Zo pijnlijk als opbreken kan zijn, het is de emotionele uitval na het feit dat het iemands jaar echt kan verpesten. Lees deze stappen om te leren hoe je je ex-vriendin kunt vergeten en je leven weer bij elkaar kunt brengen.

Methode één van de drie:
Voor jezelf zorgen

  1. 1 Geef jezelf tijd. Het is vreselijk om door een ruige breuk heen te gaan. Het zou leuk zijn als er een manier was om jezelf te dwingen om op te pakken en verder te gaan, maar dat is gewoon niet hoe mensen werken. Leuk vinden of niet, je zult tijd nodig hebben om te genezen. Deze gids kan alleen maar helpen de genezing te begeleiden en het enigszins te bespoedigen. Het kan de tijd die u nodig heeft niet boven een bepaald aantal verminderen.
  2. 2 Gebruik uw persoonlijke ruimte. Misschien heb je een huis; misschien heb je maar een halve slaapkamer om je eigen slaapkamer te noemen. Hoe het ook zij, zoek tijden en plaatsen waar je alleen kunt zijn met je gedachten, en laat ze van nature komen. Als je persoonlijke ruimte hebt, heb je geen beperkingen op je gedachten. Weten dat je een plek hebt waar je volledig eerlijk tegen jezelf kunt zijn, zal je helpen omgaan met je woede en verdriet op andere gebieden in je leven.
    • Als je thuis geen bruikbare plek hebt, probeer dan een nabijgelegen park of schoolplein te bezoeken op een moment dat er maar weinig andere mensen het gebruiken. Zoek een afgelegen hoek en blijf daar een tijdje.
    • Als je persoonlijke ruimte je aan je ex-vriendin herinnert, herschik hem dan. Haal alles neer en verberg alles dat je aan je tijd herinnert, en geef het hele gebied een frisse uitstraling door meubels te verplaatsen, decoraties aan te passen of extra dingen te doneren / verkopen.
    • Overweeg meditatie tijdens je persoonlijke tijd, om je te helpen dingen in je hoofd te regelen. Er zijn verschillende meditatiemethoden; de meest basale is om gelijkmatig te zitten en te ademen, gefocust op de fysieke sensatie van je eigen lichaam, totdat je gedachten helderder en minder overweldigend worden.
  3. 3 Weersta de verleiding om te bellen. Vooral na langdurige relaties kan de drang om weer in contact te komen met je ex overweldigend zijn. Doe je best om het te weerstaan; het maakt het alleen maar erger op de lange termijn.
    • Probeer een overzicht bij te houden van alle keren dat je contact opneemt met je ex-vriendin. De handeling van het bijhouden houdt in herinnering dat u moet stoppen.
    • Als uw ex degene is die contact met u opneemt, wordt het ingewikkelder. Het is het beste om haar zo veel mogelijk te vermijden, als je kunt. Probeer haar uit te leggen dat je meer tijd nodig hebt om haar te overwinnen. Als ze er nog steeds om geeft, zal ze haar best doen om je wensen te respecteren.
      • Als ze je verzoek niet lijkt te respecteren, wees dan niet te boos op haar. Het betekent meestal dat ze bijna net zoveel lijdt als jij, en eenvoudigweg je zelfdiscipline mist.
  4. 4 Noteer je gedachten en emoties. Schrijf zo veel of zo weinig als je wilt, maar schrijf iets. Vaak zul je merken dat wanneer je begint met schrijven, je niet snel kunt stoppen.
    • Maak je geen zorgen over de kwaliteit van je schrijven. Grammatica, woordkeuze en dergelijke dingen doen er niet toe.
    • Als je een hele tirade hebt uitgeschreven, verbrand het of scheur het in stukken en gooi het weg. Deze daad van "wegzenden" van wat je hebt geschreven, is een zeer krachtige psychologische coping-tool.
    • Stuur niet, of ben van plan om een ​​van uw schrijven naar uw ex te sturen - zelfs geen brief. Elke beweging die je richting haar maakt, zelfs in bitterheid of frustratie, is een stap in de verkeerde richting. Vergeet niet dat je probeert om de banden te binden die binden, niet om ze te verwarren.
  5. 5 Schrijf uw hoop en interesses op. Wanneer je genoeg zelfvertrouwen hebt dat je niet hoeft te schrijven, noteer dan je talenten, hobby's, interesses, ambities en dromen. Je zult herinnerd worden aan wat er nog meer in je leven is behalve je ex.
    • Organiseer deze items zoals u dat wilt. Probeer bestelde lijsten, of teken gewoon een groot web van verbonden ideeën.
    • Elke keer dat je iets aanraakt dat je echt opwindt of interesseert, let er dan speciaal op. Je hebt de tijd en vrijheid om deze dingen opnieuw na te jagen, nu je single bent.
  6. 6 Praat met een vertrouweling. Als je het geluk hebt om er een te hebben, kan een vertrouwde vertrouwenspersoon een goede manier zijn om wat van je emotionele last te ontladen. Als je geen persoon hebt die je kunt vertrouwen en die zit en naar je luistert, overweeg dan om een ​​paar sessies met een hulpverlener te betalen.
    • Wees er absoluut zeker van dat uw vertrouweling iemand is die u kunt vertrouwen. Je bent nu heel kwetsbaar en een willekeurig woord van hem of haar aan de verkeerde persoon kan terug komen en je pijn doen. Maak duidelijk dat je wilt dat dit strikt tussen jullie twee blijft.
    • Gun jezelf een paar minuten om te beginnen. In het begin zult u zich beschaamd en stom voelen, maar als u een paar minuten praat en ziet dat uw vertrouweling u niet oordeelt of negeert, zullen de woorden sneller komen dan u kunt bijhouden.
partituur
0 / 0

