Als je voor een klas staat, kunnen je gedachten gaan kloppen en je handpalmen druipen van het zweet. Het zijn iets waar veel studenten tegenop zien, maar het is ook iets dat bijna iedereen op een gegeven moment zal moeten doen. Hoewel het weliswaar moeilijk is om voor een groepje collega's te spreken, is het niet onmogelijk. Voorbereiding, oefening en presentatie zullen je helpen om je doel te bereiken om kalm, koel en verzameld te blijven tijdens je speech.

Deel een van de drie:
Je zenuwen beheren

  1. 1 Ontdek waarom je nerveus bent. Ben je bang om een ​​slecht cijfer te halen? Denk je dat je jezelf voor jezelf in verlegenheid kunt brengen? Zodra u deze gedachten identificeert, probeert u redenen te vinden waarom ze niet waar zijn.[1]
    • Als je bijvoorbeeld denkt: "Ik ga mezelf voor mijn vrienden voor de gek houden", probeer dan iets positiever te denken, zoals: "Ik zal zo voorbereid zijn dat ik slim genoeg zal klinken om indruk te maken op alle van mijn vrienden."
    • Onthoud dat angst voor spreken in het openbaar heel gewoon is. Je bent niet de enige in je angst, en er zullen genoeg middelen zijn om je te helpen de dingen te begrijpen.
  2. 2 Praat met iemand wiens spreekvaardigheid je bewondert. Praat met een respectvolle vriend of een volwassene die spreekvaardigheden in het openbaar heeft die u wilt navolgen. Vraag hen hoe zij omgaan met grote presentaties en wat ze in uw situatie zouden doen. Praat over hoe ze zich voorbereiden en hoe ze op het goede spoor blijven terwijl ze praten.[2]
    • Als de persoon echt iemand is die je leuk vindt of vertrouwt, vraag hem dan om je praktijkpubliek te zijn.
    • Als je campus een toespraak en debatclub of -organisatie heeft, kun je vragen om een ​​van hun vergaderingen te bezoeken en met een paar leden te praten over hoe ze omgaan.
  3. 3 Oefen in je dagelijks leven. Je kunt elke dag in het openbaar spreken, ook als je geen opdracht hebt. Daag jezelf uit om iets te doen dat je elke dag ongemakkelijk maakt, zoals je hand opsteken tijdens de les, praten met een klasgenoot die je niet goed kent, of eten bestellen via de telefoon in plaats van online. Gebruik deze uitdagingen dan als een kans om je spreekvaardigheid in het openbaar te oefenen.[3]
    • Als je bijvoorbeeld weet dat je de neiging hebt om snel te praten, gebruik je je dagelijkse uitdaging dan als een kans om te oefenen om langzamer en spreekzamer te spreken. Als je weet dat je stil bent als je praat, oefen dan harder praten.
  4. 4 Visualiseer je succes. Als je nerveus bent over het spreken, kan dit ertoe leiden dat je je richt op wat je denkt dat er mis gaat. Elke keer dat je dat gebeurt, probeer dan zo hard mogelijk terug te vechten door na te denken over een succesvol resultaat. Denk aan het beste einde van uw toespraak, of het nu een A op uw opdracht is of een staande ovatie.[4]
    • Dit kan in eerste instantie onzinnig aanvoelen, maar hoe meer je je eigen succes visualiseert, hoe gemakkelijker het zal zijn om van negatieve gedachten af ​​te komen.

