Jezelf kennen is een belangrijke stap naar geluk en vrede. Om je ware zelf te leren, identificeer je de kwaliteiten die je uniek maken. Dagelijkse reflectie en meditatie kunnen je helpen een dieper inzicht in je identiteit te ontwikkelen. Naarmate de tijd vordert, kunt u op deze ontdekkingen voortbouwen om een ​​diepe en zinvolle relatie met uzelf te creëren.

Methode één van de drie:
Oefenen met zelfbewustzijn

  1. 1 Leer eerlijk te zijn met jezelf. Jezelf kennen betekent het herkennen van verschillende delen van je identiteit, persoonlijkheid en zijn. Het doel is niet om jezelf te bekritiseren, maar om alle kanten van je persoonlijkheid te erkennen. Sta open voor de mogelijkheid om nieuwe dingen over jezelf te leren.
    • Wanneer je jezelf evalueert, let dan op de dingen waar je je ongemakkelijk bij voelt. Deze emotionele signalen kunnen u vertellen of u een onderwerp probeert te ontwijken. Ben je onzeker over dat kenmerk? Zo ja, wat kunt u doen om het te boven te komen?
    • Als je bijvoorbeeld niet in de spiegel wilt kijken, vraag jezelf dan af waarom? Ben je onzeker over je uiterlijk? Maak je je zorgen over je leeftijd? Je zou kunnen overwegen of dit een angst is die je kunt overwinnen.
  2. 2 Stel jezelf doordachte vragen. Deze kennis kan u helpen realiseren wat u gelukkig of gestrest maakt. U kunt deze informatie gebruiken om meer tijd te besteden aan activiteiten en doelen die productief voor u zijn. Enkele vragen die u kunt stellen zijn onder meer:[1]
    • Wat doe je graag?
    • Wat zijn je dromen in het leven?
    • Wat wil je dat je nalatenschap is?
    • Wat is je grootste kritiek op jezelf?
    • Wat zijn enkele fouten die je hebt gemaakt?
    • Hoe zien anderen jou? Hoe zou je willen dat ze je waarnemen?
    • Wie is jouw rolmodel?
  3. 3 Besteed aandacht aan je innerlijke stem. Je innerlijke stem drukt uit wat je voelt en voelt. Als iets je frustreert of verrukt, reageert het. Probeer je op die innerlijke stem af te stemmen. Wat zegt het? Hoe ziet het de wereld om je heen?[2]
    • Ga naar de spiegel. Ofwel hardop of in je hoofd, begin jezelf te beschrijven. Zijn de beschrijvingen positief of negatief? Zijn ze gericht op je uiterlijk of je acties? Spreek je over je successen of mislukkingen?
    • Wanneer je negatief begint te denken, stop jezelf en vraag jezelf af waarom je op die manier reageert. Jezelf beschamen of bekritiseren kan een teken zijn dat je je verdedigt tegen ongewenste gedachten.
    • Deze positieve en negatieve gedachten bepalen hoe je jezelf ziet. Als deze persoonlijke afbeelding niet overeenkomt met wie u wilt zijn, kunt u stappen ondernemen om uzelf als persoon te verbeteren of om nieuwe eigenschappen te leren.
  4. 4 Schrijf elke dag in een dagboek. Journaling helpt je je motivaties, emoties en overtuigingen te herkennen, zodat je nadenkende aanpassingen in je leven kunt maken. Noteer elke dag een paar minuten wat je gedaan, gevoeld en gedacht hebt gedurende de dag. Als je een negatieve ervaring hebt gehad, noteer dan waarom het je heeft beïnvloed. Als je een fout hebt gemaakt, bepaal dan wat je beter zou kunnen doen.[3]
    • Zoek naar patronen in je schrijven. In de loop van de tijd zul je merken dat je bepaalde behoeften en wensen herhaalt.
    • Je kunt schrijven wat je maar wilt. Freewriting kan je helpen onbewuste gedachten te ontgrendelen, zodat je kunt identificeren wat je dwars zit.
    • Als alternatief kunt u aanwijzingen gebruiken om uw schrijven te begeleiden. Kies aanwijzingen die je vragen bepaalde delen van je persoonlijkheid of gewoontes te beschrijven.
  5. 5 Neem mindfulness op in je dag. Mindfulness is de handeling van het ervaren van het huidige moment om je te helpen je eigen gedachten en acties te begrijpen. Mindfulness omvat vaak dagelijkse meditatie, maar het omvat ook andere praktijken. Het belangrijkste is dat het een aandachtspunt is voor jezelf en de wereld die je ervaart[4]
    • Neem een ​​moment en check in met je vijf zintuigen. Wat ben je aan het voelen, proeven, horen, zien en ruiken?
    • Vermijd het eten van maaltijden op uw computer of tv. Neem een ​​pauze alleen om te eten. Proef de smaak, textuur, temperatuur en sensatie van elke hap eten.
    • Neem elke dag enkele minuten om even te pauzeren en de wereld om je heen te observeren. Probeer zoveel mogelijk sensaties om je heen op te merken als je kunt. Wat hoor, voel, proef en ruik je?
    • Als je een emotionele reactie hebt, stel jezelf dan de vraag. Waarom voel je je zo? Wat veroorzaakte het?
  6. 6 Identificeer je lichaamsbeeld. Probeer een lijst met bijvoeglijke naamwoorden op te schrijven over hoe je eruit ziet. Als u klaar bent, bekijk deze lijst. Zijn deze negatieve of positieve kenmerken? Als je merkt dat je een negatief lichaamsbeeld hebt, probeer dan manieren te verzinnen om van je lichaam te houden. Vertrouwen in je lichaam kan overgaan naar vertrouwen in andere delen van je leven.[5]
    • Probeer je negatieve percepties in positieve te veranderen. Als je bijvoorbeeld een mol hebt waarover je onzeker bent, probeer hem dan een schoonheidssymbool te noemen. Vergeet niet dat veel beroemde actrices schoonheidsplaatsen hadden.
    • Overweeg dingen die je redelijkerwijs kunt veranderen als ze je echt ongelukkig maken. Als je onzeker bent over acne, ga dan naar een dermatoloog of leer make-up te gebruiken.

