Het is belangrijk voor ouders om positieve modellen te stellen voor het verband houden met het lichaam als een kind jong is. Kinderen ontwikkelen het lichaamsbeeld al vroeg in de kindertijd en veel van hun waarneming wordt beïnvloed door familie en cultuur.[1] Geef uw kinderen een goed voorbeeld en neem de gelegenheid om hen voor te lichten over de gezondheid en de invloed van de media.

Deel een van de drie:
Het communiceren van een gezond lichaamsbeeld in de familie

  1. 1 Wees een rolmodel. Of ze het laten zien of niet, je kinderen kijken en bootsen je na. Geef het goede voorbeeld door gezond voedsel, lichaamsbeweging en een positieve houding ten opzichte van uw lichaam te waarderen.[2] Als u probeert af te vallen, moet u er niet voor observeren voor uw kind. In plaats daarvan, benadruk het belang van gezond en fysiek fit zijn.
    • Vermijd kritiek op je eigen lichaam. Uw kinderen kunnen dit als normale activiteit zien en beginnen dit gedrag na te bootsen. Kinderen die geloven dat hun moeders hun lichaam niet leuk vinden, raken uiteindelijk niet van hun eigen lichaam.[3]
  2. 2 Vermijd negatieve opmerkingen over het lichaam van je kind. Vermijd in een negatief daglicht het gewicht van uw kind of andere kenmerken van zijn of haar lichaam te vermelden. Als je je zorgen maakt over het fitnessniveau van het kind, teken het kind dan af voor activiteiten zoals gymnastiek, vechtsporten of dans. Of bied aan elke dag samen een wandeling te maken als een manier om samen tijd door te brengen en te oefenen.[4]
    • Als uw kind een moedervlek heeft of een ander fysiek kenmerk dat hem of haar anders maakt, moedig dan geen schaamte of schaamte aan. Zeg: "Dit is iets dat je anders maakt, en anders is het goed."
  3. 3 Geef complimenten. Prijs uw kind voor het hebben van een mooie glimlach, stralende ogen of een geweldig gevoel voor mode in kleding. Wat nog belangrijker is, compliment karaktereigenschappen zoals sterkte, doorzettingsvermogen, eerlijkheid, medeleven en harmonie. Bouw je kind positief op zodat hij of zij het zelf in een positief daglicht kan zien.[5]
  4. 4 Herinner uw kinderen eraan wie ze zijn. Het lichaam en uiterlijk van een persoon vormen slechts één aspect van het zelf. Herinner uw kinderen eraan dat wie zij zijn verder gaat dan het uiterlijk; het omvat de dingen die ze leren, de dingen waar ze uitblinken en hoe ze mensen behandelen.[6]
    • Als uw kind begint te klagen over zijn of haar lichaam, herinner uw kind dan aan de positieve eigenschappen, zoals vriendelijkheid, vrijgevigheid en speelsheid.
  5. 5 Demystificeer lichaamsveranderingen. Vooral als een kind de puberteit nadert, is het belangrijk om de angst of mystiek voor lichamelijke veranderingen weg te nemen. Praat met je kind over de veranderingen die hij of zij kan verwachten in het lichaam. Luister naar eventuele angsten die hij of zij heeft, zoals abnormaal zijn, zich anders voelen omdat zijn of haar lichaam sneller is veranderd dan dat van andere kinderen of helemaal niet is veranderd. Normaliseer de gevoelens en de veranderingen in het lichaam.[7]
    • Zorg dat je naar je kind luistert. Laat zien dat het je iets uitmaakt als je het kind hoort, niet onderbreekt of alleen maar informatie aanbiedt.
  6. 6 Heb een gezond huis. Kijk rond in je huis en vraag: "Wat draagt ​​bij aan een gezond lichaamsbeeld? Wat niet? "Kijk door je tijdschriften, schoonheidsproducten of supplementen. Heb je dieetproducten of andere fad-items om af te vallen? Vraag uzelf af welke producten en afbeeldingen aansluiten bij uw waarden van positieve lichaamshouding.[8]
    • Als je tijdschriften of producten hebt die afschrikken van een gezond lichaamsbeeld, gooi ze dan weg. Sta niet toe dat ze uw kind negatief beïnvloeden.

