Er wordt vaak gezegd dat 'schoonheid in de ogen van de toeschouwer is', maar er zijn talloze fysieke en mentale voordelen aan het werken aan je eigen versie van innerlijke schoonheid. Door je te concentreren op wat je leuk vindt aan je persoonlijkheid, je leven en je individuele omstandigheden, in plaats van externe factoren, inclusief je uiterlijk, kun je anderen positievermogen en prijzenswaardige persoonlijkheidskenmerken laten uitstralen.[1] Zelfs als de meeste mensen de nadruk leggen op de waarde van uiterlijk uiterlijk, zijn er stappen die je kunt nemen om je te concentreren op het creëren van een innerlijke schoonheid die persoonlijk bevredigend is, maar ook inspirerend voor anderen.

Methode één van de drie:
Interne schoonheid definiëren

  1. 1 Lijst kwaliteiten die uw persoonlijke definitie van innerlijke schoonheid vormen. Maak een lijst van mensen die je bewondert, en noteer de kwaliteiten die ze bezitten die je respecteert en waardeert. Je zult waarschijnlijk merken dat geen van hen perfect is aan de buitenkant, maar ze hebben bewonderenswaardige eigenschappen zoals vriendelijkheid, eerlijkheid of betrouwbaarheid. Je kunt deze kwaliteiten in gedachten houden terwijl je je concentreert op je eigen weg naar het ontwikkelen van interne schoonheid, en leert de vaak onmogelijke normen voor schoonheid te verwerpen die de heersende stroming van de samenleving waardevol vindt.[2]
    • Herinner jezelf eraan dat externe schoonheidsnormen veranderen volgens culturele en sociale zeden.[3]
    • Vrouwen hebben gemiddeld 13 negatieve gedachten over hun lichaam dagelijks.[4]
    • Let op de manieren waarop massamedia vaak onbereikbare fysieke schoonheidsidealen creëren en bestendigen voor zowel mannen als vrouwen.[5]
  2. 2 Denk positief over je persoonlijkheid in plaats van je uiterlijk. Concentreer je op wat je positieve eigenschappen zijn, en oefen het vervangen van negatieve gedachten door positieve zelfpraat. Positief denken heeft tal van voordelen voor de gezondheid, waaronder een langere levensduur en lagere percentages van depressie.[6]
    • Daag jezelf uit om drie dingen op te schrijven die je leuk aan jezelf vindt en die niets te maken hebben met je fysieke uiterlijk. Door positieve gedachten te denken, veranderen neurale paden in je hersenen en kan het je vorm van jezelf veranderen.[7]
    • Oefen in de spiegel kijken, glimlachen en jezelf complimenteren met een interne eigenschap, zoals je vriendelijkheid, vriendelijkheid of artistieke bekwaamheid bijvoorbeeld. Het menselijk brein kan geen onderscheid maken tussen een echte en een valse glimlach, en glimlachen heeft psychologische voordelen opgeleverd.[8]
    • Sta langer. Werken aan je houding helpt je een gevoel van vertrouwen te projecteren, dankzij de "feedback loop", waarbij het imiteren van iets tastbare, tastbare resultaten kan hebben.[9]
  3. 3 Oefen authenticiteit. Innerlijke schoonheid is een weerspiegeling van waarachtigheid en eerlijkheid over wie je bent. Weigeren om "perfect" te zijn. Zoek manieren om jezelf op je gemak te voelen en aanwezig te zijn in het moment.[10]
    • Focus op de toekomst in plaats van op het verleden. Een deel van het leven in een authentiek leven kijkt er naar uit om nieuwe ervaringen uit te proberen. Door vast te lopen in het verleden wordt de persoonlijke groei belemmerd.[11]
    • Flexibel zijn. Daag de delen van je identiteit uit die werk en verandering nodig hebben, en wees niet bang om te groeien. Geef jezelf toestemming om een ​​scala aan emoties te voelen terwijl je werkt aan zelfverbetering.[12]
  4. 4 Vergroot je zelfkennis en bewustzijn. Zelfontdekking kan je het gereedschap geven om de nodige veranderingen in je leven aan te brengen die leiden tot het cultiveren van innerlijke schoonheid. Zoek nieuwe ervaringen, vraag advies aan anderen en stel haalbare doelen voor uw leven en carrière.
    • Voer een persoonlijkheidstest uit. Deze kunnen u helpen uw persoonlijkheidstype te identificeren, de banen waar u het best in bent en de eigenschappen die u zou moeten doorbrengen met ontwikkelen.[13]
    • Daag jezelf uit met nieuwe ervaringen en ideeën. Volg een les, probeer een nieuwe sport of probeer een nieuwe hobby. Het uitdiepen van je denkproces kan creativiteit opwekken en je grenzen verleggen ten goede.[14]
  5. 5 Volg je persoonlijke potentieel. Beoordeel wat je wel en niet wilt in je leven. Het leven dat je wilt leven, doordrenkt het met betekenis, leidt tot totale tevredenheid van het leven, en ontwikkelt de kwaliteiten die anderen waardevol vinden, zoals vastberadenheid en doorzettingsvermogen.[15]
    • Denk aan het einde van elke dag na wat goed ging, wat niet, en wat je morgen zou willen volgen. Het maken van dit soort beoordelingen kan uw prestaties en moraal verbeteren en u helpen het gevoel te krijgen dat u een pad naar uw volledige potentieel creëert.[16]
    • Neem verantwoordelijkheid voor uw geluks- en levenskeuzes in plaats van validatie uit externe bronnen te zoeken. Innerlijke schoonheid is een proces dat van binnen begint.[17]

