Hoewel het er indrukwekkend uitziet, is het doen van een radslag in feite een zeer eenvoudige gymnastische beweging. Onze lichamen zijn zeer geschikt voor de beweging die gepaard gaat met een radslagwiel, waardoor het voor de meesten van ons gemakkelijk is om er een te leren. Voor veel mensen is echter de angst om te vallen, te verwonden en / of te schrikken een manier om een ​​radslag te doen. Hoewel andere gidsen goede informatie bieden over hoe een waterrad te maken (zoals deze), zijn hier verschillende stappen die u kunt nemen om die angst te overwinnen.

Methode één van de drie:
Leren over cartwheels

  1. 1 Erken je angst voor cartwheels. Vraag jezelf waar je specifiek bang voor bent. Balanceren op alleen je handen? Ondersteboven zijn? Falling? Jezelf kwetsen?
    • Definieer de parameters van de angst. Wanneer ben je voor het eerst deze angst gaan ervaren? Ben je gevallen? Heb je een blessure gehad? Heeft deze angst invloed op andere aspecten van je leven? Dit is handig om uit te zoeken of dit een specifieke angst is, alleen voor cartwheels of een die verwant is aan andere activiteiten. Soms houden mensen die bang zijn van kartelen, bijvoorbeeld ook niet van het omdraaien van apenrepen of een salto maken.
    • Vaak zijn we bang voor het onbekende. Maar denk logisch: hoe kun je bang zijn voor iets dat je nog niet hebt gedaan, zoals een waterrad? Hoe weet je dat je jezelf zult vallen of pijn doen? Jij niet!
  2. 2 Begrijp de activiteit. Doe wat onderzoek en ontdek wat een waterrad is en de bewegingen die erbij horen. Als je precies weet wat een waterrad is en de bijbehorende stappen, kun je je geruststellen.
  3. 3 Bekijk video's van mensen die met cartwheels werken. Als je ziet dat anderen met succes met radslagen werken, krijg je een idee van de feitelijke bewegingen die je bij het doen van een wiel hoort, wat je angst kan helpen verminderen. Probeer deze video of deze. Het kan ook helpen om een ​​vertraagde video te kijken, zoals deze.
    • Als je ziet dat andere mensen met succes cartwheels voltooien, zou dit je moeten helpen vertrouwd te raken met de bewegingen en je ook vertrouwen te geven in de algemene veiligheid van het cartwheelen; je zult zien dat maar heel weinig mensen zichzelf verwonden of verwonden terwijl ze aan het kartelen waren.
    • Je zult ook zien dat veel cartwheelen weinig met jou te maken heeft en veel te maken heeft met eenvoudige en eenvoudige zwaartekracht!

Methode twee van drie:
Cartwheels beoefenen

  1. 1 Kies een veilige ruimte om op te oefenen. Het gebied waar je aan het oefenen bent met kartelen is erg belangrijk. Als u de juiste plek kiest, krijgt u meer zelfvertrouwen en voelt u zich veilig.
    • Kies een gebied waar de grond of vloer vlak en schoon is. Goede plekken zijn grasvelden en sportzalen met matten op de vloer of ingebouwde zachte oppervlakken.
    • Zorg ervoor dat de ruimte voldoende ruimte heeft om een ​​radwiel in te gaan en te verlaten (u verplaatst meer afstand dan u denkt).
    • Controleer of er niets in de weg zit waar je tegenaan zou kunnen botsen.
    • Vergeet niet te bedenken wie er nog meer in de ruimte kan zijn. Aan de ene kant wil je misschien niet voor andere mensen oefenen als je je nerveus voelt. Aan de andere kant kun je je misschien beter voelen over het oefenen van radslagen als je weet dat er mensen in de buurt zijn die je kunnen helpen als je valt.
  2. 2 Oefen de individuele bewegingen in een waterrad. Dit zijn: longe, handen naar beneden, (ondersteboven) straddle, finish. Door te stoppen en wat tijd te besteden aan het werken met elk van deze stappen, wordt de hele activiteit beter beheersbaar.
    • Wen aan de openingsbeweging van een radslagwiel door in de eerste positie te staan. Zet je voorste voet naar voren en steek je handen boven je hoofd. Je hebt het eerste deel van een waterrad met succes voltooid!
    • Rock heen en weer om dat momentum in je benen en romp te voelen. Dit momentum is wat je in het rad zal drijven.
    • Probeer de instapbeweging van de beginfase van een rad in slow motion. Dit zal je helpen spierherinneringen op te bouwen van de basismanier waarop je met je benen afstoot en je handen op de grond legt.
  3. 3 Oefen een volledig rad. Dit is het meest angstaanjagende onderdeel, want het is het deel waar je je handen omdraait en een fractie van een seconde ondersteboven hangt. Onthoud echter dat het oude gezegde "de praktijk perfect maakt". Nou, het is waar! Elke keer dat je een rad draait, zal het minder enger lijken.
  4. 4 Doe een paar keer per dag een radslag totdat je die angst niet meer voelt. In het begin is het misschien niet het beste waterrad ter wereld, maar na verloop van tijd wordt je sterker en zelfverzekerder.

Methode drie van drie:
Wijzigingen aanbrengen

  1. 1 Probeer verschillende variaties. Als je nog niet klaar bent om een ​​recht boven en beneden radslagwiel onder de knie te krijgen, maak het jezelf dan gemakkelijker door verschillende versies van het rad te proberen, want je kunt je zelfvertrouwen vergroten. Het is prima om verschillende dingen te proberen als dit is wat je aan het oefenen houdt in plaats van op te geven.
  2. 2 Breng de grond dichterbij. Zet verschillende matten in uw oefengebied om de grond dichter bij u te brengen als uw handen in een rad gaan; je handen planten op de matten, in plaats van op de grond beneden. Als je dit doet, wordt de kloof tussen jou en de grond kleiner en wordt je angst om te vallen tijdens het oefenen waarschijnlijk kleiner.
  3. 3 Zet je lichaam op de grond in plaats van recht op en neer. Probeer kartwheels te doen waarbij je beide handen plant en eroverheen draait, maar je houdt de voorkant van je lichaam schuin tegen de grond. Hierdoor kunt u gemakkelijker bij een fout op uw voeten blijven staan.
  4. 4 Buig je benen. Maak een waterrad met eerst je benen lichtjes gebogen. Hiermee kunt u veiliger landen als u uw momentum verkeerd inschat of uw balans verliest.
  5. 5 Neem zoveel tijd als je nodig hebt. Haast je niet om iets te doen waar je nog niet aan toe bent.
    • Neem een ​​pauze als je een mentaal blok voelt. Angst is een krachtige emotie die de nodige tijd kost om te overwinnen.Als je je overweldigd voelt door angst, sta stil of blijf stil, kalmeer je ademhaling door te tellen tot 10, of je aandacht op de grond onder je. Na een tijdje voel je je weer rustig en misschien ben je klaar om het opnieuw te proberen.[1]
    • Turners hebben succes gemeld bij het overwinnen van mentale blokkades voor specifieke activiteiten door een time-out te nemen. Sommigen hebben ook succes gehad bij het overwinnen van angst toen ze de tijd hadden om nonchalant te "spelen" met verschillende aspecten van de vaardigheden en er niet echt op te focussen.[2]
  6. 6 Blijf het momentum volgen en blijf oefenen! Het vergt veel vastberadenheid om je angst voor cartwheels te overwinnen. Geef niet op! Niemand is ooit perfect geworden in iets wat hun eerste paar pogingen waren.