Tweede deel van de drie:
Positieve percepties van lichaamsbeeld integreren

  1. 1 Negeer negatieve opmerkingen van uw kind niet. Als uw kind iets negatiefs over zijn of haar lichaam zegt, negeer het dan niet of poets het af. Bespreek het in plaats daarvan. Vraag je kind waarom hij of zij zich zorgen maakt over het lichaam en waarom het ertoe doet. Praat over waarom uw kind zich op deze manier voelt.[9]
    • Als je kind een opmerking zegt over dik zijn, vraag hem waarom hij zo denkt. Wie heeft het hem verteld? Moet hij deze persoon geloven? Waarom of waarom niet? Is het belangrijk wat deze persoon denkt? Wat denkt uw kind?
  2. 2 Help kinderen negatieve opmerkingen te verwerken. Als uw kind kritiek krijgt over zijn of haar uiterlijk, help het dan in het juiste perspectief te plaatsen.[10] Help uw kind door pijnlijke gevoelens te werken en bekijk de opmerking vervolgens verder. Brainstorm over hoe je in de toekomst met opmerkingen om moet gaan en hoe je het op kunt lossen voor andere kinderen die vergelijkbare opmerkingen kunnen maken.
    • Als je kind op school wordt gepest vanwege haar gewicht, verzeker je je kind dat dit een gemene opmerking was en troost voor haar. Vraag met je kind waarom sommige mensen gemene dingen zeggen. Denk vervolgens samen aan dingen waarmee ze in de toekomst kan reageren, of hoe ze kunnen reageren op het verdedigen van iemand anders. Leer uw kind om uit te drukken wat schadelijk is in de verklaring. Leer je kind om tegen een pestkop te zeggen: "Het is verkeerd om iemand te plagen en het kan hun gevoelens schaden. Of je nu houdt van de manier waarop iemand eruitziet of niet, verandert niet wie die persoon is en weerspiegelt meer dat jij gemeen bent dan wie de ander. is.”
  3. 3 Leer over de media. Leer uw kinderen dat beroemdheden worden betaald om er op een bepaalde manier uit te zien en dat niet iedereen op hen lijkt. Laat uw kinderen zien dat tijdschriften vaak gebruik maken van airbrushen en bewerken om mensen er perfect uit te laten zien. Herinner hen eraan dat het vergelijken van hun lichaam met die van beroemdheden gek is, en dat fotobewerking vaak wordt gebruikt om producten te verkopen.[11] Herinner kinderen eraan dat beroemdheden en professionele atleten teams van mensen hebben om hen te helpen er uit te zien en een bepaalde manier uit te voeren.
    • Sporters hebben vaak speciale trainers en voedingsdeskundigen om hun lichaam in optimale conditie te houden. Beroemdheden veranderen soms hun lichaam voor bepaalde rollen die ze spelen voor een film of tv-show. Deze mensen betalen anderen om hun imago te behouden, wat voor de meeste mensen onrealistisch is.[12]
  4. 4 Zoek naar alternatieve media. Moedig media aan met een positief lichaamsbeeld. Vermijd tv-programma's, tijdschriften, films en muziek die niet positief voor het lichaam zijn.[13] Als er iets gebeurt, maak van de gelegenheid gebruik om erover met uw kind te praten. Vraag je kind waarom het schadelijk is om dit soort gedrag op tv of in een tijdschrift te laten zien. Vraag wat voor soort effect het op mensen kan hebben en hoe dat schadelijk kan zijn.
    • Als je een jong kind hebt, is het moeilijker om deze discussies te houden. Zeg gewoon: "Ik vind dit programma niet leuk omdat het pijn doet hoe vrouwen hun lichaam zien. Ik ga het kanaal veranderen. "
  5. 5 Benadruk verschillende lichaamsvormen. Sta niet toe dat kinderen denken dat er één "ideale" lichaamsvorm is. Herinner kinderen eraan dat elk lichaam anders is, en die verschillen zijn goed.[14] Kijk naar mensen die afwijken van het 'ideale' beeld en spreek over hoe zij de samenleving positief beïnvloeden. In plaats van te kijken naar afbeeldingen van beroemdheden, praat over mensen met rollen in de overheid, religie, milieugroeperingen en gezondheidsorganisaties en bespreek hoe hun lichamen hun vermogen om goed werk te doen niet beïnvloeden.
    • Als je kind graag met poppen speelt, laat je kind dan spelen met speelgoed dat de diversiteit van het lichaam viert. Kies poppen met verschillende lichaamsafmetingen, huidskleur, haarkleur, oogkleur en haartextuur.
    • Kijk rond in je community en zie hoe verschillende mensen eruit zien: mensen hebben verschillende oogkleuren, haarkleuren, haarstructuren en lengtes, kledingstijlen, huidskleuren en lichaamsvormen. Herinner uw kinderen eraan dat deze verschillen in orde zijn.
    • Herinner uw kinderen eraan dat hun lichaam veel is veranderd sinds zij baby's waren en dat al hun veranderingen in orde zijn. Naarmate hun lichaam blijft groeien, zijn deze veranderingen ook goed.

