Ben je ooit door de gang gelopen die dat meisje met een smetvrij gezicht benijdt? Het is in orde! Bijna iedereen heeft. De middelbare school is de tijd waarin meisjes (en jongens) puistjes hebben. Door voor je huid, jezelf en je dieet te zorgen, kun je helpen om eventuele puistjes die je hebt te elimineren.

Deel een van de drie:
Zorg voor je huid

  1. 1 Overweeg een dermatoloog te bezoeken. In sommige gevallen kan het gebruik van de verkeerde drogisterijproducten acne verergeren; daarom is het misschien verstandig om een ​​dermatoloog te bezoeken die u kan helpen begrijpen wat uw acne veroorzaakt. Hij kan ook producten en behandelingen aanbevelen die u kunt proberen te helpen bij het opruimen van uw huid.[1]
  2. 2 Begrijp acnebestrijdende ingrediënten. Er zijn veel, veel producten op de markt (gezichtsreinigers, crèmes, pads, enz.) Die bedoeld zijn om acne te bestrijden, en het kan heel moeilijk zijn om te weten welke het beste voor je werkt. Deze bevatten meestal een actieve ingrediënt om je acne te bestrijden. Als u een reinigingsmiddel of een ander product met salicylzuur koopt, maar het lijkt niet te werken na een paar maanden gebruik, probeer dan over te schakelen naar een ander bestanddeel tegen acne.
    • Benzoylperoxide is een ingrediënt dat helpt bacteriën te doden en de poriën schoon te houden; het wordt echter aanbevolen om een ​​reinigingsmiddel te gebruiken dat minder dan 2,5% heeft. Wanneer u uw gezicht wast, laat u het ongeveer 15 seconden op de huid rusten voordat u afspoelt. Op deze manier heeft het voldoende tijd om door je poriën te dringen.[2] U kunt ook pads of leave-on crèmes gebruiken met 2,5% tot 10% benzoylperoxide.
    • Salicylzuur is een ander veel voorkomend ingrediënt voor de bestrijding van acne. Het werkt door dode huidcellen op de huid te verwijderen, die bacteriën vaak vasthouden en puistjes veroorzaken. Salicylzuur is verkrijgbaar in reinigingsmiddelen en andere leave-on-producten.
    • Producten met retinoïden kunnen helpen bij het bestrijden van acne, met name mee-eters en whiteheads. De meeste retinoïden zijn op recept verkrijgbaar, maar u kunt er enkele (zoals adapaleengel) zonder recept krijgen. Breng retinoïden 's nachts aan, omdat ze je huid gevoelig kunnen maken voor de zon. Houd er rekening mee dat je in het begin mogelijk wat droog en licht irriteert.
    • Tea tree olie is een natuurlijk product dat ook prima geschikt is voor het wegwerken van puistjes; Houd er echter rekening mee dat het misschien niet zo snel werkt als sommige andere producten, maar het is geweldig als u de voorkeur geeft aan natuurlijke ingrediënten. Je kunt dit als een olie kopen, die je op een puistje kunt prikken, of er zijn ook wasbeurten die theeboomolie bevatten die je als reinigingsmiddel kunt gebruiken.[3]
  3. 3 Probeer een meerstaps systeem om acne te bestrijden. Een meerstapsmethode zal meestal een reinigingsmiddel bevatten dat bedoeld is om vuil weg te spoelen en alle porie-verstopte dingen die je gezicht de hele dag tegenkomt, een toner om alle achtergebleven vuil en / of dode huidcellen weg te vegen, een plekje voor de puistjes je hebt, en, in veel gevallen, een vochtinbrengende crème.[4]
    • Deze meerstapssystemen worden vaak samen in één doos verkocht en kunnen de beste optie zijn voor milde tot matige acne-patiënten, omdat ze niet alleen de huid reinigen, maar ook helpen bij het opruimen van de aandoeningen die acne veroorzaken in de eerste plaats.
