Noem het luiheid, luiheid, onbeholpenheid, luiheid, of wat je maar wilt, maar het idee om niets te doen wanneer dingen moeten worden gedaan, wordt vaak beschouwd als een teken van zwakte of schokken. Soms gebeurt er luiheid als je iets niet onder ogen wilt zien, zoals een saai karwei of een moeilijke confrontatie met iemand. Soms is het misschien omdat u zich overweldigd voelt en denkt dat de taak een heel team nodig heeft in plaats van alleen u. En dan zijn er momenten waarop je je echt niet druk maakt. In elk geval is het eenvoudigweg geen wenselijk kenmerk.

Deel een van de vier:
Je gedachten rechtzetten

  1. 1 Zoek het echte probleem uit. Elke keer dat je lui wordt, sta je even stil en doe je een beetje een inschatting van wat er echt is gebeurd. Luiheid is over het algemeen een symptoom en niet het probleem zelf. Wat is de oorzaak van je gebrek aan motivatie? Ben je moe, overweldigd, bang, kwetsend of gewoon ongeïnspireerd en vastgelopen? Hoogstwaarschijnlijk is het probleem groter dan je denkt en kun je er gemakkelijker overheen komen dan je denkt.
    • Wat het ook is dat je tegenhoudt, doe je best het op te graven. In de meeste gevallen is het één specifiek probleem of detail. Het vinden van de oorzaak is de enige manier waarop u het daadwerkelijk kunt aanpakken. Adresseer het zoals je wilt dat het gebeurt. Zodra je het hebt aangepakt, kun je het effectief afhandelen.
  2. 2 Focus op het eigenlijke probleem. Nu je nadenkt over de oorzaak van je luiheid, ga je daarop focussen. Het is misschien niet de snelle oplossing waarnaar je op zoek was, maar het zal blijvend zijn. Stel je de volgende situatie voor:
    • Als je moe bent, begin dan wat tijd te besteden aan ontspanning. Iedereen heeft tijd nodig. Als je planning het niet toelaat, moet je misschien wat opofferen. Maar uw output zal des te beter zijn.
    • Als je overweldigd bent, doe een stapje terug. Hoe kun je vereenvoudigen wat op je bord ligt? Kun je het in secties verwerken en kleiner maken? Kun je prioriteiten stellen en ze één voor één aanpakken?
    • Als je bang bent, waar ben je dan bang voor? Uiteraard is dit iets voor jou wens jij was aan het doen. Ben je bang je potentieel te bereiken? Van eindelijk je doelen raken en ongelukkig zijn? Hoe kun je zien dat je angst irrationeel is?
    • Als je pijn hebt, is misschien het enige antwoord tijd. Verdriet, verdriet, al die negatieve emoties zullen niet zomaar verdwijnen. Onze wonden hebben tijd nodig om te genezen. Minder druk uitoefenen op jezelf om te stoppen met pijn doen, kan de katalysator zijn voor verandering die je zoekt.
    • Als je ongeïnspireerd bent, wat kun je dan veranderen aan je routine? Kun je jezelf in een andere omgeving plaatsen of is het een mentale demon die je moet overwinnen? Hoe kun je het dagelijks leven vampieren? Denk in termen van je zintuigen. Muziek, eten, bezienswaardigheden, geluiden, etc.
  3. 3 Wordt georganiseerd. Rommel om ons heen hebben - zelfs als het slechts visueel is - kan een enorme domper zijn voor onze motivatievaardigheden. Wat het ook voor een organisatie kan doen, organiseer het. Of het nu uw bureau, uw auto, uw hele huis of uw routine is, schoon.
    • Er gebeurt veel in ons onderbewustzijn waar we geen rekening mee houden. Of het nu gaat om een ​​onaangenaam kleurenpallet of een ontoereikende hoeveelheid licht of een gebrek aan evenwicht op de een of andere manier, vorm of vorm, daar weten we iets van. Ontdoe je van dat kleine maar krachtige afschrikmiddel door je te organiseren.
  4. 4 Houd die zelfcontrole in de gaten. Soms veroorzaken gedragingen gedachten en soms veroorzaken gedachten gedrag. Bedek je bases en ontdoe je van de negatieve innerlijke dialoog. Denken: "God, ik ben zo lui, uh, waardeloos", zal je nergens brengen. Dus stop ermee. Alleen jij hebt controle over dat tickertape dat achter je ogen gebeurt.
    • Elke keer dat je merkt dat je niet goed presteert, draai je het rond naar het positieve. "Het was een trage ochtend, maar nu is het tijd om op te warmen. Nu het middag is, knik ik!" Je zult verbaasd zijn dat de toename in mentale positiviteit je vooruitzichten daadwerkelijk kan veranderen.
  5. 5 Oefen mindfulness. Zovelen van ons nemen geen tijd om te stoppen en de rozen te ruiken. We slurpen een geweldige maaltijd om het dessert te krijgen, gewoon om bij de wijn te komen, gewoon om naar bed te gaan met een te volle maag. We denken altijd aan het volgende grote ding in plaats van te leven in dit prachtige moment dat nu is. Wanneer we beginnen te leven in het moment, willen we er gebruik van maken.
    • De volgende keer dat je merkt dat je aan het verleden of de toekomst denkt, trek je dan terug naar het heden. Of het nu het tafereel om je heen is, het eten op je vork, of de muziek in je oren, laat het je laten zien hoe cool het is om op aarde te leven en te leven. Soms kunnen stoppen en vertragen ons de energie geven om te profiteren van wat we tot onze beschikking hebben.
  6. 6 Denk aan de voordelen. Oké, dus we hebben je geconcentreerd op het heden. Laten we ons nu concentreren op een beter cadeau. Wat zou er gebeuren als je er nu misbruik van maakte? Wat zou er gebeuren als je in plaats van de ochtend in bed te verspillen, opstond en yoga deed, je werk afmaakte of een goed ontbijt kookte? Wat zou er gebeuren als je dat de komende zes maanden praktisch elke dag deed?
    • Het zou geweldig zijn, dat is wat. Laat deze positieve ideeën uw gedachtegang overnemen. En zorg ervoor dat je je realiseert dat wanneer je eenmaal begint en de gewoonte ontwikkelt, alles zo veel gemakkelijker zal gaan.
partituur
0 / 0

