Hypothermie is een levensbedreigende aandoening die optreedt wanneer uw lichaam meer warmte verliest dan het produceert, waardoor uw temperatuur daalt tot onder 95 ° F (35 ° C). Als u op zoek bent naar een buitenexpeditie, met name een die 's nachts doorgaat, is het belangrijk om te weten hoe u onderkoeling kunt voorkomen en de eerste tekenen ervan kunt herkennen.

Deel een van de drie:
De situatie van tevoren beoordelen om hypothermie te voorkomen

  1. 1 Beoordeel de situatie voordat je uit gaat. Of je nu een avonturier bent die een backpacktrip plant of gewoon een leuke dag buiten doorbrengt, neem de tijd om naar het weerbericht te kijken en te beslissen hoe je je op je vrije tijd voorbereidt. Onthoud dat er een risico is op onderkoeling, zelfs bij temperaturen die relatief warm lijken, omdat wind en nat weer de lichaamstemperatuur kan doen dalen.
  2. 2 Weet hoe koud de temperatuur 's nachts kan zijn. Als je de nacht buiten doorbrengt, ontdek dan hoe koud je kunt verwachten en zorg ervoor dat je de juiste kleding en een slaapzak inpakt die je tegen koude temperaturen beschermen.
    • Er zijn slaapzakken die zijn ontworpen voor koelere temperaturen - zorg ervoor dat je slaapzak voldoende is voor de omstandigheden.
  3. 3 Zorg voor een reddingsplan. Soms gaat het niet zoals gepland, en je merkt dat je buiten bent, lang nadat je dacht dat je thuis zou zijn. Zelfs als je gewoon een dagje op stap gaat, val dan aan de rand van de veiligheid en neem een ​​pack mee met extra lagen, een zaklamp en je mobiele telefoon voor het geval je hulp nodig hebt. Zorg ervoor dat je je naam tekent in het routelogboek als er een is, zodat parkwachters weten dat je nog steeds op het spoor bent en naar je toe zullen komen wanneer het park wordt gesloten.
    • Als u van plan bent buiten het bereik van de dekking van mobiele telefoons te blijven, overweeg dan om een ​​persoonlijk locatorbaken mee te nemen dat in geval van nood om hulp via een satellietnetwerk kan vragen.[1]
    • Zorg ervoor dat u ten minste twee andere mensen vertelt waar u zult zijn en wanneer u verwacht terug te keren.

