Minotauromaquia
De meesten van ons zoeken naar manieren om onze buikstreek te versterken. Veel van ons kunnen of willen echter geen eenvoudige sit-ups doen, om verschillende redenen. Hier zijn enkele alternatieve oefeningen die zeer effectief zijn in het aanspannen van de buikstreek.
Stappen
-
1 Gebruik je meubels. Ga gewoon rechtop zitten op een voetenbank en haak je tenen onder een stoel in je woonkamer. Lig rechtover de poef. Breng vervolgens langzaam jezelf terug naar een zittende positie. Doe zoveel herhalingen als je denkt dat je kunt. -
2 Ga op je bed liggen. Ga achterover liggen, plaats uw armen op uw zij en til uw benen op (waarbij u beide benen bij elkaar houdt) in een rechtopstaande positie. Breng ze dan langzaam naar beneden. Als uw benen ongeveer 5,1-7,6 cm van het bed verwijderd zijn, houdt u ze daar 1-2 minuten vast. Laat vervolgens de benen zakken en ontspan. Doe zoveel herhalingen als je kunt. Notitie: Als u problemen heeft met slapen, wordt het niet aanbevolen om uw bed te gebruiken voor andere activiteiten dan slaap. Zie In slaap vallen voor meer informatie. -
3 Knipt er scharen. Houd je benen en armen in dezelfde positie op het bed, til je benen op en kruis elkaar over elkaar. Werk gewoon in uw eigen tempo en doe wat u denkt dat u kunt. -
4 Multitasken. Terwijl u de keuken schoonmaakt of klusjes doet, probeert u eraan te denken om uw buikspieren aan te spannen en ze vervolgens te laten ontspannen. Deze tip werkt ook uitstekend voor je achterkant. Voeg een beetje buiging en stretching toe aan uw dagelijkse activiteiten wanneer u maar kunt. -
5 Traplopen. Dit kan geweldig zijn voor je maag, maar ook voor andere delen van je lichaam. Als je wilt, kun je iemand een stappenmeester voor je kopen of laten maken. -
6 Eet een vezelrijk dieet met gezonde en matige hoeveelheden voedsel. Dit zal helpen om je lichaam in goede conditie te houden en het ontvankelijk te maken voor trainingen. Een kleine hoeveelheid appelciderazijn die aan een kopje pruimensap wordt toegevoegd, kan goed zijn om te proberen. -
7 Oefening wanneer je kunt. Gebruik regelmatig een fiets of hometrainer - het zal helpen om uw buikstreek aan te halen en uw algehele gezondheid te verbeteren. -
8 Ga rechtop staan tijdens de sit-up beweging. Houd je rug recht en behoud je houding. Wissel je aanvalshoek af om verschillende spieren te werken en ga zelfs zo ver dat je achteruit gaat zitten.
1 Gebruik je meubels. Ga gewoon rechtop zitten op een voetenbank en haak je tenen onder een stoel in je woonkamer. Lig rechtover de poef. Breng vervolgens langzaam jezelf terug naar een zittende positie. Doe zoveel herhalingen als je denkt dat je kunt. 
2 Ga op je bed liggen. Ga achterover liggen, plaats uw armen op uw zij en til uw benen op (waarbij u beide benen bij elkaar houdt) in een rechtopstaande positie. Breng ze dan langzaam naar beneden. Als uw benen ongeveer 5,1-7,6 cm van het bed verwijderd zijn, houdt u ze daar 1-2 minuten vast. Laat vervolgens de benen zakken en ontspan. Doe zoveel herhalingen als je kunt. Notitie: Als u problemen heeft met slapen, wordt het niet aanbevolen om uw bed te gebruiken voor andere activiteiten dan slaap. Zie In slaap vallen voor meer informatie. 
3 Knipt er scharen. Houd je benen en armen in dezelfde positie op het bed, til je benen op en kruis elkaar over elkaar. Werk gewoon in uw eigen tempo en doe wat u denkt dat u kunt. 
4 Multitasken. Terwijl u de keuken schoonmaakt of klusjes doet, probeert u eraan te denken om uw buikspieren aan te spannen en ze vervolgens te laten ontspannen. Deze tip werkt ook uitstekend voor je achterkant. Voeg een beetje buiging en stretching toe aan uw dagelijkse activiteiten wanneer u maar kunt. 
5 Traplopen. Dit kan geweldig zijn voor je maag, maar ook voor andere delen van je lichaam. Als je wilt, kun je iemand een stappenmeester voor je kopen of laten maken. 
6 Eet een vezelrijk dieet met gezonde en matige hoeveelheden voedsel. Dit zal helpen om je lichaam in goede conditie te houden en het ontvankelijk te maken voor trainingen. Een kleine hoeveelheid appelciderazijn die aan een kopje pruimensap wordt toegevoegd, kan goed zijn om te proberen. 
7 Oefening wanneer je kunt. Gebruik regelmatig een fiets of hometrainer - het zal helpen om uw buikstreek aan te halen en uw algehele gezondheid te verbeteren. 
8 Ga rechtop staan tijdens de sit-up beweging. Houd je rug recht en behoud je houding. Wissel je aanvalshoek af om verschillende spieren te werken en ga zelfs zo ver dat je achteruit gaat zitten. Facebook
Twitter
Google+