Deel 1 Quiz

Wat is een van de beste manieren om je te concentreren en je geest recht te zetten?

Deel twee van vier:
Getting Geared Up

  1. 1 Spring uit bed. Onderzoek leert ons dat het negeren van de snooze-knop slecht voor ons is.[1] Je zou denken dat je daar lag en zou genieten van de warmte van de hoezen, waardoor je later meer energie krijgt, maar het tegenovergestelde gebeurt. We zijn eigenlijk de hele dag moe. Spring in plaats daarvan uit bed! Je geest zal de aanwijzingen volgen die je lichaam eraan geeft.Als je uit bed springt, moet je klaar staan ​​en klaar staan ​​om te gaan.
    • Probeer uw wekker aan de andere kant van de kamer te plaatsen, zodat u fysiek uit bed moet stappen om het uit te schakelen. Hierdoor wordt het drukken op de sluimerknop of terugvallen veel moeilijker.
    • Spring letterlijk als je het onder de knie kunt krijgen. Zorg dat je bloed circuleert. Het is misschien het laatste wat je wilt doen, maar als je jezelf kunt maken, zul je daarna nog levendiger worden.
  2. 2 Stel enkele haalbare doelen in. Door jezelf een aantal waardevolle maar haalbare doelen te stellen, heb je iets om naar uit te kijken. Kies doelen die je echt inspireren en die je talenten en vaardigheden optimaal benutten. Maak een takenlijst, zowel van grote als kleine dingen, en geef prioriteit aan elk item in termen van tijd en belang voor u persoonlijk.
    • Het kan nuttig zijn om een ​​persoonlijk dagboek bij te houden voor elke dag van uw doelactiviteiten, met een verslag van wat u precies heeft geholpen of gehinderd met betrekking tot het bereiken van uw doelwit als onderdeel van uw praktische logistiek voor zelfontwikkeling.
    • Overweeg een visieraad te maken om al je doelen en dromen op te plaatsen. Wees creatief en gebruik afbeeldingen, tijdschriftartikelen, enz. Zo'n bord kan worden gebruikt om je dromen volledig in kaart te brengen. Kijk elke dag bij het ontwaken naar je zichtbord en concentreer je op waar je wilt zijn. Dit zorgt voor een geïnspireerde start van je dag en duwt je naar je dromen.
      • Niet iedereen vindt de visie van het visioen inspirerend, maar er zijn andere manieren, zoals mindmaps, tijdschriften, het maken van een visie en het vertellen van anderen, het openbaar maken van beloftes om iets te doen, etc.
  3. 3 Maak een checklist van de verlangens, doelen en motivaties waar je naartoe wilt gaan. Terwijl u door ze stroomt, controleert u! Om de doelen voorop te houden, moet je je erop concentreren en een lijst kan je energie geven door het gemak van het controleren. Plaats overal kopieën van uw doelblad of routine: één op de koelkast, op uw nachtkastje, op uw computer, op uw badkamerspiegel, zelfs op de slaapkamerdeur. Plaats ze waar u vaak naar kijkt of naar toe gaat.
    • Zodra die cheques zich beginnen te verzamelen, wil je niet stoppen. Je zult letterlijk zien waar je naartoe hebt gewerkt en waar je toe in staat bent en dat momentum zal zo goed aanvoelen dat je door moet gaan. Je zou teleurgesteld zijn en je slechter voelen als je dat niet deed.
  4. 4 Herbekijk regelmatig het belang en de waarde van het probleem of doel. Als je eenmaal een doel hebt bereikt of geconfronteerd met het probleem dat moet worden aangepakt, leidt het je niet op miraculeuze wijze zonder moeite naar je toe. Een deel van het succes achter het hebben van een doel of het vinden van een oplossing hangt af van jezelf eraan te herinneren waarom het ertoe doet. Als je het doel of de oplossing uit het oog verliest, is het gemakkelijk om ingebed te raken in afleidingen en doodlopende tijden waardoor het te moeilijk lijkt om door te gaan, waardoor luiheid kan optreden. Regelmatige herbeoordelingen van zowel het belang als de waarde van het probleem of doel helpen om je gefocust en opgeknapt te houden. Sommige dingen om jezelf af te vragen zijn onder andere:
    • Is dit iets dat ik me kan veroorloven te negeren of toe te laten onopgelost te blijven voor meer tijd?
    • Is dit iets dat kan worden verbeterd door iemand anders te helpen of inzichten met mij te delen?
