Hoe beslissingen te nemen

We nemen elke dag beslissingen; alles wat we zeggen en doen is het resultaat van een beslissing, of we het bewust maken of niet. Voor elke keuze, groot of klein, is er geen gemakkelijke formule om de juiste beslissing te nemen. Het beste wat je kunt doen is het vanuit zoveel mogelijk perspectieven benaderen en vervolgens een gedragslijn kiezen die op dat moment redelijk en evenwichtig lijkt. Als je een grote beslissing moet nemen, kan dit ontmoedigend lijken. Maar er zijn enkele eenvoudige dingen die je kunt doen om het minder intimiderend te maken, zoals het identificeren van het worstcasescenario, het maken van een spreadsheet en het volgen van je instinct. Blijf lezen voor meer informatie over het nemen van beslissingen.

Deel een van de drie:
De bron van uw angst begrijpen

1. 1 Schrijf over je angsten. Een dagboek over je angsten kan je helpen ze beter te begrijpen en daardoor een betere beslissing te nemen. Begin met het schrijven over de beslissing die u moet nemen. Beschrijf of vermeld alles waarover u zich zorgen maakt over deze beslissing. Sta jezelf toe te luchten over deze angsten zonder te oordelen dat je ze hebt.^[1]
   • U kunt bijvoorbeeld uw dagboek beginnen door uzelf af te vragen: "Wat is de beslissing die ik moet nemen en wat kan er gebeuren als ik de verkeerde keuze maak?"
2. 2 Identificeer het worstcasescenario. Als je eenmaal hebt geschreven over de beslissing die je moet nemen en waarom je bang bent voor die beslissing, doe dan een stap verder. Probeer het slechtste scenario vast te stellen voor elke mogelijke keuze. Door je beslissing te verleggen naar de grenzen van wat er mis zou kunnen gaan als alles fout gaat, kan het proces minder beangstigend worden.^[2]
   • Als u bijvoorbeeld moet kiezen tussen een voltijdbaan of een parttime baan om meer tijd met uw kinderen door te brengen, moet u nadenken over wat het slechtste scenario van elke beslissing zou zijn.
     • Als je ervoor kiest om de voltijdbaan te behouden, is het ergste geval dat je belangrijke momenten in de ontwikkeling van je kinderen misloopt en dat je kinderen dit kwalijk nemen als ze ouder zijn.
     • Als u ervoor kiest de parttime baan te behouden, is het scenario in het slechtste geval mogelijk dat u de rekeningen niet elke maand kunt betalen.
   • Bepaal of dit scenario in het slechtste geval waarschijnlijk zal plaatsvinden. Het is gemakkelijk voor ons om "catastroferen" of spinnen dingen uit tot het ergst mogelijke dat kan gebeuren, zonder de tijd te nemen om na te denken. Bekijk het slechtste scenario dat u heeft voorgesteld en overweeg dan wat er zou moeten gebeuren om u daar te krijgen. Is dit waarschijnlijk?^[3]
3. 3 Overweeg of de beslissing die u neemt, permanent zal zijn. Als je eenmaal hebt nagedacht over alles wat er mis zou kunnen gaan, bedenk dan of het besluit omkeerbaar is. De meeste beslissingen zijn omkeerbaar, dus u kunt er gerust op zijn dat, als u een hekel heeft aan uw beslissing, u altijd een wijziging kunt aanbrengen om de situatie later te verhelpen.^[4]
   • Stel bijvoorbeeld dat u besluit om een ​​parttime baan te nemen om meer tijd met uw kinderen door te brengen. Als u problemen ondervindt bij het betalen van de rekeningen, kunt u de beslissing ongedaan maken door een fulltime baan te zoeken.
4. 4 Praat met een vriend of familielid. Heb niet het gevoel dat je een moeilijke beslissing moet nemen helemaal alleen. Roep de hulp in van een vertrouwd vriend of familielid om u te helpen of luister in ieder geval naar uw zorgen. Deel de details over de beslissing en uw angsten over wat er mis kan gaan. Je kunt je misschien beter voelen om alleen maar je angsten over de beslissing te uiten en je vriend of familielid kan je goede adviezen en / of geruststellende woorden geven.^[5]
   • U kunt ook overwegen om met iemand te praten die uit de situatie is verwijderd en die een neutrale mening zal hebben. Een therapeut kan vaak een nuttige bron zijn voor dit soort perspectief.
   • U kunt zelfs overwegen om online naar anderen te zoeken die een vergelijkbare situatie hebben meegemaakt. Als je zou proberen te kiezen tussen fulltime of parttime werken en meer tijd met je kinderen, kun je je probleem online op een online forum posten. U zult waarschijnlijk horen van mensen die soortgelijke beslissingen hebben moeten nemen, evenals sommige mensen die u zullen vertellen wat ze in uw situatie zouden doen.

