Naaktheid wordt vaak beschouwd als een ongemakkelijke of beschamende gebeurtenis, meestal vanwege het stigma rond naaktheid en de culturele invloeden die de perceptie van naaktheid omlijsten. Maar voor velen is naaktheid eigenlijk vrijgevig. Bewijs hiervan is zichtbaar door nudistenkolonies en naaktstranden, maar om dit stadium te bereiken - het vrijdenkende nudistenstadium - moet je je eerst op je gemak voelen in je eigen vel.

Methode één van de vier:
Jezelf waarderen

  1. 1 Maak een routine van zelfliefde. Breng een routine tot stand die je helpt een goed gevoel over jezelf te krijgen. Dit kan van alles zijn - je haar doen, nagels doen of iets dragen dat je lichaam complimenteert. [1]
    • Deze taken hoeven niet lichaamsgerelateerd te zijn. Ze moeten gewoon taken zijn die je helpen om je beter te voelen over jezelf. Elke taak waardoor je jezelf gaat waarderen, is gunstig. Elke verzorgingstaken zullen nuttig zijn.
    • Het dragen van kleding die je goed doet voelen, helpt je zelfvertrouwen te vergroten. Als je je niet goed voelt in je kleding, zal het moeilijk zijn om je goed te voelen zonder hen.
    • Doe de routine vaak. Om uw zelfvertrouwen te vergroten, herhaalt u uw routine minstens één keer per week om een ​​normale dag of tijd vast te stellen waarop u op uzelf rust.
    • Als je wilt dat je routine een wandeling in het park maakt of gaat zwemmen, ga ervoor. Ga overal naartoe waar je je zelfverzekerd en / of comfortabel voelt.
  2. 2 Eet gezond eten. Niets kan je op je lichaam laten lijken en je op jezelf zetten alsof je goed eet. Goed eten zorgt ervoor dat je je lichaam "goede brandstof" geeft, zodat het goed functioneert en er goed uitziet.[2]
    • Het is moeilijk om je lichaam te waarderen als je denkt aan de extra donuts die je hebt gegeten, of als je alle verspilde calorieën meet die je hebt opgenomen. Je zult je onzeker of schuldig voelen, wat in tegenspraak is met het vertrouwen dat je nodig hebt om naakt plezier te hebben.
    • Voel je niet schuldig over wat je eet. Als je het gaat eten, verspil dan niet de tijd met het tellen van alle calorieën of denk er steeds weer over na. Ook dit is een vertrouwensdriller.
    • Eet gezond voedsel als een herinnering om de huid waarin je je bevindt te waarderen. Het eten zelf is een herinnering dat je lichaam het verdient om goed te worden gevoed en behandeld.
    • Als je al een gezond dieet of maaltijdplan hebt, hoef je het niet te overdrijven. Neem eens in de twee dagen een snack in de avond of zo als je het gevoel hebt dat je gestresst bent over het eten van te gezond. Ook al wil je gezond zijn, onthoud dat er iets is dat 'gezond zijn' wordt genoemd.
  3. 3 Complimenteer jezelf. In plaats van jezelf voortdurend onder druk te zetten, complimenteer jezelf. Het vertrouwen om naakt te zijn begint met het niet beoordelen van je lichaam of jezelf neer te zetten. [3]
    • Met het proces van jezelf complimenteren komt de verantwoordelijkheid om bepaalde dingen niet te doen, zoals kritiek op jezelf. Sta niet voor de spiegel en wijs op alles wat u niet bevalt.
    • Wijs een paar dingen over jezelf aan die je leuk vindt. Schrijf ze indien nodig op. Gebruik deze eigenschappen om de negatieve oordelen die je over jezelf en je lichaam kunt maken, te weerleggen. Als je bijvoorbeeld denkt dat er iets negatiefs aan jezelf is, kun je het tegengaan met een van de positieve opmerkingen die je al hebt geïdentificeerd. Dus, zeg tegen: "Ik haat mijn armen" met "Ik heb geweldige benen". [4]

