Een duikentandwiel is de volgende stap na het leren van een gewoon radwiel en het eerste voordat je een afronding uitvoert. Het is ingewikkelder dan een gewoon rad en kan extra training en voorzorgsmaatregelen vereisen. Hier zijn enkele tips om je te helpen een perfect duikend waterrad te maken.

Deel een van de drie:
Het cartwheelgebied voorbereiden

  1. 1 Kies je locatie. Kies een plaats om je cartwheels te maken die open en vlak is. Je hebt een vlak oppervlak nodig om aan te werken, zodat je kunt oefenen om de juiste landing te krijgen. Een rommelig gebied zal te gevaarlijk en onhandig zijn om rond te bewegen met kartwheels, dus kies een mooie, open ruimte.
  2. 2 Verwijder eventuele obstakels. Het maken van cartwheels vereist een grote hoeveelheid open ruimte. Zorg ervoor dat uw gebied vrij is van objecten die u tegen kunt komen tijdens het uitvoeren van uw radslagen. Als er iets in uw weg is dat u niet kunt verplaatsen (zoals een boom als u buiten oefent), moet u mogelijk locaties wijzigen. Het kan moeilijk zijn om objecten op je pad te zien terwijl je rent en door de lucht zwaait.
  3. 3 Matten of kussens instellen. Om te voorkomen dat je jezelf verwondt, is het misschien een goed idee om een ​​soort mat op de grond te zetten om de hardheid van je cartwheeloppervlak te verminderen, vooral als je een beginnende turista bent.[1] Het gepolsterde oppervlak zal meer geven wanneer je erop stuitert en dit zal de kans op blessures in je polsen en enkels verminderen.

Tweede deel van de drie:
Ervoor zorgen dat je de juiste lichaamshouding hebt

  1. 1 Blokkeer de buitenste arm. Houd je armen laag (met je hand op slechts enkele centimeters van je zij), maak strandbal-vormige cirkels waarbij je armen met elke arm omhoog en van je lichaam af bewegen.[2] Je zou moeten eindigen met je armen achter je.
  2. 2 Maak een diepe uitval met je benen. Ga met je prominente been naar voren, maak een grote stap en duik diep. Door de uitvalpositie kun je jezelf de extra vering geven die vereist is voor de duikerkam, dus zorg dat de uitval vrij diep is.
  3. 3 Houd je borst rechtop. Als je je borst te ver naar voren leunt, zul je jezelf niet zo hoog kunnen duwen om de duikerkartwheel te bereiken. Houd je borst rechtop, zodat je met je benen het juiste bewegingsbereik hebt. Leun iets naar voren, maar niet te veel.
  4. 4 Houd je schouders recht en je ribben weggestopt. Als je je rug omboog, zal het je radslagboog verpesten.[3] Dus zorg ervoor dat je je ribben instopt en houd je buik in lijn met je schouders.
  5. 5 Houd een rechte lijn aan. Houd je lichaam op een rij tijdens de beweging van het hele rad. Als je de rechte lijn breekt, kan dit ervoor zorgen dat je ongemakkelijk landt, waardoor je je heupen of polsen zou kunnen beschadigen.
    • Als je problemen hebt om je lichaam in een rechte lijn te houden, probeer dan de reeks van de duikerkartel in kleinere stukjes te breken en oefen je formulier voor een sectie per keer. Dit zal je helpen met spiergeheugen. En als je alle onderdelen eenmaal hebt geoefend, probeer ze dan opnieuw in het hele rad te maken, en zorg ervoor dat je je lichaam in een rechte lijn houdt.

Derde deel van de drie:
Het duiken cartwheel uitvoeren

  1. 1 Start een start. Je moet wat vaart hebben om je de extra veer te geven die je nodig hebt om een ​​succesvol duikend rad te maken. Geef jezelf een vliegende start om wat snelheid en kracht in je bewegingen te krijgen.
    • Opmerking: u kunt in het begin langzamer starten en sneller worden naarmate u vaardiger wordt.
    • Opmerking: als u moeite hebt met de start van de vlucht, probeer dan de duikwatervat uit staande positie te oefenen. Het zal moeilijker zijn om de lift te krijgen die je nodig hebt, maar dit zal je helpen te werken aan de vorm zonder het risico van snelheid om aanvankelijk in de weg te zitten. Als je je lichaamsvorm voor het waterrad hebt geperfectioneerd, probeer hem dan een vliegende start te geven.
  2. 2 Laat de buitenwaartse arm ronddraaien terwijl je je voorbereid om uit te vallen. Loop tijdens het rennen de buitenste arm rond terwijl je tegelijkertijd in de uitvalpositie gaat. Je zou in de diepe uitval moeten belanden op hetzelfde moment dat je armen eindigen en zich achter je verspreiden.
  3. 3 Druk op om te springen. Vanuit de uitvalpositie duw je omhoog met je voorste been gebogen in de longe en spring je op en breng je je benen over je lichaam. Houd je schouders recht over je buik terwijl je de lucht in gaat.
    • Opmerking: als uw schouders uit het zadel raken en niet gecentreerd blijven over uw buik, kan dit ertoe leiden dat u op uw handen terechtkomt in een ongemakkelijke of gevaarlijke positie. Als je problemen hebt om je handen goed op de grond te laten slaan, moet je je waarschijnlijk richten op dit aspect van je duikerkartel. Probeer regelmatig gewone wieltjes te maken, waarbij je je uitsluitend concentreert op je lichaamsvorm en je buik onder je schouders houdt. Zodra je dit onder de knie hebt, ga je terug naar het duikentandwiel.
  4. 4 Leg je handen een voor een neer. In plaats van met beide handen tegelijk op de grond te slaan (wat nog schokkender en gevaarlijker kan zijn), moet je eerst met je prominente hand landen en onmiddellijk volgen met je andere hand. Er zal niet veel tijdsverschil zijn tussen de landing van de twee handen, maar zorg er wel voor dat ze niet tegelijkertijd raken.
  5. 5 Houd je armen voor je oren. Terwijl je je benen naar beneden brengt, houd je je armen bij je oren om te zorgen dat je lichaam in een rechte lijn blijft.[4]
    • Opmerking: probeer tijdens deze stap ook je billen in te knijpen, zodat het je benen in een rechte lijn omhoog houdt als je weer naar beneden komt.
  6. 6 Eindig in een longe. Je moet eindigen in een longe met je buik erin, je schouders naar voren gericht, je armen nog steeds op je oren en in tegenovergestelde richting vanaf het begin.[5]