Sigarettenrook bevat ongeveer 4.000 chemicaliën, waarvan een aantal bekende kankerverwekkende stoffen zijn,[1] en is gerelateerd aan een reeks ziekten zoals astma, chronische obstructieve longziekte, kanker en hartaandoeningen.[2] Ondanks dit bewustzijn blijven veel mensen roken en het kan moeilijk zijn om kinderen te beschermen tegen blootstelling aan de tweedehands rook die door deze dodelijke gewoonte wordt geproduceerd. Hier zijn enkele stappen die u kunt nemen om uw kinderen te beschermen tegen passief roken.
Deel een van de vier:
Het verminderen van tweedehands rookblootstelling in uw huis / auto
- 1 Stoppen met roken. Als u een roker bent, is de belangrijkste stap die u kunt nemen om te stoppen. Zelfs als u niet rookt in het bijzijn van uw kinderen, kan de rook die in uw kleding, haar, meubels en auto blijft hangen, nog steeds een negatieve invloed hebben op hun gezondheid; dit staat bekend als rook uit de derde hand. Roken kan een residu achterlaten dat ook de gezondheid van uw kinderen negatief kan beïnvloeden.[3]
- Vind bronnen om u te helpen stoppen. Roken is een uitdagende verslaving om op te geven. Gelukkig zijn er veel bronnen beschikbaar, die u kunnen helpen bij het doorlopen van het proces.
- Probeer het START-acroniem te volgen: Set een stopdatum; Tvrienden en familie die je van plan bent te stoppen; EENuitdagingen aangaan; Rverwijder tabak uit uw auto, werk en thuis; en Talk voor uw arts over ondersteuning.
- Overweeg de voordelen die u zult ervaren. Naast het beschermen van uw kinderen, zult u ook uw eigen gezondheid verbeteren. Bedenk dat, 20 minuten na je laatste sigaret, je hartslag en bloeddruk dalen. Een jaar na het stoppen met roken is uw risico op kransslagaderaandoeningen gehalveerd. Tien jaar na het stoppen met roken is het risico om te overlijden aan longkanker 50% lager dan dat van een voortgaande roker.[4]
- 2 Help anderen te stoppen met roken, als ze er klaar voor zijn. Andere volwassenen die veel tijd besteden aan uw kinderen en die ook roken, vormen een risico voor hen. Onderzoek suggereert dat sociale ondersteuning een belangrijke rol kan spelen bij het helpen van een persoon om te stoppen met roken, vooral tijdens de eerste paar maanden na het stoppen met roken.[5] Hoewel stoppen een persoonlijke keuze is, kun je ze misschien ook overhalen om te stoppen als je denkt dat ze gewoon een duwtje in de rug nodig hebben.
- Leg hen rustig uit dat u wilt dat ze stoppen vanwege de gevaarlijke kankerverwekkende stoffen waaraan zij uw kinderen blootstellen.
- Leg hun de persoonlijke voordelen uit die ze kunnen ondervinden als ze stoppen.
- Als ze ermee instemmen om een schot te geven, bieden ze zoveel mogelijk emotionele steun.
- 3 Verbied het roken in uw huis. Het is jouw huis en jij hebt het recht om de regels te maken. Als een volwassene die bij u thuis op bezoek is, wil roken, maak dan duidelijk dat roken alleen buiten mag worden toegestaan, weg van de kinderen. Zelfs als kinderen niet aanwezig zijn, is het achtergebleven residu van roken nog steeds aanwezig en schadelijk.[6]
- 4 Verbied het roken in je auto. Sommige mensen denken dat het eenvoudigweg door de ramen rollen voldoende is om anderen te beschermen tegen passief roken. Dit is verkeerd, en het doorrollen van de ramen kan helpen om de rook direct in de gezichten van degenen die op de achterbank zitten te blazen.
- Zelfs als uw kinderen niet in de auto zitten terwijl iemand rookt, bestaat het risico op blootstelling aan rook uit de derde hand nog steeds.
- 5 Controleer uw huurovereenkomst. Als u in een flatgebouw woont met andere huurders die roken, kunt u last hebben van passief roken. Controleer uw contract om te zien of er beperkingen zijn binnen roken.
- Als dat niet het geval is, en een buurvrouw die rookt, je probeert op te lossen, probeer dan het probleem op te lossen door de kwestie vriendelijk met hen te bespreken.
