Anderen helpen een gedrag te veranderen kan zowel lonend als erg moeilijk zijn. Je loopt het risico dat de persoon je hulp niet wil hoewel hij het nodig heeft, of de relatie helemaal kwijtraakt. Als een vriend of geliefde de pornoverslaving veel tijd opslokt, waardoor hij zijn relaties, werk, school en andere belangrijke dingen in het leven verwaarloost, en hij ondanks de negatieve gevolgen doorgaat, dan is het tijd om in te stappen en te helpen. Door tactieken te gebruiken om actie te doen ontbranden, nieuwe manieren van denken vorm te geven en een gezond levenevenwicht te bevorderen, kun je iemand helpen een pornoverslaving te beheren.

Methode één van de drie:
Actie aanzetten

  1. 1 Praat over het probleem om actie te ondernemen. Het is waarschijnlijk dat een persoon met een verslaving aan pornografie het verborgen heeft gehouden voor anderen. Het proces van praten stelt iemand in staat zich te bevrijden van de leugen van het geheimhouden. Praten is uiterst therapeutisch en wordt in veel soorten psychotherapie gebruikt.[1]
    • Als de persoon je vertelt dat hij verslaafd is, laat hem dan zijn verhaal vertellen. Het is belangrijk voor hem om te weten dat hij wordt gehoord.
    • Als je veranderingen in het gedrag van de persoon opmerkt, kun je dit aan de orde stellen door iets te zeggen als: "Ik heb gemerkt dat je veel meer tijd online doorbrengt, en je ziet eruit als iets dat je dwars zit. Wil je erover praten?"
    • Wees niet bang om de moeilijke, eerlijke vragen te stellen. Het confronteren van moeilijke onderwerpen die een relatie in gevaar kunnen brengen, is een uitdaging. Bedrog is de oorzaak van verslaving, dus je moet de waarheid vertellen.[2] Je moet directe, eerlijke vragen stellen, zoals: "Denk je dat je verslaafd bent aan pornografie?"
  2. 2 Wees de verantwoordelijke persoon. Mensen komen vaak voor een uitdaging als ze weten dat iemand geïnteresseerd is in de uitkomst. Er is een tendens om te geloven in jezelf en je vaardigheden wanneer je iemand over je prestaties kunt vertellen. Verantwoording verhoogt de resultaten en effectiviteit.[3] U kunt de persoon zijn die vraagt ​​om te worden bijgewerkt, interesse toont in het succes van de persoon en een persoon eruit zal roepen als hij niet aan de verwachtingen voldoet. Het zal de persoon helpen zich te hechten aan een proces dat helpt ongezond gedrag te beëindigen.
    • Je kunt de persoon helpen om verantwoordelijk te zijn door iets te zeggen als: "Ik wil je hiermee helpen, dus ik ga met je inchecken en je vragen hoe het gaat."
    • Aanbieden om de computeractiviteit van de persoon te controleren door de zoekgeschiedenis op dagelijkse of wekelijkse basis te controleren. U moet de betrokkenheid van de persoon veiligstellen om zijn eigen zoekgeschiedenis niet te verwijderen.
  3. 3 Voorkom extra schaamte en schuldgevoelens. Een verslaving aan pornografie heeft zijn eigen gevoel van schaamte in de meeste culturen. Als een persoon probeert zijn gedrag te veranderen, is extra schaamte en schuld niet nuttig voor het proces. Help de persoon andere dingen te vinden die positieve verandering motiveren, in plaats van negatieve gedragingen te belachelijk maken.
    • Stimuleer een gezond gevoel van goed en kwaad als dat nodig is. Je kunt dit doen door hem uit te leggen dat hij zichzelf moet onderscheiden van zijn gedrag. Hij is geen slecht persoon, maar zijn gedrag veroorzaakt schade en moet veranderen.[4]
    • Als de verslaving schade aan zijn relaties heeft toegebracht, kun je zeggen: "Je relaties zullen zoveel beter zijn als je eenmaal je gedrag hebt veranderd. Het leven zal gemakkelijker voor je zijn. In het begin lijkt het misschien niet zo, maar wel. "
    • Een schande en schuldige stelling zou daarentegen zijn: "Wil je niet stoppen met het verknoeien van je relaties? Ik weet niet waarom je dat zou willen blijven doen. Het slaat nergens op en het is zo kwetsend voor iedereen. '
  4. 4 Help hem een ​​zelfcontrolesysteem te ontwikkelen.[5] Het beëindigen van een oud gedrag omvat het leren van een nieuwe set van gedragingen. Het doel van het beëindigen van een verslaving aan pornografie is om alternatieve manieren te vinden om negatieve gevoelens te beheersen en aan te pakken. Een gestructureerde aanpak is altijd een effectieve manier om gedragsverandering te beheren.
