Aan het einde van een relatie lijkt het vaak alsof het leven niet in staat is om vooruit te komen. Deze persoon is overal en gaat nu gewoon door. Het is geen optie. Dat is echter niet hoe de dingen moeten zijn. Door je omgeving te veranderen, je denken vast te houden en je leven te bezighouden, kunnen ze gemakkelijk tot het verleden behoren. Deze wikiHow laat je zien hoe je een persoon kunt vergeten en door kunt gaan naar een gelukkiger, gezonder en compleet persoon.

Deel een van de drie:
Ontsnappen aan negatieve herinneringen

  1. 1 Snijd fysiek contact af. Je kunt iemand niet vergeten als je hem of haar de hele tijd ziet, of constant hoort over zijn of haar activiteiten. Overweeg deze strategieën:
    • Zorg ervoor dat je deze persoon niet tegenkomt tijdens je dagelijkse activiteiten. Als u tegelijkertijd boodschappen gaat doen of dezelfde route naar huis neemt, past u uw schema enigszins aan zodat een toevallige ontmoeting onwaarschijnlijker wordt.
    • Voor nu, vermijd sociale bijeenkomsten waar je weet dat hij of zij aanwezig zal zijn. Leg beleefd aan de gastheer uit dat je hoopt dat het evenement goed gaat en dat je alleen wegblijft omdat je een pijnlijke ontmoeting wilt vermijden.
  2. 2 Verwijder hem of haar uit je elektronische leven. In de tijd van vandaag zijn de mensen waarmee we omgaan vaker wel dan niet via een scherm. Zelfs als je de persoon niet ziet, is het veel te gemakkelijk om te zien wat ze van plan zijn. Hoewel het misschien hard lijkt, verwijder hem of haar dan van alle vormen van sociale media die je gebruikt.
    • Verwijder zijn of haar contactgegevens van je telefoon- en e-mailaccount
    • Blokkeer zijn of haar Facebook-profiel, Twitter, Instagram, etc.
    • Neem andere maatregelen om ongewenst contact te voorkomen. Wijzig indien nodig uw e-mailadres.
  3. 3 Vraag je gemeenschappelijke vrienden om je niet meer op de hoogte te houden van het handelen van deze persoon. Er is misschien iets heel interessants gebeurd, maar dat hoeft u niet te horen. Als je vriend vergeet en per ongeluk deze persoon aan je meldt, herinner hem of haar dan voorzichtig aan je verzoek en zeg iets als: "Het spijt me, Jane, maar het is te verontrustend voor mij om aan Bill te denken. Misschien kunnen we praten over iets anders."
    • Misschien wilt u echter een addendum toevoegen aan dit beleid: soms leert u de juiste dingen om de afsluiting te vinden. Misschien is deze persoon begonnen met roken, is hij naar een andere stad verhuisd of heeft hij zijn baan verloren. Laat je vrienden weten dat als ze weten dat iets je kan helpen bij het vinden van een sluiting, ze iets moeten zeggen.
  4. 4 Ontdoe je van wat je aan deze persoon herinnert. Purge je leven van alles dat pijnlijke herinneringen oproept aan deze persoon. Niet elke dag naar deze dingen kijken, zal je helpen verder te gaan.
    • Als je het niet kunt verdragen bepaalde items te verwijderen, pak je ze in en vraag je een familielid of goede vriend als je ze in hun huis kunt opslaan, weg van gemakkelijke toegang. Vraag de items minimaal 6 maanden buiten uw bereik te houden.
    • Blader door je MP3-speler en verwijder alle nummers die je aan hem of haar herinneren. Vervang ze door bemoedigende, vrolijke tracks die je aanmoedigen om zelfvertrouwen te hebben en vooruit te komen.
    • Als je een kind of een huisdier bij deze persoon hebt, kun je natuurlijk niet zomaar van ze af. Richt je in plaats daarvan op de dingen die je hebt gedaan om dit wezen te koesteren en het een goed leven te geven.