Tweede deel van de drie:
Voorbereiding op uw presentatie

  1. 1 Begin je spraak ruim van tevoren te plannen. Het is gemakkelijk om nerveus te zijn als je pas de nacht voordat het moet beginnen over je onderwerp nadenkt. Begin je klaar te maken zodra je ontdekt dat je voor je klas zult spreken. Begin met nadenken over welke punten u in uw toespraak wilt opnemen en hoe u uw tijd wilt structureren.[5]
    • U hoeft uw spraak niet weken voor de vervaldatum te onthouden. Begin gewoon aan je tijdlijn te denken. Houd elke dag een beetje tijd vrij om aan je presentatie te werken.
    • Afhankelijk van het type spraak, is het misschien helemaal niet nodig om het te onthouden, of kan het je worden toegestaan ​​notitiekaarten te gebruiken om je plaats te behouden.
    • Probeer een onderwerp en een algemene schets te krijgen van de punten die u wilt bedekken, ontwikkeld een dag of twee nadat u de opdracht hebt gekregen. Neem vervolgens elke dag 20 of 30 minuten om wat onderzoek te doen en een deel van uw toespraak op te schrijven.
  2. 2 Maak aantekeningen met betrekking tot uw primaire punten. Het lijkt misschien contra-intuïtief, maar je wilt geen script lezen als je spreekt. Maak in plaats daarvan aantekeningen die uw belangrijkste punten aangeven en geef voor elk punt een of twee stukjes gegevens. Als dit mogelijk is, drukt u dit af op een omtrek die op één vel papier past. Op die manier hoeft u zich geen zorgen te maken over pagina's of notecards die niet op voorraad zijn.[6]
    • Als u bijvoorbeeld over historische gebeurtenissen spreekt, heeft u een overzicht waarin de koppen de naam en de datum van elke gebeurtenis bevatten. Neem dan een punt onder dat punt met de belangrijkste spelers, en een punt om kort samen te vatten wat er is gebeurd.
    • Lees niet rechtstreeks uit de omtrek. Gebruik het gewoon als een richtlijn om u te helpen belangrijke punten te onthouden en uw structuur te behouden. Het is er om je te helpen als je verdwaalt, maar het mag geen script zijn.
  3. 3 Oefen uw spraak totdat u uw punten in het geheugen hebt opgeslagen. Zodra je je punten hebt onderzocht en een script of schema hebt voorbereid, begin je met het oefenen van je speech. Begin met het repeteren van je spiegelbeeld terwijl je je informatie onthoudt. Als je je punten voldoende hebt onthouden, zodat je geen script nodig hebt, vraag dan een paar vrienden of een leraar of je kunt oefenen om je punten aan hen te bezorgen.[7]
    • Oefen minstens 2-3 keer per dag. Hoe beter je weet wat je wilt zeggen, hoe comfortabeler je je voelt op de dag dat je het moet zeggen.
    • Wanneer u voor anderen oefent, gebruik hun feedback dan als een leermogelijkheid. Vergeet niet dat ze niet proberen je slecht te laten voelen. Ze helpen u alleen om plaatsen te vinden waar u uw feiten of presentatie kunt verbeteren.
  4. 4 Kijk van tevoren naar de kamer. Of je nu in je klas of in het theater van je school spreekt, probeer minstens een keer naar de kamer te kijken voordat je je punten maakt. Bedenk waar u ten opzichte van uw publiek zult staan. Zoek uit of je toegang hebt tot tools zoals een podium en begin met plannen waar je ze wilt hebben.[8]
    • Dit is vooral belangrijk als u in een andere kamer dan uw klas spreekt. Onbekende omgevingen kunnen zenuwen verergeren.Je kunt dit verminderen door vertrouwd te raken met de omgeving voordat je daar moet spreken.
    • Zelfs als je niet denkt dat het kijken naar de kamer zal helpen, doe het toch. Het is gemakkelijker om te ontspannen op een plaats die op zijn minst een beetje bekend is.

Derde deel van de drie:
Spreken met je klas

  1. 1 Blijf kalm op de grote dag. Probeer je zenuwen niet te laten overwinnen voordat je spreekt. Wanneer je je nerveus begint te voelen, begin dan te denken aan je gesprekspunten in plaats van na te denken over wat er mis kan gaan. Herzie dan uw gedachten terug op uw materiaal.[9]
    • Accepteer dat je een aantal fouten maakt. Als je het feit overdenkt dat iedereen kleine, herstelbare fouten maakt wanneer ze spreken, zul je je minder nerveus voelen en voorkomen dat je grotere, meer kritische fouten maakt. De meeste kleine vergissingen worden niet eens opgemerkt.[10]
    • Als u een kleine fout maakt, zoals een woord verkeerd uitspreken of een klein deel overslaan, stop dan niet met uw presentatie of begin niet opnieuw. Dit kan je flow onderbreken en je nog nerveuzer maken. Verbeter de fout als u het meteen opmerkt. Anders ga je gewoon verder.
  2. 2 Probeer diepe ademhalingsoefeningen. Sluit je ogen, adem diep in door in je buik te ademen, tel langzaam tot drie en adem volledig uit. Herhaal dit proces totdat je je rustiger voelt en je je op je punten kunt concentreren in plaats van op je zenuwen. Dit is een bijzonder nuttige tool om te gebruiken vlak voordat je moet spreken.[11]
  3. 3 Wees een acteur terwijl je spreekt. Acteurs zeggen en doen dingen op het podium die ze zich nooit zouden voorstellen in het dagelijks leven. Dat komt omdat acteurs een personage spelen. Denk aan jezelf als een personage dat veel op jou lijkt, maar echt comfortabel is met spreken in het openbaar. Speel dat personage wanneer je voor je klas moet praten. [12]
    • Dit helpt sommige mensen, omdat wanneer ze een personage spelen, het gemakkelijker is om risico's te nemen, wetende dat als je het verknoeit, dat het personage de schuld krijgt, niet jij.
    • Acteur zijn is een "neppe tot je het haalt" -benadering. Speel iemand die is verzameld en zelfverzekerd. Gegeven genoeg tijd zal je zelfvertrouwen ophouden nep te zijn.
  4. 4 Doe je best en heb plezier. Je hebt hard gewerkt om ervoor te zorgen dat deze speech goed gaat, dus laat het zien. Je klasgenoten zullen het waarderen om iemand te zien die een beetje lol heeft met het materiaal. Hoe enthousiaster je bent, hoe minder waarschijnlijk het is dat ze kleine fouten en misstappen opmerken.[13]
  5. 5 Denk na over je speech, maar houd je niet bezig met fouten. Feliciteer jezelf dat je de moed hebt om voor je leeftijdsgenoten op te staan. Je zult altijd harder zijn voor jezelf dan voor iemand anders. Vraag jezelf af wat je de volgende keer beter zou kunnen doen.[14]
    • Je kunt zelfs een lijst maken. Schrijf twee positieve punten van je presentatie op voor elk negatief. Op deze manier kunt u zich concentreren op gebieden waar u moet verbeteren zonder het gevoel te hebben dat de hele spraak is mislukt.