Hoe de angst voor het huwelijk te overwinnen

Ondanks radicale sociale onrust en waardeverschuivingen, heeft het huwelijk een instelling in het Westen overleefd. Het feit dat mensen ondanks trouwen vóór het huwelijk blijven trouwen, kan een bewijs zijn voor de waarde ervan. Het is normaal om bang te zijn voor het huwelijk - het is een belangrijke beslissing die de rest van je leven zal beïnvloeden. Als u de beslissing doorneemt, kunt u ervoor zorgen dat dit het juiste moment, de juiste persoon en de juiste plek is. Door je toekomstige huwelijk te rationaliseren, kun je er ook mee leren leven. Als je de oorsprong van je angst niet kunt vinden, kan tactiek voor het overwinnen van fobieën nuttig zijn.

Deel een van de vier:
Uitzoeken waarom je bang bent voor het huwelijk

1. 1 Evalueer uw mislukte relaties opnieuw. Hoe of waar gingen ze verkeerd? Overweeg of je iets hebt gedaan om hen pijn te doen, of andersom. Het is mogelijk dat u niet bereid was om genoeg compromissen te sluiten of offers te brengen.^[1] Probeer aanpassingen in je huidige relatie aan te brengen als een meer liefdevolle partner, maar weeg ook af wat je moet opofferen om het te laten werken.
   • Als je bijvoorbeeld een dierbare hebt verloren omdat je emotioneel vrijkwam, probeer dan minder tijd op kantoor en meer tijd thuis door te brengen.
   • Of, bijvoorbeeld, het feit dat je huidige partner iets niet doet waardoor je een eerdere relatie hebt beëindigd, moet geruststellend zijn.
2. 2 Overweeg of uw partner echt de 'is."Beslissen of de persoon" gelijk "heeft, heeft veel te maken met de hoge achting waar je ze in vasthoudt. Denk serieus na of je je respect voor hen zult behouden tijdens onvermijdelijke veranderingen in het leven. Hun aspiraties kunnen een goede manier zijn om dit te bepalen .
   • Wat voor soort dingen kunnen ertoe leiden dat je het respect voor je partner verliest? Drinkgewoonten, geldbeheer, behandeling van vrienden? Zijn dit gebieden waar u al problemen hebt met uw partner?
   • Denk aan de geschiedenis van uw relatie met uw partner. Hoe heeft je partner tot nu toe omgegaan met conflicten of andere problemen? Kan het gedrag van uw partner u aanwijzingen geven over verleden, huidig ​​en toekomstig respect, flexibiliteit en compromis?
3. 3 Denk aan uw langetermijnverplichtingen. Zit je in een carrièrepad dat zich de komende jaren of decennia zal ontwikkelen? Maakt u in de loop van de jaren autovergoedingen? Heb je een huis of huur je een appartement per maand, of is het een meerjarig huurcontract? Nerveusheid over het toevoegen van langetermijnverplichtingen is een veel voorkomend aspect van angst voor het huwelijk. Als u wilt trouwen, moet u andere langetermijnverplichtingen aangaan, zoals de hierboven genoemde, om uzelf aan het idee aan te passen.
4. 4 Kijk naar je huidige niveau van betrokkenheid. Er zijn twee soorten engagement: toewijding en beperking.^[2] Een toewijding gebaseerd op persoonlijke toewijding betekent dat je je voorstelt oud te worden met je partner, dat je samenwerkt met je partner (zoals een team) en dat je jezelf met niemand anders kunt zien.^[3] Een verbintenis gebaseerd op beperkingen betekent dat je je gedwongen voelt om in de relatie te blijven vanwege interne of externe druk (kinderen, delen van bezittingen, familie, een gevoel van verplichting), je denkt na over het verlaten van je relatie, maar het voelt te moeilijk of zoals je hebt "te ver" gegaan om het te beëindigen, dat opnieuw beginnen te moeilijk klinkt.^[4]
   • Merk op dat alle relaties in de loop van de tijd beperkingen krijgen. Bedenk of de beperkingen zwaarder wegen dan uw persoonlijke toewijding aan de relatie.^[5]
   • Als je voelt dat je beperkingen zijn toegenomen, maar je persoonlijke toewijding is afgenomen, kun je overwegen of er manieren zijn om je beperkingen te verminderen en je persoonlijke toewijding te vergroten.^[6]
5. 5 Leer om betrokkenheid te vergroten. Zelfs als je je volledig geëngageerd voelt voor de relatie, vraag je je misschien af ​​hoe je die toewijding kunt behouden of dat je je zorgen maakt dat het wegglijdt. Of misschien heb je het gevoel dat het al begint te verminderen. Er zijn acties die u kunt ondernemen om uw betrokkenheid bij uw partner te vergroten:^[7]
   • Investeer in je relatie. Vergeet niet dat moeilijke periodes tijdelijk zijn. Zet in het werk om door de moeilijke tijden heen te worstelen met je partner (onvermijdelijk zullen er een aantal zijn) om een ​​sterker koppel op te richten. Goede tijden zullen terugkeren.^[8]
   • Vermijd controles.Je hebt misschien het gevoel dat je meer aan het doen bent in je relatie; dit komt omdat je niet alles weet wat je partner de hele dag doet, je weet alleen alle dingen u heb gedaan. In plaats van de score bij te houden om te bepalen wie van wie meer houdt, concentreer je op de goede dingen die je partner doet en denk je na over wat je kunt doen om je partner gelukkig te maken.^[9]
   • "Dek je inzetten niet af". Houd je partner niet tegen, omdat je bang bent dat dingen niet zullen lukken. Proberen om jezelf op deze manier te beschermen, kan je relatie schaden, waardoor een self-fulfilling prophecy ontstaat. Ga er vanuit dat dingen gaan lukken en wees open en eerlijk met je partner en werk hard om je relatie te versterken.^[10]
6. 6 Denk aan andere angsten. Je angst kan specifieker zijn dan deze. Het kan ook voorkomen dat u met uw partner wilt praten. Je moet echter die communicatiekanalen openen.
   • Als je bang bent om je individualiteit te verliezen of te veranderen, herinner jezelf eraan dat iedereen aan het veranderen is, constant. Ongetrouwd blijven houdt de aarde niet tegen spinnen. Het is ook niet zo dat je alle keuzevrijheid verliest wanneer je gaat trouwen.^[11]
   • Als je bang bent om uiteindelijk te scheiden, denk dan eens aan het stigma dat aan een scheiding kleeft. Is het gerechtvaardigd? Zelfs als je dat nog steeds denkt, onthoud dan dat je toekomst niet wordt bepaald door huwelijks- of echtscheidingsstatistieken, en je kunt vasthouden aan een huwelijk als je er werk in stopt.