  4. 4 Laat je puistjes niet knappen. Hoewel het erg verleidelijk is wanneer je een grote pus-gevulde pukkel op je gezicht hebt, doe dan wat je kunt om te voorkomen dat je het laat vallen. Knallende puistjes kunnen leiden tot nog meer puistjes, roodheid, ontsteking en zelfs littekens waar je de rest van je leven mee te maken kunt krijgen.[5]
    • Als je erg gefocust bent op een puistje, probeer dan wat tea tree olie erop te deppen. Op deze manier zul je het gevoel hebben dat je iets hebt gedaan om ermee om te gaan, maar je hebt het niet echt uitgeknipt.
    • Als je een puistje knalt, plaats dan een puistje om het te desinfecteren. Deze bevatten meestal salicylzuur of benzoylperoxide. Je kunt ook tea tree-olie gebruiken, een natuurlijk ontsmettingsmiddel.
  5. 5 Was je gezicht voor het slapengaan en in de ochtend. Elke nacht, voordat je gaat slapen, moet je je gezicht wassen. Was je gezicht opnieuw als je 's morgens opstaat. Was je gezicht niet met handzeep of shampoo! Deze soorten zeep zijn geformuleerd voor een ander type huid, op een ander deel van uw lichaam en zullen het probleem waarschijnlijk niet helpen.[6]
    • Spat wat lauw water op je gezicht en hals om het nat te maken.
    • Knijp een erwt-hoeveelheid van je gekozen reinigingsmiddel in je hand, en strijk het glad over je gezicht. Gebruik de toppen van uw vingers om zachtjes over uw huid te wrijven. Vergeet niet om ook langs je haarlijn en nek te komen!
    • Afspoelen en drogen. Nadat je gereinigd bent, moet je heel grondig spoelen. Zorg ervoor dat je alle reinigingsmiddelen van je gezicht af haalt. Dep zachtjes je gezicht met een schone handdoek. Wrijf niet over je gezicht! Dit kan je huid meer irriteren.
    • Als u een meerstaps systeem gebruikt, moet u de instructies zorgvuldig volgen en alle stappen in volgorde toepassen, elke keer dat u de producten gebruikt.
  6. 6 Bevochtig je huid. Na het reinigen is het belangrijk om een ​​goede vochtinbrengende crème te gebruiken. Als je last hebt van puistjes, probeer dan een olievrije moisturizer.[7]
    • Je hoeft het hier niet te overdrijven, pas een dunne laag toe op je hele gezicht en hals. Te veel toepassen kan je poriën verstoppen.
    • Je moet ook 's morgens na het spoelen een moisturizer aanbrengen, maar voordat je andere producten aanbrengt. Probeer een moisturizer met zonnefilter voor overdag gebruik.
  7. 7 Wees consistent. Een nieuwe huidverzorgingsroutine lost niet al uw problemen 's nachts op. Als je eenmaal in je nieuwe routine bent, blijf er dan bij! Het duurt ongeveer zes weken voordat een nieuw product op je huid begint te werken, dus gebruik het elke dag en hopelijk zie je snel resultaten.
  8. 8 Gebruik schone make-upborstels. Als u make-up draagt, moet u uw make-upborstels om de paar weken schoonmaken om eventuele bacteriën en oude make-up te verwijderen.
    • U kunt uw borstels thuis reinigen door eerst de borstels onder stromend, lauw water te spoelen.Vul een kleine kom met ongeveer een kwart kopje lauw water en meng in 1 theelepel babyshampoo. Wervel de borstelharen van uw borstel in het sopje en gebruik uw vingers om het zeepwater zachtjes in de borstel te masseren. Spoel de haren grondig af onder stromend, lauw water. Dep de borstel droog met een schone, droge doek en laat de borstel vervolgens volledig drogen. Leg de borstel op een aanrechtblad met de borstelharen die over de rand hangen zodat er lucht door de borstel kan circuleren.
  9. 9 Deel geen make-up. Veel meisjes willen elkaars make-up doen bij logeerpartijtjes; Als je dit echter doet en je make-up deelt met je vrienden, kun je ook veel bacteriën met elkaar delen. Dit kan leiden tot problemen met acne, en misschien zelfs erger. Daarom zou je nooit je make-up moeten delen met je vrienden.
