Uit elkaar gaan is moeilijk om te doen, vooral als het om niet-zo-goede voorwaarden gaat. Maar er is genoeg dat je kunt doen om verder te gaan dan een vervelende breuk. Als je de breuk ziet als een gelegenheid om jezelf te hervormen en een gezondere denkwijze te krijgen, zullen beide het emotionele genezingsproces helpen en zal je je gelukkiger voelen.

Methode één van de twee:
Je levensstijl veranderen

  1. 1 Krijg een opleiding. Verander je leven door de kracht van onderwijs. Je verrijkt tegelijkertijd je geest, vergroot je verdienvermogen en wordt een kracht waarmee rekening moet worden gehouden op trivia-avonden. Als je nog nooit bent afgestudeerd, schrijf je je in voor een GED-cursus. Deze zijn vaak beschikbaar via uw lokale middelbare school of bibliotheek. Als je nog nooit bent afgestudeerd, ga dan naar een plaatselijke universiteitscampus en dien de gratis aanvraag voor federale studentenhulp (FAFSA) in om te ontdekken wat voor soort financiële hulp je nodig hebt om naar school te gaan.
    • Jezelf opleiden hoeft niet duur te zijn. Begin met meer te lezen. Bezoek uw plaatselijke bibliotheek en vraag de bibliothecaris om boeken aan te bevelen die elke goed opgeleide persoon moet lezen. Lees een balans tussen non-fictie en fictie. Bekijk documentaires over de onderwerpen waarin je bent geïnteresseerd. Schrijf je gedachten, gevoelens en reacties op wat je hebt gezien of gelezen toen je klaar was.
    • Je zou ook een lokaal museum kunnen bezoeken. Rondleidingen of gesprekken bij lokale musea of ​​bezienswaardigheden kunnen een geweldige bron zijn voor het opbouwen van uw historische, archeologische en wetenschappelijke kennis.
    • Er zijn tal van gratis cursussen online voor verschillende onderwerpen. Bekijk edx.org, openculture.com en coursera.org voor toegang tot een aantal geweldige gratis leermaterialen.
  2. 2 Haal een nieuwe hobby op of herontdek oude hobby's. Lees een boek, neem een ​​filmpje met een paar vrienden of begin een band. Nodig je vrienden uit om iets nieuws met je te proberen. Wat je ook leuk vindt om te doen, doe het! Je zou kunnen proberen:
    • rijden op een achtbaan
    • een cake bakken
    • karate leren
    • een berg beklimmen
    • een muziekinstrument leren
    • zwemmen
    • poëzie schrijven
  3. 3 Werk harder. Nu je niet verbonden bent, heb je meer tijd en energie om je aan je baan te wijden. Meer uren op kantoor zetten. Doe net dat beetje extra op rapporten, presentaties en bedrijfsprojecten. Ga naar je plaatselijke bibliotheek en vraag om boeken over professionele ontwikkeling, met een focus op het door jou gekozen vakgebied. Na een paar maanden van echt uitzonderlijk werk, volg een verhoging of promotie. Zelfs als u het niet begrijpt, zult u zich goed voelen over de manier waarop u uw werk hebt verbeterd en alles hebt gekregen.
    • Een breuk kan een gelegenheid zijn om ook andere positieve veranderingen in je leven in te voeren. Als u niet tevreden bent over uw huidige baan, overweeg dan om van baan te veranderen. Werk je cv bij en begin met zoeken naar advertenties op internet en in je lokale krant voor iets dat beter bij je temperament past.
  4. 4 Open jezelf voor nieuwe ervaringen. Contant in die vakantiedagen op het werk en reis ergens nieuw en interessant. Het hoeft niet het land uit te zijn, maar je uitdagen door mensen te ontmoeten, voedsel en situaties waar je niet bekend mee bent, bevordert persoonlijke groei en maakt je meer open voor nieuwe ervaringen.[1] Als je geen geld of tijd hebt voor langere reizen, kun je nog steeds genoeg manieren vinden om de wereld om je heen te verkennen. Probeer een exotisch gerecht of reis lokaal naar een nabijgelegen herkenningspunt. Bovendien kunt u:[2]
    • Zorg voor een scheerbeurt of een knipbeurt.
    • Ontvang een tatoeage (henna als je de voorkeur geeft aan een minder permanente optie).
    • Koop wat nieuwe kleding.
    • Gooi een "Free At Last" -feestje. Nodig al je vrienden uit (en haar vrienden ook, als je het kunt gebruiken).
  5. 5 In vorm komen. Naast dat je je aantrekkelijker voor vrouwen maakt, zal gezond en fit je frustraties en energie na de breuk op een constructieve manier kanaliseren. Pas uw dieet aan en oefen dagelijks gedurende minstens dertig minuten. Een gezond dieet met veel granen, fruit en groenten zal je energiek en gezond laten voelen.
    • Je kunt thuis oefenen door yoga te doen, gewichten op te heffen, op een hometrainer te rijden, een oefenbal te gebruiken of op een loopband te rennen. Gebruik thuis oefen-dvd's om u door onbekende trainingen te begeleiden. [3]Als alternatief kunt u uw hardloopschoenen vastmaken of op uw fiets springen voor wat frisse lucht als u niet thuis wilt zitten. Je kunt ook een lidmaatschap krijgen bij je plaatselijke sportschool. Neem een ​​dieet aan met weinig tot geen toegevoegde suiker, vet of cholesterol.
    • Zorg ervoor dat uw trainingsplan alle belangrijke spiergroepen omvat en bestaat uit:
      • een warming-up (stevig lopen) en stretching (zoals het aanraken van je linkervoet met je rechterhand terwijl je je knieën niet buigt)
      • een aerobe training (je hartslag verhogen door hardlopen of fietsen)
      • een krachttrainingstraining (gewichtheffen) waarbij 10-15 herhalingen van elke oefening vereist zijn
      • een afkoelperiode (minstens tien minuten lopen)
    • Diëten rijk aan vezels, volle granen, noten, zaden, fruit en groenten zullen je gezondheid verbeteren[4] Drink water en beperk uw inname van cafeïnehoudende dranken en alcohol.

