Als je altijd naar muziek luistert, kun je gerust zeggen dat je een grote fan bent. Als u het echter moeilijk vindt om uw oordopjes uit uw oren te verwijderen of zich onvolledig voelt zonder dat ze aanstaan, zou u kunnen zeggen dat u verslaafd bent. Dit artikel geeft je enkele tips over hoe je je verslaving kunt overwinnen en een gelukkig leven kunt leiden zonder dat je zoveel muziek nodig hebt.

Deel een van de drie:
Je luistervaardigheden voor muziek volgen

  1. 1 Pak een pen en papier. Als je serieus bent over het beheersen van je gedrag, zul je tijd moeten besteden aan het nadenken over en het opschrijven van de redenen waarom je met dit gedrag bezig bent.[1] Op deze manier kun je, als je het moeilijk vindt om te stoppen, de krant lezen en onthouden waarom je hem begon te proberen in de eerste plaats. Soms kan het opschrijven van dingen ook de woorden die je wilt zeggen uit je systeem halen zonder dat iemand je bekritiseert.
  2. 2 Bedenk eens waarom je naar muziek luistert. Waar gaat het over muziek die je zo aantrekt dat je het moeilijk vindt om zonder te leven? Misschien vind je het moeilijk om vrienden te maken of te communiceren, of misschien spreekt je muziek de woorden die je wilt horen, maar je kunt het niet laten merken. Wat de reden ook is, u moet zich bewust worden van de redenen waarom u ervoor kiest om deel te nemen aan dit gedrag.[2]
    • Schrijf de reden op je papier. Het kan ook meer dan één reden zijn - ze allemaal ook opschrijven.
  3. 3 Ontdek hoeveel uur je elke dag naar muziek luistert. Bewustwording van je gewoonte is uitermate belangrijk om erover heen te komen.[3] Breng een dag door met het bijhouden van je luistergewoonten. Doe dit door een notitie te maken van wanneer je naar muziek begint te luisteren en wanneer je bent gestopt (bijvoorbeeld begonnen om 7.45 uur en gestopt om 10.30 uur). Voordat u 's nachts naar bed gaat, telt u het totale aantal uren bij elkaar op.
    • Om te veranderen, moet u doelen stellen over het veranderen van uw gedrag. Het is gemakkelijker om concrete doelen te stellen als u precies weet hoeveel tijd u besteedt aan het luisteren naar muziek.
    • Overdag houd je je luistertijd bij, luister naar muziek zoals je normaal zou doen.
    • U kunt zelfs nog nauwkeuriger worden door uw luistergewoontes over een paar dagen bij te houden. Dit kan u een beter beeld opleveren.

Tweede deel van de drie:
Uw muziekgebruik beheren

  1. 1 Stel een doelwit in. Er is voldoende bewijs dat het beheersen van je gedrag een oefening is, wat betekent dat je beter wordt door oefening.[4] Stel daarom een ​​objectief doel in en probeer elke dag een paar minuten lang te luisteren naar muziek totdat u uw doel bereikt. Maak dit doel realistisch. Als je elke dag twaalf uur naar muziek luistert, is het een goed doel om elke dag tien uur naar muziek te luisteren.
    • Als je eindelijk je doel hebt bereikt, plaats dan een nieuw doelwit.
    • Als je doelwit te zwaar is, kun je het gemakkelijker maken. Maak jezelf dit ook niet te moeilijk. Uiteindelijk zou je maximaal drie uur naar muziek moeten luisteren.
  2. 2 Raak je oortelefoons kwijt. Elke dag wakker worden en je iPod en oortelefoons zien, zal je alleen maar verleiden. Als je je slecht voelt over het weggooien van je oordopjes of als ze veel geld kosten, verkoop ze dan of vraag een vriend om ze vast te houden. Op die manier kun je ze niet pakken zonder ze uit te graven.
    • Vergeet niet om uw muziektijd met een half uur per dag te verminderen (of elke week als dat te moeilijk is).
  3. 3 Zet de radio uit. Als u of uw ouders rijden, is de autoradio waarschijnlijk ingeschakeld, maar doe u er goed aan om hem niet in te schakelen. Als je niet rijdt, vraag je ouders dan vriendelijk om de radio uit te zetten en uit te leggen dat je minder tijd aan muziek wilt besteden.
    • Als al het andere faalt, zijn ruisonderdrukkende oordopjes een goed alternatief.
  4. 4 Laat je MP3-speler thuis. Normaal gesproken zou je je iPod of ander muziekapparaat waarschijnlijk meenemen wanneer je uitgaat. Verleid jezelf niet! Laat het in plaats daarvan thuis. Als u een telefoon gebruikt die muziek afspeelt en u wilt deze bij u hebben, laat dan uw oortelefoon thuis.
    • Weersta de drang om nieuwe te kopen. Je kunt dit doen door minder geld te verdienen en jezelf eraan te herinneren dat je niet kunt krijgen wat je echt wilt, als je je geld verspilt aan oortelefoons.
  5. 5 Kom meer te weten. Probeer situaties te vermijden waarin u waarschijnlijk naar muziek luistert (bijvoorbeeld wanneer u thuis bent). Het is goed als je je oude probleem kunt vervangen door iets nieuws en productiefs.[5]Koop een fiets, maak wat vrienden of maak een mooie wandeling.
    • Wat je ook doet, maak het leuk. Als je op een fiets zit, moet je je op de weg concentreren zodat je geen oortelefoons kunt gebruiken. Als je met vrienden bent, zul je aan het kletsen en lachen zodat je geen oortelefoons kunt gebruiken. Als je een wandeling maakt, zal de natuur je afhouden van muziek.
  6. 6 Denk aan de gezondheidsvoordelen. Als je echt zin hebt om op te geven, onthoud dan al het goede dat geen of minimale muziek voor je kan doen. Lees je lijst met redenen waarom je minder muziek wilt luisteren om jezelf te helpen jezelf te motiveren.[6]
    • Als u bijvoorbeeld tijdens het autorijden of fietsen beter op de weg let in plaats van op muziek te focussen, kunt u uw leven redden.