    • Gebruik ik de juiste aanpak voor het oplossen van dit probleem of het nastreven van dit doel? (Soms is het tijd om een ​​nieuwe aanpak te volgen dan hetzelfde oude pad te blijven volgen.)
    • Ben ik perfectionistisch in mijn verwachtingen? (Perfectionisme kan leiden tot uitstelgedrag, wat er snel voor kan zorgen dat er niets wordt gedaan omdat er nooit iets goed genoeg zal zijn.) Het eindresultaat? Luiheid gaat in omdat het "al te hard" is. Voorkom dat je in deze vicieuze spiraal terechtkomt door altijd je het beste, in plaats van te focussen op het streven naar niets dan perfectie.)
  5. 5 Vertel jezelf jezelf kan doe iets. Actie verandert alles. Het ene moment ben je passief en bevroren; het volgende dat je aan het graven bent en dingen verandert, simpelweg omdat je bent verhuisd, iets hebt besloten of daar bent geweest. Je wordt niet bepaald door wat er eerder gebeurde - je bent altijd in een positie om jezelf opnieuw uit te vinden en verandering te laten gebeuren. Je moet het gewoon denken en geloven.
    • Als je je vast voelt, spring dan op, doe de taak en zeg tegen jezelf "Ondanks die oude gewoonte om te bevriezen, ben ik wakker direct en ik ben productief! "Houd uw taal in het heden - geen enkele voorwaardelijke, toekomstige of vroegere taal moet deel uitmaken van uw actieverklaringen. En zeker geen" als maar "-verklaringen - die zijn voor mensen die echt niet willen worden vervuld in het leven.
  6. 6 Strijk je kleding. Laten we zeggen dat je op de bank zit, naar je computer staart en alle mogelijke spreadsheets die je wenste, nu zelf zouden creëren. Geef het op. Probeer in plaats daarvan iets te doen, zoals je kleren strijken. Je verlaat het strijkijzer, stapt uit het bord, stapt uit je shirt en vijf minuten later denk je: "Waarom verspil ik tijd aan het strijken van mijn kleren?" Je legt het neer, wordt wat meer wakker van de activiteit en gaat aan de slag met wat jij werkelijk wilde gedaan worden.
    • En het andere voordeel? Je hebt een geperst hemd.
      • Het hoeft natuurlijk niet te strijken. Het kan zelfs douchen. Gewoon opstaan ​​en iets doen is soms het moeilijkste obstakel - als het iets kleins is, smeert het de sporen voor ons, waardoor alle activiteiten soepeler varen.
  7. 7 Oefening. De voordelen van lichaamsbeweging zijn eigenlijk ontelbaar, maar een van de belangrijkste is om 24/7 meer energie te krijgen.[2] Het zorgt ervoor dat je bloed stroomt, je stofwisseling omhoog gaat en je lichaam in een energieke toestand blijft die praktisch de hele dag meegaat. Als het ochtendprobleem een ​​probleem is, doe het dan nog 15 minuten. Je zult je 's middags levendiger voelen.
    • Hebben we al gezegd dat het ook een groot deel is van gezond zijn? Als we gezond zijn, voelen we ons over het algemeen beter. Als je niet op dit moment aan het trainen bent (vooral aëroob, maar ook anaeroob), doe je best om het in je routine te stoppen. Het doel moet ongeveer 150 minuten per week zijn, maar wat je ook kunt verzamelen, doe het.[3]
    • Terwijl we bezig zijn, eet ook gezond. Junkfood geeft uw lichaam niet de voedingsstoffen die het nodig heeft om actief te zijn. Een lichaam zonder energie kan u gemakkelijk lui en apathisch maken - het is een goed idee om een ​​dokterscontrole te krijgen als u zich zorgen maakt over uw voedingsinname of energieniveaus.
  8. 8 Kleed het deel. Soms missen we motivatie voor het leven. Gewoon het leven. We worden zelfvoldaan in ons werk, onze leefsituatie, onze relaties, en we min of meer in onze eigen kleine wereld, wetende dat we harder moeten proberen uit te breiden. De eenvoudigste manier om op dat pad te veranderen? Kleed anders.
    • Of je nu een pizzabezorger bent die wilde dat je op de vloer van de beurs zat of een banketappeltje dat je de Boston Marathon wilde laten runnen, het veranderen van je kleding kan je gedrag veranderen. Als je het niet gelooft, denk er dan zo over na: hoe zou je een man in een pak aanspreken? Na een tijdje begint die gast in een pak te leven in een wereld die hem aanspreekt als een man in een pak. Dus neem je joggingbroek aan. Uiteindelijk zul je je uiteindelijk afvragen waarom je niet aan het joggen bent.
partituur
0 / 0

