Je zou kunnen denken dat de nieren alleen afval uit je lichaam filteren, maar je nieren reguleren ook je bloeddruk, beschermen je botten en houden mineralen en vloeistoffen in evenwicht, onder meer in je lichaam. Helaas loopt één op de drie Amerikanen risico op chronische nieraandoeningen.[1] Deze ziekte ontwikkelt zich meestal als gevolg van een andere aandoening (zoals diabetes of hartaandoeningen) en ontwikkelt zich in de loop van enkele maanden of jaren. Er zijn dingen die u kunt doen om uw risico op deze schadelijke nierziekte te verminderen.

Deel een van de drie:
Verbetering van uw dieet

  1. 1 Verminder uw natriuminname. Kijk hoeveel natrium je eet en beperk het tot 2300 mg natrium per dag. Dit komt overeen met ongeveer één theelepel zout. Als u te veel natrium eet, kan zich vocht in uw lichaam opbouwen, met zwelling en kortademigheid tot gevolg. Probeer kruiden met kruiden of specerijen in plaats van zout. Verminder voedsel dat rijk is aan natrium. Deze omvatten:[2][3]
    • sauzen
    • Gezouten snacks
    • Genezen voedsel en lunchvlees
    • Ingeblikt en gemaksvoedsel
  2. 2 Verminder suikers. Studies hebben aangetoond dat suiker een grote rol speelt in het bijdragen aan obesitas en diabetes, die beide kunnen leiden tot chronische nierziekte. Om uw suikerinname te verminderen, lees de voedseletiketten aangezien veel voedingsmiddelen suiker bevatten, zelfs als ze niet als zoete lekkernijen worden beschouwd. Bijvoorbeeld, kruiden, ontbijtgranen en witte broden bevatten allemaal veel suiker.[4]
    • Vergeet niet om te bezuinigen op frisdrank omdat deze grote hoeveelheden suiker bevatten. Ze hebben ook schadelijke fosforadditieven voor de nieren en bieden geen voedingswaarde.[5]
    • Merk op dat toegevoegde suiker in vele vormen voorkomt - in feite zijn er minstens 61 verschillende namen voor suiker die je op een ingrediëntenlijst zou kunnen vinden. Deze omvatten sucrose, high-fructose glucosestroop, gerstmout, dextrose, maltose, rijststroop, glucose, rietsap en meer.[6]
  3. 3 Bereid je eigen eten voor. Wanneer u uw eigen maaltijden maakt, kunt u kiezen voor volle granen, fruit en groenten die minimaal worden verwerkt. Verpakte voedingsmiddelen die worden verwerkt, bevatten veel natrium- en fosforadditieven die slecht zijn voor uw nieren. Vaak worden degenen met chronische nierziekte op dieet gezet om het fosfaatgehalte te verlagen, hoewel u dit niet moet proberen zonder het advies van uw arts. Probeer echter elke dag 5 porties fruit en groenten te eten.[7]
    • Visualiseer in het algemeen een portie fruit of groenten door te kijken naar de grootte van uw handpalm. Eén portie gaat over de hoeveelheid voedsel die je in de palm van je hand kunt houden.
  4. 4 Vermijd eiwit van verzadigde vetten. Onderzoekers bestuderen nog steeds de relatie tussen eiwitrijke diëten en chronische nieraandoeningen. Hoewel je eiwitten, of zelfs vetten, niet moet vermijden, moet je de hoeveelheid rood vlees, vetrijke zuivelproducten en verzadigde vetten die je eet, maar een paar keer per week verminderen. Als u een nieraandoening krijgt, zullen uw nieren harder werken om het afval van het eten en het verteren van vlees af te breken.[8][9] Voedingsmiddelen rijk aan verzadigde vetten omvatten:[10]
    • Verwerkt vlees: deli vlees, worstjes, vleeswaren
    • Boter, ghee, reuzel
    • Room
    • Harde kazen
    • Kokosolie of palmoliën
  5. 5 Eet onverzadigde vetten. Je moet vetten niet helemaal vermijden. Onverzadigde vetten, zoals enkelvoudig onverzadigde vetzuren en meervoudig onverzadigde vetzuren (waaronder gezonde Omeg-3 vetzuren), kunnen uw cholesterol verlagen. Verlaging van uw cholesterol kan uw risico op hartaandoeningen verminderen, wat nieraandoeningen kan veroorzaken. Om onverzadigde vetten in uw dieet op te nemen, eet u:[11]
    • Vette vis: zalm, makreel, sardines
    • avocado's
    • Noten en zaden
    • Oliën: zonnebloem, koolzaad, olijfolie

