Hoe er gelukkig uit te zien

Er is u verteld dat u negatief bent en ziet er nooit blij uit en u weet niet zeker hoe u dit kunt oplossen. Zie je niet alleen hoe je eruit ziet? Gelukkig zien is meestal minder over mensen bedriegen en meer over het aanpassen van je houding, woordkeuze en expressie om je echt gelukkiger te voelen. Het beste deel is - het is niet zo moeilijk om te doen!

Methode één van de drie:
Fysiek gelukkig worden

1. 1 Haal diep adem en laat je spieren ontspannen. Herinner jezelf eraan om de spanning uit je spieren te laten komen met een diepe zucht. Ontspan je en laat de kleine spieren in je gezicht, nek en schouders ontspannen. Zijn er delen van je lichaam die je nerveus hebt gekruld of gespannen? Laat hen gaan. Deze fysieke spanning wordt door andere mensen opgepikt, zelfs onbewust, en vertelt hen dat je gestrest of ongelukkig bent.
   • Wat zijn je wenkbrauwen en voorhoofd aan het doen? Laat ze ontspannen - neergekeerde wenkbrauwen en gefronste wenkbrauwen vertellen mensen dat u minder betrouwbaar bent.^[1]
   • Als je echt gestresst bent, werk je langzaam langs je lichaam. Haal diep adem en ontspan je gezicht. Neem een ​​andere en ontspan je schouders, dan armen, dan benen, helemaal tot aan je tenen.
2. 2 Laat jezelf 10 seconden lachen - het triggert eigenlijk 'gelukkige' neurochemicaliën in je hersenen. Het feit dat je lacht, maakt je zelfs gelukkiger.^[2] Lachen maakt je niet alleen gelukkiger, het maakt het ook makkelijker om er blij uit te zien. Maak er een gewoonte van vaker te glimlachen, bijvoorbeeld wanneer je mensen groet of wanneer je het eens bent met een punt dat iemand maakt. En als je echt in je vel zit, lach dan naar jezelf in de spiegel. De mentale boost is echt.
   • Streef naar een grote glimlach met open lippen. Je tanden laten zien is goed!
   • In een volledige, oprechte glimlach, zou u uw huid vouwen in de huid moeten voelen. Je hele gezicht licht op met de glimlach.
3. 3 Laat jezelf meer lachen. Ga online en leer een paar grappen. Herhaal een halfverwarrend verhaal over jezelf. Laat jezelf gniffelen in een afwijkend verhaal of een grap die een vriend vertelt. Wat je strategie ook is, vind meer excuses om zoveel mogelijk goed te lachen. Je ziet er automatisch gelukkiger uit, en de aanhoudende glimlach helpt je ook om je gelukkiger te voelen.
4. 4 Ga rechtop staan, houd je kin op en trek je schouders naar achteren om je lichaam uitnodigend te openen. Een goede houding en lichaamspositionering zijn de sleutelwoorden om gelukkig te lijken. Bovendien helpt een goede houding je echt om je beter te voelen, waardoor het een stuk makkelijker wordt om er echt gelukkig uit te zien. Je wilt open en uitnodigend voor een gesprek lijken en het kalme vertrouwen laten zien dat blije mensen hebben.
   • Als u staat, lijnt u uw belangrijkste gewrichten uit. Je schouders zijn boven je heupen, die boven je knieën zitten, die zich boven je enkels bevinden en een rechte lijn vormen.
   • Trek je schouders naar achteren om je borst een beetje naar buiten te blazen. Je wervelkolom moet rechtop staan, niet gebogen naar voren of naar achteren.
   • Houd je kin parallel aan de vloer en maak oogcontact wanneer je met anderen praat om vertrouwen en vertrouwen op te bouwen
5. 5 Wees trots op je uiterlijk. Draag kleding die je sexy laat voelen. Douche en spritz op een parfum, Keulen, of spray die u leuk vindt. Haal het kapsel dat je altijd al wilde hebben. Als je niet hoeft na te denken over je uiterlijke verschijning, kun je je kalmeren en je concentreren op je innerlijke "voorkomen". Het dragen van kleding waar je van houdt en trots zijn op je uiterlijk is een geweldige manier om geluk uit te stralen in elke situatie.
   • Kleren kopen geen geluk en je hebt geen nieuwe outfits nodig om er gelukkig uit te zien. Integendeel, breng gewoon een extra 5 minuten in de ochtend door om er vers uit te zien, en de hele dag vertrouwen te geven.

