Misschien heeft je partner je bedrogen, je beste vriend heeft je in de rug gestoken of heeft je collega de eer gehad voor jouw idee. Aan de andere kant, misschien heb je tegen je geliefde gelogen, de man of vrouw gestolen die je vriend in de gaten had, of een collega of klasgenoot niet geholpen bij een cruciaal project. Vertrouwen tussen twee mensen betekent dat ze kwetsbaar kunnen zijn voor elkaar.[1] Het onderhouden van vertrouwen is erg belangrijk voor het hebben van bevredigende relaties.[2] Vertrouwen verliezen is een tweerichtingsverkeer, en dus is het opnieuw opbouwen. Beide partijen moeten willen werken aan het herstel van verloren vertrouwen. Dit is wat u vanuit beide hoeken moet doen.

Deel een van de vier:
Verantwoordelijkheid nemen voor je acties

  1. 1 Schoon schip. Als jij degene bent die iemand anders heeft verraden, moet je opruimen. In interpersoonlijke relaties is het vooral belangrijk om de waarheid te vertellen wanneer je baat zou hebben bij een leugen.[3] Als je iemand hebt verraden, kom je op eigen kosten schoon en zeg je tegen de ander dat hun welzijn belangrijker is dan dat van jou.[4] Ontkenning maakt het wantrouwen van de andere partij alleen maar dieper, vooral als de waarheid al duidelijk is.
    • Geef al je fouten toe. Zelfs als er onderdelen zijn die je kunt verbergen zonder gepakt te worden, moet je ze toch aan de andere persoon onthullen. Alleen als je al je fouten toegeeft, kun je ze allemaal vergeven worden.
  2. 2 Verwacht een emotionele reactie van de andere persoon. Als je toegeeft dat je iemand hebt verraden, ga je het niet meteen makkelijker maken. Integendeel, je kunt een emotionele uitbarsting verwachten - schreeuwen, huilen, enzovoort - van de andere persoon wanneer ze hoort dat je je verraad toegeeft. Maar onthoud, de beste manier om verder te gaan is door alles open te stellen.
  3. 3 Verontschuldigen. Dit zou duidelijk moeten zijn, maar helaas wordt het soms over het hoofd gezien. Hoe u nadert dat uw verontschuldiging invloed heeft op de vraag of de verontschuldiging wordt geaccepteerd en dat u allebei verder kunt gaan.[5]
    • Als je je excuses aanbiedt, vermijd dan het rechtvaardigen van je acties.[6] Beweer niet dat de beledigde persoon u verkeerd heeft begrepen ("u leest dat verkeerd"). Ontken hun pijn niet ("je bent niet eens gewond geraakt"). Vertel geen triest verhaal ("Ik had een moeilijke jeugd").
    • De beste manier om verantwoordelijkheid te nemen is door de pijn van de andere persoon te herkennen, te zeggen wat je in plaats daarvan had moeten doen en dat gedrag in de toekomst te doen.[7]
    • Laat de persoon die je verraden hebt weten waarom je je verontschuldigt. Als ze weten dat je je verontschuldigt vanwege schuld en schaamte, zullen ze je eerder vergeven. Als ze denken dat je je excuses aanbiedt uit medelijden, zullen ze je minder snel vergeven. Medelijden geeft, in tegenstelling tot schuld en schaamte, geen element van persoonlijke verantwoordelijkheid van de dader. Jammer betekent ook dat de overtreder superieur is aan de beledigden.[8]
  4. 4 Vergeef jezelf. Wanneer u iemands vertrouwen schendt, kunt u zich zo spijtig voelen dat u het moeilijk vindt om uzelf te vergeven voor de overtreding. Hoewel een berouwvol hart een essentieel onderdeel is van het goedmaken van de persoon die je hebt verraden, moet je ook jezelf accepteren en leren jezelf te vergeven nadat je de moeite hebt genomen om het goed te maken.
    • Vergeet niet dat niemand perfect is. Of je beoordelingsfout nu klein of belangrijk was, het laat zien dat je alleen maar een mens bent. Accepteer je falen, en probeer vooruit te komen in de toekomst.
    • Door je vast te klampen aan gedachten over mislukking in het verleden, loop je het risico jezelf te laten devalueren. Zodra je zulke gedachten begint te krijgen, kan het je motivatie voor zelfverbetering wegnemen.

