Hier leert u hoe het goed te doen bij gymnastiekwedstrijden (wedstrijden). Je leert over haar, maillots, voorbereiding en andere weetjes.

Methode één van de twee:
Voor de vergadering (thuis)

  1. 1 Ga naar de sportschool en oefen. Als dit niet mogelijk is, oefen je je routines thuis (geen excuses, jij kan oefenen zonder te tuimelen en de muziek! Soms kun je het misschien op Youtube vinden)
    • Wees echter voorzichtig en overdrijf het niet. Te veel oefenen voordat een ontmoeting je kan vermoeien, je gefrustreerd maken en je zelfs niet in staat stellen om te concurreren, als je jezelf verwondt. In de dagen vlak voor een ontmoeting oefen je lichtjes en concentreer je je op het perfectioneren van de kleine dingen in routines zoals dans, houding, teenpunten en arm- en beenplaatsingen.
  2. 2 Eet een goed diner. Eet voedingsmiddelen zoals pasta (koolhydraten) en vlees (eiwitten). Het ergste wat je kunt doen, is niet eten. Vermijd zuivel.
  3. 3 Kies een maillot. Meestal zal de sportschool de turnpakje van het team voor je zijn, maar anders zou je het turnpakje uitzoeken waardoor je meer opvalt en dat past bij jou. Hoewel je oude turnpakje je favoriet zou kunnen zijn, zou je er professioneel uit moeten zien.
  4. 4 Plan uw meet schema. Wedstrijdtijden kunnen variëren van vroege ochtend sessies van 8:00 tot late night sessies rond 6:30 of 7:00. Een goed ding om te doen is je dag in een schema van minuut tot minuut te plannen. Op deze manier zorg je ervoor dat je voldoende tijd hebt om je voor te bereiden, maar je moet wel voldoen aan de tijdslimieten die je jezelf hebt gesteld.
  5. 5 Leg je turnpakje, grepen, tape, etc. uit. uur voordat je meedoet. Als je een tas of rugzak met trekkoord hebt, plaats dan de essentiële zaken in de tas voordat je gaat vergaderen, zoals grepen en polsbanden, pols- of enkelsteunen, bobbyspelden, haarbanden of haarlak / gel, zodat je ze niet vergeet.
  6. 6 Visualiseer je routine. Als u de routine kent, bespaart u de stress als u probeert te onthouden wat u op het apparaat moet doen. Wanneer je er in je hoofd overheen gaat
    • Ga over delen waar je problemen mee hebt (dansen, sprongen, etc.)
    • Op de vloer: Leer de muziek. Weet wanneer de muziek je kan helpen je routine te onthouden (net zoals theateracteurs hun regels onthouden met cues.) Je kunt je herinneren dat je muzikale aanwijzingen hebt gebruikt.) Tel ook de beats uit. Dit zal je helpen om op tijd bij de muziek te blijven, en te voorkomen dat je te snel eindigt en gewoon ongemakkelijk staat.
    • On Beam: Strut je spullen! Heb vertrouwen en laat de juryleden kijken.
    • Op staven: Ken het ritme van je schommels wanneer je over je routine gaat. Sommige mensen slingeren sneller, sommige schommelen in een gelijkmatig tempo en sommige mensen versnellen terwijl ze meegaan. Als u uw ritme kent, kunt u uw routine visualiseren.
    • Over Vault: Ken het nummer op het meetlint waar u begint, zodat u weet hoeveel stappen u moet nemen. Visualiseer je run en dan hoe lang het duurt nadat je de springplank hebt geraakt om over de kluis te vliegen. Dit zal je helpen te weten wanneer je moet 'blokkeren'.
  7. 7 Vroeg naar bed gaan. Het is essentieel om veel rust te hebben. Ga zelfs als je niet moe bent. Hoewel je je misschien helemaal uitgerust zult voelen als je gaat slapen, jij zullen wees moe als je wakker wordt als je niet vroeg naar bed gaat. Als je echt niet kunt slapen, doe dan andere rustactiviteiten:
    • Lezing
    • Een film kijken
    • Huiswerk maken

Methode twee van twee:
Op de vergadering

  1. 1 Eet een goed ontbijt. Geen Dunkin-donuts of McDonald's. Eieren en spek zijn goed, met toast.
  2. 2 De routine kunnen onthouden. Het lijkt misschien raar om je op zoiets voor de hand liggende dingen te richten, maar het is gebeurd dat een gymnast zelfs op de balk op de balans is "gedempt".
  3. 3 Visualiseer je routine nog een keer. Ga verder met de eerste stap en ga over je routine. Zelfs als je er de avond ervoor overheen bent gegaan, kun je je routine nooit vele malen overlopen. Gebruik de tips in het vorige gedeelte.
  4. 4 Wees op tijd om op te warmen. Het is gevaarlijk om gymnastiek te doen zonder warming-up (zoals in elke andere sport), omdat je een spier kunt trekken. Ren rond, warm op en rek je uit.
  5. 5 Gebruik haarspray of gel. Er zijn veel (goede) manieren om haar te doen voor gymnastiek, maar sommige goede stijlen zijn:
    • Franse vlechten
    • Spinnenweb
    • cornrows
    • broodjes
    • Paardenstaart
  6. 6 Presenteer of groet de rechters. Zorg ervoor dat je voor en na elke routine bij elk evenement aanwezig bent, zodat je elke keer als je het vergeet 0.1 kunt verliezen.
  7. 7 Wordt niet nerveus. Dat klinkt moeilijk, maar het is mogelijk. Zenuwen zijn berucht om het maken van zelfs de beste, meest voorbereide gymnasten. Wees zelfverzekerd, vooral op de balk. Door zelfvertrouwen uit te stralen en je houding te tonen, vooral op balk en vloer, kun je een hogere score behalen, zelfs als je het verprutst.