Tweede deel van de drie:
Preventie van hypothermie eenmaal buiten

  1. 1 Laag uw stoffen om gevoelige gebieden te beschermen. Lagen is een zeer effectieve manier om je lichaam te beschermen tegen onderkoeling. Verwacht niet dat slechts één laag kleding voldoende bescherming biedt tegen koude lucht. Draag verschillende lagen en neem extra's mee voor het geval je meer nodig hebt.[2]
    • De lies, oksels, hoofd, nek en zijkanten van de borst hebben extra bescherming nodig. Deze verliezen sneller warmte dan andere delen van het lichaam.
    • Leg ook je sokken en handschoenen op elkaar, om je handen en voeten te beschermen tegen bevriezing.
    • Breng back-uplagen in het geval je kleren nat worden. Als u zich aan het inpakken voor een expeditie, pack uw back-up lagen in een waterdichte plastic zak om ze droog te houden voor het geval u ze nodig hebt.
  2. 2 Volg de regel 'lont, warmte en weer' voor het in lagen aanbrengen van stoffen. Outdoor enthousiastelingen hebben ontdekt dat een bepaalde combinatie van stoffen de beste bescherming biedt tegen de kou.[3]
    • Laag één: draag wicking stof naast je huid. Wicking-stof is ontworpen om vocht weg te houden van je huid terwijl je zweet, zodat je lichaam droog blijft. Koop een hemd met lange mouwen en lange onderbroek gemaakt van dit type polyester.
    • Laag twee: draag wol of een andere warme stof over de basislaag. Wol is de beste keuze voor koud weer, want het ademt, maar biedt uitstekende isolatie en is extreem warm.
    • Laag drie: draag er een waterdichte of winddichte laag bovenop. Bepaal welk type weer je kunt tegenkomen en plaats nog een laag om jezelf te beschermen. Je hebt misschien een windjack of regenkleding nodig om te voorkomen dat je andere lagen nat worden.
  3. 3 Draag geen katoen bij koud weer. Katoen ademt te veel en is niet warm genoeg om u te beschermen tegen onderkoeling. Als het nat wordt, kan het je zelfs slechter af laten, omdat het langzaam droogt en vocht vasthoudt tegen je lichaam. Deskundigen weten dat katoen de slechtste stof is om in de kou te dragen.[4] Laat je jeans en washandjes thuis en bereik voor effectievere stoffen om je buiten veilig te houden.
  4. 4 Blijf zo droog mogelijk. Vocht is je ergste vijand als het gaat om het beschermen tegen onderkoeling. Vermijd tromping door natte gebieden tenzij u waterdichte schoenen en waterdichte hoezen voor de onderkant van uw benen draagt ​​om uw voeten en benen droog te houden. Als u zich zorgen maakt over onderkoeling, probeer uzelf dan niet te overbelasten en zweet te werken, omdat zelfs het vocht dat u produceert tijdens het zweten gevaarlijk kan zijn als de temperatuur daalt en uw lichaam weer koud wordt.[5]
    • Let op: als je over een paar uur thuis bent, is het oké om zweet te werken. Dit kan uw metabolisme verhogen en u helpen om op korte termijn warm te blijven. Het probleem is op de lange termijn (bijvoorbeeld als je 's nachts buiten blijft), want als je stopt met zo hard werken, wordt je zweet koud en daalt je lichaamstemperatuur.
  5. 5 Schuil als het begint te regenen of sneeuwt. Als het begint te regenen en je de kans hebt om nat te worden, schuil dan waar je kunt. Blijf binnen totdat de val voorbij is, als het enigszins mogelijk is.[6]
    • Na een storm of regenbui, verander direct van natte kleding en in droge kleding. Soms is het onmogelijk om niet nat te worden, maar dat betekent dat je zo snel mogelijk droog moet worden. Hopelijk heb je wat back-upkleding meegenomen die je kunt aantrekken om droog te blijven.
  6. 6 Zoek een pauze van de wind. Wind kan net zo gevaarlijk zijn als regen bij koud weer, omdat het koude lucht door je kleren blaast en je lichaamstemperatuur sneller doet dalen dan nog lucht. Dit is vooral gevaarlijk als je ook vochtig bent van zweet of regen. Een goede windbreaker zal helpen, maar harde wind kan nog steeds je lagen binnendringen.[7]
    • Als dingen vlug beginnen te worden, zoek dan beschutting op, zelfs als het alleen maar in hoge bomen staat.Kijk of je uit het winderige weer kunt wachten en blijf lopen als de lucht meer stil is.
    • Als je wilt blijven bewegen, probeer dan dicht bij de bomen of de berghelling te blijven, zodat je geen wind uit beide richtingen hebt.
  7. 7 Draai je om terwijl je nog steeds veilig bent. Als je het gevoel hebt dat je onderkoeld dreigt te raken, is het belangrijk om je meteen om te draaien.
    • Laat je drive om de top van de berg te bereiken je niet laten gaan als je nat en koud bent. Negeer niet bibberen en andere vroege tekenen van onderkoeling.