Methode 1 Quiz

Wat is de beste reden om na een breuk meditatie te overwegen?

Methode twee van drie:
Je leven opnieuw opbouwen

  1. 1 Stel strikte grenzen in. Maak een bewuste, volgehouden inspanning om een ​​bubbel om jezelf heen te houden waar je ex niet in kan komen. Als je nog steeds contact hebt, maak je haar dan duidelijk dat je contact verbreekt, zodat je de tijd kunt nemen die je nodig hebt om te genezen. Zeg haar dat ze je niet moet bellen of sms'en, omdat je niet zult antwoorden.
    • Het is niet nodig om onbeleefd of beledigend te zijn als je haar dit vertelt. Beleefd maar afstandelijk zijn, is een betere benadering, omdat het laat zien dat je het niet alleen doet om uit te stijgen.
    • Als ze vraagt ​​hoe lang deze verandering van kracht zal zijn, vertel haar dan dat het zo lang duurt als nodig is. Er is geen manier om een ​​strikte datum op te geven wanneer je bij haar in de buurt kunt zijn zonder opnieuw boos te zijn. Soms is het maar voor een maand of twee; in zeldzame gevallen kan dit voor de rest van je leven zijn.
    • Wees trouw aan je woord. Bel, sms, e-mail of schrijf haar niet terug als ze contact met u opneemt, tenzij u een reden hebt om hier te leven. Het doet pijn als ze beseft dat ze niet meer op je kan leunen, maar op de lange termijn is ze er beter voor.
  2. 2 Verander je schema. Probeer zo mogelijk aanpassingen aan te brengen in je schema zodat je elkaar niet meer dan nodig hoeft te zien.
    • Als u samenwerkt, vraagt ​​u uw planningsmanager of u uw wekelijkse schema kunt wijzigen. Je hoeft hem of haar niet te vertellen over het uiteenvallen; vraag gewoon om verschillende diensten.
    • Als je samen les hebt, wees dan burgerlijk in de klas, maar vraag de leraar of je op een andere manier je stoel kunt verplaatsen om verder te gaan dan waar ze zit.
  3. 3 Voeg toe aan je levenservaring. Zorg voor jezelf door de ervaringen na te streven die je altijd al had willen hebben. Naast duidelijke (en dure) activiteiten zoals roadtrips en parachutespringen, moet je ook de meer alledaagse dingen vergeten: elk park in de stad bezoeken, zien wat er gebeurt met een cent die op de spoorrails is achtergelaten, karaoke zingen het vinden van de oudste grafsteen op de plaatselijke begraafplaats.
    • Een cent op de spoorrails zal een trein niet laten ontsporen, voor het geval je je zorgen maakt.
  4. 4 Omhels je hobby's en interesses. Vul je vrije tijd met gestage vooruitgang en kleine overwinningen in plaats van te stoven in je verdriet en woede. Gebruik de lijsten die je hebt gemaakt van je dromen, interesses en talenten als leidraad.
    • Als je ooit gedroomd hebt over het repareren van een auto, het schrijven van een boek of het maken van je eigen wijn, is dit het beste moment om die projecten voor de langere termijn uit te proberen.
    • Als je geen korte-termijn hobby's hebt om de ruimte tussen projecten in te vullen, waarom zou je er dan niet wat uit je jeugd afhalen? Niemand is erbij om minder aan je te denken omdat je aan een modelpakket werkt, een muntenverzameling hebt ingevuld of een moeilijk spel hebt geprobeerd te verslaan.
