Introspectie is een basisvaardigheid die wordt bezeten door intelligente mensen. Het wordt niet aan iedereen geleerd. Hoe weet je of je meer zelfbewust moet zijn? Als je fouten hebt gemaakt en je kunt niet verbaal verklaren waarom, suggereert dit dat je waarschijnlijk dezelfde fout opnieuw maakt. Iedereen maakt fouten, maar door te onderzoeken waarom je ze hebt gemaakt, kun je verbeteren. Hier zijn enkele suggesties om meer zelfbewust te worden.

Deel een van de drie:
Je zelfbewustzijn ontwikkelen

  1. 1 Vraag jezelf af waarom je iets doet of denkt. Hier zijn enkele vragen om u te inspireren:
    • Waarom hou je van het entertainment dat je hebt gekozen?
    • Waarom kies je ervoor om van de ene persoon te houden en niet van de andere?
    • Waarom vermijd je om bepaalde dingen te doen?
    • Wat zijn jouw waarden? Wat wil je? Als dat te moeilijk is, begin dan met dit:
    • Wat wil je niet? Wat zou u bijvoorbeeld nooit meer willen laten gebeuren?
    • Hoe voel je je over liegen?
    • Heb je een duidelijk karakter en moraal?
    • Ben je blij, onder stress of moe, en hoe komt dat over op anderen?
    • Hoe zien anderen jou? (Zie hieronder.)
  2. 2 Onderzoek uw attitudes. Attitudes zijn gebaseerd op verwachtingen. Onze verwachtingen zijn vaak onrealistisch en overdreven door angst of hoop. Positieve attitudes zijn nuttiger dan negatief omdat hoop de neiging heeft om mensen de kracht te geven om eventuele problemen op te lossen.
    • Racisme is bijvoorbeeld een negatieve verwachting over andere mensen die vaak totaal nutteloos is om te beoordelen hoe iemand zich waarschijnlijk zal gedragen. Misschien heb je deze houding van anderen overgenomen.
    • Een ander voorbeeld is negatieve attitudes over je eigen potentieel. Als je jezelf beperkt en zegt "Ik kan dat niet", dan zal je dat zeker nooit doen. Iedereen kan veel meer dan ze beseffen. Soms sta je anderen toe, zoals je familie en vrienden, om een ​​beperkend zelfconcept van jou te creëren in ruil voor liefde en een gevoel van veiligheid. Mensen zullen nog steeds van je houden als je overschrijdt wie je was en groeide. Ze zijn misschien verrast, maar ze zullen aanpassen.
  3. 3 Houd een soort logboek of dagboek bij. Dit zal u helpen te realiseren wanneer sommige gebeurtenissen of attitudes herhaaldelijk tot anderen hebben geleid. Controleer uw logboek op vaste intervallen, bijvoorbeeld op nieuwjaar of op uw verjaardag.
  4. 4 Erken dat een actie niet het gewenste resultaat oplevert. Het zou stom zijn om je hoofd tegen een muur te houden om het omver te werpen. Maar dat doen we vaak precies in het leven. Een sleutel is om op te merken dat wanneer je iets doet, je je slecht voelt in plaats van hoe je je wilt voelen.

Tweede deel van de drie:
Zelfbewustzijn ontwikkelen door de perceptie van anderen

  1. 1 Vraag uw vrienden en familie hoe zij u waarnemen. Stel jezelf wat basisvragen over identiteit en karakter, attitudes en verlangens. Bijvoorbeeld:
    • Draag ik mezelf lang uit of sluip ik? Of eenvoudig, hoe draag ik mezelf?
    • Hoe loop ik?
    • Maak ik gemakkelijk oogcontact met mensen?
    • Heb ik een stevige handdruk?
    • Moet ik veel lachen of fronsen?
  2. 2 Laat een vriend je interviewen op videoband. Onthoud dat getuige zijn van jezelf niet is bedoeld voor zelfkritiek maar voor gewaarzijn. Bekijk jezelf met een meelevend en onbevooroordeeld oog.
  3. 3 Analyseer de feedback. Als je eenmaal wat feedback en een basisbewustzijn over jezelf en de perceptie van mensen over jezelf hebt, kun je ze aanpakken. U hebt waarschijnlijk wel eens gehoord van het principe van glimlachen als u over de telefoon praat omdat het het gesprek in uw stem doorvoert.

Derde deel van de drie:
Bewust blijven

  1. 1 Neem de hele dag door mentale aantekeningen en snapshots om je voortgang te meten. Hoe meer je nadenkt over het gedrag dat je wilt veranderen, hoe meer je gevraagd wordt om het nieuwe gedrag toe te passen en te oefenen. Wat je misschien wel zult vinden, is dat het focussen op één aspect meestal de rest eraan zal binden, en wanneer je eraan denkt om het ene te doen, zullen ze allemaal betrokken zijn. Dit is het cascade-effect en het is erg krachtig. U kunt wijzigen wanneer u het gedrag identificeert dat u wilt wijzigen.
  2. 2 Wees je bewust van de wereld buiten jou. Dit vereist het ontwikkelen van een houding van mindfulness, aanwezig zijn en niet op de automatische piloot. Leer om te reageren en niet op andere mensen te reageren door mindfulness te oefenen.