Derde deel van de drie:
Tekenen herkennen en eerste hulp bij onderkoeling kennen

  1. 1 Let op de symptomen. Als u denkt dat u of iemand die u kent onderkoeling heeft, onderneem dan onmiddellijk actie in plaats van te wachten. Let op de volgende symptomen van onderkoeling:[8]
    • Matige hypothermie:
      • Shivering
      • Duizeligheid
      • Honger
      • Misselijkheid
      • Sneller ademen
      • Problemen met spreken
      • Lichte verwarring
      • Gebrek aan coordinatie
      • Vermoeidheid
      • Verhoogde hartslag
    • Ernstige hypothermie:
      • Rillend - hoewel de hypothermie verslechtert, stopt het bibberen
      • Onhandigheid of gebrek aan coördinatie
      • Onduidelijke spraak of gemompel
      • Verwarring en slechte besluitvorming, zoals het proberen warme kleding te verwijderen
      • Slaperigheid of zeer lage energie
      • Gebrek aan bezorgdheid over iemands toestand
      • Progressive verlies van bewustzijn
      • Zwakke pols
      • Langzame, oppervlakkige ademhaling
    • Hypothermie bij zuigelingen:
      • Felrode huid
      • Weinig energie
      • Een zwakke kreet
  2. 2 Onderneem actie om de persoon te helpen warm te worden.[9] Verwarm het lichaam van de persoon niet te snel; in plaats daarvan, doe het geleidelijk, zodat de schok van de hitte geen verdere schade veroorzaakt. Het helpen van de lichaamstemperatuur van de persoon tot een veilig niveau is de belangrijkste stap bij het behandelen van onderkoeling. Doe wat nodig is om de persoon op te warmen, inclusief het volgende:
    • Ga naar een warme plaats. Als u geen toegang hebt tot een verwarmde faciliteit, gaat u naar een beschutte plek om op hulp te wachten. Zorg dat het uit de wind en regen is.
    • Verwijder natte kleding.[10] Doe natte kleren uit en wikkel de persoon in droge, warme stoffen of kleding. Merk op dat geen kleding (of alleen ondergoed) de voorkeur verdient boven het houden van natte kleding van welke soort dan ook. Als jij of een andere persoon in de groep droge kleding heeft die ze kunnen lenen aan de persoon die verkouden is en mogelijk onderkoeld, is dit het moment om het aan te bieden.
    • Geef de persoon warme dranken. Warme (niet hete) thee, soep of zelfs water zal helpen. Houd er rekening mee dat het belangrijk is om de dranken warm en niet heet te houden, want u wilt hun lichaam niet schokken met het grote temperatuurverschil. Geef de persoon geen alcohol, omdat dit de lichaamstemperatuur van de persoon in feite doet dalen, ondanks het populaire geloof.[11]
    • Plaats externe hitte op het lichaam van de persoon, met name in de gebieden van hun lies, onder hun oksels of op hun buik (omdat deze gebieden het snelst warmte opnemen). Heetwaterkruiken of chemische verwarmingskussens kunnen de slag doen.[12]
    • Als laatste redmiddel kunt u huid-op-huid contact tussen u of een groepslid en de persoon die lijdt aan onderkoeling doen. Dit is over het algemeen niet de meest efficiënte manier om iemand opnieuw op te warmen, maar als het om een ​​of andere reden de enige koude persoon is, kan het als laatste redmiddel werken totdat er verdere hulp komt. Zorg dat u op dit moment medische hulp nodig hebt.[13]
  3. 3 CPR toedienen indien nodig.[14] Als de persoon bewusteloos is of geen pols heeft, moet u reanimatie toedienen. Als u niet bekend bent met het correct toedienen van CPR, zoek dan iemand anders die hiervoor is gecertificeerd en bel de hulpdiensten.
    • Zodra u de polsslag en ademhaling van de persoon weer terugkrijgt en CPR niet langer nodig is, gaat u door met ervoor te zorgen dat de persoon warm en comfortabel is totdat er hulp arriveert.[15]
    • Als u niet in staat bent om hun pols en / of ademhaling terug te krijgen, ga dan door met reanimatie totdat medische hulp arriveert. In u bevindt zich op een afgelegen locatie, zonder hulp, de algemene regel is om reanimatie na 30 minuten te stoppen zonder een reactie op de inspanningen.[16]
  4. 4 Zoek onmiddellijk medische hulp, wat er ook gebeurt.[17] Breng het individu zo snel mogelijk naar een gezondheidscentrum. U kunt hulpdiensten bellen als u geen ziekenhuis kunt bereiken. Zelfs als de persoon opwarmt en goed lijkt, is het belangrijk om hem of haar naar een dokter te brengen. Hypothermie kan complicaties veroorzaken die niet onmiddellijk zichtbaar zijn. De persoon kan ook bevriezingsverschijnselen hebben of andere problemen veroorzaakt door blootstelling aan koude. Roep zo snel mogelijk medische hulp in.