Methode twee van vier:
Comfortabel worden met je lichaam

  1. 1 Beweeg je lichaam. Elke vorm van lichaamsbeweging, of het nu gaat om hardlopen, dansen of yoga, helpt het zelfvertrouwen op te bouwen.
    • Kies een activiteit die u leuk vindt. Kickball, wandelen, karate, zwemmen en dansen, bijvoorbeeld, het zijn allemaal activiteiten die je kunnen helpen plezier te beginnen associëren met het bewegen van je lichaam.
    • Lichaamsbeweging beeldhouwt en vormt het lichaam. Welke activiteit je ook kiest, het heeft een tweeledig doel: bodyshaping en -plezier.
    • Oefening of fysieke activiteit langzaam helpt je je meer zelfvertrouwen te geven over je lichaam, wat handig is als je naakt bent. Het gaat er niet om gewicht te verliezen, maar om vertrouwen te krijgen door beweging van het lichaam. [5]
    • Blijf gehydrateerd als je een normale of een extreme training wilt doen. Als je niet gehydrateerd bent, ben je de rest van de dag moe en ook buiten adem voor de mensen die astma hebben.
  2. 2 Verwen je lichaam. Ontvang een massage of gezichtsbehandeling. Het verwennen van jezelf is een eerbetoon aan je lichaam. Het helpt je je lichaam te waarderen en te waarderen, waardoor het makkelijker wordt om verschillende van de vorige stappen op te nemen, zoals het lichaam bewegen en gezond eten.
    • Jezelf verwennen kan net zo eenvoudig zijn als een lang bad nemen in plaats van douchen. Voeg wat zeezout of bloemblaadjes toe aan het water.
    • Verzorgingsactiviteiten zoals scheren, het haar kammen en wrijvende lotion op het lichaam zijn allemaal elementen van verwennerij en zelfwaardering. Deze taken bouwen een waardering op voor het lichaam die onafhankelijk is van materiële versieringen zoals kleding, schoenen en sieraden.
  3. 3 Ga thuis naakt. Als je comfortabel thuis naakt bent, dan is het veel gemakkelijker om naakt rond anderen te zijn en plezier te hebben om het te doen. Thuis vertrouwd raken met je eigen naaktheid is essentieel om comfortabel naakt buiten de wereld te zijn.
    • Naakt voor de spiegel staan ​​- niet bekritiseren - maar waarderen. Dit geeft je ook de mogelijkheid om jezelf naakt te zien. Als je je niet op je gemak voelt als je naakt naar jezelf kijkt, voel je je ongemakkelijk wanneer anderen je naakt aankijken.
    • Doe een activiteit rond het huis naakt. Geef de planten water. Dans. Lees een boek. Stijl je haar shirtloos. Het maakt niet uit wat de activiteit is, zolang je maar comfortabel naakt doet.
    • Als je je niet comfortabel voelt om helemaal naakt te worden, draag dan lingerie en opbouw. Er zijn veel verschillende soorten verkrijgbaar, dus je zult er zeker een vinden die je zelfverzekerd en sexy zal maken.[6]
    • Begin naaktheid op te nemen in andere dagelijkse activiteiten, zelfs als je het huis uit bent. Probeer bijvoorbeeld geen ondergoed te dragen of stoer te zijn.
  4. 4 Begin dingen naakt te doen die je normaal zou doen met kleding aan. Dagelijkse taken zoals naakt bellen, zullen na een tijdje niet zo raar lijken. Bovendien krijg je een kick van je kleine geheim.
  5. 5 Maak een broodje naakt. Eten en naaktheid gaan meestal niet samen, maar nu kun je de twee combineren. Maar wees voorzichtig met koken. Draag een schort om jezelf te beschermen.
  6. 6 Kijk tv naakt. Kies uw favoriete stoel of uw favoriete plek op de bank. Doe je kleren uit. Zet de televisie aan als deze nog niet aan staat en ga zitten ... naakt.
  7. 7 Loop naakt rond het huis. Sluit de jaloezieën of gordijnen zodat je niet van buitenaf zichtbaar bent. De meeste rechtsgebieden hebben wetten voor onfatsoenlijke blootstellingsmisdrijven.
  8. 8 Slaap naakt. Als je meestal met je kleren slaapt, probeer dan iets nieuws. Doe ze uit. Het kan in het begin raar aanvoelen, maar blijf erbij. Binnenkort zou je het gebrek aan scheiding tussen je huid en de lakens misschien leuk vinden.

