Hoe denk ik aan jezelf

Sinds de tijd van de oude Grieken gebruiken mensen methoden om gebruik te maken van het vermogen van de geest om resultaten te associëren en voor te stellen om coherente oplossingen te vinden. Mindmapping is een hedendaagse benadering die gebaseerd is op associaties en verbeeldingskracht om een ​​overzicht te creëren van veel schijnbaar afzonderlijke stukjes informatie om paden, oplossingen en problemen te ordenen en te verduidelijken.

Je vraagt ​​je misschien af ​​hoe een mindmap je persoonlijk kan helpen. Het kan inderdaad een enorme hulp zijn, aangezien mindmapping kan worden gebruikt als een bron van zelfbekrachtiging of persoonlijke groei, als een manier om persoonlijke problemen en uitdagingen op te lossen, en als een motivator om u te helpen doelen te bereiken die u zelf hebt gesteld . En het is zelfs gemakkelijker voor ons dan voor de oude Grieken, aangezien we de verbazingwekkende reeks mind mapping-software die beschikbaar is (of zelfs een stuk papier en een pen) kunnen gebruiken. Je reis van zelfontdekking door mindmapping begint hier.

Stappen

1. 1 Begrijp de voordelen van mindmapping. Ongeveer 60 tot 65 procent van de bevolking is visueel geleerd.^[1] Dit betekent dat de mindmap, een hulpmiddel voor visueel leren, ideaal is voor een groot deel van de mensen die er de voorkeur aan geven de dingen visueel vorm te geven, inclusief gedachten en ideeën. Zelfs als je geen visuele leerling bent, is mindmappen een zeer flexibel middel om veel verschillende gedachten en ideeën samen te stellen om verbanden te leggen die misschien niet van te voren duidelijk waren. Het gebruik van een mindmap als onderdeel van je eigen programma om je creativiteit te verbeteren, je doelen te bereiken of om gevoelens of problemen te ordenen, kan je helpen nieuwe inzichten in jezelf te krijgen die misschien niet duidelijk zijn geworden door alleen te schrijven, denken of lezen. En mindmapping is fantastisch als je niet echt een goed idee hebt van wat je doel is of waar de parameters van een probleem eindigen en de oplossing begint - een mindmap kan deze dingen meteen duidelijker voor je maken.
   • Een mindmap maakt een soort objectiviteit mogelijk die misschien niet zo gemakkelijk te bereiken is met behulp van andere methoden van zelfontwikkeling. Met een mindmap ben je verplicht sleutelwoorden en sleutelzinnen te vinden en ze vervolgens te koppelen aan andere woorden en zinsdelen. Dit snijdt de herkauwer uit die vaak wordt gevonden met journaling, het intense innerlijke nadenken dat wordt gevonden met reflecteren en de zelfopname van dergelijke niet-constructieve benaderingen als piekeren of pessimistisch zijn.
   • Een mindmap is geen grafiek, grafiek of een reeks opsommingspunten. Dit zijn allemaal redelijk analytische hulpmiddelen die van de schrijver eisen dat hij al zijn denken heeft gedaan. De mindmap gaat over flow, verbindingen en pre-thinking stadia, evoluerend op een ongestructureerde maar vruchtbare manier.
2. 2 Zoek een mindmap-programma online of als software. Het is ook prima om 'ouderwetse' pennen, potloden en papier te gebruiken en inderdaad, mensen die de tactiele sensatie van het werken met papier en schrijfgerei prefereren, geven misschien de voorkeur aan de handmatige optie. Aangezien je dit op de computer aan het lezen bent, zal dit artikel Bubbl.us gebruiken om je te laten zien hoe de kaart zou zijn met het gebruik van software.
3. 3 Begin ergens op het scherm, of op papier, met je naam of wat je maar wilt. Het is gebruikelijk om in het midden te beginnen, maar dat is niet nodig als dat niet het juiste begin is. Begin met schrijven of typen.
   • Begin met iets dat jou vertegenwoordigt. U kunt een echte foto, een cartoonafbeelding, een stokfiguur, of alleen uw naam of een vorm invoegen. Gebruik wat voor jou het meest logisch is.
   • Begin met het toevoegen van de emoties, gevoelens, feiten, verlangens, gedachten, doelen, enz. Die op dit moment betrekking hebben op jou. Als je de mindmap specifiek voor een probleem maakt, concentreer je dan op wat je wilt laten zien voor dat specifieke persoonlijke probleem.
   • Begin met het maken van koppelingen (takken en deelvertakkingen) tussen de verschillende dingen die je toevoegt aan de mindmap. Je zult zien dat sommige natuurlijke links zijn; andere lijken misschien niet relevant, dus laat ze gewoon als gehecht aan wat 'jij' nu voorstelt. In de loop van de tijd zul je merken dat het web groeit en worden links duidelijker voor sommige dingen die in het begin niet voor de hand lagen. Evenzo kunnen sommige dingen altijd op zichzelf staan ​​en nooit verwijzen naar andere delen van de mindmap.
   • Streef ernaar om heel eenvoudige taal te gebruiken om te beschrijven wat je toevoegt. Gewoonlijk is een enkel woord wenselijk; als u meer moet toevoegen, moet u het kort en bondig houden.
   • Overleg nergens over. Snel werk levert eerlijke zelfreflectie op, zonder tijd om polijst of glans toe te voegen. Schrijf of typ wat je te binnen schiet als je aan de mindmap werkt.
