Intuïtie is dat "onderbuikgevoel" dat je hebt over iets of iemand dat niets te maken heeft met logisch denken.[1] Het lijkt misschien magisch, maar het opbouwen van intuïtie gaat eigenlijk over het verbeteren van je vermogen om de wereld om je heen waar te nemen.[2] Door uw intuïtie te verbeteren, zult u het gemakkelijker vinden om betere beslissingen te nemen in alle aspecten van uw leven.[3]

Methode één van de drie:
In contact komen met jezelf

  1. 1 Een dagboek bijhouden. Neem elke dag 20 minuten om te schrijven over waar je aan denkt. Dit kunnen uw doelen, uw angsten, uw relaties, uw successen en mislukkingen, en uw sympathieën en antipathieën zijn.[4]
    • Door een dagboek bij te houden, leer je jezelf beter kennen door je gedachten en gevoelens, voorkeuren en antipathieën en persoonlijke doelen te verduidelijken. Het kan je zelfs helpen om mentale blokkades te doorbreken en problemen op te lossen.[5][6]
    • Journaling is het meest effectief als u het met pen en papier doet. Motiveer jezelf door een leuk boek te kopen om in te schrijven en een mooie pen.[7]
  2. 2 Mediteer dagelijks. Van meditatie is aangetoond dat het de mentale stabiliteit verbetert en het algehele welzijn verbetert.[8] Het helpt ook om je geest tot rust te brengen, waardoor je intuïtie ruimte krijgt om te groeien.[9] Enkele populaire soorten meditatie:[10]
    • Begeleide meditaties houden in dat je door een ontspannende denkbeeldige ruimte of situatie wordt gelopen.
    • Mantra-meditaties omvatten stilzwijgende herhalende woorden om te kalmeren en te inspireren - bijvoorbeeld: "Ik ben liefde".
    • Mindfulness-meditaties houden stilzitten in en werken aan het zo volledig mogelijk ervaren van het moment door een heldere geest te houden: wanneer gedachten in je opkomen, observeer je ze zonder oordeel, en laat je ze passeren.
    • Streef elke dag 10 tot 15 minuten aan meditatie. Als je dat ontmoedigend vindt, begin dan met meditaties van een tot drie minuten en werk dan tot een langere periode.
  3. 3 Ga voor een bewuste wandeling. Als je het erg moeilijk vindt om te mediteren, kun je in plaats daarvan gaan wandelen. Wees bewust tijdens je wandeling, let op de sensaties van lopen en ademen, en op de bezienswaardigheden, geuren en geluiden om je heen.
    • Wandelen is een effectieve manier om je humeur te verbeteren en je geest te zuiveren. Vaak als onze geest helder is, worden moeilijke beslissingen ook duidelijker.[11]
  4. 4 Leef in het moment. Breng de lessen van meditatie en aandachtig wandelen in je dagelijkse leven. Probeer elk moment aandachtig te leven, aandacht te schenken aan wat er op dat moment gebeurt in plaats van na te denken over het verleden of de toekomst.
    • Wees niet ontmoedigd als je gedachten afdwalen terwijl je leert leven in het moment. Zelfs goeroes geven toe hiermee te worstelen.
    • Wanneer je geest afdwaalt, vang hem dan gewoon en breng je aandacht terug naar het moment. In de loop van de tijd leer je sneller je gedachten te vangen en het weer op het goede spoor te zetten als het ronddwaalt.
  5. 5 Besteed aandacht aan je lichamelijke gewaarwordingen. Let vooral op je ademhaling, je maag en je borstkas. Snelle ademhaling, een maagklachten en een zwaar, verdrietig hart zijn de manier waarop je lichaam je vertelt dat er iets mis is.[12]
    • Onderzoek heeft aangetoond dat onze lichamen vaak weten wat er aan de hand is voor onze geest. In één onderzoek ervoeren de deelnemers een verhoogde pols en zweethanden voordat ze zich mentaal realiseerden dat ze zich in een negatieve situatie bevonden.[13]
  6. 6 Let op waar je geest op is gericht. Is er een nummer dat je niet uit je hoofd kunt krijgen? Blijf je bepaalde woorden steeds weer zien? Deze 'toevalligheden' kunnen heel goed signalen zijn van wat er gaande is in je onderbewustzijn.
    • Elke dag de tijd nemen om je geest te zuiveren - bijvoorbeeld door meditatie of aandachtig wandelen - zal je helpen deze signalen duidelijker te herkennen en, indien nodig, ernaar te handelen.
    • Een voorbeeld hiervan kan zijn dat je steeds liedjes hoort en mensen ziet die je herinneren aan een van je vrienden met wie je al een tijdje niet hebt gesproken. Als je erover nadenkt, kun je je realiseren dat je je vriend mist, dus je hebt een tijd ingesteld om opnieuw contact te maken.
  7. 7 Overweeg je levenservaring. Intuïtie is gekoppeld aan emotie. Als iemand of iets je herinnert aan een vorige persoon of ervaring die je hebt gehad, associeer je deze waarschijnlijk met dezelfde emoties, goed of slecht, die je in het verleden had.
    • Om deze reden moet je je intuïtie nog steeds in vraag stellen, omdat het mogelijk associaties uit een vorige ervaring oproept die mogelijk niet relevant zijn voor je huidige situatie.[14]
  8. 8 Verzamel ervaringen. Onderzoek suggereert dat intuïtie vooral gaat over het matchen van patronen op basis van ervaring en kennis. Om deze reden is je intuïtie betrouwbaarder in gebieden waar je meer ervaring hebt.[15]
    • Reis, socialiseer en leer nieuwe dingen. Hoe meer levenservaring je hebt, hoe beter je intuïtie zal zijn, omdat je meer gegevens hebt om uit te putten.[16]
  9. 9 Laat je verstand en je geest samenwerken. Studies hebben aangetoond dat een beroep op alleen logica niet garant staat voor de best mogelijke uitkomst. Sterker nog, mensen hebben vaak meer succes, beginnend met een voorgevoel en dan testen dat hunkeren met logica.[17]
    • Onderzoek suggereert dat onze eerste reactie op een situatie vaak de juiste is, en dat het overdenken van dingen niet altijd de meest nauwkeurige resultaten zal opleveren.[18]