  5. 5 Stel een dagelijkse routine in. Om het meeste uit je tijd te halen, helpt het om een ​​schema te hebben waar je je aan kunt houden. Begin elke ochtend met een normale bedtijd en een normale wektijd en plan dan ongeveer uw werkdag routine uit.
    • Zorg ervoor dat u tijd vrijmaakt voor hygiëne, lichaamsbeweging, klusjes en maaltijden. Laad je vrije dagen op met veel persoonlijke tijd.
    • Wees niet te streng bij het plannen van je leven, anders raak je van slag als dingen je plannen verstoren. In plaats daarvan, heb je een basisidee van hoe lang elk deel van je dag is moeten nemen, en een normale bestelling naar die onderdelen. Alles meer is contraproductief.
  6. 6 Leg dingen uit aan uw wederzijdse vrienden. Ze zullen nu al de kant van het verhaal hebben gehoord, maar dat is niet erg belangrijk. Het gaat erom in het kort uit te leggen hoe u voel aan de vrienden die jullie beiden delen. Vraag hen voorzichtig te zijn om je niet uit te nodigen als je ex er is, en omgekeerd.
    • Vraag je vrienden niet om een ​​van jullie te kiezen of anders "kies een zijde". Het is klein, wreed en oneerlijk tegenover hen. Als ze jou en je ex-vriendin leuk vinden, is dat hun zaak.
  7. 7 Socialiseer met je vrienden meer. Een van de moeilijkste aspecten van een vrijgezel zijn, voel je weer eenzaam na iemand rond te hebben om tijd door te brengen met wanneer je maar wilde. Verzacht de klap door meer tijd door te brengen met je andere vrienden. Ook al kunnen jij en je ex veel van dezelfde vrienden delen (afhankelijk van hoe lang je samen was en hoe dichtbij je was), er is geen reden waarom je ze niet zonder haar zou kunnen zien. Nodig ze uit met u en breng tijd door met het naderen van hun banden.
    • Door het initiatief te nemen in plaats van te wachten om uitgenodigd te worden, laat je je vrienden zien dat je nog steeds om hen geeft. Bovendien heb je een grotere mate van controle over waar je heen gaat en wat je samen doet, wat zou helpen om de kans te verkleinen dat je tegen je ex aanloopt of iets dat je aan haar herinnert.
    • Vergeet niet dat het geen kwaad kan om hen te vragen om te voorkomen dat u en uw ex samen worden op feestjes en dergelijke. Wees gewoon burgerlijk en vraag hen niet partij te kiezen.
    • Probeer mensen op te bellen die je de laatste tijd niet zo vaak hebt gezien. Ze zullen het op prijs stellen om van je te horen, en je zult je ex-vriendin waarschijnlijk niet tegenkomen rond vrienden waarmee je niet met elkaar omgaat.
  8. 8 Sta open voor het ontmoeten van nieuwe vrienden. Ongeacht je leeftijd of sociale instelling, als je de tijd hebt om dingen met je vrienden te doen, is de kans groot dat je vroeg of laat meer mensen tegenkomt. Wees boeiend en vriendelijk met hen, en je kunt heel goed allerlei nieuwe verbindingen maken.
    • Afgezien van het geven van meer kansen om weg te komen van je eenzaamheid en om anderen heen te zijn, is het ook een grote ego-boost om jezelf eraan te herinneren dat mensen zoals jij, zelfs in afwezigheid van je ex-vriendin, en dat je nog steeds mensen kunt ontmoeten en vrienden kunt maken zonder haar daar.
partituur
0 / 0

