Hoe over een vrouw te komen

Een ex afleggen is niet eenvoudig, vooral als je al heel lang samen een leven hebt opgebouwd. Als je een moeilijke tijd doormaakt, heb dan vertrouwen dat de dingen geleidelijk beter worden. Geef jezelf toestemming om te rouwen en steun op je geliefden. Terwijl het beëindigen van contact met je ex het beste is, is interactie met haar niet altijd te vermijden. Als u bijvoorbeeld samen moet werken of co-ouder bent, blijf dan objectief en richt u op het vervullen van uw verantwoordelijkheden.

Methode één van de drie:
Omgaan met verdriet

1. 1 Geef jezelf toestemming om te rouwen. Het kan verleidelijk zijn om je gevoelens terzijde te schuiven en het rouwproces over te slaan. Je moet echter je verdriet uit je systeem halen, omdat het opdoen van je emoties hen niet zal laten verdwijnen.^[1]
   • Of je nu te maken hebt met een scheiding of een vrouw je heeft afgewezen, het is prima om verdrietig te zijn. Neem de tijd die je nodig hebt om te huilen, naar droevige muziek te luisteren, of ga zitten en wentelen.
   • Het is vooral moeilijk om een ​​langdurige relatie te overwinnen en het kan weken of maanden duren om je gevoelens te verwerken. Sta jezelf toe te treuren, leun op je ondersteuningssysteem en probeer actief te blijven. Zelfs als genezing enkele maanden duurt, zult u zich elke week een beetje beter voelen.
2. 2 Over de breuk met je geliefden gesproken. Je geliefden hoeven je niet noodzakelijk advies te geven of inzichten te geven. Het verbaliseren van je verdriet helpt je hersenen om de gecompliceerde emoties die je ervaart te verwerken. Ontluchting helpt je om complexe gevoelens uit je systeem te halen, geeft orde aan hen en kan het gemakkelijker maken om langs ze te gaan.^[2]
   • Bel bijvoorbeeld een geliefde en zeg: "Jane en ik zijn uit elkaar en ik heb er echt moeite mee. Ik dacht echt dat we samen zouden eindigen, en ik voel me verblind. Heeft u tijd om een ​​tijdje te kletsen of wat rond te hangen? Ik zou nu een vriend kunnen gebruiken. '
   • Als je niet gewend bent je open te stellen voor vertrouwde geliefden, geef jezelf dan toestemming om je emoties te delen. Wees eerlijk tegen jezelf over je gevoelens en onthoud dat je vrienden en familieleden er zijn om je te helpen.^[3]
3. 3 Snijd het contact met haar af, indien mogelijk. Het is misschien mogelijk om vrienden te zijn in de toekomst, maar het beëindigen van contact is een belangrijk onderdeel van het herstellen van een breuk. Tenzij u samen kinderen hebt, trek het verband af en praat niet met elkaar. Contact houden kan het genezingsproces verstoren en het is mogelijk om vriendelijkheid te verwarren met romantische avances.^[4]
   • Uw telefoon bevat mogelijk instellingen waarmee u oproepen en sms-berichten van specifieke contactpersonen kunt blokkeren. Gebruik deze instellingen of neem haar af van uw lijst met contacten, in ieder geval tijdelijk.
   • Bied bovendien de drang om haar sociale-mediaprofielen te controleren en pas uw instellingen aan zodat haar berichten niet in uw feed worden weergegeven.^[5]
4. 4 Breng haar spullen terug en leg herinneringen aan haar uit het zicht. Beëindig niet alleen het contact, maar verwijder zoveel mogelijk herinneringen van haar als je kunt. Wissel je spullen zo snel mogelijk na het uiteenvallen om en pak foto's en andere herinneringen op.^[6]
   • Als het verwijderen van herinneringen van haar te moeilijk is, vraag een vriend om het te doen of om u te helpen het te doen. Houd ze vast aan het spul als je er niet permanent van af kunt komen.
   • Uw woonruimte opfrissen door meubels opnieuw in te delen of opnieuw te rangschikken, kan u helpen voorbij fysieke herinneringen aan haar te komen.^[7]
5. 5 Plan tijden om aan haar te denken. Wanneer je je inspant om helemaal niet aan iets te denken, zal het zich zeker in je geest banen of in je dromen belanden. In plaats van haar volledig uit je gedachten te duwen, leg je 15 of 20 minuten per dag apart om aan haar te denken en te denken dat je haar mist.^[8]
   • Doe je best om niet aan haar te denken buiten de geplande tijden. Verminder de hoeveelheid tijd die u besteedt geleidelijk aan nadenken over haar totdat u een dag kunt gaan zonder te vertoeven.^[9]
6. 6 Stel een datum in om rouw te stoppen. Hoewel rouw belangrijk is, moet je je uiteindelijk verbinden aan een tijdslimiet. Iedereen heeft een andere tijd nodig om te rouwen en het instellen van een limiet betekent niet dat je 30 minuten nodig hebt om te huilen en probeer er dan overheen te komen. Stel een datum in een paar dagen, een week of een maand van tevoren in, en verbind je vervolgens om verder te gaan dan je verdriet.^[10]
   • Sommige mensen beweren dat het de helft van de duur van een relatie kost om volledig te herstellen, maar het genezingsproces is voor iedereen anders.
   • Als je je echt opgehangen voelt, geef jezelf dan een paar dagen om je te wentelen. Zeg dan tegen jezelf: "Ik heb de tijd gehad om te huilen, en ik zal een tijdje in de put blijven. Maar 3 weken vanaf vandaag zal ik me positief gaan ontwikkelen. "
7. 7 Handhaven van gezonde routines. Hoewel rouw een belangrijke stap is in het genezingsproces, zou het je algehele welzijn niet mogen belemmeren. Het onderhouden van je hygiëne en het oefenen van zelfzorg kan je zelfvertrouwen helpen behouden.^[11]
   • Zorg voor een gezond voedingspatroon van fruit, groenten, volle granen en magere eiwitbronnen.
   • Probeer 7 tot 9 uur slaap per nacht te krijgen. Doe je best om naar bed te gaan en elke dag op dezelfde tijd wakker te worden.
   • Regelmatig trainen is geweldig voor uw algehele gezondheid en het kan u helpen emoties los te laten zoals verdriet en woede.
8. 8 Raadpleeg een hulpverlener als je moeite hebt om voorbij je gevoelens te komen. Wees niet bang om therapie te zoeken als je het gevoel hebt dat je het niet alleen aan kunt. Je hulpverlener is er om te helpen, niet om je te veroordelen, dus wees open en eerlijk over je gevoelens.^[12]
   • Iedereen ervaart gevoelens als verdriet en het overwinnen van een relatie is hard werken. Een counselor kan fungeren als klankbord, advies geven en een nieuw, objectief perspectief bieden.

