Een J-step Gainer, ook wel bekend als een 'kick the moon' en soms verward met een cheat gainer, is een tussentijdse gymnastiek / freerunning manoeuvre. De beweging omvat een backflip tijdens het vooruit rennen en het been slingeren voor momentum.

Stappen

  1. 1 Visualiseer de beweging. Voordat je de J-step gainer probeert, plan je je weg en visualiseer je jezelf door de volledige rotatie te maken en de slag te landen.
  2. 2 De J-stap. Een J-stap wordt zo genoemd omdat het een reeks stappen betreft die de vorm van een 'J' vormen. Snelheid is belangrijk; maak twee of meer snelle en krachtige stappen naar voren (joggingsnelheid is goed). Na de eerste twee stappen plant u de binnenste voet. Dit is het anker voor de verhuizing.
  3. 3 De schommel. Het grootste deel van het momentum voor de flip zelf komt van het slingeren van het buitenbeen (vandaar de naam 'kick the moon'). Met de binnenvoet geplant, moet de buitenste voet helemaal terug zijn van de vorige stap. Zwaai dit been als een slinger van de achterwaartse positie helemaal naar boven zodat het je lift geeft. De schommel moet loodrecht op het beginpad staan. Dit is het deel van de zet dat de haak van de 'J' maakt. Dit is het deel van de zet dat de meeste kracht vereist. Denk eraan, net als bij elke backflip, dat je omhoog wilt reizen, niet terug.
  4. 4 Opstijgen. Terwijl je been slingert als een slinger, zwaai je met je armen omhoog zoals je zou doen in een normale backflip en kijk je terug. Het ankerbeen zal springen, maar zal een minimale lift verschaffen. Plooien is optioneel. Gewoonlijk wordt deze beweging uitgevoerd in een lay-outpositie, maar wanneer u leert, kunt u door te plooien door het zwaaiende been naar de borst te brengen, de rotatie sneller maken en zo de beweging gemakkelijker maken.
  5. 5 Landen. De flip gaat heel snel en je bent geland voordat je tijd hebt om na te denken. Bij het landen van deze zet, belandt u vaak op één voet en komt u uit de landing, die er heel soepel uitziet en helemaal draait om stijl.
  6. 6 Afgewerkt.