Wat is de sleutel tot doorzettingsvermogen? Als je de ene voet voor de andere zet, krijg je de eindstreep, maar er zijn hulpmiddelen die je kunt gebruiken om uitdagingen aan te gaan, je doelen te bereiken en echt van het proces te genieten, in plaats van er gewoon van te genieten. Zelf twijfelen, volgens je waarden leven en je spirituele kant voeden, zijn slechts enkele manieren om je vastberadenheid te versterken om vooruitgang te blijven boeken.

Deel een van de drie:
Je oplossing versterken

  1. 1 Weet wat je wilt. Misschien is je doel specifiek: je wilt de Mount Everest beklimmen, stoppen met roken of een betere baan krijgen. Of misschien is het meer een meer algemene doelstelling om een ​​beter gezinslid of een gelukkiger persoon te zijn. Hoe dan ook, het pad naar het bereiken van je doelen zal duidelijker zijn als je de tijd neemt om diep na te denken en je voor te bereiden.
    • Zorg ervoor dat je doel SMART is: specifiek, meetbaar, haalbaar, realistisch en tijdsgebonden.
    • Als u een specifiek doel voor ogen heeft, probeer dan een cursus uit te stippelen om het te bereiken. Doe onderzoek om erachter te komen welke stappen u moet nemen. Als het nuttig is, maak dan een schema dat u helpt uw ​​doel te bereiken. Geef jezelf een deadline voor elke stap onderweg.
    • Wat je doel ook is, bereid je voor op wat tijd en werk. Het ontwikkelen van de mentale kracht om door te zetten vergt veel oefening, maar je kunt nu beginnen.
  2. 2 Ontdoen van zelftwijfel. De eerste horde die je waarschijnlijk zult tegenkomen, is het corrigeren van de staat van je eigen zelfvertrouwen. Het is echt moeilijk om vooruitgang te boeken, tenzij je denkt dat je in staat bent om door te zetten. Ongeacht hoe onbereikbaar uw doelen nu lijken, u hebt de intelligentie en de kracht om daar te komen. Als het je doel is om problemen te overwinnen en de problemen van het leven met gratie onder ogen te zien, kun je dat ook doen.
    • Vergelijk jezelf niet met andere mensen. Als je dat doet, zal dat onvermijdelijk leiden tot twijfel aan jezelf. Je hebt de kracht om door te gaan met je unieke sterke punten en talenten, en je proces zal anders zijn dan dat van anderen.
    • Als er dingen in je leven zijn die je zelfvertrouwen aantasten, verwijder ze dan. Als je bijvoorbeeld de neiging hebt terug te vallen op schadelijke gewoonten zoals drinken, drugs gebruiken of alleen junkfood eten, zal dit het moeilijker maken om jezelf te zien als iemand met de mentale weerbaarheid om vol te houden. Neem stappen om verslavend gedrag en slechte gewoonten te beëindigen.
    • Besteed tijd aan dingen waar je goed in bent. Je vaardigheden oefenen, zoals een sport beoefenen, kunst maken, koken, lezen, breien of tuinieren, is een geweldige manier om je zelfvertrouwen op te bouwen. Besteed tijd aan het doen van dingen waardoor je je tevreden en positief voelt over het leven.
  3. 3 Oefen om cool te blijven. Opgehangen worden aan stressvolle maar kleine incidenten kost veel energie - energie die naar iets productiever zou kunnen gaan. Een deel van volharden is het beheersen van het vermogen om de kleine dingen los te laten. Het is een stuk makkelijker gezegd dan gedaan, maar je kunt meteen beginnen met oefenen. De volgende keer dat je in een lange rij of een file staat, of je begint op te warmen over een dwaze opmerking die iemand heeft gemaakt, oefen dan chillen met de volgende techniek:
    • Denk na voordat je spreekt of handelt. Geef een paar minuten de tijd om erover na te denken voordat je iets doet. Bedenk hoe klein deze kwestie is in het grote geheel der dingen.
    • Terwijl je aan het denken bent, voel je de woede of irritatie door je lichaam bewegen en dan voel je het verdwijnen.
    • Neem vijf keer diep adem. Adem zodat je maag uitzet wanneer je inademt, en dan naar binnen trekt als je uitademt. Adem in door je neus en adem uit door je mond.
