Terwijl iedereen luchtziek kan worden, zijn sommige mensen er gevoeliger voor en hebben ze praktisch elke keer als ze per vliegtuig reizen problemen. Luchtziekte is een vorm van reisziekte, veroorzaakt door tegenstrijdige signalen die uw zintuigen uw hersenen vertellen. Je ogen passen zich aan aan het gebrek aan beweging om je heen en sturen een bericht naar je hersenen dat je stilzit. Je innerlijke oor voelt echter de werkelijke beweging. De tegenstrijdige signalen resulteren in misselijkheid en soms braken. Gelukkig zijn er enkele dingen die je kunt doen om te voorkomen dat je ziek wordt in een vliegtuig.

Deel een van de drie:
Voorbereiding op uw vliegtuigreizen

  1. 1 Vermijd zware maaltijden. Let op wat je eet minstens 24 uur voor je reis. Probeer geen vette, vettige of zwaar gekruide of gezouten maaltijden te eten. Probeer in plaats daarvan kleinere, maar vaker voorkomende maaltijden of snacks te eten, voorafgaand aan uw vlucht. Vermijd het eten van een zware maaltijd net voor vertrek.[1]
    • Eet geen voedsel dat je bewust maakt van je maag. Vermijd bijvoorbeeld voedingsmiddelen die brandend maagzuur of reflux veroorzaken. Hoe minder je je concentreert op je maag, hoe beter.[2]
    • Probeer niets te eten vlak voor het vliegen, maar ga ook niet met een lege maag aan boord van het vliegtuig.[3]
  2. 2 Beperk uw alcoholgebruik. Alcoholinname voorafgaand aan reizen kan een trigger zijn voor luchtziekte bij veel mensen. Probeer te voorkomen dat u alcohol gebruikt en zorg ervoor dat u veel water drinkt.[4]
  3. 3 Kies je stoel zorgvuldig. Meestal kunt u uw stoel kiezen terwijl u uw vliegticket koopt. Zorg ervoor dat u een stoel boven de vleugel en bij het raam kiest.[5]
    • De stoelen boven de vleugels voelen tijdens de vlucht de minste beweging. Met een stoel bij het raam kunt u uw blik richten op de horizon of een ander vast object in de verte.[6]
    • Als die stoelen niet beschikbaar zijn, kies dan een stoel vlak bij de voorkant van het vliegtuig en bij het raam. De voorkant van het vliegtuig is een ander deel dat tijdens de vlucht minder beweging voelt.
  4. 4 Krijg voldoende rust. Goed uitgerust zijn als je aan je vlucht begint, kan je lichaam helpen om een ​​meer ontspannen toestand te behouden.[7]
  5. 5 Gebruik reisziekte medicijnen. Het voorkomen van luchtziekte is beter dan proberen te behandelen zodra de symptomen zijn begonnen. Uw arts kan mogelijk helpen door medicijnen voor te schrijven die worden gebruikt om reisziekte te voorkomen.[8]
    • Verschillende klassen van medicijnen zijn beschikbaar om te helpen met reisziekte. Sommige zijn verkrijgbaar zonder recept, zoals dimenhydrinaat (Dramamine) en meclizine.[9]
    • Effectievere agentia zijn verkrijgbaar op recept, zoals scopolamineproducten. Scopolamine wordt meestal voorgeschreven in een patch-vorm die u ongeveer 30 minuten voor het vliegen achter uw oor plaatst.
    • Andere geneesmiddelen zijn beschikbaar, maar veel hebben bijwerkingen die mogelijk niet geschikt voor u zijn. Voorbeelden zijn promethazine en benzodiazepines.[10]
    • Promethazine wordt vaak gebruikt voor de behandeling van misselijkheid en braak symptomen veroorzaakt door een ziekte, maar veroorzaakt ook sedatie die enkele uren kan duren.[11]
    • Benzodiazepines zijn ook nuttig bij het voorkomen van luchtziekte, maar ze werken voornamelijk door het beheersen van angststoornissen. Benzodiazepinen kunnen ook zware sedatie veroorzaken. Enkele voorbeelden van geneesmiddelen in deze groep zijn alprazolam, lorazepam en clonazepam.[12]
    • Uw arts zal weten welk medicijn voor u het beste is.[13]
  6. 6 Vraag uw arts over uw bestaande medicijnen. Sommige standaardmedicijnen kunnen je vatbaarder maken voor misselijkheid dan anderen. Uw arts kan u wellicht helpen om uw medicijnen tijdelijk aan te passen voor uw aanstaande reis.
    • Verander nooit uw medicatieregime alleen. Dit kan ook misselijkheid, braken, diarree en andere problemen veroorzaken die u niet wilt terwijl u in de lucht bent. Bovendien loopt u mogelijk het risico dat uw medische toestand verslechtert.
  7. 7 Draag een acupressuur polsbandje of neem gember. Hoewel het bewijsmateriaal rond de effectiviteit van acupressuur of gember niet helemaal sluitend is, geloven sommige mensen dat deze opties effectief zijn. De banden oefenen druk uit op de pols om acupressuurpunten te stimuleren, vermoedelijk om te helpen bij het beheersen van misselijkheid en braken.[14]
partituur
0 / 0