Methode twee van drie:
Verder gaan na een breuk

1. 1 Doe je favoriete activiteiten om je zelfgevoel te vernieuwen. Relaties kunnen een belangrijk deel van je identiteit worden, vooral als ze vele maanden of jaren meegaan.Tijdens het herstelproces streeft u naar hobby's, activiteiten en doelen die u helpen herinneren wie u bent.^[13]
   • U kunt bijvoorbeeld genieten van activiteiten zoals wandelen, koken, vissen of fietsen.
   • Het nastreven van doelen op het werk kan ook helpen om je zelfgevoel te versterken, en het volbrengen ervan kan je zelfrespect vergroten.
   • Het is misschien moeilijk om activiteiten te doen die zowel jij als je ex leuk vonden. Doe indien mogelijk andere activiteiten die u zelf hebt gedaan.
   • Als je hobby's nastreeft die jij en ex samen hebben gedaan, probeer je dan te concentreren op de activiteit zelf in plaats van herinneringen aan je ex. Persoonlijke doelen stellen kan helpen. Als je bijvoorbeeld allebei van hardlopen houdt, concentreer je dan op het verslaan van je beste tijden en afstanden.
2. 2 Oefening voor ten minste 30 minuten per dag. Oefening is misschien wel het laatste wat u wilt doen als u op de vuilnisbelt bent. Fysieke activiteit maakt echter hormonen vrij die je humeur helpen stimuleren. Maak stevige wandelingen na het eten, ga zwemmen, fietsen of doe mee aan een trainingsles.^[14]
   • Vormen van beweging die je uit het huis halen, zijn vooral gunstig voor het genezingsproces.
   • Groepsoefeningen, zoals een yoga- of vechtsportles, zijn manieren om sociaal te blijven, wat kan helpen om je op te vrolijken.
3. 3 Schrijf over positieve aspecten van het uiteenvallen. Het bijhouden van een dagboek is een geweldige manier om je emoties te ventileren. In het bijzonder kan het schrijven van positieve ingangen u helpen om voorbij negatieve emoties te komen in plaats van vast te lopen in de modder.^[15]
   • Je kunt bijvoorbeeld schrijven over de nieuwe kansen die je tegenkomt, nu je single bent.
   • Jij en je ex waren misschien ongelukkig aan het einde van je relatie. Je zou dat kunnen schrijven, hoewel het pijn doet, je eigen wegen gaan is beter voor jullie beiden.
   • Het kan ook handig zijn om na te denken over frustrerende of vervelende dingen over je ex waar je niet meer mee te maken krijgt. Misschien heeft ze altijd besloten wat je hebt gedaan, gegeten of bekeken op tv, of je hebt je vrienden misschien niet zo vaak gezien als je wilde.
4. 4 Zoek naar mogelijkheden om te groeien, maar neem geen onnodige schuld op. Bekijk de breuk niet als het resultaat van permanente, onveranderlijke persoonlijkheidskenmerken. Probeer in plaats daarvan je situatie te zien als een kans om na te denken over hoe je een meer vervuld leven kunt leiden. Denk na over wie je wilt zijn, met wie je je leven wilt delen en hoe je je persoonlijke en professionele doelen kunt bereiken.^[16]
   • Terwijl je kansen moet aangrijpen om te groeien, moet je niet zoeken naar manieren om jezelf de schuld te geven. Behoud een positieve mindset en denk na over hoe je verder kunt gaan als een beter persoon in plaats van stil te staan ​​bij wat je had kunnen doen.
   • Grijp uw kans om uw normen opnieuw te evalueren en vertrouw erop dat u iemand zult ontmoeten die uw doelen deelt. Misschien wist je ex bijvoorbeeld niet zeker of ze een gezin wilde hebben, maar het opvoeden van kinderen is belangrijk voor je.
5. 5 Datum nonchalant, maar neem ruim de tijd voordat je serieus wordt. Op date gaan tijdens het genezingsproces kan je eraan herinneren dat er nog veel andere vissen in de zee zijn. Probeer gewoon niet meteen in een andere serieuze relatie te springen.^[17]
   • Wees eerlijk, en laat je afspraakjes weten dat je zojuist uit een serieuze relatie bent gestapt en de dingen informeel wilt houden.
   • Goede manieren om nieuwe mensen te ontmoeten, zijn onder andere via gemeenschappelijke vrienden, klassen of clubs met betrekking tot uw interesses en online datingwebsites.