Methode twee van drie:
Een gezonde levensstijl omarmen

  1. 1 Handhaven van de gezondheid aan de buitenkant. Een deel van het creëren en onderhouden van innerlijke schoonheid houdt in dat je ervoor zorgt dat je een regelmatige gezondheidsroutine behoudt en aandacht schenkt aan de behoeften van je lichaam, zodat je je beste been naar voren kunt projecteren.
    • Kies gezond voedsel dat niet alleen echt van invloed is op uw lichamelijke gezondheid, maar ook uw humeur verbetert en voelt dat uw lichaam op het hoogste potentieel functioneert.
    • Slaap is ook essentieel voor emotioneel welbevinden, en voldoende slaap krijgen zorgt voor minder geïrriteerdheid, woede, verdriet of andere gevoelens die voorkomen dat je je volledige potentieel voor innerlijke schoonheid kunt bereiken.[18]
    • Oefening is ook de sleutel tot het verbeteren van je humeur. Het verlicht langdurige depressie en biedt korte termijn emotionele voordelen omdat het endorfines produceert.[19] Een bijkomend voordeel is dat regelmatige lichaamsbeweging de huid revitaliseert, veroudering tegengaat en cellulitis vermindert, wat kan leiden tot meer zelfvertrouwen en gevoelens van welzijn.[20]
  2. 2 Oefen zelfzorg. Zelfzorgrituelen zijn een belangrijk onderdeel van het werken om een ​​gevoel van individuele innerlijke schoonheid te creëren. Ze helpen je om innerlijk geluk en mentale balans te behouden.[21] Neem bewust actie om je emotionele, fysieke en mentale gezondheid te verbeteren.
    • Voeg aangename activiteiten toe die u helpen zich hersteld en mentaal uitgerust te voelen, zoals een bezoek aan een favoriet restaurant, een spabehandeling, een favoriet tijdschrift of boek lezen of een wandeling maken.
  3. 3 Vermijd snelle fysieke reparaties. Het creëren van innerlijke schoonheid en gevoelens van vertrouwen vergt tijd en emotioneel werk. Veel mensen zijn op zoek naar plastische chirurgie, omdat ze denken dat ze zich beter zullen voelen om hun waargenomen lichamelijke tekortkomingen op te lossen, maar deze operaties gaan gepaard met een verhoogd risico op zelfmoord, lichamelijke dysmorfie en andere psychiatrische problemen.[22]
    • Als je ervoor kiest om plastische chirurgie na te streven om je interne percepties te laten overeenkomen met je externe, zorg er dan voor dat je de procedure, chirurgen en de bijbehorende risico's onderzoekt.[23]
  4. 4 Kleden voor succes. Door ervoor te zorgen dat je uiterlijke uiterlijk overeenkomt met je positieve interne percepties van jezelf, worden mensen naar je toe getrokken en word je zowel binnen als buiten aantrekkelijk.
    • Wat je draagt ​​kan je denkvaardigheden beïnvloeden, evenals je hormoonspiegels en je hartslag.[24]
    • Het kiezen van de juiste outfit kan je ook helpen leiderschapsvaardigheden te ontwikkelen en je schijnbaar betrouwbaar en capabel te maken voor anderen.[25]
  5. 5 Beperk stress. Door stressbronnen in je leven te identificeren en te beheren, kun je slechte gewoonten elimineren die je misschien hebt opgepikt om ermee om te gaan. Roken, junkfood eten, drinken of drugs gebruiken, of in de zon liggen achter de computer of televisie zijn emotioneel ongezonde methoden om chronische stress aan te pakken en hebben zowel negatieve fysieke als emotionele gevolgen.
    • Probeer meditatie. Elke dag een paar minuten nemen om te gaan zitten, je ogen sluiten en je hoofd leegmaken, kan je aanmoedigen om je te houden aan je gezondheids- en schoonheidsroutines en je te concentreren op de positieve dingen in je leven.[26]
    • Thee drinken. Theeconsumptie wordt geassocieerd met verhoogde alertheid, ontspanning en concentratie, en kan helpen de negatieve fysieke effecten van stress te verlichten.[27]