Methode twee van drie:
Leren hoe mensen te lezen

  1. 1 Besteed aandacht aan lichaamstaal en woorden. We zien vaak wat we willen zien in mensen, en wat we zien is vaak verkeerd.[19] In plaats van te gaan met je buik of eerste indruk van iemand, moet je echt letten op hun lichaamstaal en hun woorden om een ​​idee te krijgen van wie ze zijn.
    • Hoe meer je de persoon leert kennen, hoe beter je zult worden in staat om te vertellen wanneer iets niet klopt.
  2. 2 Houd een open geest. Als je een slecht gevoel over iemand hebt, is het goed om voorzichtig met hem om te gaan, maar laat het je niet beletten een aardig persoon te zijn. [20] Ze zijn misschien heel leuk, maar gewoon sociaal ongemakkelijk of misschien wel van een andere cultuur.
    • Je hoeft geen goede vrienden te worden of je diepste geheimen te delen - sterker nog, als je een slecht gevoel over hen hebt, doe die dingen dan beslist niet. Na verloop van tijd zult u hen beter leren kennen en zult u beter in staat zijn om te beoordelen of uw intuïtie juist was.
  3. 3 Stel jezelf de vraag of het de moeite waard is je ingevingen te uiten. Sommige ingevingen kun je het best niet nalaten omwille van je relaties. Als u besluit om te testen of uw gevoel juist is door dit met een vriend / partner / collega te bespreken, kies dan verstandig uw tekst.
    • Als je bijvoorbeeld denkt dat je partner denkt dat iemand anders aantrekkelijk is, maar er is geen gevaar dat ze daadwerkelijk op die gevoelens reageren, is het misschien het beste om hen te laten verliefd worden in plaats van hen te beschuldigen van het leuk vinden van iemand anders en vechten.[21] Zolang het maar een voorbijgaande attractie is en niets meer, is het volkomen natuurlijk.
  4. 4 Blijf niet stilstaan ​​bij het negatieve. Als je last hebt van angstgevoelens en zorgen, is de kans groter dat je intuïtief bent als de naasten negatieve gedachten en gevoelens hebben, maar het is minder waarschijnlijk dat je weet wanneer ze positieve gevoelens hebben.[22]
    • Wonen op het negatieve, en praten over die negatieve ingevingen, kan je relaties saboteren.[23]