Tweede deel van de drie:
Gezien de beslissing

1. 1 Blijf kalm. Rijden op emoties, positief of negatief, kan van invloed zijn op uw vermogen om een ​​rationele beslissing te nemen. Wanneer u een beslissing moet nemen, moet de eerste stap in het algemeen zijn om zo kalm mogelijk te blijven. Als je niet kalm kunt blijven, doe dan de beslissing pas als je helder nadenkt.^[6]
   • Probeer eens een paar keer diep adem te halen om jezelf te kalmeren. Als u meer tijd heeft, ga dan naar een stille kamer en doe ongeveer 10 minuten aan diepe ademhalingsoefeningen.
   • Om diepe ademhalingsoefeningen uit te voeren, begint u door uw hand op uw buik onder uw ribbenkast en de andere op uw borst te leggen. Wanneer u inademt, moet u uw buik zowel als uw borst voelen uitzetten.^[7]
   • Adem langzaam in door je neus. Probeer in te ademen voor een 4-count. Concentreer je op het gevoel van de ademhaling terwijl je longen zich uitbreiden.
   • Houd de adem 1-2 seconden vast.
   • Laat de adem zachtjes door je neus of mond ontsnappen. Probeer uit te ademen voor een 4-count.
   • Herhaal dit proces 6-10 keer per minuut gedurende 10 minuten.
2. 2 Krijg zoveel mogelijk informatie. De meeste beslissingen worden beter gemaakt als u voldoende informatie hebt om een ​​weloverwogen beslissing te nemen. Beslissingen nemen, vooral als ze over belangrijke onderwerpen gaan, moeten op logica steunen. Doe wat onderzoek om zoveel mogelijk te weten te komen over je beslissing.^[8]
   • Als u bijvoorbeeld zou willen kiezen tussen een voltijdbaan en een parttime baan om meer tijd met uw kinderen door te brengen, moet u weten hoeveel u elke maand zou verliezen door de overstap te maken. . Je zou ook moeten overwegen hoeveel tijd je zou winnen met je kinderen.Registreer deze informatie, evenals alle andere relevante informatie die u kan helpen bij het nemen van uw beslissing.^[9]
   • U moet ook andere opties overwegen en informatie over hen verzamelen. U kunt uw werkgever bijvoorbeeld vragen of het mogelijk is dat u minstens een paar dagen per week thuiswerkt.
3. 3 Gebruik de "five whys" -techniek om het probleem te begrijpen. Als je jezelf vijf keer 'waarom?' Stelt, kun je de oorzaak van een probleem achterhalen en bepalen of je een beslissing neemt om de juiste redenen.^[10] Als je bijvoorbeeld zou willen kiezen tussen het houden van je fulltime baan en het overstappen naar een parttime baan om meer tijd met je gezin door te brengen, kunnen je vijf wensen er als volgt uitzien:
   • "Waarom overweeg ik parttime te werken?" Omdat ik mijn kinderen nooit zie. "Waarom zie ik mijn kinderen nooit?" Omdat ik de meeste nachten laat werk. "Waarom werk ik de meeste nachten 's avonds laat? Omdat we een nieuw account hebben dat veel van mijn tijd in beslag neemt. "Waarom neemt het zo veel van mijn tijd in beslag?" Omdat ik een goede baan probeer te maken en hopelijk als gevolg daarvan gepromoveerd word. "Waarom wil ik promotie maken?" Om meer geld te verdienen en voor mijn gezin te zorgen.
   • In dit geval laat de vijf vragen zien dat u overweegt uw uren te verminderen, ook al hoopt u op een promotie. Hier is een conflict dat verder onderzoek vereist om een ​​goede beslissing te kunnen nemen.
   • De vijf wezige stellen ook voor dat dit probleem tijdelijk kan zijn - je werkt zo lang omdat je een nieuw account hebt. Overweeg: blijven uw uren zo lang als u meer vertrouwd bent met uw nieuwe account?
4. 4 Denk na over wie getroffen is. Eerst en vooral moet u overwegen hoe uw beslissing op u van invloed is. In het bijzonder, hoe beïnvloedt jouw beslissing hoe jij jezelf als persoon beschouwt? Wat zijn jouw waarden en doelen? Het nemen van beslissingen die niet "waardegeconsolideerd" zijn (d.w.z. ze stemmen niet overeen met de kernopvattingen die je drijven) kan je ongelukkig en ontevreden doen voelen.^[11][12]
   • Bijvoorbeeld, als een kernwaarde voor u, iets dat een diep deel van uw identiteit is, ambitie is, kan overstappen naar een deeltijd een verkeerde uitlijning betekenen omdat u niet langer uw ambitie nastreeft om gepromoveerd te worden en de beste persoon te worden bij uw bedrijf.
   • Uw kernwaarden kunnen soms ook in conflict zijn met elkaar. U hebt bijvoorbeeld ambitie en gezinsgerichtheid als kernwaarden. Mogelijk moet u de ene boven de andere stellen om tot een beslissing te komen. Als u begrijpt welke waarden worden beïnvloed door uw beslissing, kunt u de juiste maken.
   • Je moet ook overwegen hoe het probleem of besluit andere mensen beïnvloedt. Heeft een van de mogelijke uitkomsten een negatieve invloed op mensen waar u om geeft? Houd rekening met anderen tijdens uw besluitvormingsproces, vooral als u bent getrouwd of kinderen hebt.