Deel 2 Quiz

Hoe kun je gemotiveerd raken?

Deel drie van vier:
Actie ondernemen

  1. 1 Begin. Alles begint ergens, ook al trekt het de nietjes uit het stuk papier dat je hebt om door te lezen of de mist van de voorruit af te vegen, zodat je de auto uit je oprit kunt rijden. Het overwinnen van de initiële inertie die normaal is voor de meeste mensen die worden geconfronteerd met moeilijke situaties of taken, zal de pijn van het vermijden ervan onmiddellijk verlichten. Het zal ook aangeven hoe je het verder kunt aanpakken. Als je de olifant één keer per keer bijt, krijg je meer vaart en verzamel je het zelfvertrouwen om gemotiveerd te blijven en dingen minder intimiderend te vinden.
    • Verwachten dat het leven makkelijk is straat is onrealistisch - het leven is vaak moeilijk en soms is het echt moeilijk. Maar het leven is ook geweldig, verrassend, opwindend en vol hoop. Door lui te zijn, excommuniceer je jezelf van de mogelijkheden van het leven en dat is zelfvernietigend. Door je eigen houding ten opzichte van dagelijkse ongemakken te verbeteren en dingen te leren die je beïnvloeden, groeit je veerkracht en zul je merken dat je constructiever wordt. Wanneer iets gigantisch, hard en ongewenst lijkt, start het dan gewoon. Maak er geen ruzie over, maak geen excuses, vecht er niet tegen - loop er gewoon met kleine stapjes in.
    • Probeer de 5-secondenregel te gebruiken om jezelf te motiveren. Wanneer je je gestrest begint te voelen of de drang hebt om uitstel te geven, geef jezelf dan 5 seconden om de activiteit te starten. Dit weerhoudt je ervan om te blijven zitten en het te rationaliseren en je op weg te helpen.[4]
  2. 2 Neem de tijd. Het is van vitaal belang dat je je baan in kleine stappen onderbreekt. Hoe kleiner de dingen zijn, hoe toegankelijker ze zijn en hoe beter ze lijken. Wanneer je actief op zoek bent naar een manier om een ​​taak uit te voeren of een doel bereikt dat een gevoel van controle inhoudt en een ontspannen benadering aanneemt, voel je je capabel en niet bedreigd. Vaak gaat luiheid over je door alles overweldigd voelen en opgeven omdat de mentale hindernis voor je te groot lijkt. Het antwoord is om te vertrouwen op de kracht van klein.
    • Dit betekent niet dat je niet kunt schakelen tussen taken - dat kan zeker, en variëteit is het kruid van het behouden van interesse. Wat het wel betekent, is dat elke kleine taak afzonderlijk moet worden gedaan, met een zuivere onderbrekingspauze tussen beide, in plaats van hier en daar op hetzelfde moment te rommelen. Zorg er bij het verplaatsen tussen elke taak voor dat u schone onderbrekingspunten vindt, zodat u deze gemakkelijk kunt hervatten wanneer u na een pauze terugkeert naar de taak.
    • Er wordt vaak gezegd dat degenen die klagen dat ze geen tijd hebben, het verspillen op inefficiënte manieren, zoals multi-tasking. Het menselijk brein werkt inefficiënt wanneer er constante druk is om verschillende dingen onder strakke deadlines te doen - met andere woorden, multi-tasking maakt ons dom. Bevrijd jezelf door te doen wat belangrijk is, zonder schuldgevoel.