Methode twee van drie:
Klinkt gelukkiger

1. 1 Gebruik gelukkige, bevestigende woorden als je zoveel mogelijk met mensen praat. Betaal complimenten in plaats van het aanbieden van kritieken. Praat over de dingen die je 'liefde' bent in plaats van de dingen die je 'haat'. Denk waar mogelijk aan je woorden als een verlengstuk van je expressie. Door voortdurend negatieve of vernederende woorden te zeggen, word je veel minder gelukkig en veel meer verbitterd.
2. 2 Zoek en praat eerst over de positieve kanten van een slechte of verontrustende situatie. Dit vergt enige training, maar is het directe kenmerk van gelukkige mensen. Om te verschijnen, en te voelen, in de controle van kleverige situaties, begin met alle positieve dingen die je kunt vinden, noteer het goede voor het kwade. Dit betekent niet dat je ongemakkelijk moet glimlachen - het betekent eerder het vermijden van het zinken in droevige, boze of negatieve gedachten en uitdrukkingen. Laat deze negatieve gedachten afdwalen door ze te vervangen door positieve.
   • Breng je woorden in de war met meer woorden als 'doebaar', 'zilveren voering' en 'uitdagend' in plaats van 'te hard', 'pijnlijk' of 'ongelukkige verplichtingen'. De manier waarop argumenten worden gerangschikt is belangrijk.
   • Wanneer u wordt geconfronteerd met moeilijke beslissingen of momenten, praat dan meer over mogelijke oplossingen en minder over oorzaken. Gelukkig ogende mensen mikken op de toekomst in plaats van stil te staan ​​bij het verleden.^[3]
3. 3 Elimineer kritiek voor uw interne monoloog, vooral over uzelf. Als je je van binnen ongelukkig voelt, dan ga je het aan de buitenkant laten zien. Blije mensen houden zich niet bezig met twijfels en kritiek, maar vervangen deze gedachten door meer realistische gedachten. Dit is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. Maar de eerste stap - eenvoudig deze kritische gedachten noteren en negeren - is een krachtige eerste stap om gelukkiger te lijken.
   • Vergeet niet dat mensen minder aandacht aan u besteden dan u denkt. Als je gelooft, "iedereen denkt dat ik dom ben", of "iedereen kijkt naar mij", zul je gestresst kijken. Maar de eerlijke waarheid is dat "iedereen" niet eens aan je denkt. Net als jij denken ze alleen aan hen!
   • Harde fouten uit het verleden veranderen ze niet. Lachen om de fout en nadenken over hoe je het niet moet herhalen, zal je helpen om gelukkiger te lijken.^[4]
4. 4 Wees je eigen beste pleitbezorger - zet jezelf niet neer om 'bescheiden' te lijken."' Praten over je prestaties een beetje, of je momenten van trots, is geen opschepper. Sommige mensen voelen zich alleen op hun gemak bij het maken van gemene opmerkingen over zichzelf of het verminderen van hun successen, omdat ze denken dat het bescheiden is. Wat het echt doet, is dat je je onzeker voelt, en laten we andere mensen weten dat je je eigen daden niet op prijs stelt.
   • Gelukkige mensen nemen complimenten met een glimlach en oprecht bedankt, niet een afgebogen putdown.
   • Gelukkige mensen vermelden hun successen wanneer nodig en houden het kort zonder de persoonlijke trots op hun werk te vergeten.^[5]