Deel 1 Quiz

Waarom zou je een stoel boven de vleugel van het vliegtuig proberen te reserveren?

Tweede deel van de drie:
Tijdens uw vlucht

  1. 1 Vermijd het lezen of spelen van handspellen. Focussen op iets dat dichter bij je gezicht en ogen staat, verergert de verwarde bewegingssignalen in je hersenen.[15]
    • Probeer een koptelefoon te gebruiken om naar muziek te luisteren, naar een opgenomen boek of werkgerelateerd onderwerp te luisteren, of bekijk een film in de flight om de tijd te doden.
  2. 2 Focus op de horizon. Ver weg kijken op een vast punt, zoals scherpstellen op de horizon, helpt je hersenen gerust te stellen en je evenwicht te stabiliseren. Als je die stoel bij het raam neemt, kun je naar een vast punt ver weg kijken, zoals de horizon.[16]
  3. 3 Stel de ventilatieopeningen af. Zorg dat er frisse lucht rond je gezicht waait. Ademhaling fris, koel, lucht kan u helpen te ontspannen en voorkomen dat u te heet wordt. Persoonlijke mini-fans kunnen ook helpen om de lucht koel te houden en om je heen te bewegen.[17]
  4. 4 Beheers je ademhaling. Een snelle en oppervlakkige ademhaling maakt uw symptomen erger. Het is aangetoond dat het langzaam en diep ademen helpt om de symptomen van de bewegingsziekte beter te beheersen dan normaal ademhalen.[18]
    • Door technieken toe te passen die een langzame en diepere ademhaling aanmoedigen, kunt u een deel van uw zenuwstelsel activeren, het parasympathisch zenuwstelsel, dat werkt om de rust te kalmeren. Dit type ademhaling helpt je te ontspannen en een kalmere staat te creëren door je hele lichaam.[19]
  5. 5 Gebruik de hoofdsteun op de stoel. Dit kan je helpen te ontspannen, maar het helpt ook om de bewegingen van je hoofd te stabiliseren. Gebruik een nekkussen als dat je meer comfortabel voelt.[20]
  6. 6 Eet licht en vermijd alcohol en cafeïne tijdens uw vlucht. Vermijd het inslikken van iets dat irriterend kan zijn voor uw maag. Overweeg het eten van droge crackers en koel water drinken over ijs tijdens uw vlucht.[21]
    • Drink veel water tijdens je vlucht om gehydrateerd te blijven.[22]
  7. 7 Sta op. Als je je misselijk begint te voelen, sta dan op. Achterover liggen of in de stoel liggen is niet handig. Staan kan je lichaam helpen een gevoel van evenwicht te krijgen en hopelijk het gevoel van misselijkheid tegengaan.[23]
  8. 8 Vraag de stewardess om je te verplaatsen als mensen om je heen luchtziek zijn. Ruiken en horen van anderen om je heen die luchtziek zijn, is een grote trigger, waardoor je eigen gevoel van luchtziekte escaleert. Van zitplaats wisselen in een vliegtuig is niet altijd gemakkelijk, maar het kan de moeite waard zijn om te vragen.[24]
  9. 9 Focus op andere dingen. Probeer positief te blijven, zo ontspannen mogelijk, blijf rustig en richt je op andere dingen.[25]
    • Als u op zakenreis bent, denk dan eens aan de presentatie die u gaat geven. Als u op reis bent voor de lol, anticipeer dan op de ontspannende vakantie die u gaat genieten.
  10. 10 Luisteren naar muziek. Luisteren naar muziek met een koptelefoon kan je helpen om je op de muziek te concentreren, je geest en lichaam te ontspannen en alle geluiden om je heen te blokkeren die je stress en angst kunnen verhogen, zoals huilende baby's of andere mensen die mogelijk luchtziek zijn.[26]
partituur
0 / 0

