Je gelukkig voelen met je leven kan moeilijk zijn. Het is gemakkelijk om afgeleid te worden door verplichtingen, werk, technologie en gezondheidsproblemen. Als u momenteel niet tevreden bent met een bepaald aspect van uw leven, kunt u zich verplichten om het hele jaar door veranderingen aan te brengen die u gelukkiger en gezonder maken. Je kunt leren hoe je een leven kunt krijgen door lichamelijke, werk-, vrijetijds- en sociale doelen te omarmen.

Deel een van de vier:
Je leven beoordelen

  1. 1 Bepaal wat een leven voor jou is. Deze notie van "een leven" is subjectief. Je moet nadenken over wat belangrijk voor je is. Wat wil je bereiken in het leven? Wat maakt je blij? Pas als je over dat soort dingen nadenkt, zul je je gaan realiseren hoe je een leven kunt bereiken.
    • Laat anderen geen zinvol leven voor je bepalen. Hoewel het waar is dat veel mensen geneigd zullen zijn om bepaalde dingen meer als een indicatie van 'een leven' te zien dan anderen op basis van menselijke universele behoeften, zoals kinderen of familie hebben, leuke ervaringen hebben, of zinvol werk hebben, uiteindelijk, wat het belangrijkst is is wat je persoonlijk belangrijk vindt.[1]
  2. 2 Schrijf in een dagboek. Schrijf over de dingen die je dwars zitten in je eigen leven of die je opwinden. Het bijhouden van een dagboek blijkt het welbevinden te vergroten en kan je helpen om patronen in je leven zowel positief als negatief te vinden. Meer specifiek, schrijven in een dagboek kan je helpen om je gedachten en gevoelens te verduidelijken, jezelf beter te leren kennen, stress te verminderen of problemen op te lossen door ze in een nieuw licht te bekijken. [2]
    • Zoek uit welk soort tijdschrift het beste werkt voor jou. Je zou met pen en papier kunnen schrijven of een digitaal dagboek op je laptop kunnen bewaren. Het belangrijkste is om je gedachten op papier te krijgen en erover na te denken.
  3. 3 Bespreek je leven met anderen. Soms kan de handeling van jezelf uiten aan een ander je een diepgaand inzicht geven in wat je wilt en nodig hebt. Bovendien kunnen andere mensen inzicht hebben in je leven waar je misschien blind voor bent.
    • Overweeg een afspraak te maken met een hulpverlener als u niet met familie of vrienden wilt praten. Praattherapie kan zeer effectief zijn, zowel bij het behandelen van onderliggende emotionele problemen, maar ook bij het geven van uw gedachtenleven en het helpen bij het sorteren ervan.[3]
  4. 4 Breek je leven op in domeinen. Maak een lijst van de belangrijkste gebieden van je leven, zoals sociaal, werk, spiritueel, familie, vrije tijd, gezondheid, gemeenschap en naastenliefde. Als je eenmaal je leven hebt gebroken in deze domeinen, reflecteer dan of je gelukkig bent met deze aspecten van je leven. Een leven krijgen betekent meestal het creëren van een balans tussen de domeinen van het leven die je belangrijk vindt.[4]
    • Neem de uitdrukking "alles met mate" ter harte. Beperk activiteiten die niet met mate worden gedaan om een ​​evenwichtiger leven te leiden.
  5. 5 Brainstorm manieren om meer tijd te creëren voor gebieden die ontbreken. Stel bijvoorbeeld dat u vaststelt dat u niet genoeg doet voor uw gemeenschap en voor uw gezondheid. Besteed enige tijd aan het bedenken van manieren om meer tijd te creëren om je leven in deze specifieke domeinen te verbeteren.
    • U kunt bijvoorbeeld een lijst maken van enkele goede doelen waar u graag naar vraagt.
    • Wat uw gezondheid betreft, zou u wat tijd kunnen nemen om uw budget aan te passen om te zien of u zich een sportschoollidmaatschap kunt veroorloven. Je zou wat tijd kunnen spenderen aan het onderzoeken van lokale sportteams waar je lid van zou kunnen worden.
    • Als u het bijzonder druk hebt, moet u misschien ook nadenken over waar u kunt bezuinigen op extra tijd of middelen. De beste plaatsen om te beginnen zijn domeinen waarvan u denkt dat u er te veel tijd aan besteedt (bijvoorbeeld werk).
  6. 6 Herzie je leven om de paar maanden. Bekijk de staat van je leven (je kunt dit gedeeltelijk doen door je dagboek te lezen) en beslis of je leven meer voldoet aan de veranderingen die je hebt aangebracht. De beste manier om te beslissen is of u zich persoonlijk gelukkiger voelt over uw leven. Denk eraan niet te veel na te denken over wat anderen over je leven denken. Jij bent tenslotte degene die het leeft. [5]
    • Geef jezelf de tijd om je leven te veranderen, want het zal niet gemakkelijk zijn. Probeer je te concentreren op het maken van kleine veranderingen in een jaar. Als een jaar voorbij is, zou u een beter idee moeten hebben van wat u gelukkig maakt.

