Als u naar grotere hoogten reist, zoals de gebieden rond de bergen, worden er veel veranderingen in de omgeving waargenomen die op u van invloed kunnen zijn. Deze omvatten koude, lage luchtvochtigheid, verhoogde UV-straling van de zon, verminderde luchtdruk en verminderde zuurstofverzadiging. Hoogteziekte is de reactie van ons lichaam op de lage luchtdruk en zuurstof die meestal optreedt op hoogtes boven 8000 voet.[1] Als je weet dat je naar grote hoogten gaat reizen, volg dan een paar eenvoudige stappen om hoogteziekte te voorkomen.

Deel een van de twee:
Voorkomen van hoogteziekte

  1. 1 Stijg langzaam op. Wanneer je naar plaatsen op grote hoogte reist, moet je proberen om daar langzaam te komen. Je lichaam heeft meestal drie tot vijf dagen nodig op hoogten boven 8.000 voet om het te acclimatiseren aan de omgeving voordat het hoger gaat. Om dit te helpen, met name als u op reis bent zonder hoogtemeters, moet u een hoogtemeter of een horloge met hoogtemeter aanschaffen om te weten hoe hoog u hebt gereisd. Je kunt deze online kopen of bij een bergsportwinkel.
    • Er zijn een aantal andere gedragingen die u moet vermijden. Ga niet over 1,000 voet in hoogte in 1 dag. Slaap niet 1.000 tot 2.000 voet boven de hoogte die u de vorige nacht sliep. Je moet altijd een dag extra acclimatiseren voor elke 3.300 ft.[2]
  2. 2 Ga rusten. Een andere manier om hoogteziekte te bestrijden is om voldoende rust te krijgen. Binnenlandse en internationale reizen kunnen het normale slaappatroon veranderen. Dit kan ervoor zorgen dat u moe en uitgedroogd raakt, waardoor uw risico op hoogteziekte toeneemt. Voordat u begint met uw beklimming, plant u een dag of twee rust om te wennen aan uw nieuwe omgeving en slaappatroon, vooral als u internationaal reist.
    • Tijdens uw drie tot vijf dagen geacclimatiseerde hoogte op uw nieuwe hoogte kunt u de eerste dag of twee rusten voordat u het gebied gaat verkennen.
  3. 3 Neem profylaxe medicijnen. Voordat je een reis gaat maken waarbij je naar grote hoogten gaat, moet je wat medicijnen nemen om te helpen. Plan een afspraak met uw arts om medicijnen tegen profylaxe te krijgen voordat u vertrekt. Bespreek uw medische geschiedenis in het verleden en leg uit dat u stijgingen van meer dan 8000 tot 9000 voet oploopt. Als u niet allergisch bent, kan uw arts u een recept voor acetazolamide voorschrijven.
    • Dit is een door de FDA goedgekeurd medicijn voor de preventie en behandeling van acute bergmisselijkheid. Acetazolamide is een diureticum dat de urineproductie verhoogt en waarvan bekend is dat het een toename van de ademhalingsventilatie veroorzaakt die meer zuurstofuitwisseling in ons lichaam mogelijk maakt.
    • Neem 125 mg zoals voorgeschreven tweemaal daags startend één dag voor uw reis en neem twee dagen op uw hoogste hoogte ... [3]
  4. 4 Probeer dexamethason. Als uw arts acetazolamide adviseert of als u allergisch bent, zijn er andere opties. U kunt andere niet door de FDA goedgekeurde medicijnen nemen, zoals dexamethason, een steroïde. Studies hebben aangetoond dat het medicijn de incidentie en ernst van acute bergziekte vermindert.
    • Neem dit medicijn zoals voorgeschreven, gewoonlijk 4 mg elke 6 tot 12 uur vanaf de dag vóór je reis en ga door totdat je volledig op je hoogste hoogte bent geacclimatiseerd.
    • 600 mg ibuprofen om de 8 uur kan ook helpen bij het voorkomen van acute bergmisselijkheid.
    • Ginkgo biloba is onderzocht voor de behandeling en preventie van hoogteziekte, maar de resultaten zijn gevarieerd en niet aanbevolen voor gebruik.[4]
  5. 5 Test uw rode bloedcellen (RBC). Voordat u op reis vertrekt, moet u mogelijk uw RBC's laten testen. Plan een afspraak met uw arts voor deze test voordat u vertrekt. Als er bloedarmoede of lage rode bloedcellen worden gevonden, kan uw arts u adviseren dit te corrigeren voordat u op reis gaat. Dit is belangrijk omdat RBC's zuurstof naar je weefsels en organen transporteren en nodig zijn om te overleven.