    • Identificeer het doelgedrag. Door middel van discussie, identificeer het gedrag dat de persoon zou willen veranderen. Als de persoon bijvoorbeeld 's ochtends tot 03:00 uur blijft kijken naar pornografie en de klas of het werk mist, moet hij zijn slaapschema wijzigen. Een doel kan zijn: naar bed gaan uiterlijk om 11.30 uur. op doordeweekse avonden.
    • Help hem een ​​systeem te selecteren / ontwerpen om zijn gedrag te controleren en te veranderen. Dit kan zijn: het instellen van planningen voor een beperkte tijd met behulp van de computer; planningstijd om buitenactiviteiten te doen; die een uur per dag nodig heeft om over zijn gevoelens in een dagboek te schrijven.
    • Als hij depressief, angstig, gestresseerd of met een laag zelfbeeld is, introduceer dan ontspanningstechnieken zoals yoga, meditatie en ademhalingsoefeningen die allemaal succesvol zijn geweest bij het behandelen van deze aandoeningen.[6][7]
    • Kies manieren om positieve gedachten en gedragingen te versterken. Als hij het leuk vindt om naar de film of sportevenement te gaan, kunnen deze als een beloning dienen als hij dagelijkse of wekelijkse doelen ontmoet. Dit zal helpen om het gevoel van eigenwaarde en zijn geloof in zichzelf te vergroten.[8]
    • Laat uw betrokkenheid vervagen wanneer er verbeteringen plaatsvinden. Naarmate hij langere en langere perioden van positief gedrag opbouwt, kun je langzaam je betrokkenheid verminderen.
  5. 5 Zorg dat hij fysiek actief is. Zorg voor een gezonde afleiding om de persoon weg te halen van de computer. Het doel is om de persoon te helpen fysiek actief te worden om interesse te tonen in het voelen van de gezondheidsvoordelen van fysieke activiteit. Als hij zich beter voelt, blijft hij eerder positief en gemotiveerd om te veranderen.
    • Stel dingen voor zoals wandelen, hardlopen, wandelen en gewichtheffen. Deze activiteiten helpen de hersenen om endorfines vrij te maken, die het genot verhogen en de pijn verminderen.[9]
    • Je zou ook kunnen voorstellen dat hij een dansles volgt. Het leren van nieuwe danspasjes vereist zijn volledige aandacht, waardoor hij een mentale onderbreking van zijn verslaving kan nemen.[10]
  6. 6 Ontdek nieuwe interesses. Het hebben van een verslaving neemt de meeste tijd van de persoon in beslag en duwt hem weg van het nastreven van zijn interesses. Het berooft hem van het ervaren van dingen waarvan hij geniet en van dingen waar hij plezier aan zou kunnen beleven als hij tijd had.
    • Moedig hem aan zijn interesses te onderzoeken door de vragen te beantwoorden: wat ontbreekt er in je leven? Waar zou je heen reizen als je kon? Als geld geen implicaties had, wat zou u dan doen voor een carrière?
    • Misschien was het spelen van de gitaar een interesse. Suggereer dat hij een les online of in een lokale muziekwinkel neemt.
    • Moedig hem aan om deel te nemen aan groepen die zijn niet-pornografische interesses delen. Deze verbindingen kunnen leiden tot hechte vriendschappen.[11] Neem zoveel mogelijk tijd weg van de verslaving als mogelijk. Als hij het grootste deel van zijn tijd aan nieuwe activiteiten besteedt, is er geen tijd meer om pornografie te bekijken.
  7. 7 Stel voor om met een therapeut te praten. Als zijn worstelingen moeilijker worden en de zelfhulpstrategieën geen grote invloed hebben, stel dan voor dat hij een therapeut ziet. Hij kan te maken hebben met onderliggende angst, depressie en problemen met het zelfbeeld die te veel zijn om te verwerken. Een gelicentieerde therapeut is getraind om met dit soort problemen om te gaan en kan de persoon helpen. Het is het doel van de therapeut om een ​​veilige plek te bieden om te praten, emoties te uiten en de situatie open en eerlijk te bespreken.[12]
    • Versterk het feit dat er moed voor nodig is om positieve veranderingen in zijn leven aan te brengen. De therapeut zal uw verklaringen herhalen.
