Eenzaamheid is een van de meest uitdagende gevoelens om te overwinnen. Voor degenen onder ons die last hebben van eenzaamheid, het is emotioneel verlammend en kan ons depressief maken. Het meest frustrerende deel van eenzaamheid is dat we, hoewel we misschien omringd zijn door mensen, ons nog steeds alleen en afgesloten voelen. Gelukkig zijn er echter veel dingen die we kunnen doen om eenzaamheid te overwinnen. Geef niet op, er zijn mensen die om je geven. Je zult door je eenzaamheid heen kunnen komen als je eraan vasthoudt.[1][2]

Deel een van de drie:
Omgaan met je eenzaamheid

  1. 1 Erken dat eenzaam zijn en alleen zijn twee verschillende dingen zijn. Eenzaam zijn is een gevoel dat je uiterlijke omgeving en huidige sociale activiteiten overstijgt. Terwijl iemand omringd kan zijn door mensen in een menigte en zich nog steeds eenzaam voelt, is misschien iemand anders helemaal alleen en voelt zich helemaal niet eenzaam.
    • Eenzaamheid is een gevoel van verbondenheid dat je vanbinnen hebt.
    • Alleen zijn is wanneer niemand om je heen is.
    • Je kunt omringd zijn door mensen en je nog steeds eenzaam voelen.[3]
  2. 2 Probeer je eenzaamheid beter te begrijpen. Denk aan uw voorkeuren, antipathieën en waar u zich op uw gemak voelt. Je kunt je misschien eenzaam voelen in bepaalde mensenmassa's, maar op kleine bijeenkomsten kun je diepe contacten voelen met mensen. De enige manier om vooruit te komen is om erachter te komen in welke situaties je je ongemakkelijk voelt. Denk aan de speciale omstandigheden van je onbehagen en eenzaamheid.
    • Houd je van kleine groepjes vrienden?
    • Hoe voel je je in bars, clubs of andere sociale evenementen waar je in een openbare instelling bent?
    • Voel je je goed in grote bijeenkomsten als je iedereen kent?[4]
  3. 3 Onderzoek je verleden. Er kunnen kwetsende ervaringen in je verleden zijn die ertoe bijdragen dat je je zo eenzaam voelt. Een van de eerste plaatsen waar je moet beginnen, is door jezelf te onderzoeken om uit te zoeken of dit waar is. Als dat zo is, zul je een beter idee hebben van waarom je je zo voelt en kun je verder gaan.
    • Misschien werd je misbruikt of verwaarloosd door de mensen die geacht werden voor je te zorgen.
    • Misschien werd je gepest of buitengesloten door je klasgenoten.
    • Misschien voelt u zich onvoldoende vanwege lichamelijke of geestelijke handicaps, uw geslacht, ras of sociale achtergrond.[5]
  4. 4 Zoek hulp van een professional. Zoek een professional in de geestelijke gezondheidszorg om over je gevoelens te praten. Een psychiater, hulpverlener, maatschappelijk werker of psycholoog kan u helpen uw verleden te onderzoeken en te bepalen wat uw eenzaamheid en ongemak zou kunnen veroorzaken. Dit kan een van de laatste dingen zijn die je wilt doen, maar als eenzaamheid je emotioneel in de war brengt en afbreuk doet aan je kwaliteit van leven, zou je moeten overwegen hulp te zoeken.[6]
    • Door middel van therapie kunt u nieuwe hulpmiddelen, vaardigheden en verkooppunten verwerven om u te helpen zich beter te voelen. Counseling kan u ook enige broodnodige ondersteuning bieden.
  5. 5 Wees eerlijk tegen jezelf. Laat de drang om je te conformeren aan de verwachtingen van andere mensen je niet veranderen in een ander persoon. Concentreer je op je innerlijke zelf in plaats van op uiterlijke stimuli en invloeden. Wees trots op de persoon die je bent en meer mensen willen contact met je maken.
    • Vertel jezelf dat je eigen mening belangrijk is.
    • Voortdurend uw eigen uniciteit en persoonlijkheid versterken.
    • Wees niet bang om anders te zijn, zodat anderen je goedkeuren.[7]