    • Er zijn veel redenen voor lage RBC, de meest voorkomende is ijzertekort. B-vitaminedeficiëntie kan ook leiden tot lage rode bloedcellen. Als het middel laag is, kan uw arts u adviseren om supplementen met ijzer of vitamine B te nemen om uw RBC te corrigeren.[5]
  6. 6 Koop cocabladeren. Als u naar Centraal- of Zuid-Amerika reist voor bergbeklimmen, wilt u misschien cocabladeren kopen terwijl u daar bent. Hoewel dit een illegale stof is in de VS, gebruiken binnenlandse mensen die in Midden- en Zuid-Amerika wonen dit om bergziekte te voorkomen. Als u naar deze gebieden reist, kunt u de bladeren kopen en erop kauwen of thee zetten.
    • U moet weten dat zelfs één kopje thee kan resulteren in een positieve test op cocaïnemedicijnen. Coca is een stimulans en studies hebben aangetoond dat het biochemische veranderingen induceert die de fysieke prestaties op grote hoogte verbeteren.[6]
  7. 7 Drink veel water. Uitdroging vermindert het vermogen van je lichaam om te acclimatiseren naar nieuwe hoogten. Drink dagelijks twee tot drie liter vanaf de dag voor uw reis. Houd tijdens het opstijgen een extra liter water aan. Zorg ervoor dat je naar behoefte drinkt op je weg naar beneden.
    • Drink geen alcohol en vermijd dit tijdens de eerste 48 uur van uw reis. Alcohol is een depressivum en kan uw ademhaling vertragen en uitdroging veroorzaken.
    • Vermijd ook cafeïnehoudende producten, zoals energiedrankjes en frisdrank. Cafeïne kan leiden tot uitdroging van je spieren.[7]
  8. 8 Eet op de juiste manier. Er zijn bepaalde soorten voedsel die je moet eten om je voor te bereiden op je reis en hoogteziekte te voorkomen. Voedingssupplementen met een hoog koolhydraatgehalte hebben in sommige onderzoeken aangetoond dat ze de symptomen van acute bergzieken kunnen verlichten en het humeur en de prestaties verbeteren.[8] Andere studies hebben verbeterde zuurstofverzadiging in het bloed aangetoond tijdens gesimuleerde experimenten op grote hoogte van de koolhydraten.[9] Er wordt aangenomen dat koolhydraatvoedingen de energiebalans kunnen verbeteren. Eet voor en tijdens de acclimatisatietijden een koolhydraatrijk dieet.
    • Dit kan pasta's, brood, fruit en maaltijden op basis van aardappel omvatten.
    • Bovendien moet overmatig zout worden vermeden. Te veel zout zal de uitdroging van de weefsels van uw lichaam veroorzaken. Zoek naar voedsel en maaltijden met een laag zoutgehalte of geen zout toegevoegd in de supermarkt.
    • Lichamelijk uithoudingsvermogen en conditionering lijken misschien een goed idee vóór het bergbeklimmen. Studies hebben echter aangetoond dat er geen bewijs is dat fysieke fitheid beschermt tegen hoogteziekte.[10][11]

Deel twee van twee:
De symptomen herkennen

  1. 1 Leer de verschillende soorten. Er zijn 3 soorten ziektebeelden die hoogteziekte omvatten: acute bergmisselijkheid, hersenoedeem op grote hoogte (HACE) en hoogte-longoedeem (HAPE).
    • Acute bergmisselijkheid is te wijten aan verminderde luchtdruk en zuurstof.
    • Hersenoedeem op grote hoogte (HACE) is een ernstige progressie van acute bergmisselijkheid veroorzaakt door hersenzwelling en het lekken van verwijde hersenvaten.
    • Longoedeem op grote hoogte (HAPE) kan optreden met HACE, alleen na acute bergziekte, of één tot vier dagen na reizen boven 8000 ft. Dit wordt veroorzaakt door zwelling in de longen als gevolg van vloeistoflekkage in de longen veroorzaakt door hoge druk en vernauwing van bloedvaten in de longen. [12]
  2. 2 Herken acute bergmisselijkheid. Acute bergziekte is een relatief veel voorkomende ziekte in bepaalde delen van de wereld. Het treft 25% van de reizigers boven 8000 voet in Colorado, 50% procent van de reizigers in de Himalaya en 85% van die in de Mount Everest-regio. Er zijn veel symptomen van acute bergmisselijkheid.