    • Ga verder met je dag en pak de situatie op een gave en passende manier aan. Als je in een rij zit, wacht dan geduldig op je beurt (en hekel de persoon die aan het bureau werkt niet als je naar voren gaat). Als iemand een vervelende opmerking maakt, reageer dan met een glimlach en laat het los. Je hebt belangrijker dingen om je energie aan te besteden.
  4. 4 Laat je niet door haters meeslepen. Terwijl je het pad naar je doel bewandelt, of gewoon werkt aan doorzettingsvermogen in het dagelijks leven, kun je mensen tegenkomen die je in vraag stellen of zeggen dat je niet ver zult komen. Laat het je niet zwaar belasten. Realiseer je dat mensen meestal negatief zijn als gevolg van hun eigen problemen en problemen waarmee ze te maken hebben.
    • Als het doel dat je probeert te bereiken een grote is, zoals het beklimmen van de Mount Everest, zul je mensen tegenkomen die je vertellen dat je het niet kunt doen. Dit is allemaal par voor de cursus. Heb vertrouwen in jezelf en denk vooruit tot het moment waarop je kunt bewijzen dat ze ongelijk hebben.
    • Als er mensen in je leven zijn die bijzonder negatief zijn en je niet willen bereiken, is het prima om te stoppen met tijd met ze door te brengen of te beperken hoeveel je ze ziet.
  5. 5 Ken je waarden. Een goed begrip hebben van je eigen persoonlijke waarden is hoe je de beste weg voorwaarts vindt in een bepaalde situatie en je op je doelwit richt. Wat zijn je kernovertuigingen? Waar sta je voor en hoe speelt dat in je leven? De antwoorden op deze vragen komen niet gemakkelijk, maar bij elke levenservaring kom je dichter bij het begrijpen van jezelf en je kijk op de wereld. Deze dingen kunnen ook helpen:
    • Stel de tijden vast waarin je het gelukkigst en het meest vervuld bent. U kunt eenvoudig bepalen wat u het meest waardeert op basis van de ervaringen.
    • Lees op veel verschillende perspectieven. Zelfs als je je sterk voelt over een bepaald probleem, pak dan de andere kant van het verhaal. Krijg zoveel mogelijk kennis over onderwerpen waarover u geeft.
    • Als je religieus bent, verdiep je dan diep in de leringen van je religie. Voer gesprekken over ethiek en moraliteit.
    • Mediteren. Verken je eigen geest en leer hoe je naar je geweten kunt luisteren.
  6. 6 Zoek uit of je van het leven geniet. Doorzettingsvermogen kan betekenen dat je ontelbare uren van tergend moeilijk of saai werk doet. Echter, in de wetenschap dat je deze tijd invoert om je doelen te bereiken, zal het leven een overwegend positieve tint hebben. Je bent niet alleen doorkomen leven, je maakt er het beste van. Als angst en wrok zijn binnengedrongen en je niet meer van de uitdaging geniet, wil je misschien van kant veranderen.
    • Leer te genieten van het goede en het slechte op de reis van het leven.
    • Dit wil niet zeggen dat het leven soms niet schokkend zal zijn op het pad naar je doelen. Na verloop van tijd zul je het verschil herkennen tussen tijdelijke frustratie en negativiteit op langere termijn.
    • Welke hulpmiddelen heb je tot je beschikking om jezelf te helpen een positiever gevoel te krijgen? U kunt bijvoorbeeld een wekelijkse koffie- of telefoondatum maken met uw beste vriend, zodat u iemand hebt om een ​​oor te lenen als dingen moeilijk zijn, of u kunt tijd plannen voor een lange termijn met uw hond om uw geest tijd te geven om te ontspannen.

Tweede deel van de drie:
Omgaan met obstakels

  1. 1 De realiteit onder ogen zien. Het vermogen hebben om de uitdagingen van het leven in het gezicht te staren is een groot voordeel, maar het kan heel moeilijk zijn om te doen. Wanneer een groot probleem zich voordoet, is het zoveel gemakkelijker om het te negeren, het te verzachten of een beslissing te nemen. Oefen met het zien van obstakels voor wat ze zijn, zodat je de beste manier om je heen, over of doorheen kunt vinden.