Methode 2 Quiz

Hoe kun je grenzen stellen en behouden met je ex?

Methode drie van drie:
Voorgoed doorgaan

  1. 1 Wees trots op jezelf. Kijk eens rond in je leven - je hebt een volledig schema, interessante hobby's, goede vrienden en misschien zelfs een langetermijnproject om aan te werken. Je hebt de tijd genomen om jezelf in balans te houden en je emoties uit te werken, en je hebt krachtig maar ethisch gehandeld in het omgaan met de banden die jou en je ex-vriendin samenbonden. Kortom, je hebt een warboel van gevoelens, gedachten en hoop opgedaan en je hebt er iets moois mee gebouwd. Wees trots.
  2. 2 Handhaaf uw afstand. Als je echt weer een goed gevoel over jezelf begint te krijgen, moet je steeds minder behoefte hebben om contact op te nemen met je ex. Probeer haar niet te laten zien of wrijf je nieuwe leven in haar gezicht; het kan haar niets schelen, en je zult eruitzien als een klojo. Je prestaties moeten hun eigen beloning zijn.
  3. 3 Blijf vooruit gaan. Het is een geweldig gevoel om eindelijk weer van het leven te genieten, maar dat is geen excuus om te stoppen met verbeteren. Je leven wordt alleen maar beter als je tijd en moeite blijft steken in het verbeteren; als je dat niet doet, zul je wegkwijnen.
    • Denk niet aan geluk als een te bereiken hoogtepunt voordat het een dag wordt genoemd en terug naar beneden gaat; beschouw het als een prijs die je tijdens de rest van je reis kunt winnen en meenemen.
  4. 4 Beoordeel uw groei. Nu je echt genoeg over je ex-vriendin bent, dat je niet naar alles kijkt met een brekingskleurige bril, begin je waarschijnlijk weer andere vrouwen te zien. Dit is het perfecte moment om nog een keer over je vroegere relatie na te denken en te beseffen hoe je gegroeid bent.
    • Onderzoek hoe uw waarden zijn verschoven. Als je door een breuk met een type vrouw bent gegaan, heb je waarschijnlijk een goed idee van de dingen die je niet leuk vindt aan haar persoonlijkheid. Dit betekent dat je waarschijnlijk op zoek bent naar vrouwen die in dat opzicht een andere persoonlijkheid hebben, wat op zijn beurt betekent dat je hebt geleerd van je verleden - een zeker teken van persoonlijke groei.
    • Realiseer je dat je jezelf beter dan ooit kent. Je hebt in je eigen hart gekeken en geprobeerd het te begrijpen. Je hebt je interesses en doelen getoetst en nieuwe vrienden gemaakt zonder dat iemand daar je aanwezigheid heeft beïnvloed. Kortom, je kent jezelf nu op een manier die je niet eerder hebt gedaan. Je bent meer in evenwicht, meer bezeten, en meer zelfverzekerd als gevolg.
      • Denk aan alles waar je je tijd aan besteedt nu je ex zou hebben geminacht, uitgelachen of niet begrepen. Je zult dat deel van jezelf niet verbergen voor de volgende meid die meekomt - en ze zal je meer waarderen voor je openhartigheid en onzelfzuchtige houding.
  5. 5 Ontmoet iemand nieuw. Als je eenmaal zover bent gekomen dat je een week kunt gaan zonder van streek te raken over je breuk, is het moment aangebroken om jezelf weer uit te leven op de datingmarkt, als je daar zin in hebt. Vergeet niet dat als je op zoek bent naar een rebound, of de eerste gewillige vrouw die langskomt, je waarschijnlijk nog niet over je ex bent. Je hebt geen vriendin nodig om jezelf te valideren.
    • Zet je beste beentje voor. Je hebt veel geleerd van het doorbreken van je break-up, maar je zult aangenaam verrast zijn om te zien dat je ook veel hebt geleerd van de tijd die je met je ex-vriendin hebt doorgebracht: als je echt je uiteenvallen hebt geaccepteerd , je zult zien dat je laatste relatie een goudmijn was met nuttige informatie om je volgende verliefdheid na te streven. Hier zijn enkele van de basisdingen die je natuurlijker dan ooit tevoren zou moeten zijn wanneer je een datum probeert op te halen:
      • Goede hygiëne haalt je voorbij de eerste poort. Houd het religieus.
      • Glimlach en wees geanimeerd wanneer je met je geliefde praat.
      • Wees trots op je eigen leven. Vrouwen houden van een man die compleet lijkt, zelfs zonder een metgezel.
      • Wees geestig. Een snel verstand zal de broek charmeren van een vrouw die geïnteresseerd genoeg is om aandacht aan je te schenken - soms heel letterlijk.
      • Wees goed gezelschap. Wees niet zelfbewust in het gezelschap van andere mannen; in plaats daarvan, wees extrovert en enthousiast. Laat zien dat je niets hebt om bang voor te zijn.
  6. 6 Spring niet te snel erin. In puur fysieke termen, als jij en een date er vanaf gaan, hoe snel je ook wilt gaan is helemaal jouw zaak, maar emotioneel gezien is het belangrijk dat je je verlegt naar je volgende relatie. Het beëindigen van een relatie steekt altijd een beetje, maar korte relaties steken minder als je erin slaagt om een ​​heldere kop te houden.
    • Als je merkt dat je dingen denkt als "ze zou kunnen zijn degene, "Of constant over haar praten met iedereen binnen gehoorsafstand, je bent waarschijnlijk in te diepe mate - vooral als het maar een paar weken of maanden is geweest. Neem een ​​stap terug en zorg dat je in het algemeen tevreden bent met jezelf, en niet alleen met het feit dat je erin geslaagd bent om een ​​nieuwe vriendin te krijgen. Vriendinnen zijn niet alleen hulpmiddelen voor het valideren van je leven.
      • Aan de andere kant, wees niet bang voor commitment. Als je al een paar maanden met een meisje verkering hebt en je je meer gehecht aan haar voelt, verberg het dan niet voor haar - of jezelf. Er is niets ongewoons aan.
partituur
0 / 0

Methode 3 Quiz

Hoe kun je bepalen of je bent gegroeid na een splitsing?