Tweede deel van de drie:
Veranderingen in de levensstijl aanbrengen

  1. 1 Oefening. Overgewicht of obesitas kan uw risico op chronische nieraandoeningen verhogen. U moet trainen om u te helpen gewicht te verliezen en uw bloeddruk te verlagen, die beide uw kansen op het ontwikkelen van een nieraandoening verminderen. Probeer elke week minstens 150 minuten matige lichaamsbeweging te krijgen.[12][13]
    • Studies hebben aangetoond dat obese mensen twee keer zoveel kans hebben om een ​​chronische nierziekte te ontwikkelen. Als uw Body Mass Index meer dan 30 is, wordt u als obesitas beschouwd.[14]
    • Matige oefeningen zijn wandelen, fietsen en zwemmen.
  2. 2 Vermijd tabak. Je zou kunnen denken dat roken de longen het meest beschadigt, maar het kan hartaandoeningen veroorzaken. Hartziekten, beroertes en hartaanvallen zullen ervoor zorgen dat je nieren harder werken en nieraandoeningen kunnen veroorzaken. Gelukkig kan stoppen met roken de ontwikkeling van nieraandoeningen vertragen.[15]
    • Als u verslaafd bent aan roken, praat dan met uw arts over stoppen met roken therapieën. Uw arts kan nicotinepleisters of therapie aanbevelen.[16]
  3. 3 Beperk alcohol. Als je alcohol drinkt, stijgen je bloeddruk en cholesterol. Deze kunnen bijdragen aan hoge bloeddruk die chronische nierziekte kan veroorzaken. Hoewel u niet helemaal met alcohol hoeft te stoppen, moet u uzelf beperken tot 1 drankje per dag (als u een vrouw bent) of 2 drankjes per dag (als u een man jonger dan 65 jaar bent).[17][18]
    • 1 drankje is gelijk aan: 12 ons bier, 5 ons wijn, of 1,5 gram gedistilleerde drank (sterke drank).
  4. 4 Regelmatige controles. Omdat nierziekte moeilijk te detecteren is tot de ziekte is gevorderd, moet u uw arts raadplegen voor regelmatige controles. Als u gezond bent, niet vatbaar bent voor een ziekte, geen overgewicht hebt en jonger bent dan 30, moet u uw arts om de 2 of 3 jaar raadplegen. Als u gezond bent en tussen 30 en 40 jaar oud bent, raadpleeg dan uw arts om het jaar. U kunt beginnen met het krijgen van jaarlijkse controles op uw 50e, zolang u gezond blijft.[19]
    • Als je al een diagnose hebt van een andere chronische ziekte zoals hoge bloeddruk, diabetes of hartaandoeningen, is het belangrijk om met je arts samen te werken om de ziekte te behandelen, omdat deze chronische nieraandoeningen kunnen veroorzaken.
  5. 5 Gebruik medicijnen voor pijn goed. Pijnstillers en niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen kunnen uw nieren beschadigen als u een hoge dosis neemt gedurende een langere periode. Een hoge dosis gedurende een korte periode kan de nierfunctie tijdelijk verminderen. Volg de doseerinstructies van de fabrikant als u aspirine, acetaminophen, ibuprofen, ketoprofen of natrium naproxen inneemt.[20][21]
    • Ibuprofen, aspirine en naproxen bevinden zich in een vergelijkbare klasse geneesmiddelen, dus het gelijktijdig innemen van een combinatie van deze geneesmiddelen kan nierproblemen veroorzaken.
    • Acetaminophen producten (zoals Tylenol) worden gefilterd door de lever, niet door de nier, dus het heeft de voorkeur voor mensen met nierproblemen (zolang ze een gezonde lever hebben).
    • Vertel altijd aan uw arts welke medicijnen u gebruikt, aangezien sommige pijnstillers - zelfs geneesmiddelen die vrij verkrijgbaar zijn - andere medicijnen kunnen verstoren.

Derde deel van de drie:
Herkennen van nierziekte en behandeling krijgen

  1. 1 Let op symptomen van chronische nierziekte. Het is mogelijk dat u de symptomen niet meteen opmerkt, omdat chronische nieraandoening tijd nodig heeft om zich te ontwikkelen. Let op voor:[22]
    • Verhoogde of verminderde frequentie van urineren
    • Vermoeidheid
    • Misselijkheid
    • Jeuk en droge huid overal op het lichaam
    • Duidelijk bloed in de urine of donkere, schuimende urine
    • Spierkrampen en spiertrekkingen
    • Wallen of zwellingen rond de ogen, voeten en / of enkels
    • Verwarring
    • Moeilijkheden met ademhalen, concentreren of slapen
  2. 2 Denk aan uw risicofactoren. Hoewel het voorkomen van nieraandoeningen belangrijk moet zijn voor iedereen, is het vooral belangrijk als je aanleg hebt om de ziekte te ontwikkelen. Uw risicofactor is hoger als u een voorgeschiedenis heeft van hoge bloeddruk, diabetes of hartaandoeningen. Afro-Amerikanen, Iberiërs en indianen hebben ook een hoger risico op nieraandoeningen. Mensen ouder dan 60 hebben ook een verhoogd risico op nieraandoeningen.[23]
    • Als u een familiegeschiedenis van een nieraandoening heeft, loopt u mogelijk risico op enkele nierziekten met een genetische component.
  3. 3 Medische hulp inroepen. Omdat veel symptomen van chronische nieraandoeningen vergelijkbaar zijn met symptomen veroorzaakt door andere ziekten, is het belangrijk dat u wordt gecontroleerd door uw arts als u symptomen opmerkt. Uw arts kan uw urine en bloed testen op de nierfunctie. Met die informatie stelt zij vervolgens een nierziekte vast of bepaalt ze of een andere aandoening uw symptomen veroorzaakt.
    • Praat met uw arts over uw familiegeschiedenis, eventuele medicijnen die u neemt en eventuele zorgen over uw niergezondheid.
  4. 4 Volg het behandelplan. Als uw arts u diagnosticeert met een chronische nieraandoening, wordt u behandeld voor de aandoening die de oorzaak is. Als een bacteriële infectie bijvoorbeeld uw symptomen veroorzaakt, krijgt u antibiotica. Maar aangezien nieraandoeningen chronisch zijn, kan uw arts mogelijk alleen complicaties behandelen.
    • Als uw nieraandoening ernstig is, kunt u een nierdialyse ondergaan of een niertransplantatie krijgen.[24]
    • Uw arts kan medicijnen voorschrijven om met complicaties om te gaan. Concreet kunt u medicijnen nodig hebben om hoge bloeddruk te behandelen, bloedarmoede te behandelen, uw cholesterol te verlagen, zwelling te verlichten en uw botten te beschermen.