Tweede deel van de drie:
Je perspectief veranderen

  1. 1 Laat je niet verleiden door het verlangen naar wraak. Erken dat wraak nemen op iemand (door hem of haar jaloers, boos of sorry te maken) nog steeds kwalificeert als erover nadenken. Je kunt niet verder gaan en vergeten of je geobsedeerd bent door wraak, dus leer hoe je het los kunt laten.
    • Als je in een hogere macht, karma of een vorm van kosmische rechtvaardigheid gelooft, redeneer dan dat hij of zij uiteindelijk de juiste terugbetaling zal krijgen.
    • Als u niet gelooft dat iemand anders de teruggave namens u zal uitbetalen, sluit dan vrede met het feit dat het leven niet eerlijk is. Deze persoon heeft je misschien onrechtvaardig gekwetst, maar dat geeft je niet het recht om te handelen.
    • Denk aan het oude citaat van George Herbert: "Goed leven is de beste wraak." Doorgaan met je leven en weigeren te zinken naar het niveau van de ander, communiceert hem of haar dat je niet zult worden beïnvloed door wat er is gebeurd, waardoor het in wezen onbeduidend wordt.
  2. 2 Houd tijd vrij om je gevoelens te uiten. Als je alles hebt geprobeerd en nog steeds niet kunt weerstaan ​​aan hem of haar te denken, probeer dan een nieuwe aanpak. Zet een beperkte hoeveelheid tijd opzij (zoals een uur of twee) om te gaan zitten en schrijf al je gevoelens over wat er is gebeurd. Als de tijd om is of als u geen dingen meer hoeft te zeggen (wat het eerst gebeurt), sluit u het document en bergt u het ergens op. De volgende keer dat je in de verleiding komt om bij deze persoon stil te staan, zeg je tegen jezelf: "Nee, daar heb ik al mijn gevoelens over uitgesproken, ik zal geen tijd verspillen door het opnieuw te doen."
    • Als het absoluut noodzakelijk is, gun jezelf dan elke dag 10 of 15 minuten om je emotioneel te voelen. Als die minuten voorbij zijn, zeg dan tegen jezelf dat je er morgen over zult nadenken. Naarmate de dagen vigeren, hebt u steeds minder van die minuten nodig. Zelfs merken dat je minder en minder minuten nodig hebt, zal je ook helpen je goed te voelen.
  3. 3 Houd je geest afgeleid. Gelukkig beheer je je gedachten. Als je niet ergens aan wilt denken, hoef je dat niet te doen. Druk jezelf in voor school, werk of een project dat je geest gefocust houdt. Als je andere dingen hebt om over na te denken, verdwijnen ze naar de achtergrond.
    • Als je merkt dat je aan ze denkt, verschuif dan je aandacht. We dagdromen allemaal en denken dat we denken dat we verrast zijn. De seconde dat ze in je hoofd kruipen, zeg je tegen jezelf dat je er niet over gaat nadenken, of dat je er later over zult nadenken (hint: dat hoef je niet te doen).Zoek iemand om mee te praten, een spel om te spelen of iets anders dat je aandacht kan houden, ook al duurt het maar een paar minuten - meer heb je niet nodig.
  4. 4 Luister niet naar emotionele muziek of films. Proberen om een ​​persoon te vergeten is een ingesteld voor stemmingswisselingen en depressie. Op dit moment heb je misschien het gevoel dat je op een zeer kwetsbare plaats bent. Het laatste dat je nodig hebt zijn buitenstimuli die deze emotie cultiveren, dus houd de muziek die je beluistert vrolijk en kijk alleen maar naar een goed gevoel voor tv of films.
    • Vraag je vrienden om dit ook in gedachten te houden. Ze kunnen helpen licht en luchtig te blijven om je gedachten van de dingen af ​​te houden. Als je de boost nodig hebt, kun je ze bellen en ze weten precies wat je moet doen om je beter te voelen.
  5. 5 Waardeer jezelf. De kans is dat deze persoon je probeert te vergeten, heb je een fout gemaakt. Uiteindelijk waardeerden ze je niet zoals ze zouden moeten hebben. Dit is het type persoon dat toch niet in je leven zou moeten zijn. Door jezelf te waarderen, is het veel gemakkelijker om dat te beseffen. Ze behandelden je niet goed en dat is het. Je omringt jezelf alleen met mensen die dat wel doen.
    • Als je je eigenwaarde in gedachten houdt, wordt het veel gemakkelijker om de bal aan het rollen te krijgen. Vergeet niet: je bent geweldig! De hele wereld staat voor je en borrelt gewoon van de mogelijkheden. Wat ga je hierna doen?

