De straddle press handstand beam mount kan op verschillende manieren worden gedaan. In dit artikel wordt uitgelegd hoe u de meest gebruikelijke manieren van de straddle press handstand-balkbevestiging kunt doen. Wees je ervan bewust dat deze vaardigheid een uitdaging is; als zodanig duurt het meestal een tijdje om onder de knie te krijgen.

Methode één van de drie:
Schakel straddle press uit om handstand te monteren

Om deze steun te monteren, moet u vanuit een zittende positie op de grond in een handomdraai staan.

  1. 1 Begin met je handen vanaf de zijkant op de balansbalk geplaatst.
  2. 2 Druk op de voorste steun.
  3. 3 Duw je benen omhoog. Terwijl je dit doet, probeer je handen op de balk te centreren. Hier zijn enkele tips om u te helpen uw evenwicht te bewaren:
    • Kijk naar het midden van je handen.
    • Houd je benen hoger dan je handen.
  4. 4 Zorg dat je benen hoog genoeg zijn en duw je benen dan weer omhoog in een straddle.
  5. 5 Druk omhoog in een handstand. Om dit te doen, vergeet niet om strak te blijven. Leun niet voorover - in plaats daarvan, blijf omhoog drukken om in balans te blijven. Span ook je buik aan.
  6. 6 Om uit de handstand te komen op een 4 inch bundel, is er veel balans nodig.
    • Centreer jezelf.
    • Houd je benen in een brede straddle.
  7. 7 Na je rug in een wijd open greep, pak je je hand. Om je paard af te maken, ga je in de gehurkte houding staan ​​en ga je staan.
    • Houd er rekening mee dat deze koppeling enige tijd kan duren om te leren.
    • Krijg altijd een plekje, vooral als het je eerste paar keer is dat je dit probeert.

Methode twee van drie:
Straddle druk handstand om handstand te monteren

  1. 1 Wees voorbereid. Om deze steun te kunnen monteren, moet u vanuit een staande positie een handstandaard voor handdruk kunnen uitoefenen. Het is ook aan te raden dat je het vanuit een zittende positie kunt doen, maar dat hoef je niet echt te kunnen doen. Je moet ook een kwartslag (pirouette) van een handstand kunnen doen.
  2. 2 Stap in een voorste steun. Spring in een straddle die dichtbij volledige splitsingen is.
  3. 3 Leun achterover en blijf in evenwicht.
  4. 4 Spring omhoog, maar niet voorbij. Druk op een handstand. Houd het een paar seconden vast, afhankelijk van je vaardigheidsniveau.
  5. 5 Kijk naar het midden van je handen, en neem een ​​van je handen om te keren.
  6. 6 Om ervoor te zorgen dat je in evenwicht blijft, volgen hier enkele tips die kunnen helpen:
    • Knijp in je oren
    • Span je buik aan
    • Vergrendel je ellebogen.
  7. 7 Wees snel met je beurt om letsel te voorkomen.
  8. 8 Leun achterover en trap naar een normale staande positie. Deze mount is ook een lastige mount; nogmaals, het zal waarschijnlijk een tijdje duren om te leren. Het moet alleen worden geleerd in de aanwezigheid van een spotter.

Methode drie van drie:
Straddle hold mount

Deze steun heeft niet echt een handstandaard nodig, maar je hebt echt een goede greep nodig.

  1. 1 Spring naar de voorste steun.
  2. 2 Spring naar een vrij lange wachtrij.
    • Zorg dat je benen hoog zijn.
    • Leun iets naar voren, maar niet voor je handen.
    • Houd je lichaam in evenwicht in het midden van je handen.
  3. 3 Zo snel als je kunt, draai jezelf. Doe dit door snel uw handen te wisselen, van de zijkant van de balk, naar de dwarszijde van de balk (naar voren).
  4. 4 Blijf een paar seconden vasthouden.
    • Niet te lang vasthouden; dit kan een polsblessure veroorzaken!
    • Als je veel moeilijke vaardigheden aan het doen bent die consequent pijn doen aan je polsen, zorg dan voor polssteunen, zoals tijgerpoten.
  5. 5 Zwaai je benen naar beneden en sta op. Nadat u deze houder hebt geperfectioneerd, kunt u het pershandstandonderdeel toevoegen.
  6. 6 Merk op dat deze beugel moeilijk te oefenen is op de dimlichten, dus oefen hem gewoon op een middelgrote straal. Wees zelfverzekerd en gebruik altijd een spotter wanneer je het leert.