- Als u het probleem met de roker niet kunt oplossen, kunt u het onderwerp met uw huisbaas bespreken. Ze zijn misschien bereid om van uw gebouw een rookvrij gebouw te maken.[7]
Deel twee van vier:
Blootstelling aan tweedehandse rook buiten het huis beperken
- 1 Houd kinderen uit de buurt van openbare plaatsen waar roken geconcentreerd is. Het is misschien niet altijd mogelijk om dit te doen, maar het is belangrijk om hun blootstelling zo veel mogelijk te beperken.
- Als u niet in een gebied leeft waar het roken in restaurants verboden is, moet u op zoek naar mensen die roken vrijwillig verbieden.
- Vermijd theaters, uitgaansgelegenheden en overal waar rokers zich waarschijnlijk op hun gemak voelen als ze oplichten.
- Houd er rekening mee dat zelfs op plaatsen waar roken binnenshuis wordt verboden, op veel plaatsen roken op buitenterrassen nog steeds mogelijk is. Houd uw kinderen uit de buurt van de tafels met rokers of neem ze mee naar binnen.
- 2 Verwijder uw kinderen uit gebieden waar mensen roken. Als je in de buurt van de persoon moet zijn die rookt, vraag hem dan vriendelijk of ze zich kunnen onthouden terwijl je kinderen aanwezig zijn.
- Leg de roker uit dat u alleen de gezondheid van uw kinderen wilt beschermen. Houd er echter rekening mee dat ze kunnen weigeren.
- Heb begrip voor hun keuze, als ze weigeren te stoppen met roken. Dit kan moeilijk zijn, maar doe je best.
- Wees voorbereid om uw kinderen zo nodig uit de rookomgeving te verwijderen.
- 3 Verbied vrienden en familie om tijdens het roken tijd rond je kinderen door te brengen. Misschien heb je vrienden en familie die niet klaar zijn of niet willen stoppen. Je moet de tijd nemen om hen uit te leggen dat je hun aanwezigheid in je leven en dat van je kinderen belangrijk vindt, maar dat je niet mag toestaan dat ze rond je kinderen roken, en dat je kinderen niet bij hen mogen zijn terwijl ze roken .
- Help hen te begrijpen hoe zij iedereen om hen heen in gevaar brengen wanneer zij roken, met name kinderen, die zich nog steeds aan het ontwikkelen zijn. Doe je best om stevig te zijn, maar ook respectvol.
- 4 Vermijd de huizen van vrienden en familie die roken. Als uw kind een logeerpartijtje bij een vriend wil hebben, maar u weet dat de ouders rokers zijn (vooral als ze binnenshuis roken), sta dan niet toe dat ze gaan.
- Stel in plaats daarvan voor dat de vriend van je kind bij je thuis komt voor een logeerpartijtje.
Deel drie van vier:
De effecten van tweedehandsrook op kinderen begrijpen
- 1 Meer informatie over hoe tweedehandsrook invloed heeft op kinderen. Er is veel informatie beschikbaar over de effecten van tweedehands rook en hoe kinderen ermee in contact kunnen komen. Voordat u uw kinderen echt kunt beschermen tegen de negatieve effecten, moet u de verschillende manieren begrijpen waarop ze eraan kunnen worden blootgesteld.
- 2 Zoek op internet naar betrouwbare, wetenschappelijke informatie over passief roken. Er is veel informatie beschikbaar, een paar voorbeelden van wat u kunt vinden zijn onder andere:
- Geen enkele hoeveelheid tweedehandsrookblootstelling vormt een veilige hoeveelheid.[8]
- Baby's die worden blootgesteld aan passief roken lopen een groter risico om te overlijden aan wiegendood (SIDS).[9]
- Kortetermijneffecten van blootstelling aan tweedehands rook bij kinderen zijn meer frequente oorinfecties, vaker hoesten en verkoudheid (en langere hersteltijden), evenals tandbederf.[10]
- Lange-termijn effecten omvatten een groter risico op longkanker en hartaandoeningen, evenals een slechte longontwikkeling.[11]
- 3 Lees wetenschappelijke artikelen over de effecten van passief roken. Hoewel u waarschijnlijk alles zult vinden wat u op internet moet weten, kunt u zoeken in wetenschappelijke databases als u de wetenschappelijke onderzoeken wilt lezen waarin wordt beschreven hoe tweedehands rook kinderen beïnvloedt.
- Google Scholar biedt een goede manier om wetenschappelijke literatuur te zoeken. Het voordeel van het lezen van deze peer-reviewed artikelen is dat u de informatie van de bron krijgt, in plaats van een interpretatie.
- 4 Bel het Department of Health Services in uw staat om informatie te vragen. Veel staten bieden gratis hotlines aan waar u informatie kunt vragen over het gebruik van tabak en ondersteuning voor mensen die willen stoppen.