    • Bevestig dat praten met een therapeut de volgende stap is om de hulp te krijgen die hij nodig heeft. Je bent er geweest om over zijn verslaving te praten, maar nu is het tijd om met een professional te praten. Je kunt hem zeggen: "Ik zal er nog steeds zijn voor jou, en je zult de therapeut hebben om mee te praten, die ongetwijfeld betere manieren zal hebben om je te helpen."
    • Zoek een therapeut die goed bij past. Vraag een arts, familielid of vertrouwde vriend of zij een therapeut kunnen aanbevelen. Er zijn professionele therapeuten beschikbaar in uw omgeving die mensen helpen omgaan met verslavingen.
    • Zoek naar een therapeut die cognitieve gedragstherapie uitoefent.[13] Dit type therapie wordt vaak gebruikt om verslaving te behandelen en biedt een stapsgewijs proces om dwangmatig gedrag te stoppen. De therapeut zal de persoon helpen de negatieve gedachtepatronen die hij heeft ontwikkeld, te onderzoeken en te verdrijven.
    • U kunt voorstellen dat de persoon deelneemt aan een 12-stappenplan dat is bestemd voor mensen die aan seksueel gerelateerde verslavingen lijden. Er zijn wereldwijd 12-stappenprogramma's beschikbaar. Neem contact op met een plaatselijk hoofdstuk voor informatie over een bijeenkomst bij u in de buurt.
  8. 8 Voer een interventie uit.[14] Hulp komt in vele vormen en soms is een meer gerichte aanpak nodig. Een interventie is een geplande confrontatie door vrienden en familie om de persoon met een verslaving aan te pakken. Het is een moeilijke beslissing om te nemen, maar wel een die nodig is als de verslaving uit de hand loopt en het leven van de persoon in gevaar is. Veel mensen met een verslaving zijn vaak in ontkenning en niet bereid om een ​​behandeling te zoeken. Hoewel een interventie waarschijnlijk overweldigend zal zijn voor de persoon, is het niet de bedoeling om de persoon in de verdediging te brengen.
    • Houd er rekening mee dat degenen die deelnemen aan de interventie zorgvuldig moeten worden gekozen. De geliefden van de persoon kunnen beschrijven hoe de verslaving aan pornografie hen beïnvloedt.
    • Er moet een plan zijn om de persoon behandelingsmogelijkheden te bieden. Er zijn bijvoorbeeld klinische programma's, poliklinische programma's en counseling is bij iedereen betrokken.

Methode twee van drie:
Vorm geven aan nieuwe gedachten

  1. 1 Geef emotionele steun. Als de persoon met u open is geweest over zijn verslaving, moet u zich richten op ondersteunend in plaats van negatief. Het is moeilijk om toe te geven dat je een probleem hebt. Als u wilt helpen, moet u aantonen dat u te vertrouwen bent en zult u de persoon niet voor de gek houden. Een goed ondersteuningssysteem helpt de persoon om minder stress te ervaren.[15]
    • Er is moed voor nodig om toe te geven dat je een probleem hebt, dus je kunt iets zeggen als: "Allereerst, bedankt dat je het me verteld hebt. Ik weet dat daar veel moed voor nodig is. Ik ben er voor je op elke manier die ik kan helpen. "
  2. 2 Toon empathie. Geluisterd en begrepen worden zijn belangrijke componenten voor persoonlijke groei.[16] De emotionele ervaring van het omgaan met een pornoverslaving zal iemand dwingen om te groeien, wat pijnlijk kan zijn. Je kunt de pijn van de persoon verlichten door actief te luisteren.
    • Zet jezelf in de schoenen van de persoon. Leer compassie te hebben en te accepteren in plaats van de persoon te beoordelen. Vind bronnen die je kunnen leren over mededogen.[17] Het is misschien moeilijk te begrijpen, maar je kunt het altijd proberen.
    • Behandel de persoon zoals jij behandeld wilt worden. Je hebt waarschijnlijk worstelingen in je leven meegemaakt en weet wat je behulpzaam was en wat niet.