Deel twee van vier:
Levensplannen maken

  1. 1 Oefen het loslaten van dingen die je niet kunt beheersen. Onvermijdelijk zullen er dingen in je leven opkomen die grotendeels of volledig buiten je controle zijn. Dit is slechts een deel van het leven. Hoewel je bepaalde omstandigheden niet kunt veranderen, kun je je houding tegenover hen veranderen. Proberen de dingen te controleren die je niet kunt, kan vaak een averechts effect hebben en je meer gestrest maken.[6]
    • Elke keer dat je iets bedenkt dat je niet onder controle hebt, schrijf het dan op een stuk papier. Plaats het in een doos en ga verder. Door stressvolle situaties of mensen los te laten, kun je aan de dingen werken die je kunt beheersen.
  2. 2 Leef in het heden. Denk na over hoe je vandaag beter zult maken, in plaats van altijd naar een toekomstig doel toe te werken. Als je in de toekomst de hele tijd te ver vooruit bent, loop je het leven mis. Het leven gebeurt alleen in het huidige moment. Hoewel dit geen aanbeveling is om elke dag te leven alsof het je laatste is, omdat elke dag niet je laatste is, is het een goed idee elke dag wat tijd door te brengen met genieten van het huidige moment. Om meer in het heden te leven, kunt u:[7]
    • Doe slechts één taak tegelijk; vermijd multitasking.
    • Plaats wat ruimte tussen uw dagelijkse taken om u de tijd te geven om na te denken en u niet te overhaast te voelen.
    • Zet 5-10 minuten per dag apart om helemaal niets te doen, maar zit stil.
    • Eet langzaam en concentreer je op de smaak en textuur van je eten.
  3. 3 Doe elke week iets nieuws. Ontvang een activiteitengids voor je stad, vraag vrienden of zoek online naar leuke dingen die je bij je in de buurt kunt doen. Neem een ​​risico en probeer een aantal nieuwe activiteiten. Ga alleen of vraag een vriend of uw significante ander.Het belangrijkste is dat je iets nieuws probeert en er ruimdenkend over bent. Iets nieuws proberen kan een aantal voordelen hebben, zoals:[8]
    • Je moed geven door het onbekende onder ogen te zien.
    • Vechten tegen verveling.
    • Je laten groeien via nieuwe ervaringen.
  4. 4 Iets nieuws leren. Volg een les online of in persoon of kijk online enkele gratis lezingen. Een levenslang leercentrum kan een goedkope mogelijkheid zijn om fotografie, sociale media of een andere vaardigheid te leren die je al wilde beheersen. U kunt deze websites proberen om te zoeken naar lessen of lezingen die u interesseren:
    • https://www.coursera.org/
    • http://oyc.yale.edu/
    • https://www.edx.org/

