Als je een coach bent voor voorschoolse gymnastiek, kan het een uitdaging zijn om de juiste sprongoefeningen voor drie- en vierjarigen te richten. Dit artikel geeft richtlijnen voor het organiseren van oefeningen waarvan de kleuters profiteren.

Deel een van de twee:
Voor het starten

  1. 1 Laat het kluisapparaat zakken. U moet de kluis om veiligheidsredenen laten zakken. Je wilt niet dat de kleuter draait op een apparaat dat op hoofdhoogte staat. Als de ontluikende turnster het verprutst en voor de eerste keer de kluis instapt, kan het individu gewond raken, het vertrouwen verliezen en de bereidheid verliezen om het apparaat opnieuw te proberen. Als vuistregel geldt dat het kluisapparaat niet hoger mag zijn dan het midden van de borst.
  2. 2 Verzamel de matten. Deze worden geplaatst aan de kant van de kluis tegenover de nadering (het landingsgebied). Niet alle stations hebben een landingsmat nodig. Volg de richtlijnen voor elk afzonderlijk station.
  3. 3 Haal enkele veren uit de springplanken. Jonge gymnasten zijn licht, dus het is waarschijnlijk dat ze niet stuiteren als er meer dan drie of vier veren zijn geïnstalleerd.
  4. 4 Instrueer de gymnasten op juiste hordeltechnieken. Als ze niet weten hoe ze moeten hinderen, raken ze waarschijnlijk gewond. Laat ze focussen op vorm en techniek - eerst door te laten zien en vervolgens door te doen. Sta niet toe dat slordige gewoonten worden gevormd of blijven bestaan.
  5. 5 Plan de oefeningen zodat elk station ongeveer evenveel tijd kost. Dit zal een goede circulatie van de jonge gymnasten mogelijk maken en het wachten tot een minimum beperken. Je kunt in elke sessie meer praktijkoefeningen doen, zodat de kinderen sneller vooruitgang boeken.

Deel twee van twee:
Zenders instellen

  1. 1 Stel een station in voor het hordelopen. Neem een ​​springplank en zet deze op een veilige plek zodat het kind dat het gebruikt geen pijn kan doen. Als u een Tumble Trak hebt, kunt u ook het station op de track instellen.
  2. 2 Zorg voor de ruimte om te leren springen naar de kluis. Ga naast de kluis staan ​​tussen de springplank en de kluis en help ze om omhoog te springen naar de kluis. Je kunt een hoelahoep plaatsen zodat ze er doorheen kunnen springen. En als je het zo maakt dat de kluis in de put gaat, wordt dit een super leuk station. Natuurlijk helpen leuke activiteiten het leerproces onmetelijk en moeten ze waar mogelijk worden gebruikt. In dit geval, hoe leuker, hoe beter.
  3. 3 Zorg voor een sprintstation. Benadruk snel hardlopen. Geef ze tips en moedig ze aan door lof en zachte begeleiding.
  4. 4 Maak een plek voor kikkersprongen. Buig voor deze oefening je knieën en leg je handen op de vloer. Spring zo hoog als je kunt en, terwijl je landt, neem dezelfde positie in. De kist moet de hele tijd op blijven staan.
  5. 5 Zet een plaats opzij om te oefenen om de landing te houden. Spring van een laag oppervlak (niet meer dan twee voet hoog) en oefen het buigen van de knieën en het juist positioneren van de armen. Instrueer, observeer en verstrek corrigerende richtlijnen.
  6. 6 Maak een "ezel kick" -zone. Donkey kicks zijn ook bekend als hielritten, maar voor de kinderen zijn ezels kicks leuker en intuïtiever. Handen gaan op een oppervlak op borsthoogte (gewelf, blokmat, enz.). Met hulp brengen ze hun voeten omhoog met de knieën licht gebogen en schoppen ze eruit als een ezel. Wanneer hun voeten de springplank raken, stuiteren ze weer omhoog. Herhaal drie keer (of meer).