  3. 3 Geef jezelf peptalks. Je bent je eigen coach, je eigen inspiratiebron. Je kunt jezelf in actie brengen door jezelf inspirerende dingen te vertellen en je acties te bevestigen. Vertel jezelf dingen zoals: "Ik wil dit doen, ik doe dit nu!" en "Ik kan een pauze nemen als dit klaar is en die pauze zal des te meer verdienen voor het voltooien van deze taak." Zeg deze dingen hardop als dat nodig is. Je zult gemotiveerd voelen door je acties stem te geven.
    • Het kan helpen om regelmatig een krachtige mantra voor jezelf te reciteren gedurende de dag, zoals 'Ik kan dit doen, ik weet het'. Je kunt bepaalde activiteiten ook visualiseren als ze al voltooid zijn en anticiperen op het gevoel van vervulling dat je zult ervaren als het klaar is.
  4. 4 Vraag om hulp wanneer je het nodig hebt. Veel mensen dragen een onterechte angst met zich mee dat het verkeerd is om de hulp van anderen te vragen. Of dit zich heeft ontwikkeld als gevolg van een eerdere onvriendelijke ontmoeting, een verstikkende educatieve ervaring of een fel concurrerende werkplek, het is een ongezonde houding ten opzichte van het leven. Wij zijn sociale wezens en een deel van ons bestaan ​​gaat over het delen en elkaar helpen. Om van "ik naar wij" te komen, is een beetje oefening nodig, maar het is een belangrijk onderdeel van groeien en niet langer alleen vechten.
    • Soms is een aansporing tot actie onze verantwoordelijkheid als iemand anders ons verantwoordelijk houdt. Als je worstelt met gewichtsverlies, neem dan een trainingsmaatje mee! Die andere persoon oefent druk uit op ons die we niet op onszelf kunnen zetten (op een goede manier).
    • Zorg ervoor dat je jezelf omringt met mensen die je ondersteunen en drijven. Als alles wat we weten afnemende relaties zijn, is het gemakkelijk te begrijpen waarom luiheid een probleem is. Zoek naar je innerlijke kring van mensen die je een goed gevoel geven en ze kanaliseren voor begeleiding.
  5. 5 Word echt met jezelf. Blijf van de bank af tot je klaar bent om een ​​pauze te nemen. Zelfs als je toch gaat zitten, stel dan een tijdstip in waarop je terug zult keren naar je taak of andere activiteiten, zoals het lezen van een studieboek, een was doen of schrijven naar een vriend, etc. Zelfdiscipline houdt in dat je doet wat je zou moeten doen, wanneer je zou het moeten doen, of je er nu zin ​​in hebt of niet. Het maakt niet uit hoe vroeg je training begint, dit blijft de moeilijkste les om te beheersen. Zorg voor een gezond evenwicht tussen soepel en streng zijn tegenover jezelf en prioriteit geven aan zakendoen boven plezier.
    • Beloningen zijn het liefste als je op ze moet wachten en wanneer ze verdiend zijn. Je zult uiteindelijk heel moeilijk worden als je na 10 minuten werken twee uur tv kijkt. Weerstand bieden. Je zult je op de lange termijn beter voelen.
  6. 6 Complimenteer jezelf elke stap van de weg. Vergeet niet dat dit geen ijdelheid-fest is, maar dat je je motivatie moet behouden, voordat je gaat snuiven naar de mogelijke arrogantie hiervan. Wanneer je een stap voltooit, een klein doel, een wegwijzer langs de weg, vind je manieren om jezelf op te vrolijken. Het voltooien van een taak of inspanning zal elke keer opvallend goed aanvoelen.
    • Vier de prestatie door jezelf te vertellen dat je het goed hebt gedaan. Zeg zoiets als: "Goed gedaan, je bent in beweging, ga zo door en je komt tot het einde". Omdat grote successen bestaan ​​uit vele kleine voortdurende successen (elke kleine prestatie is heldhaftig), erken dan ook uw ijver.
partituur
0 / 0