Deel drie van vier:
Werklimieten instellen

  1. 1 Werk niet in het weekend. Zorg ervoor dat je twee dagen per week hebt om te besteden aan jezelf en / of je gezin. Maak het werkweekend iets dat abnormaal is, niet normaal. Als u tijd in het werkdomein kunt verkorten, vindt u meer tijd voor andere belangrijke levensdomeinen.
    • Probeer in gedachten te houden dat werk als een gas is, het zal blijven uitbreiden als je het laat. Het neemt meer en meer van je tijd in beslag. Je kunt altijd meer werken. Er zal altijd meer werk te doen zijn. Bewaar het gewoon voor een weekdag!
  2. 2 Schakel elektronische apparaten uit wanneer u thuiskomt. Vraag uw familie om meerdere uren per dag hetzelfde te doen, zodat u verbinding kunt maken. Studies tonen aan dat als je minder e-mail controleert, je gelukkiger kunt worden, dus zet je telefoon uit en breng wat quality time door met diegene waarvan je houdt.[9]
  3. 3 Neem een ​​risico op het werk. Vrijwilliger voor iets of een extra stap zetten op een project. Door initiatief te tonen en meer van je intellect te gebruiken, kan werk bevredigender worden.[10]
    • Dat gezegd hebbende, houd er rekening mee dat ook de balans in je leven belangrijk is. Je zult jezelf moeten afvragen of het de moeite waard is om die extra werktijd in te zetten om iets beters te doen, ook al betekent dit dat je afstand neemt van andere belangrijke levensdomeinen. Alleen jij kunt die vraag zelf beantwoorden.
  4. 4 Onthoud waarom je in de eerste plaats werkt. De meesten van ons werken om te kunnen genieten van het leven. Als je al je tijd besteedt aan werken en je hebt geen tijd om met je familie door te brengen of om de dingen te doen waar je van houdt, dan moet je manieren vinden om te bezuinigen.
    • Houd er echter rekening mee dat als je veel zin uit je werk haalt en je baan ziet als je het leven geeft dat je wilt, dan is het prima om veel te werken. Het gaat erom wat u als belangrijk beschouwt bij het bepalen van uw leven.

Deel vier van vier:
Gezonder worden

  1. 1 Trainen. Door je hart en spieren gedurende minstens 30 minuten per dag te laten werken, zul je feitelijk gezonder en langer leven.[11] Probeer enkele van deze ideeën om uw fysieke leven te verbeteren:
    • Plan buitenactiviteiten en avontuurlijke activiteiten met uw gezin. Maak sporten leuk meerdere avonden per week of in het weekend. Ga wandelen, fietsen, verken je lokale stad te voet of speel een sport.
    • Sluit je aan bij een volwassen sportcompetitie of actieve hobbygroep. Als je het niet leuk vindt om deel uit te maken van een team, doe dan mee aan een voetbal-, kickbal- of basketbalcompetitie. De meeste steden en voorsteden hebben veel opties en ze plannen games na het werk en in het weekend.
    • Probeer een nieuwe training. Als je meestal naar de sportschool gaat, probeer dan nieuwe lessen of ga naar buiten om te wandelen of meerdere dagen per week te rennen. Verdeel je routine.
  2. 2 Loop in de natuur. Het ervaren van de schoonheid van de natuur kan leiden tot gevoelens van ontzag en je meer wonderlijk voelen.[12] Dus, stap uit in de natuur wanneer je maar kunt voor je gezondheid en om een ​​gevoel van verwondering te krijgen.
  3. 3 Krijgt voldoende slaap. Geef jezelf 8 uur plus een uur om je voor te bereiden en een uur om wakker te worden. Het resultaat kan een ontspannen, gelukkiger ik zijn. Zorg ervoor dat je je aan een routine houdt; in een typisch slaappatroon vallen, kan je helpen om elke nacht in slaap te vallen. [13]
    • Zorg voor een donkere, ruisvrije ruimte die u kan helpen om te slapen. Vermijd ook het drinken van cafeïne in de buurt van wanneer je gaat slapen of je hebt misschien moeite om in slaap te vallen.
  4. 4 Vrijwilliger voor een goed doel. Doneer je tijd en maak contact met mensen die je hulp nodig hebben. Studies hebben aangetoond dat vrijwilligerswerk voor een goed doel je gelukkiger kan maken, empathie kan verbeteren en je een voldaan gevoel kan geven.[14]
    • Om een ​​goed doel te vinden, zoek online, vraag rond in uw buurt, of kijk in uw plaatselijke krant naar mogelijkheden om vrijwilligerswerk te doen.
  5. 5 Bouw uw relaties en ondersteuningssysteem. Kies minimaal een uur per week, waar u kunt communiceren met mensen die belangrijk voor u zijn, zonder afleiding van het werk. Dit zal je mentale welbevinden verhogen en je stress verminderen; sociale steun is erg belangrijk voor de gezondheid. [15]