Methode twee van twee:
Oefenen Gezond Emotioneel Management

  1. 1 Gelukkig zijn. Geluk vinden is een levenslange reis, maar er zijn een aantal manieren om het te bereiken. Vorm "gelukspatronen" die het gelukkig zijn om een ​​tweede natuur te zijn door een van de volgende dingen te doen:
    • Probeer geluk te vinden in alledaagse situaties.[5] Vertel jezelf een verhaal terwijl je door de dag gaat, met speciale aandacht voor de goede dingen. Misschien at je bijvoorbeeld een heerlijk ontbijt, hoorde je een grappige grap van een collega of nam je een ontspannende douche. Het waarderen en onthouden van deze simpele dingen kan een middelmatige dag geweldig maken.
    • Besteed tijd aan vrienden en familie die om je geven en respecteren.
    • Oefening empathie.Als een klant of gast te laat is, of je kinderen een puinhoop maken, probeer je dan in te leven in plaats van boos te worden. Niemand kan tenslotte altijd punctueel zijn, en kinderen hebben de neiging om eens in de zoveel tijd rotzooi te maken.[6]
    • Oefen meditatie. Regelmatige bemiddeling past het "instelpunt" in uw hersenen aan, het punt waarop u zich gelukkig of ongelukkig voelt. Je zult meer empathisch worden en je vaker gelukkig voelen.[7]
  2. 2 Vergeef je ex-vriendin. Zelfs als ze het niet verdient, doe je dat wel. Als je vasthoudt aan wrok of als iemand anders je pijn doet, dan ben je emotioneel en mentaal uitgeput.[8]
    • Opbreken doet altijd pijn. Erken dat je gekwetst bent en confronteer de pijn om er doorheen te bewegen tot een staat van vergeving.
    • Accepteer dat zowel jij als je ex-vriendin gebrekkig zijn. Niemand is perfect.
    • Je hoeft niet te communiceren met de ex-vriendin die je vergeeft om haar te vergeven.[9] Als je je er klaar voor voelt, wil je misschien je gevoelens over je breuk met haar communiceren.
    • Vergeving betekent niet dat je je niet verdrietig, teleurgesteld of anderszins mag blijven voelen.
    • Je ex haten kan op de korte termijn een goed gevoel geven, maar uiteindelijk zal het je alleen maar in de val laten lopen en je boos en gefrustreerder voelen.[10]
  3. 3 Handhaaf een positieve mentale houding.[11] Je leven en ervaringen op een positieve manier bekijken, kan je gezondheid, de kwaliteit van je relaties en kansen op succes verbeteren. Als je je mentale houding op een positieve manier verandert, zul je je realiseren dat het leven dat je ex-vriendinnetje achter de rug heeft, de moeite waard is om te leven.
    • Oefen positieve affirmatie. Wanneer je een negatieve gedachte tegenkomt, zoals 'Ik ben nooit goed genoeg voor iemand', visualiseer dan de woorden in je geest en zie ze wegzinken. Vervang deze gedachte door een positieve, zoals 'Ik verdien liefde en respect'.
    • Blijf je bewust van je gedachten en gevoelens gedurende de dag. Als je dat doet, heb je controle over je mentale houding en kun je gevoelens van jaloezie, haat, woede, teleurstelling en twijfel aan jezelf overwinnen.
    • Wanneer je fouten op het werk of op school tegenkomt, overdenk ze dan als kansen om de volgende keer iets beters te doen. Laat niet één mislukking - of breuk - je blind maken voor het feit dat je evengoed in staat bent tot succes en overwinning.
    • Neem een ​​dagelijkse mantra aan en begin er elke dag mee. Bijvoorbeeld, misschien is je persoonlijke mantra: "Vandaag zal een goede dag zijn en ik zal mijn best doen om het zo te maken." Reciteer de woorden van je persoonlijke mantra voor de spiegel voordat je elke dag vertrekt.[12]
  4. 4 Ga verder. Blijf niet stilstaan ​​bij het verleden. Minimaliseer of elimineer contact tussen u en uw ex. Je kunt net zo gelukkig alleen zijn of met iemand anders als met je ex-vriendin.[13]
    • Het is prima om nog steeds van je ex-vriendin te houden. Maar begrijp dat liefde alleen vaak niet genoeg is om een ​​relatie te laten werken, vooral als het alleen door een partner in de relatie wordt gevoeld. Accepteer je pijn en liefdesverdriet, en geef jezelf de tijd om je liefde voor je ex te laten transformeren in de meer zorgzame, medelevende, universele liefde die je hebt voor een vriend.
    • Houd contact met elkaars kennissen. Afhankelijk van de lengte van je relatie, kunnen jij en je ex-vriendin veel vrienden delen. Doorgaan met je leven betekent niet dat je gedeelde vrienden moet verlaten. Wees hartelijk jegens hen, ondanks alles wat er tussen jou en je ex is gebeurd.