  3. 3 Help hem zijn emotionele problemen te identificeren. Wanneer mensen onaangename gedachten en gevoelens ervaren, kunnen ze pornografie bekijken als een manier om die gevoelens te beheersen. Pornografie vangt de aandacht van een persoon op en duwt gevoelens van angst, depressie, verveling, eenzaamheid en stress weg. Helaas is dit slechts een tijdelijke oplossing en doet het niets om op de lange termijn effectieve manieren te creëren om met die gevoelens om te gaan.
    • Help de persoon bepalen of hij gevoelens van depressie heeft. Er zijn online screeningvragenlijsten die kunnen helpen met het proces.[18] Hij is mogelijk depressief geweest voordat hij pornografie had gedaan, of hij was depressief vanwege zijn verslaving aan pornografie. Je kunt hem vragen: "Zijn er sommige dingen waar je depressief van bent?"
    • Je kunt hetzelfde type vraag gebruiken om angst, eenzaamheid, verveling en andere emoties aan te pakken die hij misschien probeert aan te pakken.
    • Cyberseks of pornoverslaving houdt dwangmatig gedrag in.Er bestaan ​​unieke uitdagingen omdat de persoon relatief anoniem kan blijven, waardoor hij het gedrag kan voortzetten. Bovendien maakt onbeperkte toegang dat het veel moeilijker om te weerstaan.[19]
    • Stel voor dat hij pornografie gebruikt om zijn gevoelens weg te duwen in plaats van ermee om te gaan. Benadruk dat je er bent om hem te helpen en hem de hulp te bieden die hij nodig heeft. Als dat betekent dat hij zijn internettoegang op slot doet, doe het dan.
  4. 4 Vier de prestaties. Gedrag veranderen is moeilijk, dus als de persoon tekenen van verbetering vertoont, moet je zijn vooruitgang erkennen.[20] Het kunnen aanvankelijk kleine vieringen zijn, in de loop van de tijd bouwen we op naar grotere. Als de persoon nieuws deelt over de positieve dingen die hij doet, feliciteer hem dan.
    • Hij kan je bijvoorbeeld vertellen dat hij de hele ochtend is doorgekomen zonder naar pornografie te kijken. Je zou kunnen antwoorden door te zeggen: "Dat is geweldig. Je boekt echt vooruitgang. Je wilt dit echt doen, of niet soms? Ga zo door."
  5. 5 Realiseer je dat je alleen zoveel kunt doen om te helpen. Het is moeilijk om je eigen gedrag te veranderen, maar het is nog moeilijker om iemand te helpen zijn gedrag te veranderen.[21] Er zijn veel variabelen die je niet kunt controleren. Daarom kun je iemand niet altijd helpen. Het vermogen om controle los te laten en strikt een gids en ondersteuning voor de persoon te zijn, is waar je succes zult vinden.
    • U kunt voor de persoon zorgen voor consistentie en betrouwbaarheid. Je bent er altijd voor hem.
    • Er kan een tijd zijn dat je de persoon moet herinneren door te zeggen: "Je weet dat ik er voor je ben. Het is moeilijk voor me om je te zien worstelen en ik wou dat ik meer kon doen. "Door dingen als deze te zeggen, motiveer je hem om harder te proberen.
  6. 6 Zorg voor je eigen gezondheid en welzijn. Wanneer een persoon anderen helpt, zal zij gezondheidsvoordelen ervaren, waaronder: minder depressies, pijnen en pijnen voelen, en misschien leeft u zelfs langer dan de meeste mensen.[22] Maar anderen helpen kan een tol van je eisen, dus onderneem stappen om lichamelijk en emotioneel gezond te blijven. Concentreer u op de volgende dingen om een ​​gezond emotioneel evenwicht voor uzelf te verzekeren:
    • Krijg de juiste hoeveelheid slaap die je nodig hebt om te voorkomen dat je uitgeput raakt.[23]
    • Eet gezond voedsel om een ​​goede gezondheid en energie te behouden en stress te bestrijden.[24] Omvat groenten en fruit, magere eiwitten, complexe koolhydraten en vezels. Vermijd cafeïne, suiker en voedingsmiddelen rijk aan verzadigde vetten.
    • Oefen regelmatig om de stress te beheersen die u misschien voelt.[25]

Methode drie van drie:
Een gezond evenwicht creëren

  1. 1 Vervolg uw steun. Wees er voor de persoon (sms, bel, zie hem). Blijf positief in uw interacties met de persoon; maar wees direct en eerlijk en serieus wanneer nodig. Hij moet weten dat er mensen zijn om hem te ondersteunen op weg naar herstel, en dat geldt ook voor jou.