Deel 3 Quiz

Wat is de beste manier om je plan in de praktijk te brengen?

Deel vier van vier:
Gemotiveerd blijven

  1. 1 Leer jezelf belonen voor de hele kleine dingen die je hebt gedaan of die je hebt geprobeerd. Incidentele beloningen zullen de taken zoeter maken en u op het juiste spoor houden. Als het je lukt iets te doen dat je de dag ervoor niet hebt gedaan of dat je absoluut tegenop zag, verdien je een leuke traktatie. Door jezelf te belonen na het voltooien van kleine mijlpalen op weg naar de grote, bouw je automatische versterking in dat je het juiste doet. Houd de meeste beloningen eenvoudig maar effectief, zoals lange pauzes, een filmpje vangen, een snack vol calorieën (af en toe!) Of iets vergelijkbaars. Laat echt grote beloningen over voor de algehele prestatie of het eindpunt. Door zelfbeloningen te gebruiken, train je je geest om actief te werken vóór de beloning.
    • Pauzes zijn beloningen en benodigdheden. Verwar niet de noodzaak om regelmatig korte pauzes te nemen om creativiteit en frisheid te herstellen met luiheid.
    • Het is duidelijk dat de keerzijde van beloningen straf is. Mensen reageren het best op positieve bekrachtiging en het is het beste om je aan de beloningen te houden. Jezelf straffen voor het niet bereiken van dingen zal gewoon averechts werken, en je ergste overtuigingen over jezelf bevestigen dat je lui bent en nietsnut. Dat is een zinloze oefening als er ooit een was.
  2. 2 Noteer je doelen elke week. Een lijst met wekelijkse doelen helpt u geconcentreerd en gemotiveerd te blijven. Als je gaat, is het onvermijdelijk dat je doelen zullen veranderen. U zult ook de manieren bepalen die het meest effectief zijn om ze te bereiken. Naarmate ze ouder worden, moet je lijst ook.
    • Plaats de lijst overal en altijd. Probeer het uw vergrendelingsscherm op uw apparaat of telefoon te maken. Om dit te doen, schrijf ze gewoon in uw aantekeningen, maak een screenshot en maak er uw achtergrond van. Maak dagelijkse doelen, maandelijkse doelen en zelfs jaarlijkse doelen om elke dag anders te blijven kijken.
  3. 3 Realiseer je dat het leven gaat over de kosten en baten van de handel. Om van een uitkering te genieten, zijn er meestal kosten te verwachten. De pijn / leed kosten zijn meestal emotioneel, vaak fysiek en soms psychisch. Vaak houdt die pijn een gevoel in dat je wordt buitengesloten of verdwijnt, terwijl anderen niet dezelfde uitdagingen aankunnen (meestal hebben ze hun eigen uitdagingen die je echter niet ziet). En die pijn kan ervoor zorgen dat u vermijdt, afleidt en veiligheid zoekt in een comfortzone. Om voorbij je comfortzone te komen, moet je de pijn onder ogen zien voordat je de mogelijkheden kunt bereiken.[5]
    • Beoordeel of een potentieel voordeel de kosten voor u waard is. Als het de moeite waard is (en de meeste tijd zal het zo zijn), gebruik dan je steeds evoluerende volwassenheid om de vereiste moed, uithoudingsvermogen en discipline te creëren die je de kracht zullen geven om briljante resultaten te bereiken. Niemand bereikt iets zonder inspanning en pijn.
