Als uw schildklier niet goed functioneert, kan dit te wijten zijn aan hypothyreoïdie of hyperthyreoïdie. Bij hypothyreoïdie produceert de schildklier niet genoeg hormonen en dit kan veel problemen veroorzaken. Hyperthyreoïdie is het tegenovergestelde: er wordt te veel schildklierhormoon geproduceerd. Als u denkt dat u een van beide aandoeningen heeft, moet u naar een arts gaan voor diagnose en behandeling. Het merendeel van de tijd worden deze omstandigheden niet alleen beter. Uw arts kan geneesmiddelen voorschrijven en ook enkele veranderingen in de voeding en levensstijl aanbevelen om uw schildklier te ondersteunen.

Methode één van de drie:
Je dieet veranderen

  1. 1 Vraag uw arts voordat u uw dieet aanpast. Het is niet bewezen dat een dieet de schildklierfunctie verbetert of een schildklierprobleem behandelt.[1] Het drastisch veranderen van uw dieet of het toevoegen van supplementen kan meer problemen veroorzaken. Raadpleeg daarom uw arts voordat u iets doet, vooral als u schildkliermedicatie gebruikt. Als u schildkliermedicatie gebruikt, vermijd het samen te nemen met:[2]
    • Walnoten
    • Katoenzaadmaaltijd
    • Sojameel
    • IJzer- of calciumhoudende supplementen
    • antacida
    • Zweren medicatie
    • Cholesterolverlagende medicijnen
  2. 2 Beperk je inname van soja als je hormonen gebruikt of hypothyreoïdie hebt.[3] Soja kan de opname van uw schildklierhormonen remmen als deze te dicht bij een dosis medicatie wordt ingenomen. Bovendien kan het eten van te veel producten die soja bevatten ook problemen veroorzaken voor iemand met borderline hypothyreoïdie.
    • Je kunt soja nog steeds met mate eten, maar maak het niet deel uit van je dagelijkse dieet.[4]
    • Als u sojamelk gebruikt als vervanging voor melk, probeer dan sojamelk te vervangen door rijst, amandel, kokosnoot of hennepmelk.
    • Soja is prima voor mensen met hyperthyreoïdie.
  3. 3 Eet meer fruit en groenten. Groenten en fruit zijn een gezonde aanvulling op elk dieet. Zorg ervoor dat je een verscheidenheid aan verschillende soorten fruit en groenten eet. U kunt groenten en fruit eten die vers, bevroren of ingeblikt zijn.[5]
  4. 4 Neem een ​​beetje magere eiwitten op. Hoewel bijna alle dierlijke producten jodium bevatten op een matig tot hoog niveau, zult u nog steeds wat eiwit in uw dieet moeten krijgen. Vermijd vleeswaren en kies in plaats daarvan voor vers vlees.[6] Probeer elke dag een portie magere eiwitten op te nemen, zoals:
    • Zonder vel kip of kalkoen
    • Mager rundvlees
    • Varkenshaas
  5. 5 Neem een ​​supplement dat zink, selenium en vitamine D bevat. Alle drie zijn noodzakelijk voor een gezonde werking van de schildklier en het gebruik van deze supplementen kan bij sommige mensen zelfs de schildklierfunctie verbeteren.[7][8][9] Zoek een multivitamine die 100% (en niet meer dan 100%) bevat van uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid zink, selenium en vitamine D.
    • Zink. Volwassen mannen hebben 11 milligram nodig en volwassen vrouwen 9 milligram zink per dag.[10]
    • Selenium. Volwassen mannen en vrouwen hebben 55 microgram selenium per dag nodig.[11] Neem niet meer dan 200 microgram per dag in.[12]
    • Vitamine D. Volwassen mannen en vrouwen tot 70 jaar hebben dagelijks 600 IE (15 microgram) vitamine D nodig. Mannen en vrouwen ouder dan 70 hebben elke dag 800 IE (20 microgram) vitamine D nodig.[13]
    • Neem geen jodium-supplementen. Of u nu hyperthyreoïdie of hypothyreoïdie heeft, iedereen met schildklierproblemen mag geen jodium-supplementen gebruiken.[14]
  6. 6 Verminder uw inname van jodium als u bent gepland voor opname door radioactief jodium of voor therapie. Het kan nodig zijn dat u gedurende een paar weken een dieet met laag jodium volgt als u deze procedure gaat volgen.[15] Veel voedingsmiddelen bevatten jodium, maar sommige bevatten grote hoeveelheden en u zult uw inname van deze voedingsmiddelen moeten bekijken. Te beperken of te vermijden voedingsmiddelen zijn onder meer:[16]
    • Vis en schaaldieren
    • Zuivelproducten
    • Gejodeerd zout
    • Alles dat carrageen, agar-agar, alginaat, nori, jodiumdeegconditioners en FD & C rode kleurstof # 3 bevat
    • Eieren en producten die eieren bevatten (eiwitten zijn in orde)
    • Melkchocolade
    • Zwarte band melasse
    • Soja en producten die soja bevatten