Methode drie van drie:
Verbetering van de innerlijke schoonheid op een holistische manier

  1. 1 Vrijwilliger voor goede doelen. Het doneren van je tijd aan anderen die in nood verkeren, verbetert niet alleen de geestelijke gezondheid, maar het helpt je ook om eigenschappen te bevorderen die belangrijk zijn voor het ontwikkelen van innerlijke schoonheid, zoals onbaatzuchtigheid, consciëntieusheid en empathie.[28] Wetende dat je een sociale impact op je gemeenschap hebt, kan helpen om te voldoen aan een behoefte om erbij te horen en anderen positief te beïnvloeden.
    • Kies organisaties en oorzaken die persoonlijk betekenisvol voor u zijn. Je zult genieten van de ervaring vanwege je connectie ermee, en meer bereid zijn om tijd opzij te zetten in je schema.
  2. 2 Laat jezelf zien aan intellectuele en creatieve bezigheden. Lees een nieuw boek, volg een kunstles, bezoek een museum of luister naar muziek. Het zien of ervaren van kunst of natuurlijke schoonheid kan je helpen om innerlijke kwaliteiten, zoals passie en vastberadenheid, te ontwikkelen.[29] Het hebben van passie voor deze bezigheden voedt niet alleen je eigen innerlijke welzijn, het leidt ook tot betere relaties met anderen.[30]
  3. 3 Voed je vriendschappen. Het opbouwen van hechte vriendschappen is een belangrijke bron van innerlijke schoonheid en gezondheid. Vriendschapsactiviteiten verminderen de aanwezigheid van cortisol, een stresshormoon, in het bloed.[31] Tijd doorbrengen met mensen die je leuk vindt, voedt je gevoel van geluk, zin en gevoel van verbondenheid.[32]
    • Zoek naar activiteiten die u leuk vindt met vrienden. Probeer een wandeling te maken, koffie te drinken of samen een boekenclub te bezoeken.
    • Andere vormen van sociale ondersteuning zijn aanbiedingen van hulp, advies of uitdrukkingen van genegenheid. Om van deze voordelen te profiteren, stuur je een vriend een vriendelijk briefje, bel hem of stuur hem een ​​grappige tekst of beantwoord ze wanneer ze hetzelfde doen.[33]
  4. 4 Heb meer plezier! Mensen zijn graag in de buurt van iemand die weet hoe ze het naar zijn zin hebben. Als je leuke tijd doorbrengt met vrienden en familie die leuke activiteiten uitvoeren, is dit de perfecte manier om je innerlijke aantrekkelijkheidsquotiënt te verbeteren.[34]
    • Lach en wees gek. Lachen helpt ons ontspannen, versterkt ons immuunsysteem en beschermt ons hart.[35] Woon komedieshows bij, ga naar grappige films met vrienden en familie of kijk komedies op tv om meer gelach in je dag te maken.
    • Breng uw innerlijke kind naar voren. Zoek de voordelen van de kindertijd op door nieuwsgierig, vrolijk en creatief te zijn.[36]
  5. 5 Zeg dankjewel. Dankbaar voelen voor de omstandigheden van je leven verhoogt gevoelens van optimisme, verhoogt de prestaties op school en op het werk, en cultiveert enthousiasme voor het leven - alle noodzakelijke voorwaarden voor het creëren van een gevoel van innerlijke schoonheid en welzijn.[37] Merk op wat je dankbaar maakt en zorg ervoor dat je anderen vertelt dat je hen dankbaar bent voor hun hulp en vriendschap.
    • Houd een dankbaarheidsdagboek bij en noteer dagelijks drie tot vijf dingen die je gelukkig maken, vergroot je levensgenot en daar ben je dankbaar voor.[38]
  6. 6 Cultiveer je sociale intelligentie. Sociale intelligentie omvat het verwerven van de kennis, cognitieve vaardigheden en affecties om met succes door de wereld te navigeren.[39] Het vertrouwen hebben in uw sociale vaardigheden verhoogt de kwaliteit van uw dagelijkse interacties en geeft weer hoe uw innerlijke schoonheid en de bijbehorende kwaliteiten positief op anderen projecteren. Het verbeteren van je gespreksvaardigheden, het beter interpreteren van sociale signalen, en een attente luisteraar zijn, versterkt je sociale relaties tussen vrienden, familie en collega's.