Een kromme schouder is een vaak voorkomende blessure tijdens het sporten of na een ongeluk, of het kan ook iets zijn dat chronisch is blijven bestaan. Als u vermoedt dat uw schouder niet correct is uitgelijnd, kunt u het beste een arts raadplegen voor behandeling. Hier zijn enkele suggesties over hoe u een kromme schouder kunt identificeren, evenals richtlijnen over hoe uw schouder opnieuw kan worden uitgelijnd en effectief kan worden behandeld.

Methode één van de drie:
Het identificeren van een ontwrichte of onderluxe schouder

  1. 1 Ken de gemeenschappelijke mechanismen van schouderblessures.[1] De meest voorkomende manier om een ​​kromme (ontwrichte of onderkoelde, dwz gedeeltelijk ontwrichte) schouder te krijgen, is van een sportblessure, een val of een ander ongeluk. Er is gewoonlijk één voor de hand liggende gebeurtenis en de meeste mensen voelen een aanzienlijke hoeveelheid pijn rond het schoudergebied ten tijde van hun verwonding.
    • Schouder dislocaties (gedeeltelijk of volledig) komen vrij vaak voor, omdat de schouder een zeer mobiel gewricht is. Het is in wezen een "kogel-en-koker" -verbinding, waarbij de bovenkant van het armbeen (de "bal") in de schouder past (de "koker").
    • Omdat de schouder zo'n groot bewegingsbereik voor de arm mogelijk maakt, is het gewricht losser dan de meeste andere gewrichten in het lichaam, waardoor u meer kans loopt op dislocatie of subluxatie.
    • Voorbeelden van manieren waarop je je schouder kunt ontwrichten, zijn vallen op een uitgestrekte hand, op de schouder vallen, een krachtige slag vanaf de voorkant, je schouder naar achteren duwen of een krachtige draaiing van de bovenarm. Vermijd ook het dragen van een zware tas (zoals een rugzak, handtas, luiertas of boodschappentas) aan één kant van het lichaam. Overweeg om uw lading te verlichten of dingen in een rugzak te dragen - met beide riemen aan en correct afgesteld.
  2. 2 Begrijp dat herhaalde verwondingen heel gebruikelijk zijn.[2] Met andere woorden, als je je schouder (oftewel een kromme schouder) eenmaal of meer in je leven hebt ontwricht, is de kans dat deze zich weer voordoet aanzienlijk hoger.
  3. 3 Herken de symptomen van een schouderdislocatie. Veel voorkomende symptomen zijn:[3]
    • Pijn
    • Zwelling en / of blauwe plekken rond de schouders
    • Moeilijkheid (en waarschijnlijk pijn) bij een poging om je arm te bewegen
    • Vervorming van de schouder
    • Mogelijke gevoelloosheid, tintelingen of zwakte in uw arm of hand (als u dit heeft, moet onmiddellijk medische hulp worden ingeroepen en moet onmiddellijk naar de eerste hulp worden geraadpleegd).[4]
  4. 4 Raadpleeg een arts voor de definitieve diagnose en behandeling.[5] Als u vermoedt dat u een schouderdislocatie heeft, kunt u het beste een arts raadplegen om uw schouder opnieuw uit te lijnen. Als u deel uitmaakt van een sportteam met getraind personeel, zoals fysiotherapeuten die uw schouder graag opnieuw uitlijnen, kunt u ze het proberen. Het is echter een risicovolle procedure indien gedaan door iemand die onervaren is, dus je kunt het beste doen om naar je plaatselijke spoedeisende hulp te gaan voor hulp van een arts.
    • Als je schouder niet ontwricht is, maar je ziet er nog steeds schuin uit, of de ene schouder is hoger dan de andere, heb je aan de ene kant overactieve spieren in het bovenste gedeelte van de nek. Praat met uw arts over rekoefeningen en oefeningen om de spier los te laten. Dit kan worden veroorzaakt door koude luchtstromen, een houding met omhoog gebogen schouders, een computer die zit, een stoel die te hoog is, of spierknopen en triggerpoints.