Methode twee van drie:
Veranderingen in de levensstijl aanbrengen

  1. 1 Wees voorzichtig. Als u een te trage schildklier hebt (hypothyreoïdie) en u traint niet, dan wilt u misschien wat dagelijkse activiteiten toevoegen, zoals wandelen of fietsen, om uw stofwisseling te stimuleren. Bespreek met uw arts wanneer het misschien veilig is om te beginnen met trainen. Vanwege de veranderingen in uw metabolisme, moet u wachten tot uw medicatie uw toestand heeft gestabiliseerd voordat u op lichamelijke activiteit stapt.
    • Degenen met hyperthyreoïdie moeten ook voorzichtig zijn met het starten van een trainingsroutine omdat hun metabolisme al op hoge snelheid draait. Inoefening toevoegen kan leiden tot hartfalen.[17] Nogmaals, praat met uw arts over wanneer het veilig is voor u om te beginnen met trainen.
    • Als uw arts het goedkeurt, kunt u het beste 150 minuten matige aerobe activiteit per week proberen. Je kunt dit bedrag krijgen door vijf dagen per week 30 minuten te trainen.[18]
    • Probeer wandelen, fietsen, zwemmen, dansen, skiën of welke fysieke activiteit je ook leuk vindt.
  2. 2 Meer slapen. Als u een overactieve schildklier heeft, kan het een probleem zijn om voldoende te slapen.[19] Als u een te trage schildklier heeft, kunt u het gevoel krijgen dat u nooit genoeg slaap krijgt vanwege de vermoeidheid die de aandoening veroorzaakt.[20] Probeer elke nacht de aanbevolen hoeveelheid slaap te krijgen om de processen van je lichaam te ondersteunen.
    • Volwassenen hebben elke nacht ongeveer zeven en een half tot negen uur slaap nodig.[21] Als je het gevoel hebt dat je niet genoeg slaapt, probeer dan elke avond een uur extra te slapen en kijk of dat helpt.
    • Probeer elke nacht op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en zorg ervoor dat je jezelf genoeg tijd geeft om elke avond minstens zeven en een half uur slaap te krijgen.[22]
  3. 3 Kom tot rust. Hoewel de link onzeker is, kan stress bijdragen aan een slechte schildklierfunctie.[23] Stress kan ook bijdragen aan andere gezondheidsproblemen, dus het is belangrijk om te leren hoe je de stress in je leven kunt aanpakken.[24] Enkele goede manieren om je stress te beheersen zijn onder meer:
    • Diep ademhalen
    • Yoga
    • Meditatie
    • journaling
    • Hobby's doen

Methode drie van drie:
Op zoek naar medische hulp

  1. 1 Raadpleeg een arts als u zich zorgen maakt over uw schildklierfunctie. Als u symptomen van hypothyreoïdie of hyperthyreoïdie heeft gehad, ga dan zo snel mogelijk naar uw arts. Uw arts kan een eenvoudige bloedtest bestellen om te bepalen of er al dan niet een probleem is met uw schildklier.[25]
    • Tekenen van hypothyreoïdie zijn: vermoeidheid, gestage gewichtstoename, koud gevoel als het warm is, dunner wordend haar, droge huid, overmatige vermoeidheid, zwelling van de benen, gewrichtspijn of zwelling, verhoogd cholesterolgehalte in het bloed, obstipatie, verminderd geheugen, lage hartslag ( onder 60 slagen per minuut), ernstige depressie en gezwollen gezicht.[26]
    • Tekenen van hyperthyreoïdie omvatten plotseling gewichtsverlies, snelle of onregelmatige hartslag, zweten, ernstige angst, slapeloosheid en prikkelbaarheid.
  2. 2 Neem uw medicijnen zoals voorgeschreven. Als u een schildklieraandoening heeft, zal uw arts medicijnen voorschrijven om u te helpen zich beter te voelen. Zorg ervoor dat u uw medicijnen neemt zoals voorgeschreven en vraag uw arts als u problemen ondervindt bij het innemen van de medicijnen. Uw arts moet mogelijk de dosering aanpassen.
    • Houd er rekening mee dat het niet behandelen van schildklieraandoeningen kan leiden tot ernstiger problemen, zoals onvruchtbaarheid, zenuwbeschadiging, hartproblemen en struma.[27]
    • Als u hypothyreoïdie heeft, kan uw arts schildklierhormoontherapie voorschrijven.[28]
    • Als u hyperthyreoïdie heeft, kunt u radioactieve jodium- of schildkliermedicatie gebruiken. Bètablokkers kunnen worden gebruikt om de bijwerkingen van hyperthyreoïdie te beheersen, zoals snelle hartslag en hartkloppingen.[29]