Voor een groot deel vanwege de snelle hormonale veranderingen die zij ervaren, zijn tieners meer vatbaar voor acne dan volwassenen. Daarom maken veel tieners zich zorgen over het uiterlijk van hun huid. Zorgen voor je huid en het maken van een paar eenvoudige veranderingen in de levensstijl kan het uiterlijk van je huid helpen verbeteren.

Deel een van de twee:
Zorg voor je huid

  1. 1 Wees zacht voor je huid. De sleutel tot een gezonde huid is je huid goed verzorgen. Wees voorzichtig als je voor je huid zorgt. Dit zal het uiterlijk verbeteren en het risico op huidproblemen in de toekomst verkleinen.
    • Beperk de tijd die u besteedt aan douchen of baden. Overmatige blootstelling aan water kan de huid uitdrogen en schade veroorzaken. Probeer warme en niet hete douches en baden te nemen.[1]
    • Vermijd agressieve zeep. Sterk zure zeep en reinigingsmiddelen kunnen de huid uitdrogen en oliën verwijderen. Blijf bij milde reinigingsmiddelen zonder veel toegevoegde ingrediënten en chemicaliën.[2]
    • Dep je huid droog met een handdoek na het baden. Hierdoor blijft vocht op uw huid achter. Wrijven kan uitdrogen en de huid irriteren.[3]
    • Hydrateren. Krijg een milde, niet-geurende dagelijkse moisturizer en gebruik deze na douchen en lichaamsbeweging en ook voor het slapengaan als het weer droog of koud is of als je huid de neiging heeft om droog te worden. Kies een merk dat SPF bevat voor extra bescherming tegen de zon voor overuren.[4]
  2. 2 Was regelmatig uw handen. Je handen schoon houden kan helpen met je huid. Het aanraken van je gezicht als je bacteriën op je handen hebt, kan acne veroorzaken.
    • Maak je handen nat met schoon water en voeg zeep toe. Schuim je handen en scrub daarna ongeveer 20 seconden. Het kan helpen het liedje "Happy Birthday" twee keer zoemen om de tijd bij te houden. Zorg ervoor dat u zich tussen uw vingers wast, onder uw vingernagels en de ruggen van uw handen.[5]
    • Spoel je handen af ​​onder schoon, stromend water en droog ze vervolgens af met een handdoek.[6]
  3. 3 Blijf weg van het zonnen. Zonnebanken zijn gevaarlijk voor de huid, vooral de kwetsbare jeugdhuid. Sommige staten en landen hebben zelfs het gebruik van zonnebanken door mensen onder de 18 verboden.[7] Bruin worden met natuurlijk zonlicht kan ook het risico op verschillende huidaandoeningen verhogen, waaronder melanoom (huidkanker) en vroegtijdige huidveroudering. Als u het uiterlijk van uw huid wilt verbeteren, overweeg dan spray-on tan of getinte moisturizers.[8]
  4. 4 Bescherm jezelf tegen de zon. Als je in de zon bent, zorg dan dat je huid is beschermd. Overmatige blootstelling aan zonlicht verhoogt het risico op kanker en kan na verloop van tijd andere huidproblemen veroorzaken.
    • Gebruik zonnebrandcrème. Zoek naar een merk van minimaal SPF 30. Als je een dag in de zon wilt zijn, pas dan om de twee uur zonnescherm toe.[9]
    • Zonlicht is het meest schadelijk tussen 10 uur en 2 uur 's avonds. Zoek tijdens deze periode naar schaduw en draag beschermende kleding zoals hoeden, sjaals en shirts met lange mouwen.[10]
  5. 5 Acne behandelen. Als u vatbaar bent voor acne, zoek dan uit hoe u ze effectief kunt behandelen. Mogelijk moet u met verschillende soorten acne-producten experimenteren voordat u het merk het meest effectief voor u vindt.
    • Wanneer u behandelingsopties overweegt, neem dan contact op met uw arts of dermatoloog. Ze kan een vrij verkrijgbare crème of voorgeschreven medicijnen aanbevelen, rekening houdend met uw huidtype en medische geschiedenis. Mogelijk moet u verschillende producten uitproberen voordat u er een vindt die voor u effectief is.[11]
    • Bepaalde veranderingen in levensstijl kunnen ook helpen bij acne. Probeer minder make-up te dragen tijdens puistjes, omdat dit hun duur kan verlengen. Was je gezicht altijd na het sporten. Probeer te voorkomen dat uw haar, hoeden of kleding in contact komen met uw gezicht, omdat dit het zweet kan vasthouden en tot puistjes kan leiden. Je moet nooit puistjes laten vallen of kiezen voor pitjes. Dit kan littekens veroorzaken.[12]
  6. 6 Kies de juiste make-ups. Zoek naar merken make-up die licht, olievrij zijn en die beweren niet-comedogeen of niet-acnegeen te zijn, wat betekent dat ze niet bijdragen aan puistjes. Make-up op basis van mineralen en op waterbasis hebben de neiging beter te zijn voor de voor acne gevoelige huid. Je moet ook make-up afwassen aan het einde van de dag, voor het slapengaan of voor het sporten. Dit vermindert het risico dat make-up uw poriën verstopt. Was uw handen voordat u make-up aanbrengt en borstels opslaat op veilige, schone plekken.