Methode drie van drie:
Geluk creëren als je ongelukkig bent

1. 1 Onderneem actie om de dingen te corrigeren waardoor je er ongelukkig uit ziet en voelt. Zittend rond en neer voelen zal op je gezicht te zien zijn. Maar opstaan ​​en er iets aan doen, veegt de ongelukkige blik recht van je gezicht. Als je je ongelukkig voelt, ga er dan iets aan doen. Gewoon bewegen zorgt ervoor dat de ongelukkige blik van je gezicht verdwijnt terwijl je je concentreert op acties, niet op emoties.^[6]
2. 2 Vertraag en neem de tijd, vermijd druk werk of haasten. Als je het gevoel hebt dat je een kilometer per minuut moet bewegen of achter alles moet vallen. Hoewel gelukkige mensen vaak druk en productief zijn, laten ze niet toe dat werk of deadlines al hun mentale energie opnemen. Stop, haal diep adem en beweeg een beetje langzamer.
   • Als je je constant overweldigt, trim 1-2 verantwoordelijkheden. Je productief voelen is goed - een gevoel van overwerk is dat niet.^[7]
3. 3 Vergeet niet dat geluk niet gebonden is aan gebeurtenissen van buitenaf - het komt volledig van jou. De buitenwereld beïnvloedt uiteraard ons geluk. Maar je zult het veel moeilijker hebben om er blij uit te zien als je gefixeerd bent op goede cijfers, een nieuwe bonus, een winnend sportteam of een andere externe "bron" van geluk. Herinner jezelf eraan dat geluk een interne emotie is, net zo goed een keuze als elke andere look of gevoel, wanneer de buitenwereld wil regenen tijdens je parade.
   • Houd rekening met de dingen die je daadwerkelijk kunt veranderen of verbeteren, en de slechte dingen die gebeuren die je totaal niet onder controle hebt. Als je iets niet kunt veranderen of repareren (zoals een verliezend sportteam), kun je daar niet ongelukkig over zijn. Ongeluk lost niets op zichzelf op.
4. 4 Wend u tot de mensen die u kunt vertrouwen om belangrijke of stressvolle emoties te delen. Iedereen zou een paar mensen moeten hebben die ze bijna alles kunnen vertellen. Het kunnen familie, vrienden of zelfs een professional in de geestelijke gezondheidszorg zijn. Het belangrijkste is dat je het gevoel hebt dat deze mensen je rug hebben. Wanneer je gestrest raakt of je ongelukkig voelt, zoek dan deze mensen. Ze zullen je helpen je mojo terug te krijgen.
5. 5 Help andere mensen regelmatig, door liefdadigheid of dagelijkse daden van vriendelijkheid. Andere mensen helpen en andere mensen gelukkig maken, is een van de krachtigste manieren om ook controle te krijgen over je eigen geluk.^[8] Als je je ongelukkig voelt, zoek dan iemand om een ​​klein pleziertje aan te doen, ook al houdt het gewoon de deur vast. De boost van geluk zal zich verspreiden naar je gezicht en houding, en je helpen om er gelukkig uit te zien, zelfs nadat het moment voorbij is.
6. 6 Zorg voor je lichaam om voor je geest te zorgen. Sommige tekens van blije mensen, zoals de "gloed" die ze uitstralen of hun zorgeloze houding, zijn het resultaat van totale lichaamshygiëne, geen mentale omschakeling wordt in- en uitgeschakeld. Steeds meer studies tonen aan dat je mentale en fysieke gezondheid nauw met elkaar verbonden zijn, dus het zorgen voor de een zal altijd ten goede komen aan de ander. Er gelukkig uitzien is een levensdoel, geen eenvoudige doos om af te vallen, dus doe een poging om het volgende in je leven op te nemen:
   • Oefening voor minstens 30-60 minuten 4-5 keer per week.
   • Uitgebalanceerde maaltijden, rijk aan fruit en groenten.
   • Elke week speciale tijd vrijmaken van werk om te ontspannen.
   • Het houden van een schone en redelijk georganiseerde leefruimte.^[9]