Footbag, beter bekend als Hacky Sack (een naam die is gedeponeerd door Wham-O!), Is een sport die individueel of met een groep mensen kan worden gespeeld door met je voeten tegen een tas te trappen. Naast de voeten kan vrijwel elk ander deel van het lichaam worden gebruikt, behalve de handen of armen, net als bij voetbal. Dit artikel introduceert de basics van de gebruikte kicks en boxen die de basis vormen voor het trappen met een groep of het uitvoeren van tricks.

Stappen

  1. 1 Begrijp de game. Het uiteindelijke doel van een groep die het 'ontslaat' is om de zak zo lang mogelijk in de lucht te houden. Als een persoon in een groep ten minste één keer tegen de tas schopt, heeft de groep een "ronde" of een "hack" voltooid. Wanneer iedereen de tas minstens twee keer om de tafel schopt, hebben ze een "dubbele helix" voltooid enzovoort. De doelstellingen zijn anders als je alleen bent. De individuele freestyle-zak is geëvolueerd naar een zeer complexe sport met een groot aantal trappen en kraampjes die aaneengeregen zijn om trucs te vormen.
  2. 2 Koop een zak van goede kwaliteit (of maak er een), bij voorkeur een zak gevuld met zand, metaal (shot) of zelfs kleine kralen. Hoe groter de kralen, hoe moeilijker het is om de zak te blokkeren. Als je een tas met grote kralen hebt, overweeg dan om eroverheen te rollen met iets heel zwaar, zoals een auto, om ze kapot te maken.
  3. 3 Draag schoenen met een zeer vlak binnen- en buitenoppervlak en een brede platte bovenkant op de teen. Skateschoenen kunnen goed zijn om mee te leren; ze bieden veel gebieden waaruit je de tas kunt schoppen en blokkeren. Naast de basis, zijn tennisschoenen een favoriet onder zelfs de professionals.
  4. 4 Draag een korte broek. Een broek beperkt je beweging en biedt een oppervlak dat de kans vergroot dat de zak van zijn beoogde pad wordt geslagen.
  5. 5 Oefen de 3 basisschoppen - binnen (links en rechts), buiten (links en rechts) en teen kick.
    • Inside kick: Laat de zak voorzichtig voor je vallen. Gebruik de binnenkant van de voet, bijna direct in het midden van je schoen waar de voetboog is, om de zak direct recht omhoog te schoppen. Draai je enkel zo dat de binnenkant van de voet evenwijdig loopt aan het plafond. Dit zorgt ervoor dat de zak recht omhoog gaat en niet zijwaarts. Het helpt ook om het andere staande been te buigen. Pak na een trap de zak in je hand. Herhaal het vallen, trappen en vangen totdat je consequent de zak recht omhoog schopt. Probeer vervolgens de tas te trappen met behulp van afwisselende voeten en geen handen. Kijk hoeveel je op een rij kunt doen!
    • Buiten trap: Laat de zak voorzichtig zakken met je arm naar de zijkant gestrekt en gebruik het midden van de buitenkant van de voet om de tas te schoppen. Dit is moeilijker om te doen, maar onthoud de tips hierboven - hoek je enkel om de buitenkant van de voet parallel te houden aan het plafond en buig het staande been.
    • Toe trap: Laat de zak voorzichtig voor je vallen, maar op een grotere afstand dan de binnenkant van de trap. Gebruik de tenen om de zak recht omhoog in de lucht te schoppen. Deze schop is vergelijkbaar met degene die gewoonlijk wordt gebruikt om een ​​voetbal te jongleren.
  6. 6 Oefen de 3 basisvoetstallen - binnen (links en rechts), buiten (links en rechts) en teen.
    • Binnen stal: Laat de zak voor je vallen. Gebruik de binnenkant van de voet, in het midden van de schoen, om de zak met de voet vast te pakken door de voet enkele centimeters (enkele centimeters) voorzichtig in een wiegende beweging te laten zakken. Dit zal de impact van de zak op de voet absorberen en voorkomen dat deze van de zijkant afketst. Stel je voor dat je de tas opraapt zoals je een rauwe ei- of waterballon zou doen.
    • Buiten kraam: Laat de tas naar buiten vallen en plaats de tas in de wieg door de voet een paar centimeter te laten zakken.
    • Toe stall: Laat de zak naar voren zakken en wieg de zak opnieuw door de voet een paar centimeter te laten zakken.
  7. 7 Combineer schoppen en kraampjes. Probeer patronen te maken, zoals buiten links, binnen links, binnen rechts, buiten rechts, of wat je maar wilt verzinnen. Dit zal je helpen te leren bepalen waar je wilt dat de tas gaat.
  8. 8 Houd je voeten laag; het lijkt in het begin misschien moeilijk, maar je vaardigheden zullen ongetwijfeld toenemen als je met een laag pitje kunt trappen. Dit helpt ook bij te hard schoppen of op willekeurige plaatsen schoppen te laten afgaan; de knie is een spil en het zal niet perfect recht omhoog gaan.
  9. 9 Wen er maar aan om op rare plekken op een zak terecht te komen. Om een ​​hack in gang te houden, moet je hem wellicht op je rug, borst, nek, gezicht, knie of zelfs tussen je kin en nek laten hangen. Het belangrijkste hier is om door te gaan.
  10. 10 Blijf ontspannen tijdens het trappen. Dit zal ongetwijfeld de duur van je schoppen verhogen en je spieren minder belasten.
  11. 11 Oefen regelmatig. Zoals de meeste motorische vaardigheden is het beter om elke dag een paar minuten of een half uur te oefenen dan om af en toe eens in de zoveel tijd te oefenen.
  12. 12 Stel doelen voor jezelf, zoals 100 inside kicks op een rij, of 20 rainbow-kicks (links buiten je hoofd naar een kick van rechts buiten), of 20 teenstallen.
  13. 13 Nadat je je hebt vertrouwd gemaakt met de basisschoppen en -kraampjes, kun je meedoen aan een zakcirkel of internetten om meer geavanceerde zakbewegingen te leren.