Deel twee van vier:
Vooruit gaan als je iemand verraden hebt

  1. 1 Maak je leven transparant voor de ander. Iedereen wil persoonlijke informatie beheren.[9] Maar voor een tijdje, moet u mogelijk een deel van uw privacy verbeurd verklaren omwille van de persoon die u weer probeert te vertrouwen. Door je leven transparant te maken, kan de andere persoon met eigen ogen bevestigen dat je niet in het midden van een ander verraad bent.
    • Dit is vooral belangrijk in romantische relaties die door ontrouw worden verbroken. Geef je belangrijke andere volledige, ongecensureerde toegang tot je teksten, telefoonlogs, e-mails en afsprakenboek voor een paar weken tot maanden na je verraad. Laat hem of haar weten waar je bent en wie je bent waar mogelijk.
  2. 2 Laat de andere persoon ontluchten.[10] Moeilijkheden zijn natuurlijk na enig verraad. De persoon die zich verraden voelt, moet zijn emoties en gedachten ventileren om te genezen. Het is misschien onaangenaam voor u, maar het is essentieel voor de andere persoon.
    • Een van de ergste dingen die je kunt doen is proberen ze te laten 'zwijgen' terwijl ze hun woede uiten. Deze actie laat zien dat je de gevoelens van deze persoon niet serieus neemt.
    • Laat de andere persoon in hun eigen tempo ontluchten. Iedereen gaat op een andere manier en in een andere periode om met dingen. Het overhaasten van de andere persoon toont een gebrek aan aandacht.
  3. 3 Houd je woord vooruit. Geen woorden maar daden. Vertrouwen tussen twee mensen betekent dat je over een lange periode betrouwbaar en consistent moet zijn.[11] Je moet een belofte doen om het beter te doen, maar alleen een belofte of verontschuldiging met alleen het herstel van het vertrouwen op korte termijn.[12] Als je in de toekomst niet eerlijk kunt zijn, of niet alles kunt doen wat je belooft te doen, zal de persoon die je hebt verraden niet kunnen accepteren dat je bent veranderd of dat je het waard bent om weer vertrouwd te worden.
    • U moet ten koste van alles dezelfde fout vermijden.
  4. 4 Blijf geduldig. Begrijp dat het opnieuw opbouwen van vertrouwen tijd kost. Wees geduldig met de ander, maar wees volhardend in je eigen inspanningen.
    • Afhankelijk van de ernst van je verraad kan het opbouwen van vertrouwen weken, maanden of jaren duren.
    • Druk nooit de ander aan om je meer vertrouwen te geven.
    • Begrijp dat dingen na je verraad nooit helemaal hetzelfde zullen zijn, maar als je laat zien dat je een betrouwbaar persoon bent, kan een bepaald niveau van vertrouwen meestal worden hersteld.

Deel drie van vier:
Klaar om iemand weer te vertrouwen

  1. 1 Beoordeel de situatie. Voordat je vertrouwen in iemand opnieuw kunt opbouwen nadat ze je hebben verraden, moet je je eerst afvragen of de relatie er een is die je wilt redden. Vraag jezelf:
    • Is dit de eerste keer dat deze persoon mij heeft verraden?
    • Kan ik deze persoon echt nog een keer vertrouwen, ook al doen ze alles perfect vanaf nu?
    • Kan ik vergeven?
    • Is de relatie die ik heb met deze persoon belangrijk genoeg om voor te vechten?
    • Is dit een eenmalige fout of een gedragspatroon?
  2. 2 Overweeg de reactie van de persoon op de situatie. Lijken ze oprecht medelijden met je pijn, of spijt het dat ze gepakt zijn? Zijn ze bereid om naar je te luisteren en zich in te spannen om het de volgende keer beter te doen? Zijn ze bereid om schuld te accepteren?
    • Als ze niet echt spijt hebben dat ze je pijn hebben gedaan, of niet geïnteresseerd zijn om dingen beter te maken, dan is deze relatie waarschijnlijk je tijd niet waard.
  3. 3 Let op bedrog. Blijf de situatie beoordelen terwijl u vordert. Na een paar weken tot maanden, zou je in de persoon die je verraden had, tekenen van betrouwbaarheid kunnen opmerken. Proberen te bepalen of iemand liegt is een lastige zaak, maar de volgende aanwijzingen kunnen duiden op bedrog:[13]
    • Mensen die liegen hebben meer tijd nodig om te reageren en zeggen minder wanneer ze dat doen.
    • Een leugenaar vertelt meer vergezochte verhalen en gebruikt minder details. Ze zijn ook minder direct, hebben meer pauzes en gebruiken minder gebaren.
    • Leugenaars zijn minder waarschijnlijk dan degenen die de waarheid vertellen om zichzelf te corrigeren.
    • Mensen die liegen zijn meer gespannen. Hierdoor klinken hun stemmen hoger en zullen ze sneller friemelen.
  4. 4 Uit je gevoelens. Laat degene die je heeft verraden precies weten hoezeer je gekwetst bent door hun acties. Het allerbelangrijkste is, vertel je verrader precies wat het was dat je pijn deed. Vertel ze wat je nodig hebt, zodat je die persoon weer gaat vertrouwen.

Deel vier van vier:
Vooruit bewegen als iemand u heeft verraden

  1. 1 Probeer je boosheid los te laten. Zodra je je boosheid hebt laten varen, laat het los. Nadat je het verraad hebt besproken, moet je het in het verleden laten blijven. Zelfs als je nu verdrietig of boos bent, zul je niet voor altijd zo voelen. Breng het niet naar voren in toekomstige argumenten, vooral als de ander moeite heeft gedaan om de actie goed te maken.
    • Als je merkt dat je je negatieve gevoelens vasthoudt, bedenk dan waarom je problemen hebt om los te laten. Is het omdat je partner zich nog steeds gedraagt ​​op een manier die je vertrouwen verraadt? Of komt het door je persoonlijke problemen met betrekking tot je eigen verleden?
  2. 2 Pas uw verwachtingen aan. Zelfs als iemand je nooit pijn wil doen, kan niemand je precies geven wat je nodig hebt, 100 procent van de tijd. Als je eenmaal begrijpt dat je geen perfectie mag verwachten, kun je een beter idee krijgen van hoeveel vertrouwen je eigenlijk in de ander kunt stellen. [14]
    • Het doel is om realistisch te zijn, niet om jezelf overal te laten lopen. Accepteer dat iedereen hier en daar kan ontglippen. Laat echter nooit iemand wegkomen met je opzettelijk of met opzettelijke verwaarlozing pijn te doen.
  3. 3 Geef en ontvang liefde. Je moet bereid zijn om de persoon die je verraden heeft te accepteren en lief te hebben, en je moet ook de liefde accepteren die die persoon je terug geeft. Wanneer je verrader genegenheid probeert te uiten, accepteer dan dat de daden van genegenheid het echte werk zijn. Probeer een actie te accepteren die eerlijk lijkt.