Een afronding op een evenwichtsbalk is een lastige maar leuke gymnastiekvaardigheid. Het kan een tijdje duren om te leren, maar het is het waard. Of je nu met je vrienden wilt pronken of het als vluchtelement wilt gebruiken voor je straalroutine, dit artikel helpt je deze vaardigheid beter te leren.

Deel een van de drie:
Een dimlicht afronden met matten

  1. 1 Begin op de vloer. Een afronding op een dimlicht uitvoeren (zelfs met matten) kan een uitdaging zijn, dus perfecteer het op een lijn op de vloer. Hier zijn enkele manieren om te controleren of je klaar bent om het te proberen in het dimlicht:
    • Zorg ervoor dat uw voeten beide de lijn raken (niet aan de rand, maar midden ergens in het midden).
    • Plak uw landing consequent (op een rij en zonder fouten).
    • Controleer om te zien of uw horde hoog genoeg is. Om dit te doen, zou je ook tegen de muur kunnen lopen en zien hoe hoog je springt; je zou in staat moeten zijn om de helft van je lengte te springen (in je ronde, meer als twee vijfde). Als je geen hindernis wilt, hoef je dat beslist niet, tenzij je coach zegt dat te doen. Dit geldt voor elke hoogte van de balansbalk.
    • Zorg ervoor dat je handen op de lijn staan ​​als je uitreikt naar de afronding.
  2. 2 Ga naar een dimlicht. Als je eenmaal weet dat je een dimlicht kunt gebruiken, zoek dan een dimlicht in je sportschool. Omring het met paneelmatten, gestapeld tot de hoogte van de balk. Als u thuis bent, kunt u kussens stapelen.
  3. 3 Ga op het dimlicht staan. Zorg dat er voldoende ruimte is om uw hand ongeveer 5 tot 7,5 cm voor de rand van de paneelmat te leggen.
  4. 4 Hinder hoog, net zoals je deed op de vloerlijn. Deze keer echter ook vooruit op de hindernis. Het is goed om een ​​sterke hindernis te hebben met "vlucht" (tijd in de lucht zonder dat een deel van je lichaam de balk aanraakt), dus als je met deze vaardigheid aan het concurreren bent, zullen de juryleden je geen aftrek geven voor niet of minder "vlucht".
  5. 5 Leun naar beneden in je sprong. Strek je handen uit en draai lichtjes als een waterrad / duik-cartwheel.
  6. 6 Op dezelfde manier als het doen van een handschoen aan de voor- / achterkant, moet u uw gewicht sierlijk naar uw handen verplaatsen. Zorg ervoor dat je rechte benen, rechte armen en puntige tenen hebt.
  7. 7 Spring of dump je handen. Knijp je dijen echter zo stevig mogelijk in. Hier zijn enkele oefeningen die kunnen helpen:
    • Handstand hop (meerdere hops)
    • Voorste handspring over kluistafel, of een blok.
  8. 8 Maak je afpersing snel. Ga binnen een seconde weer rechtop staan.
  9. 9 Steek je landing. Hier zijn enkele tips om dit effectief te bereiken:
    • Voorkom wiebelen - houd je voeten stil.
    • Als je denkt dat je gaat vallen, spring dan gewoon weg en ga weer verder.
    • Leg uw handen voor u om te helpen uw evenwicht te bewaren en te voorkomen dat u valt.
    • Probeer de ene voet iets voor de andere te houden, zodat u meer ruimte hebt voor elke voet.
    • Voltooi snel en ga verder met je volgende vaardigheid of probeer het opnieuw.

Tweede deel van de drie:
Afronding op een dimlicht zonder matten

  1. 1 Taak dit aan als je er klaar voor bent. Als je een afronding op de balk met matten hebt voltooid, is dit het moment om van die matten af ​​te komen. Vergeet niet dat je het nog steeds doet in het dimlicht, dus je bent veilig als je het vorige deel echt onder de knie hebt.
  2. 2 Begin in een longe. Buig je knieën iets, maar strek ze al snel uit.
  3. 3 Leun naar voren. Voer de hindernis uit als eerst en maak hem hoog.
  4. 4Draai de lucht in, maar blijf strak zodat deze stap sneller gaat.
  5. 5 Verplaats al je gewicht naar je handen. Nu is het lastige: je moet met je voeten op de balk landen, dus houd je blik op de balk gericht.
  6. 6 Uitbreiden naar een handstand. Spring er vervolgens uit / stop er uit.
  7. 7Kom snel weer op je voeten.
  8. 8 Steek je landing. Vergeet niet om netjes te landen. Wees niet bang om te landen, het is beter om het te proberen.

Derde deel van de drie:
Een afronding uitvoeren op een grootlicht

  1. 1 Zorg ervoor dat u klaar bent voor grootlicht. De hele wereld is een beetje anders op een vier inch (10 cm) breed grootlicht. Zie het als een dimlicht, maar weet dat uw veiligheid voorwaarts, achterwaarts en zijwaarts valt.
    • Zorg ervoor dat u de stappen in het vorige gedeelte onder de knie hebt. De grootlichtbundel kan een hoge glijkans bieden, dus wees consistent (doe het steeds opnieuw zonder fouten op het dimlicht).
  2. 2 Zoek een plekje. Als het je eerste keer is, vraag je een coach om je te zien. Probeer dit niet zonder dat iemand je ziet.
  3. 3 Begin in een longe. Bedenk waar je doel is voor de horde.
  4. 4 Hinder hoog. Houd je blik gericht op de straal en je handen klaar.
  5. 5 Draai een beetje als een radiaal. Maak je klaar om je handen te leggen.
  6. 6Houd je voeten en benen bij elkaar, maar plaats ook je handen op de balk.
  7. 7Strek je lichaam uit naar een handstand, maar spring snel / duw weg.
  8. 8Ga zo snel mogelijk weer rechtop staan.
  9. 9 Steek je landing sierlijk. Vergeet niet te glimlachen!
  10. 10 Voer de vaardigheid uit, of het nu voor uw goede vrienden is, voor een talentenjacht, of tijdens een turnwedstrijd. Het is de moeite waard, het is ook een geweldig idee om gewoon je familie te laten zien; ze zullen trots op je zijn!