Als je van plan bent om een ​​toespraak te geven, zou je het misschien handig vinden om je mentaal voor te bereiden voordat je op het podium stapt. Of je nu presenteert aan vijf of vijftig mensen, als je je gedachten organiseert voordat je spreekt, zal je spraak succesvol zijn. Beheers je zenuwen door je te concentreren op diep ademhalen en jezelf klaar te stomen voor succes door een goede nachtrust te krijgen!

Methode één van de drie:
Je gedachten ordenen

  1. 1 Scheid uw spraak in secties. Veel toespraken bevatten slechts twee of drie hoofdpunten. Definieer eerst deze hoofdpunten. Besteed vervolgens het grootste deel van de tijd aan duiken in details, aanvullende feiten verstrekken en het publiek overtuigen van uw belangrijkste punten.[1]
    • Het scheiden van uw spraak in secties maakt het niet alleen gemakkelijker om te volgen, maar maakt het ook gemakkelijker om te onthouden!
  2. 2 Verander je speech in een verhaal. Storytelling is een geweldige manier om iets te onthouden, omdat elk verhaal een begin, een midden en een einde heeft. Als u uw plaats verliest, kunt u het 'verhaal' van uw toespraak vinden, zodat u het opnieuw kunt vinden![2]
    • Verander, indien mogelijk, je hele speech in één verhaal en zeg tegen jezelf dat je dit verhaal aan het publiek zult vertellen. Als uw toespraak bijvoorbeeld over diabetes gaat, kijk dan of u uw spraak kunt kaderen zodat u een dag in het leven van iemand met diabetes kunt volgen. Als dat niet bij jouw structuur past, probeer dan het levensverhaal te vertellen van iemand die de diagnose kreeg, een behandeling startte en nu dagelijks met diabetes leeft.
  3. 3 Onthoud feiten als je niet veel tijd hebt om je voor te bereiden. Proberen om je spraak in korte tijd woord voor woord te onthouden, is bijna onmogelijk! Als je niet veel tijd hebt, focus je dan op het onthouden van feiten en het organiseren van die feiten in een logische flow. Zodra je opstaat, verander je die feiten in zinnen.[3]
    • Als u bijvoorbeeld een toespraak geeft over vluchtpatronen in de Verenigde Staten, onthoud dan hoeveel vliegtuigen er op welk moment in de lucht zijn, wat de grootste luchthavens zijn en hoeveel geld de top 5-luchtvaartmaatschappijen per jaar verdienen.
    • Organiseer je opgeslagen feiten in een logische chronologie, maar maak je geen zorgen over het onthouden van de exacte zin die je moet zeggen om je informatie te presenteren.
  4. 4 Organiseer uw informatie in categorieën als u een toespraak over een breed scala aan onderwerpen moet houden. Als je spraakonderwerp veel subonderwerpen bevat, probeer dan elke informatiecategorie te koppelen aan één woord of zin. Als je dan een deel van je toespraak hebt bereikt of als iemand in het publiek je een vraag stelt, gebruik dat woord dan om de relevante feiten en informatie te onthouden![4]
    • Als u bijvoorbeeld een toespraak houdt over de soort in het Everglades National Park, organiseert u uw feiten in verschillende categorieën, afhankelijk van de diersoort. Op die manier, wanneer iemand in het publiek je vraagt ​​over roofvogels in de Everglades, kun je de relevante informatie snel terughalen en het soepel presenteren.
  5. 5 Oefen voor een spiegel om eventuele knikken glad te strijken. Geef je speech ten minste een keer voor een spiegel voor je het aan het publiek presenteert. Dit kan je helpen op te merken of iets logischerwijs logisch is of vloeit, en het kan je ook helpen bij het ontwikkelen van de handgebaren en houding die je tijdens de toespraak zult gebruiken.
  6. 6 Maak een noodplan. Je zou misschien nerveus zijn over het geven van een toespraak omdat je je blijft voorstellen dat er iets mis gaat. Als dat het geval is, werk dan door wat u zou kunnen doen als er iets misging. Doorlopen hoe je je speech zou kunnen geven zonder je PowerPoint, of hoe je je gedachtegang zou kunnen vinden als je het verliest.[5]
    • Als u bijvoorbeeld bang bent dat u uw gedachtegang kwijtraakt, besteed dan enige tijd aan het doornemen van uw spraakstructuur. Op die manier, als je je gedachtegang kwijtraakt terwijl je je toespraak houdt, weet je wat er daarna komt, en kun je weer op het goede spoor komen!