Derde deel van de drie:
Minder muziek kopen

  1. 1 Kijk naar uw bankafschriften in de afgelopen zes maanden. Als u meestal uw muziek downloadt van online winkels zoals iTunes, de Google Play Store of Amazon, heeft u een creditcard- of bankpasverklaring die precies aangeeft hoeveel u hebt uitgegeven. Bekijk uw recente credit- of bankafschriften om te zien hoeveel geld u aan uw aankopen hebt uitgegeven.
  2. 2 Noteer alle muziek die u in de afgelopen zes maanden met contant geld hebt gekocht. Je koopt je muziek misschien niet altijd met een bankpas of creditcard. Als u bijvoorbeeld cd's of vinylplaten in een winkel koopt, betaalt u mogelijk contant. Als dit het geval is, noteer de albums die u hebt gekocht de afgelopen maanden contant.
    • Als je de bon hebt of de prijs onthoud, schrijf dan op hoeveel je hebt betaald. Als u dit niet hebt gedaan, zoekt u online naar de gokratio voor dat album om een ​​algemeen idee te krijgen van uw uitgaven.
  3. 3 Schrijf alle muziek op die je de afgelopen zes maanden hebt gepirateerd. Hopelijk ben je hier niet mee bezig, maar als je dat hebt, moet je dit opnemen in je laatste telling. Noteer elk nummer of album dat je hebt gekocht of typ het in een Excel-blad.
    • Zoek naar het album of nummer in de iTunes Store of in de Google Play Store om te achterhalen hoeveel u zou hebben uitgegeven als u de muziek legaal had gekocht. Schrijf dit ook op.
    • Houd er rekening mee dat als je illegaal muziek downloadt, je een misdaad begaat. Als je betrapt wordt, kun je zware boetes krijgen van maximaal $ 250.000 en zelfs gevangenisstraf.[7]
  4. 4 Totaal al uw aankopen omhoog. Tel het aantal nummers op dat je in de afgelopen zes maanden hebt gekocht en hoeveel dit je heeft gekost. Geef je meer uit aan muziek dan aan basisbehoeften, zoals eten? Krijg je schulden vanwege je muziekaankopen? Door deze stappen uit te voeren, krijgt u een goede, objectieve manier om uw gewoonten te onderzoeken.
  5. 5 Vermijd impulsaankopen. Als de meeste van je muziek wordt gekocht zonder er echt over na te denken en de consequenties hiervan zijn, zijn er een paar dingen die je kunt doen om je meer bewust te worden van de volgende keer dat je een nieuw nummer of album gaat kopen.
    • Neem een ​​paar seconden of minuten om te hergroeperen voordat u naar de kassa gaat. Neem een ​​paar keer diep adem, loop wat rond. Je wilt je gedachten losmaken van het nummer dat je wilt en terug denken aan je doelen.[8]
    • Bedenk of de aankoop in overeenstemming is met uw doelen. Probeer zo eerlijk mogelijk tegen jezelf te zijn. Helpt dat nieuwe nummer je dichter bij je doel om minder geld uit te geven aan muziek of ben je daar verder weg van gekomen?[9]
    • Evalueer je stressniveau. Word je bewust van de stress die je ervaart, of het nu gaat om de aankoop of iets anders. Als u gestresseerd bent, is de kans groter dat u een impulsaankoop doet. Neem dus even de tijd om hier ook over na te denken.[10]
  6. 6 Verwijder uw creditcard / betaalkaart uit uw muziekaccount. Bewaar uw gegevens niet en als u deze al hebt opgeslagen, verwijdert u deze. Bedrijven maken het meestal mogelijk om de muziek met een enkele klik te kopen, waardoor het te gemakkelijk is om te doen. Als u uw uitgaven wilt beperken, wijzigt u uw instellingen, zodat u telkens wanneer u een aankoop doet, uw creditcardgegevens moet invoeren.
    • Dit geeft u ook een beetje tijd om te evalueren of dit een "wil" -aankoop of een "noodzaak" -aankoop is.[11]
  7. 7 Beloon jezelf. Als je in staat bent om weg te lopen van die impulsaankoop, beloon jezelf dan met iets anders dat je wilt. Koop een luxe koffie, een ijsje of een nieuwe trui met het geld dat je hebt bespaard.