    • Als je elkaars make-up graag doet, neem dan je eigen make-up mee.
  10. 10 Gebruik een gezichtsmasker. Als u eenmaal per week of twee een gezichtsmasker gebruikt, helpt dit om uw huid te exfoliëren en eventuele opbouw in uw huid te verwijderen. Je kunt je eigen masker maken, of je kunt er een kopen in de apotheek.
    • Je kunt ook aan een oudere broer of zus vragen of ze een flesje gezichtsmasker hebben dat je kunt lenen als je geen geld hebt om het te kopen.
    • Een goed masker voor acne-bestrijding kan worden gemaakt door 1 eetlepel citroensap, een eetlepel honing, een eiwit en een druppel of twee van een essentiële olie zoals lavendel of rozemarijn in een kom te mengen. Meng de ingrediënten goed, maak het masker glad op je gezicht, laat het 15 minuten rusten, spoel dan grondig en dep droog. Werk af met een olievrije moisturizer.
  11. 11 Overweeg om maandelijks gezichtsbehandelingen te hebben bij een spa of dermatoloog. De producten en hulpmiddelen die worden gebruikt tijdens een gezichtsbehandeling, openen uw poriën beter dan u thuis kunt, wat de extractie van mee-eters en vuil die zich in uw poriën opbouwt, mogelijk maakt.
    • Veel spa's bieden programma's die speciaal zijn ontworpen voor tieners, die korter en / of minder duur kunnen zijn.

Tweede deel van de drie:
Voor jezelf zorgen

  1. 1 Was uw lakens vaak. Wanneer we slapen, komen alle oliën op onze huid in onze lakens terecht, dit omvat alle bacteriën en vuil die we tijdens het wassen gemist zouden kunnen hebben. Daarom is het belangrijk dat u uw lakens schoonhoudt, met name uw kussensloop. Probeer uw kussensloop minimaal één keer per week in de wasmachine te wassen.
    • Als je ouders dit raar vinden, probeer dan beleefd uit te leggen dat je problemen hebt met puistjes, en je wilt alles doen om er vanaf te komen, inclusief het schoonhouden van je beddengoed.
    • Hoewel dit misschien een gedoe lijkt, maakt het misschien een groot verschil, en slapen op verse lakens kan vaak heel plezierig zijn.
  2. 2 Niet stresseren. Het is misschien makkelijker gezegd dan gedaan, maar probeer jezelf niet te druk te laten maken over dingen, dit omvat je huid. Stress kan tot puistjes leiden, dus als je gestrest bent, doe dan iets dat je leuk vindt om je te helpen ontspannen.[8]
    • Lees een boek, kijk wat tv of ga naar buiten voor een wandeling of rennen.
  3. 3 Drink groene thee. Van groene thee wordt gedacht dat ze heel goed zijn in het bestrijden van acne van binnenuit. Het heeft veel antioxidanten die helpen bij de spijsvertering en ontstekingen verminderen.[9]
    • Voeg geen suiker toe aan je groene thee als je het kunt vermijden. Dit kan de voordelen ervan tegengaan. Als je een beetje zoetstof nodig hebt, probeer dan een druppeltje honing toe te voegen. Je kunt ook proberen ijs aan je groene thee toe te voegen.
  4. 4 Oefening. Dit kan zijn wat je maar wilt, of het nu gaat om yoga, zwemmen, hardlopen, wandelen of basketballen. Alles dat je op en neer beweegt en hopelijk ook een beetje zweette.
    • Zweet kan helpen uw poriën schoon te houden en oefenen kan helpen om stress te verminderen die tot puistjes kan leiden.[10]
    • Na het sporten kun je douchen om het zweet af te spoelen.
  5. 5 Krijg genoeg slaap. Wat er op onze huid gebeurt, kan een goede gezondheidsindicator zijn. Een gebrek aan slaap kan hogere niveaus van stress veroorzaken.[11] Zorg ervoor dat je elke nacht minimaal zeven tot acht uur slaapt!

