Wil je een geweldig lichaam hebben? Wil je uiterlijk hebben waardoor je helemaal populair bent? Dan ben je hier aan het juiste adres. Lees al deze tips en u zult er in geen tijd beter uitzien! Veel leesplezier en geniet van je nieuwe lichaam en uiterlijk!

Stappen

  1. 1 Oefening dagelijks. Als je jong bent, werk dan gewoon aan je kern en benen. Als je op de middelbare school zit of in oudere graden, dan kun je ook aan je armen werken. Dit is een workout die geweldig is voor iedereen van elke leeftijd. Als je op de lagere school zit of jonger bent, doe dan gewoon niet aan de armtraining! Wanneer je begint, doe 50 crunches, en ga behoorlijk hoog. Leg dan je benen opzij en doe 25 keer aan beide kanten crunches. Doe dan 50 fiets crunches. Nadat je dat gedaan hebt, doe je een set van 30 pushups, 20 en dan 10 pushups. Strek je dan uit en doe dat nog een keer. Om je benen te werken, als je een oefenbal hebt, gebruik dat om je benen te werken. Anders spring je zo hoog mogelijk op en neer. Doe er minstens 100 van. Gebruik vervolgens voor armen, gewichten en op elke arm 50 ups en downs.
  2. 2 Eet gezond. Neem voor het ontbijt een voorbeeld van toast, met weinig boter of pindakaas en drink een glas water of melk. Overweeg ook om een ​​fruitsmoothie te maken, maar gebruik slechts een klein glas ervan. Neem vervolgens voor de lunch wat water, een sandwich met vlees of een salade, met worteltjes en een kleine dressing. Als je iets anders wilt, koop dan een zak amandelen of noten. Als je een dessert wilt, haal dan een heel klein beetje van iets als cookies. Voor een kleine snack na school, veel water en een speciale K-bar. Ze hebben weinig calorieën en zijn heerlijk. Eet voor het diner wat vlees, groenten en fruit. Heb ook melk en water !! Als je naar bed gaat, eet niet veel, neem een ​​glas warme melk en misschien een handvol noten. Probeer vóór het naar bed gaan een grote snack te vermijden.
  3. 3 Oefen goede gezondheidshygiëne. Probeer elke dag je lichaam te wassen en overal te komen. Zorg er ook voor dat je haar heel goed wordt gewassen, maar was je haar niet elke dag omdat dit schadelijk kan zijn. Gebruik zowel conditioner als shampoo bij het wassen van je haar. Schuim de wortels van je haar in shampoo en laat het water de shampoo in je haar wassen. Breng shampoo niet rechtstreeks aan op uw haarpunten. Je kunt wel conditioner over het hele haar aanbrengen.
  4. 4 Draag comfortabele kleding.
  5. 5 Maak jezelf van binnen mooi. Wees blij, tevreden, positief en vriendelijk. Je innerlijke schoonheid zal je uiterlijke zelf doen gloeien!