Iedereen worstelt om erachter te komen wie mensen echt zijn. Vaak als ze zichzelf definiëren, richten ze zich op het negatieve of hoe ze zich verhouden tot andere mensen. Niemand anders dan jij kunt definiëren wie je bent, maar dit artikel heeft enkele tips over hoe je naar de manieren kunt kijken die je zelf definieert en hoe je het positief kunt maken.

Deel een van de twee:
Je identiteit ontdekken

  1. 1 Ken jezelf. Zelfkennis, met name niet-oordelende zelfkennis, is een ongelooflijk belangrijke vaardigheid om je te helpen jezelf te definiëren. Je zult moeten begrijpen wat je aanzet en wat je denkprocessen zijn voordat je kunt definiëren wie je bent als persoon.[1]
    • Mindfulness betekent aandacht schenken aan wat je denkt en je denkpatronen observeren. Je zou je bijvoorbeeld kunnen realiseren dat je de neiging hebt om te voelen dat het mensen niets kan schelen wat je denkt en dat je mening onbelangrijk is. Als je beseft dat je deze gedachten hebt en ze vangt voordat ze je angst veroorzaken, kun je de belangrijke delen van je identiteit samenvoegen.[2]
    • Wanneer je aandacht begint te vestigen op je denkprocessen en patronen, moet je aandachtig niet oordelen. Dit betekent bewust zijn van je gedachtepatronen en ze erkennen, maar jezelf niet overtroeven. Iedereen heeft negatieve denkpatronen en processen. Door aandacht aan hen te schenken, kun je ze uit je hoofd zetten.
  2. 2 Let op hoe je jezelf identificeert. Zodra je aandacht begint te krijgen voor de manier waarop je over jezelf en de wereld denkt, kijk dan specifiek naar de manieren waarop je jezelf identificeert. Bekijk welke groepen en communities u gebruikt om uw identiteit te creëren. Al deze informatie geeft aan hoe je jezelf ziet en vertelt je wat je je laat definiëren.[3]
    • Kijk bijvoorbeeld naar zaken als religie, nationaliteit, seksuele identiteit en kijk of dat manieren zijn die u zelf definieert.
    • Kijk naar de rollen die u op zich neemt, zoals uw baan, uw positie in uw gezin (moeder, vader, zus, broer), uw romantische status (alleenstaand paar, enz.).
  3. 3 Noteer de denkprocessen en zelfdefinities. Om bekwaam te worden in het zien van je denkprocessen en definities en hoe die bepalen hoe je handelt en wie je bent, noteer ze in een notitieboek terwijl je ze identificeert. Je zult in staat zijn om te zien hoe je jezelf beschouwt en het zal het gemakkelijker maken om de negatieve associaties te elimineren.
    • Praten met en werken met een klinisch psycholoog kan enorm helpen bij het blootleggen van patronen van denken en zijn. Ze kunnen je ook helpen omgaan met de meer negatieve aspecten van je denken.

Deel twee van twee:
Uw zelfdefinitie creëren

  1. 1 Noteer uw negatieve definities. Door ze op te nemen en op te letten, kun je ze loslaten. Door ze in de open lucht te krijgen, kun je een deel van hun greep op je geest en zelf wegnemen.[4]
    • Beperk jezelf niet op negatieve manieren. Definitie van het zelf bepaalt de actie. Dus, bijvoorbeeld, als je jezelf definieert als iemand die slechte romantische relaties heeft, heb je al het potentieel voor een goede romantische relatie verloren. Het is een verhaal dat je tegen jezelf zegt, en dan omdat je het verhaal gelooft, zul je je al gedragen op een manier die het verhaal waar maakt.
  2. 2 Identificeer je kernwaarden. Je wilt jezelf niet definiëren op basis van externe krachten, omdat krachten van buitenaf vluchtig zijn en onderhevig aan voortdurende verandering. Door je zelfdefinitie te baseren op kernwaarden, heb je een grotere kans op een stabiele zelfdefinitie.[5]
    • Je zult je zelfidentiteit niet verliezen als je het baseert op waarden die je in je kern hebt, zoals mededogen, moed, integriteit.
    • Noteer een lijst met deze waarden en handel ze bewust en aandachtig in uw dagelijks leven. Daarom, als moed een van je kernwaarden is, kom dan op voor iemand die wordt lastiggevallen bij de bushalte, of als eerlijkheid een kernwaarde is, doe je alsof je het favoriete horloge van je vader bent kwijtgeraakt. Als medeleven op die lijst staat, breng dan tijd door met vrijwilligerswerk in een opvangcentrum voor daklozen.
  3. 3 Bepaal jezelf op positieve manieren. Dit betekent niet dat je de negatieve gebeurtenissen en acties die in je leven zijn gebeurd niet erkent. Ze zijn net zo goed een deel van jou als het positieve, maar ze definiëren jou niet.[6]
    • Dit betekent dat externe omstandigheden uw identiteit niet regelen. Dat komt van binnenuit, vanuit de kernwaarden die je al hebt geïdentificeerd als belangrijk voor je identiteit.
    • Begrijp dat de negatieve ervaringen in je leven kennis hebben aangeboden. Als je bijvoorbeeld negatieve ervaringen met romantiek hebt gehad, leer dan van die ervaringen. Wat hebben ze je geleerd over het soort persoon dat je wilt zijn?