Zelfs als een break-up onvermijdelijk was en je zeker weet dat je beter af bent, is het gebruikelijk om je af te vragen hoe het met ze gaat, wat ze hebben gedaan en vooral, of ze je nog steeds missen of dat ze ging verder. Jaloersheid na een break-up is soms een nog groter probleem dan de gevoelens die je uiteindelijk had tijdens de relatie. Wanneer je geconfronteerd wordt met de nieuwe data waarop je ex uitgaat, kan het je basisinstincten verhogen om je af te vragen waarom je niet goed genoeg was en waarom deze mensen hebben waar je ex echt achter zat. Zonder de mogelijkheid om te protesteren en veel potentieel om boos, verraden en teleurgesteld te zijn, kan je overweldigende jaloezie voelen. Gelukkig is het absoluut mogelijk om je jaloezie te temmen en op een kalme, gelukkige en volwassen manier verder te gaan.

Stappen

  1. 1 Breng jezelf samen. Herhaal zoveel mogelijk voor jezelf dat uiteindelijk alles ten goede zal keren. Vergeet niet dat het geen echte, fysieke factor is die je woede, angst en paniek veroorzaakt. Er komt niets op je af dat je bedreigt; sterker nog, het zit allemaal in je en het is jouw taak om er vanaf te komen om je weer in harmonie te voelen. Zodra je jezelf ervan overtuigt dat je veilig bent, zul je je in controle gaan voelen en in staat zijn om allerlei negatieve emoties aan te pakken.
    • Ga direct in op je negatieve gevoelens. In plaats van ze als onvermijdelijk en natuurlijk te beschouwen, zoek je manieren om ze te veranderen in behulpzame attitudes, degenen die je zullen ondersteunen in plaats van dat je je machteloos en hulpeloos voelt. Wees je er volledig van bewust dat negatieve emoties je verbonden houden met het verlies, terwijl een positieve houding je toestaat om de persoon los te laten, terwijl je nog steeds erkent dat je eens een relatie met deze persoon had zonder je boos te laten voelen.[1]
    • Wees lief voor jezelf. Moet je jezelf echt dwars zitten? Nee!
  2. 2 Besteed geen tijd aan het nadenken over waar je jaloezie "echt" over gaat. Focussen op de negatieve emoties brengt je in een kwetsbare positie. Je kunt gemakkelijk de woede en angst verwarren in de zin dat je nog steeds verliefd bent op je ex en dat je ze terug moet halen. Obsesseren over hun nieuwe vlam - wie ze zijn, wat ze doen, hoe ze geëlimineerd kunnen worden - is nog erger en gevaarlijker. Over gedachten hen zal je niet helpen realiseren wat u hou niet van jezelf en wat je moet veranderen. Dergelijke gedachten zullen je alleen maar in meer angst, zelftwijfel, pijn en jaloezie vangen en zullen je ervan weerhouden om verder te gaan.
    • Houd in gedachten dat het ontleden van de nitty gritty van wat er had kunnen of moet zijn, in het verleden leeft door nostalgie je in een vorige periode van het leven te laten vangen. Hoewel vaak gezegd, is het toepasselijke adagium "Het is beter om geliefd en verloren te hebben dan nooit helemaal liefgehad te hebben" even vaak over het hoofd gezien; maar toch is het veel gezonder om te beseffen dat je ooit van deze persoon hield maar dat het nu tijd is om verder te gaan. Het is mogelijk om de ervaring te koesteren voor wat het was zonder het je de hele tijd terug te laten slepen.
    • En als je echt niet kunt stoppen met je af te vragen, is jaloersheid in de basis het verlangen naar iets dat je voelt dat je niet hebt. De enige les die je moet afleggen, is om voor jezelf te beantwoorden wat het is dat in je ontbreekt en dit te verhelpen door je meer te concentreren op persoonlijke groei (zie de stappen hieronder). Zie het op deze manier - zelfs als je X-persoon terug kreeg, zou dit diepe knagende gat erin dan gevuld zijn? Nee - omdat niemand een interne ontevredenheid kan opvullen; alleen jij hebt die kracht.