  4. 4 Weet dat het werk het waard is. De meeste experts, professionals en genieën zullen snel toegeven dat de meeste van hun prestaties 99 procent zweet en één procent talent zijn. Niet-gedisciplineerd talent krijgt maar weinig mensen - excellentie in academici, financiële autonomie, sport, podiumkunsten en relaties vereist gestage en consistente bedachtzaamheid en werk dat zelfs de beste van ons emotioneel en fysiek spant. Je wil om te overleven en te bloeien, moet vertalen naar je wil om te werken en lijden wanneer je dat moet doen, is zowel noodzakelijk als nuttig.
    • Je zult geen geweldige zakenman, een geweldige hardloper, een geweldige kok of zelfs maar een geweldige gast in je leven zijn. Je zult falen en falen en falen en falen. Dit is normaal. Dit is goed. Dit betekent dat je nog steeds gaat.
  5. 5 Declutter uw schema. Als u te veel activiteiten of afleiding in uw dagelijks leven heeft, kunt u gemakkelijk de dingen vermijden die u moet doen. Probeer uw planning te ontsleutelen door belangrijke taken te delegeren en niet-noodzakelijke taken te verwijderen. Schakel afleidingen uit en concentreer je op je doelen.
    • Als je bijvoorbeeld elk weekend 1000 woorden probeert te schrijven, maar merkt dat je steeds tekortschiet vanwege je buitenschoolse activiteiten, overweeg dan om er één kwijt te raken. Door een vergadering van één uur per week af te schaffen, heb je meer tijd om je doel te bereiken.
  6. 6 Op het goede pad blijven. Er zullen momenten zijn dat het moeilijker wordt en na de beloning voel je je soms een beetje plat om terug te keren naar de taak die voorhanden is. In zulke tijden moet je putten uit innerlijke reserves om jezelf eraan te herinneren dat het doel of de oplossing is gezocht om gefocust te blijven. Haal het meeste uit het gevoel dat je op weg bent - wanneer je in die staat bent (vaak aangeduid als "de stroomstatus"), gebruik het om naar een andere taak of een ander doel te springen zodra je klaar bent met jezelf belonen.
    • Hoe langer u het opnieuw starten uitstelt nadat u één element in uw taken of doelen hebt voltooid, hoe moeilijker het wordt om opnieuw te worden opgestart. Denk aan de gevoelens dat je diep betrokken bent bij dingen gedaan krijgen en hoe goed het voelt om dingen te bereiken. En hoe eerder u herstart, hoe meer vertrouwen u zult hebben en hoe eerder deze goede gevoelens hersteld zullen worden.
    • Overweeg iemand om uw accountability partner te vragen. Als je bijvoorbeeld elke dag naar de sportschool wilt gaan, vraag dan een vriend om je verantwoordelijk te houden. Sms ze elke dag als je gaat. Als je niet gaat, laat je ze sms'en om je aan je doel te herinneren.
  7. 7 Geef niet op. Het is één ding om je motivatie te vinden. Maar het is nogal iets anders om het gaande te houden als het moeilijk wordt, vooral als het gaat om onvoorziene problemen. Realiseer je dat onderbrekingen gebeuren, vaak zonder reden, en ze zullen je inspanningen verbeteren. In plaats van tegenslagen je te laten demotiveren, zie je ze voor wat ze zijn en weiger je er door af te vlakken. Je bent niet alleen en je blijft gefocust op het werken aan uitdagingen, het is een van de beste manieren om ermee om te gaan en terug te kaatsen.
    • Herinner jezelf eraan hoeveel je je doel of taak wilt bereiken, zoek waar nodig hulp, inventariseer wat je al hebt bereikt en weiger dan op te geven. Je hebt dit.
partituur
0 / 0

Deel 4 Quiz

Hoe kun je het momentum en de motivatie behouden?