Methode drie van drie:
Beslissingen nemen

  1. 1 Gebruik je hersens.[24] Kies bij het nemen van een beslissing al uw opties. Overweeg de voors en tegens, de feiten, de gevolgen en al je opties.
    • U zou zelfs al deze dingen willen schrijven of ze in een Word-document of spreadsheet willen invoeren.
  2. 2 Luister naar je hart. Als je eenmaal logisch over je beslissing hebt nagedacht, verander je je aandacht naar je hart. Maak je geest helder en adem diep, denk dan aan iemand of iets waar je van houdt. Spreek een woord uit dat uw hart opent (bijv. Äúlove,Äù of, Äúgratitude,Äù).[25]
    • Als je hart eenmaal open is en je geest helder is, heroverweeg dan dezelfde situatie die je net overwoog om je hersenen te gebruiken.
    • Overweeg opnieuw de voor- en nadelen, de feiten, de gevolgen en uw opties. Zijn deze anders als je ze vanuit een emotionele hoek bekijkt?
  3. 3 Denk met je buik. Zodra je de situatie hebt bekeken met je hersenen en je hart, is het tijd om te kijken wat je buik denkt. Zit rechtop, adem diep en ontspan. Denk aan een tijd waarin je bijzonder moedig was, en zeg het woord, "stimuleer" jezelf terwijl je uitademt.[26]
    • Denk goed na over je beslissing, rekening houdend met de voor- en nadelen, feiten en gevolgen, en al je opties.
    • Vraag jezelf wat er zal gebeuren als je faalt? Wat zijn de risico's?
    • Hoe verschillen jouw gedachten deze keer van het moment waarop je jouw beslissing overwoog met je hersenen en je hart?
  4. 4 Neem een ​​pauze voordat je de uiteindelijke beslissing neemt. Leid jezelf af met iets leuks, keer dan met een frisse geest terug naar je beslissing en kijk waar je intuïtie mee weegt in vergelijking met de gegevens die je hebt verzameld.[27]
    • Voor afleiding kun je gaan wandelen, douchen, een maaltijd bereiden, een muziekinstrument bespelen, of wat dan ook dat je leuk vindt om te doen.
  5. 5 Breng je hersenen, hart en darm samen. Nu je naar je hersenen, hart en darm hebt geluisterd, probeer dan een beslissing te vinden die al je antwoorden in evenwicht houdt.[28]
    • Misschien merk je dat je hersenen, hart en darm allemaal op één lijn liggen. In dit geval is uw beslissing vrij eenvoudig!
  6. 6 Draai een munt. Als je echt worstelt met het nemen van een beslissing nadat je het vanuit alle hoeken hebt overwogen, probeer dan een munt te draaien. U hoeft het resultaat van de toss niet te volgen. Wat belangrijker is, is hoe je je voelt als je het resultaat ziet.
    • Als je bijvoorbeeld een voor- en nadelenlijst hebt gedaan en je hebt je druk gemaakt over het aannemen van die nieuwe baan, maar je kunt nog steeds niet beslissen, draai dan een munt om: hoofden is ja, staarten is nee. Als de munt op Ja belandt en je je er ziek over voelt, of hij belandt op Nee en je voelt je opgelucht, dan weet je dat je de nieuwe baan eigenlijk niet wilt en waarschijnlijk niet moet nemen.
  7. 7 Probeer een blinde meting.[29] Blinde lezingen zijn een leuke manier om uw intuïtie te verkennen. Om blind te lezen:
    • Denk aan een beslissing waar je mee worstelt en schrijf er drie mogelijke oplossingen voor op individuele indexkaarten - 1 oplossing per kaart.
    • Draai de kaarten om en schud ze en wijs vervolgens een percentage toe aan elke kaart op basis van hoeveel je er naar toe trekt.
    • Maak uw beslissing op basis van de kaart met het hoogste percentage.