Derde deel van de drie:
Je dieet veranderen

  1. 1 Beperk uw inname van zuivelproducten. Hoewel het misschien geen enorme impact heeft, is er enig onderzoek dat suggereert dat degenen die meer zuivel consumeren, meer kans hebben op puistjes.[12] Als je normaal veel melk drinkt, of veel yoghurt, ijs en / of kaas eet, probeer dan zoveel mogelijk te verminderen.
    • Het is prima om af en toe te genieten van een ijsje, maar elke dag of elke twee dagen een zuiveleten of drinken kan het risico op puistjes vergroten.
    • Praat met uw arts voordat u te veel bezuinigt op zuivel - er zijn vitaminen en mineralen in zuivelproducten die essentieel zijn voor uw gezondheid. Uw arts kan u helpen strategieën te ontwikkelen om ervoor te zorgen dat u deze vitamines elders krijgt.
  2. 2 Vermijd suikerhoudend voedsel. Suikerachtige snoepjes zijn ook in verband gebracht met problemen met acne. Dit kan zwaar zijn, maar als je elke dag een chocoladereep of ander snoepje eet, knip het dan uit. Niet alleen is het niet goed voor u, en het kan gezondheidsproblemen veroorzaken als u het te veel eet, het kan ook die puistjes op uw gezicht veroorzaken.[13]
    • Nogmaals, bedenk dat alle dingen zo nu en dan kunnen worden genoten. Dit is geen suggestie dat je nooit een stukje chocolade mag aanraken. Als je wat snoep eet, geniet er dan echt van. Als je van chocolade houdt, probeer dan een klein stukje pure chocolade, die antioxidanten heeft die echt goed voor je zijn (in kleine hoeveelheden).[14]
    • Als je bijvoorbeeld een donkere chocoladereep koopt die 100 gram is, beperk je jezelf tot ongeveer een kwart ervan (25 gram) op elk willekeurig moment.
  3. 3 Beperk uw inname van geraffineerde koolhydraten. Geraffineerde koolhydraten zijn koolhydraten die zijn verwerkt. Dit betekent dat deze voedingsstof niet bestaat in de natuur.[15] Hoewel voedingsmiddelen die geraffineerde koolhydraten bevatten, meestal erg smakelijk zijn, zijn ze ook erg ongezond, en dit kan ook een reden zijn voor een uitbraak.[16]
    • Er zijn veel voedingsmiddelen met geraffineerde koolhydraten. Bijvoorbeeld ijs, wit brood, koekjes, cakes, crackers, bagels, pretzels, pizza, chips, enz. Dit is slechts een kleine steekproef van voedingsmiddelen die geraffineerde koolhydraten bevatten. Kort gezegd, als een voedsel is verwerkt (bijvoorbeeld in een verpakking op een plank in een supermarkt), bevat het waarschijnlijk deze geraffineerde koolhydraten.
    • Maak je echter niet al te veel zorgen! Je kunt af en toe nog steeds genieten van een stukje pizza, maar probeer zoveel mogelijk vers voedsel, zoals fruit en groenten, te eten.
  4. 4 Drink veel water. De meeste mensen drinken niet genoeg water en uitdroging heeft tal van negatieve gevolgen voor de gezondheid; echter, drinkwater is ook goed om de huid vrij te houden, omdat het helpt om gifstoffen uit het lichaam te spoelen en de bloedsomloop te verhogen. Hoewel onderzoek geen directe link heeft gevonden tussen waterconsumptie en acne, helpt het drinken van meer water de bloedtoevoer naar de huid te bevorderen.[17]
    • De hoeveelheid water die een meisje nodig heeft tussen de leeftijd van negen en twaalf is ongeveer zeven glazen of 1,5 liter.[18]
    • Als je 13 jaar of ouder bent, kan dit aantal oplopen tot acht tot tien glazen, oftewel 2 liter.[19]