Methode drie van drie:
Interactie met uw Ex

1. 1 Commiteren voor duidelijke, consistente grenzen. Probeer het feit te accepteren dat je relatie is geëindigd en verwar niet vriendelijkheid en samenwerking voor romantiek. Stel duidelijke emotionele grenzen voor jezelf. Als ze verder is gegaan met iemand anders en je relatie is duidelijk voorbij, betrek je dan niet in emotionele fantasieën die je weer bij elkaar zult krijgen.^[18]
   • Stel dat u samenwerkt en elkaar in der minne moet behandelen. Blijf bij je emotionele grenzen, en verwar haar vriendelijkheid niet voor romantiek.
   • Als je kinderen hebt, kan het voor hen verwarrend zijn als ze zich gedraagt ​​alsof de relaties definitief voorbij zijn, maar je doet alsof je weer bij elkaar komt.
2. 2 Communiceer alleen met haar wanneer het nodig is. Als het beëindigen van het contact helemaal niet mogelijk is, moet je nog steeds vermijden om met haar te praten tenzij het gerelateerd is aan werk, school of je kinderen, als je er al een hebt. Blijf professioneel en probeer niet te praten over je vorige relatie of andere persoonlijke problemen.^[19]
   • Als u bijvoorbeeld samen aan een werk- of schoolproject werkt, kunt u zich concentreren op de taak die voor u ligt. Probeer je voor te stellen dat je gewoon samenwerkt met een collega, niet iemand met wie je een persoonlijke geschiedenis hebt.
   • Als je co-ouderschap hebt, zorg dan voor schema's en geef de nodige informatie over je kind door, en houd je Toon doel, professioneel.
   • Bovendien kan face-to-face en telefonisch contact lastig zijn, vooral in de vroege stadia van het genezingsproces. Tenzij het een noodgeval is of je een snel antwoord nodig hebt, is het misschien verstandig om je te houden aan e-mails en sms-berichten.
   • Praat niet met je nieuwe leven of met haar als je met haar praat. Het kan verleidelijk zijn om op te scheppen over wat je hebt gedaan of naar de mijne voor meer informatie over wat ze doet, maar dit helpt je niet om je beter te voelen.
3. 3 Breng het welzijn van uw kind als eerste naar boven als u co-ouderschap hebt met uw ex. Als jij en je ex samen een kind hebben, heb je niet de luxe om elk contact af te sluiten. Doe je best om objectief te blijven en je te richten op de behoeften van je kind. Je mag woede of verdriet ervaren, maar probeer deze emoties te compartimenteren en op een vriendschappelijke manier met je ex samen te werken.^[20]
   • Zeg bijvoorbeeld zelf je verdriet of laat je emoties ventileren aan vertrouwde geliefden.Praat echter niet met uw kind over uw gevoelens, praat slecht over uw ex met hen of zorg ervoor dat uw ex hen niet kan zien als u de voogdij deelt.
   • Als jij of je ex je emoties niet uit de voogdijuitwisselingen kunt houden, vraag dan een vertrouwde derde partij om je te helpen je kind en berichten tussen elkaar uit te wisselen.
4. 4 Gebruik uw kind niet als een manier om dichter bij haar te komen. Als je samen kinderen hebt, houd ze dan buiten je relatie met je ex. Vraag niet wat uw ex doet, wie zij ziet, of om berichten aan haar door te geven.^[21]
   • Misschien moet u een nieuwe relatie met haar ontwikkelen als co-ouder, maar die verantwoordelijkheid ligt bij de betrokken volwassenen, niet bij uw kind.