Schuldgevoel is een gevoel dat wordt gekenmerkt door het weten of voelen dat je iets verkeerd hebt gedaan.[1] Schuldgevoel kan een hulpmiddel zijn voor emotionele groei. Als een meisje gemeen tegen je is, kan haar zich schuldig voelen door haar te leren van haar fouten. Het is belangrijk om te onthouden dat iedereen verantwoordelijk is voor zijn eigen gevoelens en dat je iemand niet kunt dwingen zich schuldig te voelen.

Deel een van de drie:
Je gedachten ordenen

  1. 1 Beslis of je om haar geeft. Als je aan het daten was of als je vriend was, beslis dan of je haar nog steeds in je leven wilt. Hoe dan ook, je kunt haar misschien nog steeds schuldig voelen, maar het is het beste om erachter te komen of je haar nog steeds wilt of niet.
    • Beslis wat ze verkeerd heeft gedaan. Geef toe aan welk deel je ook hebt gehad in het conflict en concentreer je op de details van wat ze deed om je te beledigen. Is ze gemeen tegen iedereen of is ze alleen maar gemeen tegen jou?
  2. 2 Ga weg bij haar. Geef jezelf de tijd om te herstellen van de manier waarop ze je behandelde. Stop met met haar te praten. Vermijd haar op school, werk of waar je haar normaal ook maar ziet. Als je haar toevallig tegenkomt, loop je langs haar heen en doe je alsof ze er niet eens is.[2]
  3. 3 Reflecteer en bepaal waar je gewond bent. Richt je op het helen van jezelf zonder te vertrouwen op tijd om het voor je te doen.
    • Omring jezelf met vrienden die je ondersteunen. Praat met je vrienden over hoe ze je pijn heeft gedaan. Geef jezelf een steungroep zodat je haar niet alleen onder ogen hoeft te zien voordat je er klaar voor bent.[3]
  4. 4 Een plan maken. Voordat je haar confronteert, zorg er voor dat je een duidelijk beeld hebt van wat je gaat zeggen. Als je gedachten aan haar erg chaotisch zijn, neem dan de tijd om de specifieke dingen op te schrijven die je pijn doen.

Tweede deel van de drie:
Haar confronteren

  1. 1 Wees assertief en confronteer haar direct. Houd een koel hoofd en een vlakke toon. Vermijd het gesprek om te zetten in een vechtpartij waarin ze mogelijk defensief wordt en vergeldingsmaatregelen neemt.
    • Vermijd het slachtoffer te worden of medelijden met jezelf te hebben. Het doel is om haar begrip te krijgen, niet haar medelijden.
    • Houd een open houding aan. Sta rechtop met je armen langs je lichaam. Steek je armen niet over je borst omdat dit vaak wordt opgevat als een verdedigende houding.[4]
  2. 2 Kies je woorden zorgvuldig. Concentreer u op "I" -verklaringen om de situatie te beschrijven. Kijk haar rechtstreeks aan en zeg dingen als:
    • "Ik denk dat je moet weten hoe kwetsend het is wanneer je" X. "Ik voel me gekwetst omdat" Y ", en ik zou graag willen dat je ermee stopt."
    • De situatie gaat niet alleen over wat ze heeft gedaan. Het gaat erom hoe je betrokken bent geraakt. Wees bereid om haar te vergeven en te verzoenen.
  3. 3 Vermijd generalisaties. Onze geest heeft de neiging om dingen buiten proportie te blazen als we van streek zijn. Voordat u begint met zinnen met "u altijd" of "u nooit", vraagt ​​u zich af of dit wel of niet waar is. Adresseer de specifieke instanties die u van streek maakten.[5]
    • Bied nauwkeurige voorbeelden. Vermijd uitspraken als "Ik haat het hoe je liegt de hele tijd." Kader je uitspraak als "Ik voelde me van streek toen je tegen me loog dat je te druk was om gisteren te praten. Daar heb je ook vorige week over gelogen."
  4. 4 Benadruk je gekwetste gevoelens. Stel je voor hoezeer haar acties je pijn doen en probeer haar je emoties te laten voelen. Zorg ervoor dat je niet boos of agressief wordt.
    • Spreek langzaam en doelbewust.
    • Als je merkt dat je begint te huilen, neem dan een moment om jezelf te verzamelen. Als je volledig instort en het onmogelijk vindt om te praten, moet je misschien meer tijd nemen om jezelf te vormen voordat je verder gaat.
  5. 5 Probeer haar zover te krijgen dat ze in je schoenen kruipt. U kunt mogelijk haar geweten bereiken door haar te vragen de situatie vanuit uw positie te bekijken.
    • Vraag haar hoe ze zich misschien had gevoeld als je posities waren omgekeerd. Wees medelevend als je haar probeert de situatie vanuit jouw perspectief te bekijken.

Derde deel van de drie:
Vooruit gaan

  1. 1 Wees voorbereid op haar reactie. Ze kan huilen. Meisjes zijn vaak gevoeliger dan mannen en het direct confronteren van haar kan ervoor zorgen dat ze kapot gaat of agressief wordt.
    • Ze kan zo emotioneel instabiel worden dat je het gesprek niet kunt voortzetten. Ze kan het conflict ontvluchten. Als dit gebeurt, blijf dan open staan ​​en geef haar een kans om na te denken over wat er is gezegd.
  2. 2 Neem de verantwoordelijkheid voor uw deel. Er zijn twee mensen nodig om te vechten. Ze kan je beschuldigen van dingen die je hebt gedaan om haar pijn te doen. Excuses voor je fouten en haar de kans geven om hetzelfde te doen. Zeg dingen als:
    • "Je hebt gelijk, ik heb ook een fout gemaakt, ik had de dingen anders moeten doen."
    • "Ik denk dat ik de situatie ook beter had kunnen verwerken, het spijt me dat ik je pijn heb gedaan."
  3. 3 Optimistisch zijn. Ongeacht de uitkomst, je confronteerde haar en verontschuldigde je voor je eigen wandaden. Deze ervaring zal je helpen groeien, zelfs als je niet kunt verzoenen. Ze heeft mogelijk meer tijd nodig om haar fout te begrijpen en je zult haar niet kunnen dwingen.
  4. 4 Vergeef haar. Zelfs als ze zich niet kan verontschuldigen, kun je haar toch vergeven. Vergeven betekent niet dat je excuseert wat ze jou heeft aangedaan. Eerst en vooral gaat vergeving over jou.
    • Haar vergeven komt misschien niet meteen. Afhankelijk van hoe erg ze je heeft verwond, heb je misschien tijd nodig om haar echt te vergeven.
    • Laat negatieve gevoelens los. Wrok koesteren kan je emotionele stress bezorgen. Realiseer je dat iedereen fouten maakt en verdergaat.
  5. 5 Help haar om goed te maken en te verzoenen. Als ze ontvankelijk is voor je gevoelens en een verontschuldiging biedt, accepteer het dan. Vertel haar hoe goed haar verontschuldiging je heeft laten voelen en hoe je haar respecteert omdat je verantwoordelijkheid neemt voor haar acties. Moedig haar aan om contact te maken met anderen die mogelijk pijn hebben gedaan.