    • Blijf consistent als je met obstakels wordt geconfronteerd. Je kunt de motivatie verliezen of je kunt je afvragen waarom je moet doorgaan, maar als je eraan vasthoudt, zal dit je helpen bij het nemen van obstakels.
    • Wees eerlijk tegen jezelf. Als je van het pad naar je doel bent afgedwaald, zorg er dan voor. Als je bijvoorbeeld als doel hebt een gepubliceerde auteur te worden en je geen tijd hebt om te schrijven, moet je de feiten onder ogen zien in plaats van excuses voor jezelf te maken.
    • Plaats geen schuld waar het niet hoort. Je bent nog niet met je bank naar het 5k-programma begonnen omdat je baas je te veel werk geeft, je kinderen je in de gaten hebben gehouden of het is te koud buiten. Klinkt dit als jij? Denk aan de kracht die je hebt om actie te ondernemen in je leven, en gebruik het om verder te gaan, zelfs als je opnieuw moet beginnen bij blok 1.
    • Vermijd escapisme. Grote problemen kunnen tijdelijk worden voorkomen door zich te wenden tot alcohol, tv, drugs, te veel eten, constant videogamespel - maar slechts tijdelijk. Als je merkt dat je het tot morgen uitzet, omdat je het te druk hebt om het hoofd te bieden aan wat er toe doet, zal het probleem in de tussentijd gewoon uitvechten.
  2. 2 Weeg uw opties zorgvuldig af. Het nemen van zorgvuldige, beredeneerde beslissingen in plaats van onbezonnen beslissingen zal je sneller en verder helpen. Telkens als u een obstakel tegenkomt, onderzoekt u het probleem vanuit alle hoeken voordat u actie onderneemt. Er is altijd meer dan één manier om een ​​probleem op te lossen en u wilt uitzoeken welk pad het meest logisch is zonder snelkoppelingen te maken.
    • Krijg advies van mensen met wijsheid. Andere mensen kunnen een enorme hulp zijn als het gaat om het nemen van grote beslissingen. Als je mensen kent die het eerder hebben meegemaakt, vraag je hen hoe ze met de situatie omgingen. Denk eraan om het advies van anderen te nemen met een beetje zout, vooral als ze op de een of andere manier in het resultaat zijn geïnvesteerd.
    • Het kan ook nuttig zijn om een ​​paar rolmodellen te hebben - mensen in je leven, beroemdheden, religieuze figuren - met waarden die overeenkomen met de jouwe. Door jezelf te vragen wat die mensen in een bepaalde situatie zouden doen, zou je in de juiste richting kunnen worden geholpen.
  3. 3 Luister naar je geweten. Het is de ultieme beslissende factor. Wat denk je dat het juiste is om te doen? Handelen met je geweten als je gids is altijd de beste beslissing, zelfs als het een schijnbare tegenvaller teweegbrengt. Als je handelt volgens je geweten, kun je erop vertrouwen dat je je uiterste best hebt gedaan. Als er later twijfel of verwarring is, zal de kennis die u volgens uw geweten handelde, u helpen er doorheen te komen.
    • Soms is het juiste pad duidelijk en soms is het duister. Doe wat je moet doen om duidelijk te zien, of het nu gaat om mediteren, naar een religieuze dienst gaan, in een dagboek schrijven, of een andere activiteit die je helpt om je gedachten te ordenen.
  4. 4 Opkomen voor jezelf. Nadat je een beslissing hebt genomen waarvan je weet dat het goed is, maak je een back-up met alles wat je hebt. Doorgaan in het licht van kritiek, ontberingen en twijfel aan jezelf. Er is moed voor nodig om te handelen naar jouw overtuigingen, vooral als ze niet populair zijn. Maar je kunt kracht en vertrouwen putten uit de wetenschap dat je de opties zorgvuldig hebt afgewogen en hebt gehandeld op basis van je eigen standvastige overtuigingen.
  5. 5 Leer van je fouten. Bij de eerste poging zult u niet altijd uw weg vinden. Wijsheid wordt verkregen door veel fouten te maken en de volgende keer iets anders te proberen. Denk na over wat er is gebeurd en zoek uit wat je uit de ervaring kunt halen, pas dan toe wat je hebt geleerd de volgende keer dat je een ander obstakel hebt om naar beneden te kijken.