    • Wees vriendelijk en begripvol voor de strijd van de persoon. Behandel anderen zoals je graag behandeld zou willen worden.
  2. 2 Moedig interacties van het echte leven aan. Een verslaving aan pornografie resulteert in een onbalans in de hoeveelheid tijd die online wordt doorgebracht versus de tijd die in het echte leven wordt doorgebracht. Als iemand hoopt echte, zinvolle relaties te hebben met mensen, dan moet hij een evenwichtige hoeveelheid menselijke interacties aangaan.
    • Nodig hem uit om samenkomsten bij te wonen waar nieuwe mensen zullen zijn. Hij kan in het begin ongemakkelijk zijn dus wees aan zijn zijde om hem de ondersteuning te bieden die hij nodig heeft.
    • Pornografie heeft een vertekend beeld van menselijke seksuele interactie veroorzaakt. Hij zal moeten worden opgeleid over de realiteit van seksuele relaties. Doe je best om hem betrouwbare en eerlijke middelen te bieden.
  3. 3 Plan en voer gezonde activiteiten uit. Geef jezelf de leiding over het coördineren van leuke activiteiten die goed zijn voor jou en de ander. Je verdient het om plezier te hebben en als het de persoon kan helpen zijn kijk op de wereld uit te breiden, des te beter.
    • Regel sportevenementen, informele evenementen en vakanties. Als er iets is dat u wilt ervaren, moedig de persoon dan aan om met u mee te doen.
  4. 4 Wees de stem van de rede. Wees degene die ervoor zorgt dat gezond verstand de overhand heeft. Als de persoon met jou probeert te onderhandelen over het nakomen van zijn belofte om geen porno te kijken, confronteer hem dan met zijn acties. Hij denkt misschien dat hij maar een paar minuten kan kijken en dat het goed gaat. Je weet dat als hij eenmaal weer begint, hij niet zal stoppen.
    • Wees de herinnering aan de gevolgen. Je moet hem herinneren aan de donkere plek waar hij vandaan kwam. Herinner hem eraan dat al het harde werk dat hij deed zal worden uitgehold als hij opnieuw begint te kijken. Benader het gesprek op een eerlijke toon en leg uit: "Het gaat er niet om je te beschamen of je tot iets schuldig te maken. Dit gaat over de realiteit dat je leefde en nu leeft. Je hebt een verantwoordelijkheid tegenover jezelf en de mensen die om je geven. "
    • Observeer veranderingen en bespreek ze. Als je veranderingen in zijn gedrag ziet die je doen geloven dat er misschien een fout is opgetreden, moet je het probleem rustig aanpakken. Je kunt zeggen: "Ik heb gemerkt dat je er erg moe uitziet. Is alles oke? Ben je ontheven van pornografie kijken? Als je dat niet bent, ben ik er nog steeds om je te helpen, dus er is geen reden om te liegen. '
  5. 5 Begrijp dat er mogelijk terugvallen zijn.[26] U ontdekt het misschien per ongeluk of de persoon kan u vertellen. Hoe dan ook, je moet je richten op het helpen van de persoon om zichzelf te vergeven, zich te hergroeperen en door te gaan op het pad van het zich onthouden van pornografie. Hoe opener en gewilliger je bent, hoe groter de kans dat hij zich veilig blijft voelen en zijn gedachten en gevoelens deelt. Dit voorkomt dat de persoon geheimen creëert die zijn voortgang kunnen ondermijnen.
    • Help de persoon de verleiding te beheren om pornografie te bekijken als zich een bijzonder moeilijke situatie voordoet.Stel alternatieve activiteiten voor die de aandacht van de persoon afleiden of in beslag nemen, zoals het vliegen met de afstandsbediening of bergbeklimmen. Breng de betrokken persoon in iets heel anders.
    • Moedig de persoon aan om zichzelf te vergeven voor eventuele fouten in het gedrag. Het is cruciaal voor het omgaan met een tegenvaller.[27] Doe dit door hem te helpen zich te concentreren op het opnieuw toewijzen aan zijn doelen. Je kunt hem iets vertellen als: "Misschien ben je uitgegleden, maar wat nu belangrijk is, is dat je je concentreert op kleine stapjes om weer op het programma te komen. Ga naar het volgende uur dat je het niet zult doen. Bouw momentum met elk uur houd je je aan je plan. Je moet je weg terug werken. Geef jezelf niet op. "