Het is echt lastig voor alle gymnasten om een ​​perfecte score te halen op hun routines. Dit artikel zal je helpen om een ​​perfecte score te behalen op je routines, rekening houdend met het feit dat zowel vaardigheid (en hard werken) als het geluk van de dag een rol spelen in de uiteindelijke uitkomst van een enkele gebeurtenis.

Deel een van de vier:
Floor Routine

  1. 1 Merk op welke elementen van de vloerroutine waarschijnlijk een uitdaging vormen. Een vloerroutine bevat veel lastige onderdelen; hier zijn degenen waar de meeste mensen mee worstelen:
    • Dans
    • Motions
    • Aanlandingen perfect aanhouden.
  2. 2 Verbeter je dansroutine. Voor de dans, doe het precies zoals je coach je heeft geleerd. Stel nieuwe ideeën voor aan je coach tijdens de training, niet tijdens een bijeenkomst; op die manier heb je voldoende tijd om te oefenen en het goed te krijgen. Wees zo consistent als je kunt, in volledige beurt.
  3. 3 Wees zo gracieus als je kunt in bewegingen. Veel gymnasten nemen aan dat bewegingen eenvoudig zijn en een beetje rust. Het is echter ook hard werken en je zou ook je moeilijkste bewegingen moeten proberen om een ​​goede of een perfecte score te behalen.
  4. 4 Leer landingen gemakkelijk vast te houden. Dit vereist oefening en tijd en vereist dat je de vaardigheden die je al hebt geperfectioneerd in je routine naar een perfecte landing brengt. Bijvoorbeeld, als je geen perfecte afronding achter de achterkant van de achterkant van de hand kunt maken, maak dan een perfecte terugloop in plaats daarvan van achteren. Ga met wat je goed kent en presteer goed.
  5. 5 Zorg ervoor dat er voldoende moeilijkheden in je routine zijn om een ​​goede score te behalen. Tenzij je een verplicht turner bent, doe de moeilijkste vaardigheden die je perfect in je routine kunt doen.

Deel twee van vier:
Beam Routine

  1. 1 Wees realistisch. Beam routines zijn erg moeilijk om een ​​perfecte score te krijgen omdat je in evenwicht moet blijven, genade moet hebben en de landingen moet houden. Dit alles is veel om te vragen, maar het is mogelijk.
  2. 2 Knijp je benen gedurende de routine. Houd je lichaam strak, het zal over zijn in minder dan anderhalve minuut.
  3. 3 Perfectioneer je vaardigheden. Hoewel balk moeilijk kan zijn, kan het ook echt de moeite waard zijn om de balkkampioen te zijn, dus perfectioneer je vaardigheden.
  4. 4 Heb genade. Vraag je coach of je volledige bochten goed genoeg zijn gedaan, of je sprongen zijn gesplitst of dat je radslagen recht zijn. Laat je leiden door de feedback van je coach en blijf proberen te verbeteren.
  5. 5 Zorg ervoor dat je allebei de moeilijke vaardigheden voor de balansbundel onder de knie hebt en erin hebt begrepen. Het grappige is dat sommige van de zogenaamde "hardere" vaardigheden veel gemakkelijker voor je zijn, afhankelijk van je eigen aanpak, dus ga door de lijst en bedek ze allemaal om je comfortzone te vinden.

Deel drie van vier:
Bar routine

  1. 1 Bouw je kracht. Bars kunnen lastig zijn vanwege de kracht die nodig is om rond de bar te slingeren, maar het kan nog steeds het gemakkelijkst zijn om een ​​perfecte routine te krijgen. Houd echter vast aan de basis, namelijk de rechte benen en de puntige tenen.
  2. 2 Heb je kips. Kips kunnen indrukwekkend zijn en komen vaak voor bij een gymnastiekroutine, dus het is beter om ze te gebruiken dan te trekken.
  3. 3 Voer alle vereiste vaardigheden uit, sla geen vaardigheden over. Het kan vermoeiend zijn, maar het is een routine en het zal snel voorbij zijn. Als je het goed doet, ben je cool met je score.
  4. 4 Cirkels uitvoeren. Het maakt niet uit op welk niveau je zit, cirkels helpen je echt om een ​​betere score te behalen, en als je boven niveau 7 bent, is het goed om gigantische schommels te gebruiken.
  5. 5 Demonteer voorzichtig. Het lastige is het afstappen. Als het de afsprong is, kijk hoog en draai met dezelfde goede vorm die je had, en probeer de landing te houden. Na alle connecties en vaardigheden die je hebt gebruikt om een ​​perfecte score te krijgen, probeer je best om je af te zetten!

Deel vier van vier:
gewelf

  1. 1 Test jezelf op de kluis. De kluis is het evenement dat moeilijk is voor sommige gymnasten, maar net zo gemakkelijk als een rad voor anderen. Dit is het evenement waar je alleen maar je best kunt doen.
  2. 2 Kijk naar de kluiswaarden. Sommige kluizen beginnen om 8.00 uur, anderen beginnen om 9.00 uur, sommigen beginnen met een perfecte score van 10.00, dus je moet een kluis van 10.00 kiezen om kans te maken op een perfecte score.
  3. 3 Ren snel. Niet vertragen of wankelen; je moet sprinten voordat je de kluis monteert.
  4. 4 Spring hoog. Grijp dan een hand, houd een strak lichaam en kijk naar de kluis.
  5. 5 Steek je landing. Probeer gewoon je best; als je het blijft proberen, krijg je op een dag een perfecte score.