Deel twee van vier:
Werken door een Angst voor Verbintenis

1. 1 Weet waar verbintenis-fobieën zijn ontstaan. Commitment-fobia is geen fobie zoals een angst voor slangen of clowns - het is meestal een angst gebaseerd op een gebrek aan vertrouwen, die kan voortkomen uit een eerdere schending van vertrouwen.^[12]
   • Als je een verraad hebt ervaren door iemand van wie je hield of die je vertrouwde, ben je misschien niet genezen.^[13]
   • Dit verraad kan zijn gekomen in de vorm van misbruik, een affaire of een andere verwoestende schending van uw vertrouwen, die mogelijk traumatisch is geweest.^[14]
   • Bovendien ben je misschien bang om verantwoordelijk te zijn voor een andere persoon, of je onafhankelijkheid te verliezen, of bang om de andere persoon te verliezen, wat misschien allemaal te maken heeft met het gevoel niet te kunnen vertrouwen.^[15]
2. 2 Denk na over wat u wint door u terug te trekken van uw partner. Je hebt misschien het gevoel dat je jezelf beschermt door je niet open te stellen voor je partner. Maar overweeg je redenen, en of ze opwegen tegen de kans op een rijke, vervullende relatie met iemand die van je houdt.^[16]
3. 3 Leer om vertrouwen op te bouwen met je partner. Zorg ervoor dat jij en je partner elkaar kennen, het goede en het slechte. Het is gebruikelijk om de minder positieve eigenschappen van een partner te negeren, zoals woede, jaloezie of egoïsme, of een behoefte om je vrij of krachtig te voelen.^[17] Maar deze aspecten maken deel uit van wie u en / of uw partner bent en ze kunnen van tijd tot tijd naar boven komen. Doe een bewuste poging om de schaduwzijde van u en uw partner te verkennen, bespreken en open te staan ​​voor meer informatie.^[18]
   • Naarmate je meer over deze kwaliteiten leert, zullen jij en je partner vertrouwen opbouwen, niet op het idee dat je elkaar nooit pijn zult doen (omdat, helaas, dat zal gebeuren), maar op het begrip van wie jij en je partner echt zijn.^[19]
   • In plaats van te beloven dat je je "schaduw" -zijde altijd op afstand houdt, beloof je dat je je bewust zult zijn van en uit zult drukken wanneer je gekwetst bent. Beloof samen te werken om de situatie aan te pakken en het te gebruiken om je relatie te versterken.^[20]
4. 4 Praat met een professional in de geestelijke gezondheidszorg over uw angst. Als het onvermogen om vertrouwen op te bouwen voortkomt uit een trauma, moet u hulp zoeken bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg om dit aan te pakken.^[21] Een counsellor, groepstherapie of een programma dat is ontworpen om trauma te behandelen, kan je helpen om door je ervaring te werken.^[22]