4. 4 Wees eerlijk tegen jezelf. Niemand anders gaat dit lezen tenzij u het aan hen laat zien. Jezelf censureren is niet nuttig, dus leg alle gevoelens, ambities, zorgen, problemen, mogelijke oplossingen, enz. Die op jou van toepassing zijn, neer.
   • Realiseer je dat mensen het soms moeilijk vinden om brutaal eerlijk te zijn tegenover zichzelf. Overweeg om hulp te vragen aan uw vrienden over dingen waarvan u denkt dat u eraan vastzit, zoals wat u tegenhoudt om uw doel te bereiken, enzovoort.
5. 5 Verzin een soort kleurenschema. Gebruik relevante kleuren die betekenis aan u persoonlijk geven. In deze schermafbeelding wordt rood gebruikt om de minder gewenste kenmerken te benadrukken. Na verloop van tijd kunnen de kleuren worden gewijzigd als u nieuwe perspectieven krijgt of de dingen verandert die u in gedachten hebt toegewezen.
   • Kleuren kunnen staan ​​voor bepaalde categorieën, zoals doelen, sympathieën of antipathieën, emoties, familie en vrienden, dromen, verantwoordelijkheden, sterke of zwakke punten, enz.
6. 6 Blijf jezelf pushen. Forceer jezelf niet om de hele mindmap in één keer te maken. Niet alleen zal dat je gaan uitputten, maar je zult zeker dingen missen die moeten worden toegevoegd, vaak dingen die alleen naar je toekomen na reflectie en erop slapen.Als je geest eenmaal in de stroom is van het maken van de mindmap, zal deze de hele dag indruk op je blijven maken, en je zult nieuwe dingen bedenken om toe te voegen. Neem daarom pauzes en ga herhaaldelijk terug naar de mindmap.
7. 7 Laat je niet vasthouden aan het maken van de "perfecte" mindmap. Niets is permanent op de mindmap en je kunt altijd zijn plek op je kaart wijzigen. In feite wordt dit aangemoedigd, want naarmate de tijd vordert, zul je veranderingen in de zwaartekracht of het belang van verschillende elementen in je mindmap beginnen te zien en je zult ze willen veranderen om dit weer te geven. (Als je dingen op papier moet verplaatsen, kun je eenvoudig Post-It-notities of iets dergelijks boven het oude schrijven houden.) Bovendien bestaat er niet zoiets als een perfecte mindmap; dat is de schoonheid van deze tool - het maakt gebruik van het gedateerde, sprong-vullende denken van het menselijk brein, dus volg gewoon of spring naar waar je geest je naartoe brengt telkens als je met de mindmap werkt.
8. 8 Overweeg om de mindmap te gebruiken om de toekomst te creëren die je wilt contrasteren met het heden dat je bent. Veel levenscoaches, psychologen en andere mensen die betrokken zijn bij overgangen en verandering geloven dat visualiseren van onszelf zoals we dat in de toekomst willen zijn, een belangrijk onderdeel is van het werken om die persoon te worden. Hoewel het overduidelijk is dat je nog steeds de echte moeite moet doen, kan het hebben van een mindmap van je toekomstige gewenste zelf een leidraad zijn als je door verschillende problemen werkt en het maakt een vergelijking mogelijk tussen wie je nu bent en hoe dingen veranderen in je leven terwijl je vooruitgaat naar de persoon die je nu aan het beitelen bent. Iemand die nu bijvoorbeeld 180 kilo weegt maar 130 kilo wil wegen, kan twee mindmaps maken met de twee verschillende gewichten. De mindmaps kunnen ook betrekking hebben op gevoelens, het vermogen om dingen te doen (of niet), lichaamsbeweging, levensstijl, enz. En onmiddellijk zal er een contrast zijn tussen de twee verschillende gewichten.
   • Een variatie op deze benadering is het ontwikkelen van een serie mindmaps. De eerste mindmap dient als een "brain dump" van alles wat je voelt en denkt. De tweede mindmap is een meer reflectieve beschouwing, van waaruit je je hersenstortplaats categoriseert in meer concrete dingen zoals "een doel", "een hekel", "een zorg / stressfactor", "een gezondheidsprobleem", enz. Dan, je maakt een derde mindmap die de eerste twee mindmaps combineert om op dit moment "jij" te creëren. Dit proces sluit niet uit dat je ook een toekomstig zelf creëert, maar zoals je al kunt vermoeden, vereist dit nogal wat mindmaps en kan daarom een ​​meer tijdrovende benadering zijn
9. 9 Herzie de mindmap regelmatig. Zoals eerder vermeld, wordt verwacht dat je in de loop van de tijd wijzigingen, toevoegingen en aanpassingen aan de mindmap zult aanbrengen. Het is een levend, werkend hulpmiddel dat meebeweegt en verandert om uw eigen veranderingen te weerspiegelen. Bewaar kopieën van instelpunten op tijd voor een vergelijking, maar zorg er ook voor dat je de mindmap actueel houdt, en op dit moment je vooruitgang en manier van denken weerspiegelt.
   • Start nieuwe mindmaps op elk moment dat u zich gemotiveerd voelt om dit te doen. Het is niet nodig om vast te zitten in een sleur en de originele mindmap te koesteren. Als het tijd is om vertakkingen te maken om nieuwe te maken, doe dat dan. Er is niets mis mee om een ​​groep mindmaps tegelijkertijd te onderhouden. Het komt allemaal neer op wat het beste voor u werkt. De enige aanbeveling is dat u alle mindmaps op dezelfde plaats bewaart, zodat u ze eenvoudig kunt terugvinden.