Derde deel van de drie:
Geluk terugbrengen

  1. 1 Volg je passies. Houd jezelf op de goede weg door de tijd die je zou hebben doorgebracht met deze persoon (of zou hebben doorgebracht met nadenken over hem of haar) te vervangen door een nieuwe activiteit. Neem een ​​hobby die je altijd al wilde proberen, doe mee aan een intramurale sportcompetitie of start een nieuwe vorm van oefening. Wat het ook is, het zou zo interessant en boeiend moeten zijn dat het je niet lukt om aan iets anders te denken terwijl je het doet.
    • Het beheersen van een nieuwe vaardigheid en jezelf verbeteren zal je een goed gevoel geven. Misschien voel je je zelfs een nieuwe en verbeterde persoon die te goed is voor de persoon die je vergeet, waardoor je zelfrespect verbetert. Het verbeteren van jezelf is het beste wat je in deze situatie kunt doen voor jezelf, je eigenwaarde en je gemoedsrust.
  2. 2 Eet goed en oefen. Heb je ooit een van die perioden meegemaakt waar je niet lijkt te stoppen met het eten van junkfood en het enige dat je wilt doen is op de bank zitten en verschrikkelijke reality-televisie kijken? En de kicker is dat het niet goed voelt - lui en ongezond voelen, voelt behoorlijk vreselijk. Goed eten en bewegen maakt het veel gemakkelijker om je energiek en positief te voelen over je omstandigheden en jezelf.
    • Heb een dieet dat voornamelijk fruit, groenten, volle granen en mager vlees is. Krijg een balans van vezels, eiwitten, complexe koolhydraten en gezonde vetten (zoals die te vinden zijn in vis, noten of olijfolie). Blijf weg van verwerkte rommel die je aanvankelijk een kick geeft, maar uiteindelijk alleen maar vertraagt.
    • Streef ernaar om 30 minuten per dag te sporten, of het nu gaat om wandelen, zwemmen, hardlopen of zelfs dansen of het huis schoonmaken. Doe het in kleine stukjes als uw planning niet veel tijd toelaat. Zelfs kleine inspanningen, zoals parkeren ver weg van de ingang, zullen na verloop van tijd optellen.
  3. 3 Omring jezelf met vrienden en familie. De beste manier om je geest bezig te houden, je schema bezig te houden en jezelf positief te zijn, is jezelf te omringen met fantastische mensen die echt om je geven. Of dat betekent dat je moeder, je zus, je beste vriend, een theatergroep of je basketbalteam, bij hen blijven. Ze houden je aan het lachen en helpen je te zien dat je een miljoen dingen voor je hebt.
    • Wanneer je het gevoel hebt dat je liever een gat in de lucht wilt steken en je onder de dekens wilt verbergen, sta jezelf dan toe om een ​​uurtje als huisvrouw te zijn en stop er dan mee door ja te zeggen tegen die uitnodiging en uit te gaan en sociaal te zijn. In het begin zul je er geen zin in hebben, maar aan het einde van de nacht zul je blij zijn dat je het gedaan hebt.
  4. 4 Gun jezelf tijd. Het menselijk brein is wonderbaarlijk zelfherstellend. Het oude gezegde "tijd heelt alle wonden" is altijd waar geweest en zal dat altijd blijven. Natuurlijk richten de hersenen zich op het hier en nu, vergeten het verleden en passen het vaak aan op de manier die het geschikt acht. Dus als het een paar weken geleden is, ontspan dan. Deze dingen kosten tijd. Je brein zal het werk voor je doen als je geduldig bent.
    • Het rouwproces is natuurlijk en, in de meeste gevallen, heeft om doorheen te gaan. Er zijn 5 fasen, en ze kunnen een tijdje duren om te voltooien. Wees geduldig met jezelf - je zult de voortgang zien als de tijd verstrijkt.
  5. 5 Vergeven en vergeten. Uiteindelijk is het bijna onmogelijk om iemand te vergeten als je het niet kunt vergeven. Als je alle bovenstaande stappen volgt en nog steeds niet kunt vergeten om te doen, werk in plaats daarvan aan vergevingsgezindheid. Ze zijn gewoon een mens en er gebeuren dingen. Het leven gaat door.
    • Vergeet niet om jezelf te vergeven. Voor velen van ons houden we gemakkelijker wrok jegens onszelf dan we koesteren wrok jegens anderen. Vergeet niet dat je in die tijd deed wat je dacht dat goed was. Dat deden ze ook. Niemand is de schuldige of schuldig. Het verleden is in het verleden en het zal daar blijven. En dat is het beste - op deze manier bent u vrij om verder te gaan.