Deel 2 Quiz

Als je je misselijk begint te voelen, waarom zou je dan opstaan?

Derde deel van de drie:
Hulp voor ernstige of chronische problemen

  1. 1 Krijg hulp van een getrainde therapeut. Angst is een trigger om luchtziek te krijgen. Door gebruik te maken van cognitieve gedragstherapeutische methoden, kun je leren om gevoelens van angst en angst te beheersen, en overwinnen om luchtziek te worden.[27]
  2. 2 Probeer progressieve spierontspanning. Deze techniek leert je om je gedachten en energie te concentreren op het beheersen van je spieren, en helpt je om je meer bewust te worden van verschillende fysieke sensaties.[28]
    • Vorder je weg omhoog of omlaag door je lichaam, bijvoorbeeld met je tenen. Richt je op het spannen van een spiergroep en houd deze ongeveer vijf seconden vast, ontspan de spieren gedurende 30 seconden, herhaal een paar keer en ga dan verder met de volgende spiergroep.[29]
  3. 3 Overweeg gewenningstraining. Zelfs sommige piloten zijn vatbaar voor luchtziekte. Om dit probleem te verhelpen, zullen veel piloten, evenals mensen die een baan hebben waarvoor regelmatig vluchten nodig zijn, een gewenningsopleiding proberen. Dit houdt in dat je herhaaldelijk wordt blootgesteld aan het ding dat je ziek maakt, zoals korte trips in vliegtuigen, vooral vlak voor een lange vlucht.[30]
  4. 4 Ontdek biofeedbacktechnieken. Studies met piloten die problemen hebben met reisziekte hebben veelbelovende resultaten opgeleverd. Door biofeedback te gebruiken in combinatie met ontspanningstechnieken hebben ze problemen met bewegingsziekte overwonnen.[31]
    • In één studie leerden piloten hun bewegingsziekte te overwinnen door in een gekantelde, draaiende stoel te worden geplaatst waardoor ze ziek werden. Ze werden gecontroleerd op veranderingen in gebieden zoals lichaamstemperatuur en spierspanning. Door biofeedback-instrumenten en ontspanningsmethoden te gebruiken, leerde de groep hun bewegingsziekte onder controle te houden.[32]
  5. 5 Praat met uw arts. Als uw luchtziekte steeds erger wordt of ernstig wordt, moet u uw arts om advies vragen voor een arts die is gespecialiseerd in aandoeningen van het oor, de neus, de keel, het evenwicht en neurologische systemen.[33]


partituur
0 / 0

Deel 3 Quiz

Hoe kun je gewone training oefenen om je luchtziekte onder controle te houden?