Methode twee van drie:
Je persoonlijkheid onderzoeken

  1. 1 Identificeer de rollen die je speelt. Iedereen speelt meerdere rollen in hun leven op basis van hun persoonlijke relaties, werkverantwoordelijkheden en sociale interacties. Nadat u uw rollen hebt genoteerd, noteert u wat elke functie voor u betekent. Enkele voorbeelden van rollen zijn onder meer:[6]
    • Ouder
    • Vriend
    • Teamleider
    • Emotionele steun
    • Mentor / Mentee
    • Vertrouwelinge
    • Schepper
    • Probleemoplosser
  2. 2 Noteer je VITALS. VITALS is een acroniem dat staat voor waarden, interesses, temperament, activiteiten, levensdoelen en sterke punten. Probeer in een notitieblok of tekstverwerker elk van deze categorieën zelf te definiëren.[7]
    • Waarden: wat is belangrijk voor u? Welke kenmerken prijs je in jezelf en anderen? Wat motiveert u om iets te voltooien?
    • Interesses: naar wat voor dingen ben je nieuwsgierig? Wat doe je graag in je vrije tijd? Wat fascineert jou?
    • Temperament: verzin tien woorden die je persoonlijkheid beschrijven.
    • Activiteiten: Hoe breng je je dag door? Wat zijn de meest en minst aangename delen van je dag? Heb je dagelijkse rituelen?
    • Levensdoelen: Wat zijn de belangrijkste gebeurtenissen in je leven geweest? Waarom? Waar zie je jezelf over vijf jaar? Hoe zit het in tien jaar?
    • Sterke punten: wat zijn je capaciteiten, vaardigheden en talenten? waar ben je echt goed in?
  3. 3 Voer een online persoonlijkheidsbeoordelingstest uit. Hoewel persoonlijkheidstests niet wetenschappelijk zijn, stellen ze wel vragen die je dwingen om verschillende aspecten van je karakter te beschouwen. Er zijn veel betrouwbare tests die u online kunt doen. Deze omvatten:[8]
    • Meyers-Brigg Type-indicator
    • Minnesota Multiphasic Personality Inventory (MMPI)
    • Gedragsbeoordeling van de voorspellende index
    • Big 5 Personality Assessment
  4. 4 Nodig commentaar uit van anderen. Hoewel je jezelf niet moet definiëren volgens wat andere mensen zeggen, kan het vragen aan anderen om hun mening je helpen dingen over jezelf te begrijpen die je misschien niet hebt gerealiseerd.[9]
    • Begin met geliefden te vragen hoe ze je persoonlijkheid of kenmerken zouden definiëren.
    • Als je je comfortabel voelt, vraag je je baas, mentor of kennissen hoe ze je persoonlijkheid zien.
    • Als je het niet eens bent met iemands observaties, dan is dat goed! Deze opmerkingen definiëren u niet en u kunt meer acceptatie van andere mensen verwachten.
  5. 5 Meet uw tevredenheid met uw resultaten. Nadat je je persoonlijkheid en eigenschappen hebt beoordeeld, moet je bekijken wat je hebt geleerd om te zien of je tevreden bent met jezelf. Komen deze waarden en eigenschappen overeen met wie u wilt zijn? Als het antwoord ja is, zoek dan naar manieren om deze karaktereigenschappen uit te breiden of erop voort te bouwen. Als het antwoord nee is, probeer dan een reeks persoonlijke doelen te verbeteren.[10]
    • Gebruik je sterke punten om jezelf te helpen geluk te vinden. Als je je bijvoorbeeld realiseert dat je creatief bent en graag met je handen werkt, wil je misschien kunstlessen nemen of een nieuw vak beginnen.
    • Als je iets wilt verbeteren, gebruik dan je kennis van jezelf om een ​​persoonlijk plan te maken. Als je je bijvoorbeeld realiseert dat je introvert bent maar socialer wilt worden, kun je leren socialiseren in kleine groepen. Door tijd met uzelf in balans te brengen in de tijd met anderen, kunt u een aantrekkelijk sociaal leven hebben dat voor u werkt.