Methode drie van vier:
Comfortabel worden met naaktheid

Als je eenmaal vertrouwd bent met je eigen naaktheid, kun je naaktheid omarmen in openbare situaties.

  1. 1 Ga naar een Finse, Turkse of Koreaanse spa. De meeste Koreaanse spa's hebben genderspecifieke naaktgebieden, wat betekent dat je vrij bent om naakt te gaan binnen de grenzen van bepaalde gebieden. Dus, in het mannelijk gebied, mannen zijn vrij om naakt te gaan, en het is hetzelfde in het vrouwelijk gebied. [7]
    • Binnen deze gebieden zijn er sauna's, badzones en verzorgingsruimtes. Dus je kunt langzaam wennen aan naakt zijn in het gezelschap van anderen.
    • Als je je nog steeds niet helemaal op je gemak voelt, gebruik dan een kleine handdoek om jezelf gedeeltelijk te bedekken. Meestal zijn ook uniformen beschikbaar om te dragen.
    • Kom met een vriend zodat je iemand hebt om mee te praten, als je je daardoor op je gemak voelt. Sommige mensen beginnen misschien het liefst met alleen vreemden.
    • Geef jezelf iets om te doen. Baad uzelf of verzorg uzelf terwijl u in de spa bent, en u zult niet volledig gefocust zijn op uw naaktheid.
    • Probeer ook terwijl je daar bent een massage te krijgen. Het zal helpen om je naaktheid te kalmeren, en het zal je ook kalmeren!
  2. 2 Ga naakt voor een ondersteunende persoon staan. Als je een significante andere hebt of een ondersteunend vriend of familielid hebt, ga dan alleen om hen heen staan ​​als de andere persoon zich er prettig bij voelt.
    • Als je je comfortabel voelt rond je belangrijke ander, dan zul je comfortabeler zijn tijdens seks of andere vormen van seksuele activiteit.
    • Naakt zijn rond een ondersteunend persoon helpt je ook om zelfvertrouwen te krijgen en alle angsten weg te nemen. Niemand zal naar je gapen, wijzen of lachen, wat de grootste angsten van sommige mensen zijn.
    • Naakte massages zijn bijvoorbeeld een manier om jezelf te acclimatiseren om naakt rond anderen te zijn. Doorgaans worden de delen die niet worden gemasseerd bedekt met een handdoek, zodat u enig gevoel heeft dat u bedekt bent.

Methode vier van vier:
Jezelf acclimatiseren met publieke naaktheid

  1. 1 Ga skinny dompelen met een vriend of ondersteunende partner. Het water zal je naakte lichaam gedeeltelijk verbergen, waardoor je langzaam kunt wennen aan naakt zijn en plezier hebben terwijl je het doet.
    • Om comfortabeler te zijn als je nog steeds niet zeker genoeg bent om je huid te laten zien, draag dan een hele kleine bikini, eentje die ook helder of nude gekleurd is.
  2. 2 Ga naar een naaktstrand. Aangezien iedereen naakt zou moeten zijn, zult u zich waarschijnlijk ook comfortabeler voelen in uw verjaardagskostuum. Naaktstranden bieden u de mogelijkheid om voor onbekenden naakt rond te lopen, naakt te zwemmen en strandvolleybal of frisbee-naakt te spelen. Waar anders kun je dat doen?
  3. 3 Doe naakte yoga. Over het algemeen zijn de klassen gendersegregeerd en zijn ze ontworpen om iedereen te helpen zich comfortabeler te voelen om naakt te zijn ongeacht de vorm of grootte. [8]
  4. 4 Ren naakt. Sommige steden bieden naakte hardloopgroepen die lijken op het Roskilde-festival in Denemarken, waar ongeveer 30 hardlopers naakt rondlopen op het festivalterrein. [9]
  5. 5 Sluit je aan bij een nudistengroep of kolonie. Als je echt graag naakt bent, wil je waarschijnlijk vaker meer doen. In deze groep vind je een groep ondersteunende mensen die delen in je plezier om naakt plezier te hebben. [10]