Tweede deel van de drie:
Interactie met andere mensen

  1. 1 Open om vrienden of familieleden te sluiten. Kies een heel goede vriend of familielid en praat met ze over je probleem. Je zult merken dat mensen die om je geven hun best doen om je beter te voelen, je gesteund te voelen en je meer verbonden te voelen. Het hebben van een solide ondersteuningssysteem is immers een van de belangrijkste dingen om je verbonden te voelen met de mensen om je heen.
    • Uw vriend of familielid zal weten hoe u zich voelt en misschien beter begrijpt als u zich in een situatie bevindt waarin u zich alleen voelt.
    • Ze kunnen advies geven over hoe jij je voelt.
    • Ze zullen proberen je geliefd en ondersteund te laten voelen.[8]
  2. 2 Vind anderen zoals jij. Een reden waarom je eenzaam zou zijn in een menigte, is dat je omringd bent door mensen die extrovert zijn, veel socialer dan jij, of zelfs drastisch andere wereldbeelden of interesses delen. Een goede manier om dit te overwinnen, is door anderen als jezelf te vinden waarmee je kunt omgaan en waarmee je kunt omgaan. Probeer:
    • Praat met veel verschillende mensen om mensen te vinden die meer op jezelf lijken.
    • Beheers de kunst van het snelle interview. Probeer mensen te vragen waar ze zijn opgegroeid, waar ze wonen, waar ze naar school zijn gegaan of wat ze doen om te leven. Dit zijn eenvoudige manieren om mensen te vinden met wie u iets deelt.
    • Val niet in het idee dat niemand is zoals jij.[9]
  3. 3 Luister naar anderen. Soms wordt onze eenzaamheid nog verergerd door het feit dat we ons te gestresst en te leeggezogen praten en anderen entertainen. Probeer in plaats daarvan naar anderen te luisteren. Veel mensen die extravert zijn en graag willen socialiseren, praten ook graag over zichzelf. Bekijk dit als een kans. Ze zullen genieten van je luisteren naar hen, en je zult je eigen niche creëren als iemand die naar anderen luistert.[10]
  4. 4 Beheers de kunst van het converseren. Oefen met verschillende mensen om te praten en jezelf vertrouwd te maken met sociale contacten. Op deze manier zul je je meer op je gemak voelen als je in een menigte staat om met mensen te praten en verbindingen te leggen.
    • Praat met mensen over dingen die je gemeen hebt, zoals waar je bent opgegroeid, naar welke scholen je bent geweest of naar vrienden die je gemeen hebt.
    • Praat met mensen over actuele gebeurtenissen, zoals het weer, sport of dingen die in uw gemeenschap gebeuren.
    • Vermijd het sturen van een gesprek in uw eigen belang ten koste van anderen.[11]
  5. 5 Forceer jezelf om te socialiseren. Je bent misschien eenzaam in een menigte omdat je niet gewend bent om in grote groepen te socializen.Een manier om dit te ondervangen, is door jezelf sociaal te maken. Oefening baart kunst. Hoe meer je socialiseert, hoe makkelijker het zal zijn, en hoe comfortabeler je zult zijn om met andere mensen te praten en vrienden te maken.
    • Richt je op diepe gesprekken, in plaats van op praatjes en oppervlakkige discussies. Vraag, indien van toepassing, mensen wat zij vinden van iets waarin u bent geïnteresseerd.
    • Socialiseren met mensen die je kent en waar je om geeft.
    • Begin in omgevingen waarin u zich thuis voelt.[12]

Derde deel van de drie:
De manier veranderen waarop u socialiseert

  1. 1 Begrijp dat het gaat om de kwaliteit van de vriend, niet om de kwantiteit. Onthoud dat alleen al omdat je veel vrienden hebt of in een menigte bent, niet betekent dat veel mensen je gevoel van eenzaamheid zullen genezen. Gebruik je in een menigte om verschillende mensen te ontmoeten en mensen te identificeren met wie je goede relaties kunt aangaan.[13]
  2. 2 Vermijd mensen die je slecht voelen. Soms voelen we ons eenzaam of vervreemd van een groep vanwege de mensen om ons heen - soms beschouwen we ze als vrienden - zijn gemeen tegen ons, lachen ons uit of steunen ons niet. Breng geen tijd door met deze mensen. Verlaat de groep en vind een andere groep mensen (of individuen) die je waarderen omdat jij, die positief bent, en die ondersteunend zijn.[14]
  3. 3 Omring jezelf met vrienden. Het identificeren van goede vrienden en het genieten van hun gezelschap in een menigte of op een feest is belangrijk om niet eenzaam te zijn in een menigte. Je vrienden zullen je niet alleen ondersteuning bieden en je verbonden voelen met de menigte, maar ze kunnen ook fungeren als een brug om nieuwe mensen te ontmoeten.[15]
  4. 4 Wees volhardend als het gaat om het vinden van mensen met wie je graag associeert. Als je geen verbinding hebt met één persoon of groep, kijk dan naar anderen. Geef niet op. Er zijn veel verschillende mensen. Misschien merk je dat je je helemaal niet op één plaats voelt met één groep, maar je volledig kunt verbinden met een andere groep.[16]
  5. 5 Omarm het feit dat iedereen anders is en ervan geniet. Soms kun je anderen niet vinden die op jou lijken. Probeer het in plaats van jezelf terug te trekken als een goede zaak en probeer mensen te leren kennen die heel anders zijn dan jijzelf.
    • Je kunt potentieel groeien als persoon.
    • Je zou kunnen ontdekken dat mensen die je veel gemeen hebt met mensen waarvan je dacht dat ze anders zijn dan jij.
    • Je zult veel meer waarderen en genieten van diversiteit en verschillende meningen.[17]
  6. 6 Stijg boven labels zoals 'verlegen' of 'anders'."Schuw of anders zijn is geen reden om je alleen te voelen in een menigte. Als je deze labels omarmt en ze gebruikt als een excuus voor je eenzaamheid, is de kans groot dat er nooit iets zal veranderen. Studies hebben aangetoond dat mensen vaak vermijden om te socializen met mensen die verlegen lijken of zich terugtrekken. In plaats daarvan:
    • Probeer jezelf als een sociaal persoon te zien.
    • Bekijk verlegen zijn als iets dat je kunt overwinnen.
    • Realiseer je dat er ook mensen zijn zoals jij.[18]