Methode drie van drie:
Voldoen aan uw behoeften

  1. 1 Oefen zelfzorg. Als je overweldigd bent door stress en werk, kan het moeilijk zijn om tijd te vinden om na te denken over jezelf. Het is belangrijk om zowel emotioneel als fysiek voor jezelf te zorgen. Door zelfzorg te beoefenen, zul je merken dat je meer vrede hebt met wie je bent.[11]
    • Maak er een gewoonte van om dagelijks te oefenen. Je kunt twintig minuten cardio doen of gewoon een stevige wandeling maken.
    • Krijg minimaal 7-9 uur slaap per nacht.
    • Eet een gezond dieet, grotendeels bestaande uit onbewerkt fruit, groenten en volle granen.
    • Vind elke dag tijd om te ontspannen. Je kunt mediteren of een activiteit doen die je helpt ontspannen, zoals breien, puzzelen of een boek lezen.
  2. 2 Zorg voor een goede balans tussen werk en privéleven. Definieer jezelf niet alleen door je carrière of je vooruitgang op het werk. Hoewel het goed is om trots op je werk te zijn, probeer buiten je baan ruimte voor jezelf te vinden. Vermijd thuiswerk mee naar huis te nemen. Neem elke dag enige tijd om je te concentreren op andere doelen, hobby's en interesses.[12]
    • Werk is belangrijk, maar je moet ook van je welzijn een prioriteit maken.
    • Stel grenzen op het werk om ervoor te zorgen dat werk niet interfereert met uw andere relaties. Beantwoord bijvoorbeeld niet-dringende e-mails buiten de werkuren.
  3. 3 Vestig grenzen in uw relaties. Als je je grenzen begrijpt, word je gelukkiger in je relaties. Probeer vast te stellen welke soorten interacties je ongemakkelijk, gestrest of ongelukkig maken. Gebruik deze om persoonlijke grenzen te creëren.[13]
    • Vraag jezelf af in wat voor soort situaties je je ongemakkelijk voelt. Heb je bijvoorbeeld een hekel aan drukte? Zijn er bepaalde moppen die je verontrusten?
    • Overweeg of er iemand in je leven is die te veel van je vraagt ​​of je dingen laat doen die je niet wilt. Bepaal welke verzoeken of eisen u niet wilt doen.
  4. 4 Stel doelen die je gelukkig maken. Door doelen te stellen, kunt u bereiken wat u uit het leven wilt halen. Probeer een paar doelen te bedenken om je dromen in het leven te helpen bereiken. Streef naar doelen die je gelukkig maken, geen doelen gemotiveerd door externe verlangens, zoals geld of prestige.[14]
    • U kunt bijvoorbeeld een doel starten om 500 woorden per dag te schrijven. Je zou dit moeten doen omdat je graag schrijft, niet omdat je een beroemde schrijver wilt worden.
    • Je doelen kunnen klein en persoonlijk zijn als je dat wilt. U kunt bijvoorbeeld een doel instellen om uw cookievereiningsvaardigheden te verbeteren tegen de feestdagen.
    • Als je een groot doel stelt, stel dan een paar kleinere doelen in om je onderweg te helpen. Als je droomt om bijvoorbeeld door Europa te reizen, stel dan kleinere doelen om geld te sparen, kaartjes te kopen en de reis te plannen.
  5. 5 Herzie uw wensen en behoeften periodiek. Overweeg zo nu en dan over je leven. Zijn je wensen veranderd? Is er iets nieuws in je leven dat je prioriteiten verandert? Jezelf kennen is een continu proces. Blijf als een oude vriend op jezelf controleren.
    • Lees van tijd tot tijd je dagboek. Dit kan u helpen om te zien hoe uw gewoonten of prioriteiten zijn veranderd.
    • Na grote veranderingen in het leven, zoals een nieuwe baan of een verhuizing, wilt u mogelijk opnieuw evalueren hoe uw routines, werkwijzen en verlangens zijn veranderd.
    • Als je bepaalde gewoonten of neigingen hebt die niet langer aan je behoeften of doelen voldoen, kun je ze misschien loslaten. Vervang ze door productievere activiteiten die u zullen helpen uw doelen te bereiken.