Methode twee van drie:
Aanpassen en behandelen van een ontwrichte of onderkoelde schouder

  1. 1 Schouderverlaging ondergaan.[6] Dit is wanneer een arts wat trek- en sleepmanoeuvres uitvoert om uw schoudergewricht strategisch opnieuw uit te lijnen. Soms krijgt u eerst spierverslappers en af ​​en toe een kalmerend middel, afhankelijk van de ernst van uw pijn. Zodra uw schoudergewricht opnieuw is uitgelijnd, moet de pijn die u voelt aanzienlijk verbeteren.
  2. 2 Immobiliseer je schouder.[7] Nadat je schouder opnieuw is uitgelijnd, moet deze gedurende het eerste deel van de genezingsperiode worden geïmmobiliseerd (meestal drie tot vier weken). Dit wordt meestal bereikt met behulp van een sling.
    • Na de eerste immobilisatie zal uw arts u een specifiek revalidatieprogramma aanbevelen, omdat uw schouder zich beter begint te voelen.
    • Het doorlopen van het revalidatieplan is de sleutel voor het herstellen van het volledige bewegingsbereik. Het is vooral belangrijk als je een atleet bent en als het terugkeren naar optimale sportprestaties jouw doel is.
  3. 3 Train je schouder. Je rehabilitatie zal waarschijnlijk te maken hebben met specifieke oefeningen en rekken om je schouder te versterken. Oefeningen die uw arts zou kunnen voorstellen, omvatten isometrische oefeningen, die de spieren versterken zonder het gewricht te verplaatsen, interne en externe rotaties en / of bandoefeningen.[8]
    • Voer een interne rotatie uit door een oefenband te bevestigen aan een stevig punt rond de taille hoog. Houd de band in je hand, buig je elleboog naar 90 graden en laat hem tegen je zijde rusten. Houd je elleboog stevig tegen je zij en trek de band over je lichaam. Leg je onderarm plat tegen je buik indien mogelijk (maar trek alleen zo ver als je kunt). Laat dan langzaam los.[9]
    • Probeer een isometrische adductie. Plaats een klein voorwerp, zoals een opgerolde krant, tussen je geblesseerde arm en je romp. Knijp in het artikel en probeer het vijf seconden op zijn plaats te houden. Herhaal vijf tot tien keer.[10]
    • Raadpleeg uw arts voordat u oefeningen gaat doen om verder letsel te voorkomen.
  4. 4 Neem indien nodig pijnstillers.[11] Aangezien een ontwrichte schouder nogal een pijnlijke verwonding kan zijn, zult u waarschijnlijk pijnstillers nodig hebben terwijl u herstelt. Afhankelijk van de ernst van uw verwonding, kan uw arts u de eerste paar dagen pijnstillers op recept voorschrijven. Als alternatief kunt u kiezen voor vrij verkrijgbare pijnstillers zoals Acetaminophen (Tylenol) en / of Ibuprofen (Advil), die mogelijk voldoende zijn om de pijn onder controle te houden.
  5. 5 IJs je schouder.[12] Een andere strategie om te helpen met herstel na een schouderdislocatie is het gebied te bevriezen. Icing helpt ontstekingen te verminderen en het kan de pijn tijdelijk verlichten.
  6. 6 Gebruik chirurgie als een laatste redmiddel.[13] Voor ernstige en / of herhaalde schouder dislocaties, kan een operatie worden gebruikt als een laatste redmiddel behandeling. De risico's van chirurgie zijn hoger, dus het is over het algemeen gereserveerd voor uitzonderlijke gevallen.

Methode drie van drie:
Identificatie en behandeling van scoliose

  1. 1 Herken of je scoliose hebt. Een veel voorkomende oorzaak van een "kromme schouder" (en kromme ruggengraat) die in de natuur aan de gang is, is scoliose. Scoliose wordt vaak het eerst ontdekt bij jongere kinderen. Het kan verergeren als iemand groeit, of het kan geen significante problemen veroorzaken, afhankelijk van de ernst van het probleem. Tekenen dat u mogelijk scoliose heeft, zijn onder andere:[14]
    • Ongelijke schouderhoogte
    • Een ongelijke taille waarvan de ene heup hoger is dan de andere
    • Een kromming in je wervelkolom wanneer je deze van achteren bekijkt
    • Eén schouderblad dat meer uitsteekt dan het andere
    • Hoewel scoliose fundamenteel een ruggengraatprobleem is, manifesteert het zich soms als een scheve schouder die aanpassing behoeft.
  2. 2 Zoek een medische evaluatie. Het belangrijkste om te doen als u vermoedt dat u scoliose heeft, is om uw arts eerder dan later te bezoeken. Het is meestal een aandoening die na verloop van tijd kan worden gevolgd en die geen onmiddellijke behandeling vereist. In zeer ernstige gevallen kan het echter nodig zijn om uw ruggengraat en schouders te verstellen en / of een operatie om de uitlijning te corrigeren.[15]
  3. 3 Zorg voor een gezonde en actieve levensstijl.[16] Het beste ding om te doen voor scoliose is om een ​​actief leven te blijven leiden en om je lichaam fit en gezond te houden. Hoewel dit de uitlijning van uw wervelkolom en / of schouders niet zal veranderen, zal het de spieren van uw rug en schouders versterken en zo helpen uw mobiliteit zo goed mogelijk te houden.