    • Zelfs de sterkste mensen hebben mislukkingen. Val niet in een patroon van jezelf slaan als er iets misgaat. Plan in plaats daarvan een nieuwe strategie voor het nastreven van je doel, wetende dat het de volgende keer anders zal blijken.

Derde deel van de drie:
Veerkrachtig blijven

  1. 1 Houd je geest en lichaam gezond. Wanneer je geest troebel is en je lichaam is uit vorm, kan het een stuk moeilijker zijn om moeilijke tijden door te komen en je doelen te bereiken. Het nemen van dagelijkse maatregelen om gezond te blijven zal een lange weg naar je helpen om vol te houden. Hier zijn een paar dingen om in gedachten te houden:
    • Eet een gezond dieet. Zorg ervoor dat je voldoende voedzame groenten en fruit in het seizoen binnenkrijgt. Eet volle granen, vlees en gezonde vetten. Probeer niet te veel bewerkte voedingsmiddelen te eten.
    • Krijgt voldoende slaap. Een volledige nachtrust kan het verschil maken tussen een slechte dag en een fantastische dag. Krijg 7 tot 8 uur 's nachts zoveel mogelijk.
    • Beweeg je lichaam. Of je nu houdt van wandelen, yoga, hardlopen, fietsen, zwemmen of een andere activiteit, beweeg zoveel mogelijk rond. Oefening brengt je in een goed humeur en houdt je in vorm voor wat het leven je ook maar kan geven. Elke dag 30 minuten trainen is een geweldige plek om te beginnen.
  2. 2 Maak deel uit van een gemeenschap. Omring jezelf met mensen die je kennen en die je zullen ondersteunen terwijl je werkt om je doelen te bereiken. Steun ook andere mensen, dus je bent een integraal onderdeel van je community. Wees iemand waar anderen naar toe kunnen en wees niet verlegen om je tot hen te wenden wanneer je hulp nodig hebt.
    • Wees een betrouwbare zoon, dochter, broer of zus, ouder en vriend. Nauwe banden met familie en vrienden zullen je door de donkerste tijden heen helpen.
    • Raak betrokken bij de gemeenschap waar je woont. Vrijwilligerswerk, lessen volgen, naar gemeenteraadsvergaderingen gaan en je lokale teams aanmoedigen zijn allemaal geweldige manieren om je deel te laten uitmaken van iets groters.
  3. 3 Houd de dingen in het juiste perspectief. In plaats van alleen maar van minuut tot minuut, van dag tot dag, neemt u een langere weergave. Weet dat elke proef uiteindelijk zal verlopen en doe je best om er met gratie en kracht doorheen te komen, zodat je trots kunt zijn op hoe je later presteerde, wanneer je terugkijkt. Begrijp dat terwijl je problemen ertoe doen, ze er niet meer toe doen dan die van anderen. Krijg een idee van hoe groot de wereld is en neem er zoveel mogelijk contact mee op.
    • Het lezen van boeken en artikelen en het volgen van het nieuws kan je helpen om verbonden en bewust te blijven en dingen in perspectief te plaatsen. Probeer negatief nieuws en sociale media te vermijden.
    • Ga uit je hoofd en probeer soms dingen door andere mensen te zien. Neem je nicht mee voor een ijsje of bezoek je oudere tante in het verpleeghuis.
  4. 4 Voed je spiritualiteit. Veel mensen merken dat het een geruststellend en stimulerend gevoel geeft om deel uit te maken van iets groters. Het hebben van een spiritueel leven kan je helpen om je doel opnieuw te vinden als je niet weet waar je moet zijn.
    • Als u gelovig bent, neem dan regelmatig deel aan de diensten. Als je bidt, doe het dan vaak.
    • Oefen meditatie en andere vormen van spiritueel bewustzijn.
    • Breng tijd door op natuurlijke plaatsen en ervaar het wonder van bossen, oceanen, rivieren en de open lucht.
  5. 5 Blijf trouw aan wie je bent. U zult volharden als u doorgaat met het afstemmen van uw acties op uw waarden. Als iets over je leven verkeerd begint te aan te voelen, breng dan een wijziging aan. Ga door met het corrigeren van je koers totdat je je doel bereikt.