Deel twee van twee:
Veranderingen in de levensstijl aanbrengen

  1. 1 Niet roken. Als u een roker bent, moet u stoppen. Niet alleen is roken schadelijk voor uw algehele gezondheid, tabak kan ook vroegtijdige huidveroudering veroorzaken. Als je een roker bent, werk dan aan het stoppen. Praat met je ouders, vrienden en een arts en vraag om advies en ondersteuning bij het stoppen met roken.[13]
  2. 2 Eet juist. Uw dieet kan het algehele uiterlijk van uw huid beïnvloeden. Een gezond dieet kan ook helpen om wonden en littekens sneller te laten genezen. Werk aan beter eten als je een gezondere, mooiere huid wilt.
    • Een dieet dat rijk is aan vitamine A, vitamine C en zink kan de huid helpen verbeteren. Voedingsmiddelen die deze vitaminen en mineralen bevatten, omvatten citrusvruchten, aardbeien, tomaten, spinazie, broccoli, bloemkool, kool, spruitjes, verrijkte zuivelproducten en granen, rood vlees, zeevruchten en oranje en gele groenten.[14]
    • Krijg gezonde eiwitten omdat dit de huid ook kan verbeteren. Bonen, eieren, melk, yoghurt, tofu, sojaproducten en noten zijn allemaal uitstekende bronnen van eiwitten.[15]
    • Drink voldoende water. Veel tieners consumeren veel cafeïnehoudende dranken, maar krijgen niet genoeg zuiver, gewoon water. Streef tussen negen en 13 kopjes per dag.[16]
  3. 3 Oefening. Fysiek actief zijn is eigenlijk goed voor je huid, zorg er gewoon voor dat je je huid achteraf reinigt. Het verhoogt de bloedtoevoer naar het oppervlak van uw huid, waardoor voedingsstoffen beter door uw hele lichaam kunnen worden afgeleverd.
    • Idealiter zou je de meeste dagen van de week één uur of meer fysieke activiteit moeten krijgen. Dit kan je huid helpen verbeteren. Als je niet de tijd of het uithoudingsvermogen hebt om een ​​uur lang te trainen, probeer dan fysieke activiteit op te delen in kleinere delen.Werk een half uur in de ochtend en vervolgens nog een half uur 's nachts.[17]
    • Drink altijd veel water tijdens het trainen. Dit kan helpen bij het compenseren van de vloeistof die tijdens een training verloren is gegaan.[18]
  4. 4 Omgaan met stress. Stress kan uw algehele gezondheid beïnvloeden, waaronder het uiterlijk van uw huid. Als u een persoon met hoge stress bent, kan dit acne-uitbrekingen en andere huidproblemen veroorzaken. Werk aan het beheer van je stressbelasting als je een gezonde huid wilt.
    • Oefen yoga of meditatie. Beide oefeningen zijn ontworpen om je geest in het huidige moment te houden en kunnen de algemene stress verminderen. Kijk of er yoga- of meditatielessen beschikbaar zijn in jouw omgeving. Je kunt ook begeleide yoga- en meditatielessen online vinden.[19]
    • Als je problemen hebt met het omgaan met stress, vraag je ouders om je te helpen een afspraak te maken met een therapeut. Een goede therapeut kan je helpen om effectieve middelen te vinden om met angst en stress om te gaan. Uw huisarts zou u een verwijzing moeten vinden voor een therapeut in uw omgeving.[20]
  5. 5 Blijf uit de buurt van irriterende stoffen. Pas op voor potentiële huidirriterende stoffen. Als u merkt dat uw huid uitbreekt of huiduitslag ontstaat, knipt u een huidproduct, make-up, shampoo of lotion uit. Als u een verschil merkt, kan dit product schadelijk zijn voor uw huid. Ruil het uit voor een andere versie.[21]
    • Praat met uw arts of dermatoloog over opties voor huidproducten als u denkt dat u reacties op bepaalde producten hebt.