Derde deel van de drie:
Kinderen helpen om lichaamsbeweging en voeding positief te bekijken

  1. 1 Leid uw kinderen op over gezondheid. Doe wat onderzoek en informeer uw kinderen over de voordelen van een goede gezondheid. U kunt praten over voeding, lichaamsbeweging, slaap en stressvermindering. Herinner hen eraan dat sommige "magere" mensen misschien ongezond zijn, terwijl anderen met "grotere lichamen" een gezonde levensstijl hebben.[15]
    • Gezondheid heeft te maken met heel veel dingen buiten het lichaam van iemand. Als het over gezondheid gaat, benadruk dan het belang van slaap, ontspanning en gezonde vriendschappen.
  2. 2 Vermijd het etiketteren van voedsel als "goed" of "slecht". Matiging is de sleutel tot een goede gezondheid. In plaats van cookies, cake en brownies als "slecht" te markeren, moedig kinderen aan om hun innames te matigen en over het algemeen evenwichtige maaltijden te geven.[16] Als een kind voedsel begint te vrezen of voedsel associeert als "slecht" of "vet voedsel", kan het meer verleiding brengen of een kind star maken in zijn of haar eetgewoonten.
    • Starre visies op voedsel worden vaak geassocieerd met eetstoornissen.[17]
  3. 3 Maak fysieke activiteit leuk. Stress voor kinderen die oefenen is een leuke activiteit, geen manier om af te vallen.[18] Oefening is een manier om plezier te hebben en je lichaam te bewegen, en moet in een positief daglicht worden gesteld. Betrek kinderen bij activiteiten die het kind wil doen, zoals voetbal, gymnastiek, dansen, skiën, rennen of springen op de trampoline.
    • Hoe meer het kind uitkijkt naar de activiteit en ervan geniet, hoe beter de associatie is om te genieten van beweging.
  4. 4 Integreer gezondheid in uw gezinsleven. Voedzaam en gezond leven opnemen als onderdeel van het gezinsleven. Zorg thuis voor voedzame maaltijden en snacks en stimuleer alle gezinsleden om deel te nemen aan fysieke activiteiten zoals teamsporten of lichaamsbeweging. Als het hele gezin meedoet, voelt het kind zich minder geïsoleerd en worden ook gezonde gewoonten voor iedereen aangemoedigd.[19]
    • Maak er een gewoonte van om elke avond samen te eten. Het is een geweldige kans om te gaan zitten, voedzaam voedsel te eten en als een gezin te communiceren.
  5. 5 Houd toezicht op uw gewicht. Als uw kind tekenen vertoont van een eetstoornis of een lichaamsdysmorfie zoals een preoccupatie met gewicht, voedselbeperking, praten over vet of onaantrekkelijk zijn of spoelen na de maaltijd, tussenbeide komen. Denk na over en verander de gewoonten die je hebt die het gedrag kunnen versterken (zoals praten over je gewicht of problemen met je lichaam voor je kind). Promoot positieve zelfwaardering bij uw kind en moedig uw kind aan om een ​​gezond contact te zoeken voor zijn of haar emoties, zoals naar muziek luisteren, een wandeling maken of mediteren.[20]
    • Eetstoornissen kunnen zowel de fysieke als emotionele gezondheid beïnvloeden, en het is belangrijk om medische en psychologische zorg te zoeken. Neem uw kind mee naar een therapeut om emotionele problemen te bespreken, en breng uw kind ook naar de kinderarts om de gezondheid te controleren.