  3. 3 Kijk om je heen. Ja, kijk rond - je huis, je kantoor, je familie, vrienden, carrière, etc. Erken alle geweldige mensen en kansen om je heen. Focus op de mensen die je gelukkig maken. Denk aan zoveel mogelijk leuke dingen waarover mensen je hebben gecomplimenteerd; dit zal je helpen om je zelfverzekerd en dankbaar te voelen, waardoor je meer van de goede dingen die je vreugde brengen wilt bereiken, de brandwonden uit jaloezie redt en de leegte vult.
  4. 4 Krijg een buffer, althans in het begin. Als je heel veel geluk hebt, zul je zelden je ex en hun nieuwe jongen / vriendin weer zien. Maar als je niet kunt voorkomen dat je ertegenaan stoot, zorg er dan voor dat je niet alleen bent als je weet dat je de ongemakkelijke ontmoeting niet kunt vermijden. Het hebben van een buffer, medeplichtige, zorgt ervoor dat je je veiliger voelt. Vrienden en collega's zullen je ook afleiden en voorkomen dat je geobsedeerd raakt door het gelukkige paar.
    • Luister naar je vrienden en familie. Het is mogelijk dat ze een goed perspectief hebben op de situatie zoals die zich heeft ontwikkeld en kunnen u voorzien van gedegen advies om ermee om te gaan. Ga er niet automatisch van uit dat ze iets zeggen, alleen maar om je beter te laten voelen; zoek naar de edelstenen van de waarheid.
  5. 5 Neem de snelweg. Je kunt natuurlijk niet altijd door iemand anders worden vergezeld om je te helpen de delicate situatie in evenwicht te houden. Wanneer de onvermijdelijke bijeenkomst plaatsvindt en je bent alleen, wees dan aardig en terughoudend. Het is essentieel om beleefd te zijn, maar niemand verwacht van jou dat je ze behandelt als je beste maatjes. Proberen zou er zowel ongemakkelijk als onoprecht uitzien en zou je alleen maar meer beklemtonen.
    • Zorg voor snelle exit-excuses al gepland, zoals: "Het is geweldig om je te zien Bob / Jane. Het spijt me dat ik niet kan blijven en kletsen, ik heb een haarafspraak waar ik al te laat voor ben."; of "Geweldig om je te zien Bob / Jane! Ik wou dat ik kon praten, maar ik moet mijn baas ophalen van het vliegveld en het verkeer is slecht."; of gewoon: "Hallo Bob / Jane, het is goed om te zien dat je er zo goed uitziet, ik zie je wel eens in de buurt!" U hoeft geen uitleg te geven tenzij u dat wilt, maar probeer uw best niet om uw gevoelens weg te geven door gezichtsuitdrukkingen of door ze ruw weg te vegen.
  6. 6 Zie er op je best uit. Dit is niet om je ex te laten beseffen wat hij of zij verloren is (en wil je terug) of om iemand te bewijzen dat je beter bent dan zijn nieuwe geliefde. Doe het omdat je het verdient, je bent het zelf aan het doen om te schitteren en de wereld te laten zien hoe je het beste kunt zijn. Er is geen betere remedie om jaloezie en wrok te overwinnen dan een frisse infusie van zelfvertrouwen.
  7. 7 Houd jezelf bezig. Als je iets vindt om je constant bezig te houden, neem je al je tijd in beslag, zodat je aan het eind van de dag te moe en trots bent op je prestaties om zelfs maar aan negatieve dingen te denken. Aan de andere kant, dit zal je de bewondering en jaloezie (!) Van de anderen garanderen en je opnieuw overtuigen hoe geweldig je bent. Dit kan een geweldige kans zijn om je creatieve kant te laten bloeien en om het professionele zelf te verbeteren als je het als een tijd van persoonlijke groei beschouwt en jezelf de nodige kansen biedt.
  8. 8 Wees uw belangrijkste prioriteit. Wat je ook doet, onthoud dat al je acties erop gericht moeten zijn om verder te gaan. Als je eenmaal de belangrijkste persoon in je leven bent, zul je beseffen dat je zo snel verder bent gegaan, dat het verleden te ver achterblijft om over na te denken. Je ex en de andere vrouw / man zullen slechts een vage herinnering zijn, een deel van je ervaring en niets meer.