Deel drie van vier:
Verzachtende angst voor de toekomst

1. 1 Oefen ontspanningstechnieken. Als je angst voor het huwelijk je stress veroorzaakt, zoek dan een manier om te ontspannen. Dit kan je helpen om het te verwerken. Als je merkt dat je je zorgen maakt over het huwelijk, probeer dan een aantal methoden om angsten aan te pakken die in andere delen van het leven van toepassing zijn.^[23]
   • Probeer yoga of meditatie. Deze oefeningen zijn bedoeld om te voorkomen dat je blijft stilstaan ​​bij je angsten.
   • Drink minder koffie en alcohol. Dit zijn medicijnen die zowel je humeur als je hersenchemie kunnen beïnvloeden. Als je je door ruzie van het huwelijk zo gespannen voelt, verlaag je je consumptie van koffie en alcohol.
   • Zorg voor voldoende slaap en beweging. Deze zijn essentieel voor je fysieke en emotionele gezondheid en helpen je om je angsten en angsten te verminderen.
2. 2 Schrijf je gedachten op. De handeling om je angsten op papier te zetten dwingt je om te bepalen wat het is dat je bang maakt voor het huwelijk. Het is ook therapeutisch. Terwijl je over je angsten schrijft, probeer oplossingen aan te dragen. Schrijf over waarom je wilt trouwen en hoe je partner je kan helpen om je doelen te bereiken.
3. 3 Herinner jezelf eraan wie je partner is. Schrijf de stabiele, onveranderlijke kwaliteiten op die je in je partner ziet. Denk aan worstelingen en conflicten die je in het verleden hebt gehad en hoe je ze hebt overwonnen. Laat je angst of angst je niet doen vergeten hoe geweldig je partner is en alle redenen waarom je bij hem of haar wilt zijn.

Deel vier van vier:
Verhuizen met uw partner

1. 1 Praat over je angsten met je partner. Dit is de perfecte gelegenheid om de communicatieve vaardigheden uit te oefenen die essentieel zijn voor een gezonde relatie. Voor veel mensen komen belangrijke levensdoelen tot bloei als onderdeel van het huwelijk. Hoewel iedereen in het leven van gedachten verandert over problemen, ziet niet iedereen zichzelf op dezelfde plek op de weg. Praten over kinderen, carrières, geld en 'dealbreakers'.^[24] Alles is een beetje minder eng als het hardop wordt gezegd, dus laat het eruit.
2. 2 Herken de imperfectie van het leven. Jij, je partner en iedereen op deze aarde zijn onvolmaakt. Er zullen rotsachtige periodes in je leven zijn, of je nu getrouwd bent of niet. Perioden van ongeluk of strijd zijn onvermijdelijk. Bedenk of je meer in staat zult zijn om ongelukkige momenten te overwinnen met een levenspartner.
   • Werk aan het opbouwen van een relatie met je partner die je helpt omgaan met bronnen van stress en angst. Daarbij creëer je ook een ingebouwd verdedigingsmechanisme in je huwelijk.
3. 3 Praat met je partner over seksuele exclusiviteit. In het westen waren succesvolle huwelijken meestal afhankelijk van monogamie. Voordat u verdergaat met het huwelijk, moet u vaststellen dat u elkaar trouw zult blijven. Het is een ongemakkelijk maar noodzakelijk gesprek, en het kan je zelfs dichter bij elkaar brengen.
4. 4 Stel jezelf voor in 10-20 jaar. Je plannen zullen veranderen, maar zie je jezelf over het algemeen getrouwd? Hoewel het ideale tijdsbestek van iedereen gedurende het hele leven verandert, geeft een idee van wat u wilt bereiken een positieve draai aan toekomstige planning. Niet willen dat je leven drastisch verandert, is OK, zorg er gewoon voor dat je partner dezelfde ambities heeft.
5. 5 Probeer samen te leven. Niet de cultuur van iedereen staat dit toe, maar het heeft voor velen als een manier gewerkt om te bepalen of ze goed met hun partner zouden leven. Gebruik het als een manier om elkaars leefgewoonten te onderzoeken vóór de geloften. Zorg ervoor dat u dit experiment benadert met acceptatie als doel. Ze zullen kleine eigenaardigheden hebben die je voor het eerst opmerkt, maar jij ook - je hebt ze misschien nog niet geïdentificeerd.
6. 6 Praat met je ouders. Als je ouders nog steeds getrouwd zijn, zullen ze je bijna zeker kunnen vertellen dat ze niet altijd zeker waren van het idee. Ze moeten ook tips hebben voor het overwinnen van de angst voor het huwelijk die ze in de loop van de jaren hebben gerealiseerd. Het geeft je ook een realistisch voorbeeld van mensen voor wie het huwelijk heeft gewerkt.
7. 7 Overweeg pre-huwelijkstherapie. Hoewel het misschien ongemakkelijk voelt om professioneel advies te vragen voordat er een probleem is, kan het u helpen om het huwelijk te accepteren. Ze kunnen u ook helpen waarschuwingsborden voor toekomstige conflicten te identificeren.^[25]
   • Vraag vrienden, familie of een arts om door te verwijzen naar een erkende huwelijks- en familietherapeut of zoek online. Je plaats van aanbidding kan ook voorhuwelijkse counseling of cursussen aanbieden (of vereisen).^[26]