Methode twee van drie:
Je zenuwen beheersen

  1. 1 Haal diep adem voordat je op het podium gaat. Een diepe ademhaling kan je lichaam helpen ontspannen. Adem gedurende vier seconden door je neus, houd vier seconden vast en adem dan vier seconden uit je mond. Concentreer de manier waarop uw maag aanvoelt terwijl u ademt en sluit uw ogen voor een meer ontspannende ervaring.[6]
    • Je kunt ook je handen op je buik leggen en je concentreren op het gevoel dat ze stijgen en dalen terwijl je ademt.
  2. 2 Geef nerveuze energie vrij voordat je het presenteert. Buig je kuiten en bal met je vuisten om van de adrenaline af te komen die door je lichaam gaat. Als je tijdens het presenteren begint te schudden, plaats je je handen naast je of, indien mogelijk, centreer je met het podium.
  3. 3 Sta vol vertrouwen met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Als u te dicht bij elkaar met uw voeten staat, kan het zijn dat u zwaait of uit balans raakt, wat niet zal helpen met uw zelfvertrouwen! Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en centreer jezelf terwijl je spreekt.
    • Je kunt ook een power-pose uitproberen voordat je op het podium gaat om je zelfvertrouwen te vergroten. Voor een gemakkelijke power-pose, sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je handen op je heupen, zoals superman. Houd de positie enkele seconden vast voordat u ontspant in een meer natuurlijke houding.[7]
  4. 4 Raak niet in paniek als je je gedachtegang kwijtraakt. Iedereen verliest zijn gedachtengang op een bepaald moment, dus het is oké als je dat ook doet! Het belangrijkste om te onthouden is niet in paniek raken. Neem in plaats daarvan even de tijd om je gedachten te verzamelen, concentreer je op wat je net hebt gezegd en probeer op te pikken waar je was gebleven.[8]
    • Zelfs als het niet zo lijkt als je op het podium bent, lijkt een verzamelde pauze meer op elkaar afgestemd dan dat je probeert te haasten om iets te zeggen om de stilte te vullen.
  5. 5 Richt niet op perfectie. Als u wilt dat uw spraak perfect is, stelt u de inzet onnodig hoog en, waarschijnlijker dan niet, voldoet u niet aan uw verwachtingen. Dat is niet omdat je geen ongelooflijke speech kunt geven, maar omdat er veel aspecten van je speech zijn die je niet in de hand hebt! Richt je in plaats daarvan op je beste doen, je goed voorbereiden en je toespraak zo goed mogelijk uitvoeren.

Methode drie van drie:
Jezelf instellen op succes

  1. 1 Oefen in de ruimte die je spreekt, indien mogelijk. Als dit een belangrijke presentatie is en als speeches je nerveus maken, probeer dan wat tijd door te brengen in de locatie of locatie waar je wordt verwacht om je speech te geven. Zelfs als je je speech niet kunt geven, reciteer hem dan mentaal terwijl je naar een denkbeeldig "publiek" staart om je voor te bereiden op de grote dag![9]
    • Als uw spraakapparatuur nodig heeft, zoals microfoons of projectors, moet u de apparatuur van tevoren testen, zodat u weet hoe u deze moet bedienen!
  2. 2 Eet en slaap genoeg de avond ervoor. Als u een toespraak geeft terwijl u moe bent of op een lege maag zit, presteert u niet zo goed als u kunt. Zorg ervoor dat u succes heeft door te slapen, een evenwichtige, voedzame maaltijd te eten en vooraf voldoende water te drinken.[10]
    • Als u vóór uw spraak water drinkt, zorg er dan voor dat u de toilet gebruikt voordat u voor een menigte opstaan!
  3. 3 Kleden voor succes. Wat je aan je toespraak draagt ​​hangt af van de situatie waarin je je toespraak houdt. Als u uw toespraak houdt in een zakelijke omgeving, zorg er dan voor dat u professionele maar comfortabele kleding draagt. Als je meer ontspannen bent, probeer dan een spijkerbroek of een zacht shirt te dragen.
    • Vermijd het dragen van grafische t-shirts of afleidende patronen, zelfs als uw spraak zeer informeel is, omdat dit het publiek kan afleiden.
  4. 4 Stel je het beste scenario voor terwijl je wacht om je speech te geven. De tijd net voordat u uw toespraak geeft, is vaak het meest stressvol. In plaats van te proberen informatie te proppen, neem deze tijd om je zenuwen te ontspannen en een scenario voor te stellen waarin alles perfect verloopt. Focus op bezienswaardigheden, geluiden, gevoelens en zelfs geuren als dat mogelijk is. Dit type visualisatie kan u het vertrouwen geven dat u nodig hebt om uw prestaties vandaag nog te verbeteren![11]
    • Als je eerder geweldige speeches hebt gegeven, denk dan eens terug aan die tijden. Maak je niet zoveel zorgen over wat je "goed" of "fout" hebt gedaan, maar concentreer je in plaats daarvan op het gevoel goed te doen en succes te boeken.
  5. 5 Vermijd negatieve self-talk voordat je op het podium stapt. In plaats van te denken "Ik ga mislukken" of zelfs "Ik ben zo nerveus", concentreer je je erop je emoties te channelen in positieve zinnen. Als je nerveus bent, zeg dan: "Ik kan dit." Als je niet zeker weet of je alles kunt onthouden, denk dan: "Ik heb tijd besteed aan het onthouden van de informatie en ik weet wat ik bedoel!"[12]