    • Deze omvatten hoofdpijn binnen twee tot twaalf uur nieuwe hoogte, moeite met vallen of blijven slapen, duizeligheid, vermoeidheid, duizeligheid, verhoogde hartslag, kortademigheid tijdens beweging, en misselijkheid of braken.[13]
  3. 3 Let op cerebraal oedeem op grote hoogte (HACE). Aangezien HACE een ernstige uitbreiding van acute bergziekte is, zult u eerst met die symptomen beginnen. Naarmate de aandoening escaleert, zult u andere symptomen krijgen. Deze omvatten ataxie, het onvermogen om rechtdoor te lopen, of de neiging te wiebelen bij diagonaal lopen of lopen. Je kunt ook last hebben van een veranderde mentale toestand, die zich kan manifesteren als slaperigheid, verwarring en veranderingen in je spraak, geheugen, mobiliteit, gedachten en aandachtsspanne.
    • Je kunt ook het bewustzijn verliezen of in coma raken.
    • In tegenstelling tot acute bergziekte is HACE vrij zeldzaam. Het beïnvloedt slechts van .1% tot 4% van mensen.[14]
  4. 4 Pas op voor longoedeem op grote hoogte (HAPE). Aangezien dit een escalatie van HACE kan zijn, kunt u ook de symptomen van acute bergmisselijkheid en HACE ervaren. Omdat het op zichzelf kan komen, moet u echter opletten voor de symptomen als een standalone aandoening. U kunt last krijgen van dyspnoe, een kortademigheid in rust. U kunt ook pijn in de borst en pijn voelen, piepende ademhaling op de uitademing van uw longen, verhoogde ademhaling en hartslag, zwakte en hoesten.
    • U kunt ook een fysieke verandering waarnemen, zoals cyanose, een aandoening waarbij uw mond en vingers donkerder of blauwachtig van kleur worden.
    • Net als bij HACE is HAPE relatief zeldzaam, met incidenties van 0,1% tot 4%.[15]
  5. 5 Behandel symptomen. Zelfs als je hoogteziekte probeert te voorkomen, kan het nog steeds gebeuren. Als dit het geval is, moet u erop letten dat u het niet verergert. Als u acute bergziekte heeft, wacht dan maximaal 12 uur op verbetering van de symptomen. Probeer ook onmiddellijk minstens 1.000 voet omlaag te dalen als de symptomen niet verbeteren na 12 uur of eerder als uw symptomen ernstig zijn. Als u niet kunt afdalen, zou een behandeling met zuurstof uw symptomen binnen een paar uur moeten helpen als het beschikbaar is ... Op dit punt moet u de symptomen van verbetering opnieuw beoordelen.
    • Als u te maken heeft met tekenen of symptomen van HACE of HAPE, daal dan onmiddellijk af met zo min mogelijk inspanning om de symptomen niet te verergeren. U moet de symptomen dan periodiek opnieuw beoordelen.
    • Als afdaling niet mogelijk is vanwege weersomstandigheden of andere redenen, dien dan zuurstof toe om de zuurstofdruk te verhogen. Plaats het masker op uzelf en de buis van het masker in het tankmondstuk. Laat de zuurstof los. Je kunt ook in een draagbare hyperbare kamer worden geplaatst. Als deze beschikbaar zijn, is afdaling misschien niet nodig als de symptomen niet ernstig zijn en u reageert op de behandeling. Dit zijn lichte machines die meestal worden gedragen door reddingsteams of op reddingsstations. Als er radio of telefoon beschikbaar is, meld incidenten aan het reddingsteam en geef ze uw locatie en wacht op aankomst. [16]
  6. 6 Neem noodmedicijnen. Er zijn sommige medicijnen die u op een noodsituatie door uw arts kunt krijgen. Voor behandeling van acuut bergzieken kunt u acetazolamide of dexamethason krijgen. Voor behandeling met HACE kunt u dexamethason krijgen. Neem onmiddellijk pillen en slik met water.
    • Uw arts kan u ook noodmedicijnen voorschrijven in het geval van HAPE, dit zijn niet door de FDA goedgekeurde geneesmiddelen voor profylaxe en HAPE-behandeling. Kleine studies hebben aangetoond dat sommige medicijnen de incidentie van HAPE verminderen als ze 24 uur vóór uw reis worden ingenomen. Deze omvatten nifedipine (Procardia), salmeterol (Serevent), fosfodiësterase-5-remmers (tadalafil, Cialis) en sildenafil (Viagra).[17]