Deel vier van vier:
Je kinderen voorlichten over de gevaren van roken en tweedehands rook
- 1 Neem de tijd om uw kinderen te informeren over wat tweedehands rook is. Het zal niet altijd mogelijk zijn om uw kinderen te beschermen tegen de gewoonten van andere mensen; daarom is het belangrijk dat ze ook begrijpen waarom ze niet zouden moeten roken, en waarom ze zouden moeten proberen om tweedehands rook te vermijden.
- Als u niet zeker weet hoe u het beste met uw kinderen kunt praten over dit onderwerp, overweeg dan alternatieve methoden te gebruiken. Zoek naar video's die uw kinderen kunnen helpen de gevaren van roken en passief roken te begrijpen.
- 2 Stel een positief voorbeeld voor uw kinderen door te stoppen of te stoppen met roken. Je gedrag heeft een grote invloed op je kinderen. Je kinderen vertellen dat roken ongezond is en dat ze wegblijven van mensen die roken als je zelf rookt, stuurt een verwarrende boodschap naar je kind.
- 3 Ontdek welke stappen de school van uw kind neemt om hen te leren over roken. De meeste scholen bieden een anti-tabaksprogramma, maar sommige hebben een minder goed ontwikkeld programma dan andere. Vraag de leerkracht van je kind wat het schoolprogramma inhoudt en of ze al dan niet voorlichting geven over tweedehands rook in hun programma.
- Als u niet tevreden bent met het huidige programma, kunt u zich afvragen hoe u mogelijk betrokken kunt worden bij het verbeteren van het programma.
- 4 Help ze om te begrijpen waarom roken en tijd doorbrengen rond rokers is slecht voor hen. Door tegen uw kind te zeggen dat roken en passief roken slecht zijn, helpt het hen niet om precies te begrijpen waarom ze het niet zouden moeten doen.
- Leg hun de verschillende manieren uit waarop roken en passief roken het lichaam kunnen schaden.
- Gebruik voorbeelden om een back-up van uw punten te maken. Als je hen vertelt dat roken slecht is voor hun longen, zou je kunnen overwegen om ze een foto van de longen van een roker te laten zien.
- Wees duidelijk dat het kiezen van niet roken het belangrijkste is dat ze kunnen doen, maar het vermijden van passief roken is ook belangrijk om negatieve gezondheidseffecten te voorkomen.
- Wijs er bijvoorbeeld op dat zelfs tweedehands rookblootstelling kan leiden tot longkanker.[12]
- 5 Leg aan je kind uit dat ze, hoewel ze vrienden, familie of beroemdheden zien roken, niet het gevoel mogen hebben dat ze ook moeten roken.
- Er zijn aanwijzingen dat kinderen druk voelen om iets te doen, gewoon omdat ze dat doen denken hun collega's doen het ook.[13]
- 6 Waarschuw hen over groepsdruk. Hoewel het waar kan zijn dat veel van de druk die een kind voelt uit zijn eigen gedachten komt, kunnen ze op een bepaald moment ook onder druk gezet worden door iemand anders om een sigaret of ander tabaksproduct te proberen. Ze voorbereiden op deze mogelijkheid zal hen helpen "nee" te zeggen.
- 7 Verzin manieren om 'nee' te zeggen om samen met uw kinderen te teren. Oefen verschillende scenario's met hen.[14] Het kan soms moeilijk zijn om te weten hoe je uit een situatie komt waarin je je ongemakkelijk voelt. Op voorhand verschillende scenario's oefenen kan nuttig zijn.
- Mogelijke manieren om "nee" te zeggen, zijn:
- Een grap maken en het onderwerp veranderen.
- Stevig zeggen: "Nee, ik ben niet geïnteresseerd."
- Ze suggereren andere dingen die ze zouden kunnen doen in plaats van roken.
- De situatie verlaten zonder iets te zeggen, als niets anders werkt.
- Leg je kinderen uit dat een echte vriend hun beslissing zal respecteren. Als die 'vriend' nog steeds druk op ze uitoefent, vraag hem of zij andere vrienden hebben met meer vergelijkbare interesses.
- Mogelijke manieren om "nee" te zeggen, zijn:
- 8 Help ze manieren te vinden om zich beleefd te verontschuldigen voor situaties waarin ze worden blootgesteld aan de tweedehandse rook van anderen. Het kan moeilijk zijn om te weten hoe je beleefd een situatie kunt verlaten waar je niet wilt zijn, vooral als jongere. Bespreek dit met uw kinderen en geef hen voorbeelden van hoe u de situatie zelf kunt aanpakken.
Facebook
Twitter
Google+