   • De beslissing om naar parttime te gaan kan bijvoorbeeld een positief effect hebben op uw kinderen omdat dit meer tijd met u zou betekenen, maar het zou een negatieve impact op u kunnen hebben omdat u misschien uw ambitie voor een promotie moet opgeven . Het kan ook een negatief effect hebben op uw hele gezin door uw inkomen te verminderen.
5. 5 Maak een lijst van al uw opties. Op het eerste gezicht lijkt het erop dat er maar één manier van handelen is, maar dat is meestal niet waar. Zelfs als uw situatie beperkt lijkt, probeer dan een lijst met alternatieven te maken. Probeer ze niet te evalueren tot je een volledige lijst hebt. Wees grondig. Als u problemen heeft met het bedenken van alternatieven, brainstorm dan met een aantal familie of vrienden.^[13]
   • Dit hoeft natuurlijk geen fysieke lijst te zijn. Het kan ook gewoon in je hoofd zitten!
   • Je kunt items altijd later van de lijst afhalen, maar met gekke ideeën kunnen creatieve oplossingen komen die je anders misschien niet had overwogen.
   • U zou bijvoorbeeld een andere fulltime baan kunnen vinden bij een bedrijf dat niet zoveel overuren nodig heeft. U kunt een persoon inhuren om u te helpen met huishoudelijk werk, zodat u tijd vrijmaakt om met uw gezin door te brengen. Je zou zelfs een "gezinswerkavond" kunnen opzetten waarbij iedereen zijn werk samen doet, in dezelfde ruimte, zodat je je meer verbonden voelt.
   • Onderzoek suggereert ook dat hebben te veel opties kunnen tot verwarring leiden en het moeilijker maken om een ​​beslissing te nemen.^[14] Nadat u uw lijst hebt gegenereerd, verwijdert u alles wat duidelijk onpraktisch is. Probeer uw lijst met opties op ongeveer vijf items te houden.
6. 6 Maak een spreadsheet om de potentiële voordelen en verliezen van uw beslissingen te wegen. Als uw probleem ingewikkeld is en u zich overweldigd voelt door de verscheidenheid aan mogelijke resultaten, overweeg dan om een ​​spreadsheet te maken om uw besluitvormingsproces te begeleiden. U kunt Microsoft Excel gebruiken om een ​​spreadsheet te maken of maak er een op een vel papier.^[15]
   • Als u een spreadsheet wilt maken, maakt u een kolom voor elke mogelijke keuze die u overweegt. Maak binnen elke kolom twee subkolommen om de voordelen en verliezen van elke mogelijke uitkomst te vergelijken. Gebruik + en - tekens om aan te geven welke items positief zijn en welke items negatief zijn.
   • U kunt ook puntenwaarden toewijzen aan elk item in uw lijst. U kunt bijvoorbeeld +5 punten toewijzen aan een item in de lijst "Overschakelen naar parttime werken" met als titel "Ik krijg elke avond een diner met mijn kinderen." Aan de andere kant kunt u -20 punten toewijzen aan een item op dezelfde lijst met de titel "maakt $ 900 minder per maand."
   • Nadat u klaar bent met het maken van de spreadsheet, kunt u de puntenwaarden optellen en bepalen welke beslissing de hoogste score heeft. Houd er rekening mee dat u mogelijk alleen met deze strategie een beslissing kunt nemen.
7. 7 Laat de ruimte tussen gedachten ontstaan. Creatieve mensen weten het misschien niet, maar hun ideeën, beslissingen en oplossingen komen soms op momenten dat ze niet langzaam denken of nadenken.Wat betekent dat creatieve en intelligente oplossingen of ideeën voortkomen uit een gedachteloze bewustzijnsstaat. Dat is waarom mensen mediteren.
   • Het is belangrijk om vragen te stellen en informatie of kennis te verzamelen voordat je een beslissing neemt, maar als je met een echt creatieve en intelligente beslissing wilt komen, moet je stoppen met denken of op zijn minst het denken vertragen. Ademmeditatie is een van de structuurloze methoden om ruimte te creëren tussen gedachten die de creativiteit en universele intelligentie mogelijk maken. Omdat het geen structuur heeft, hoef je niet veel tijd te besteden, omdat je je bewust kunt worden van je ademhaling terwijl je dagelijkse taken uitvoert zoals koken, tanden poetsen, wandelen etc. Lees voor meer methoden en details Stay Rooted in Being .
   • Overweeg een voorbeeld: een muzikant heeft kennis en informatie (tools) over het maken van muziek zoals het spelen van instrumenten, zingen, songwriting enz. Maar het is de creatieve intelligentie die door hen heen komt die de tools aandrijft. Ja, kennis over muziekinstrumenten, zingen enz. Is belangrijk, maar het is de creatieve intelligentie die de essentie van het nummer is.
8. 8 Leer een onderscheid te maken tussen een impuls en een intelligente beslissing. Impuls verdwijnt meestal na enige tijd. Bijvoorbeeld: impuls om te eten, winkelen, reizen enz. Een intelligente beslissing blijft echter een tijdje in het bewustzijn. Het kan dagen, weken of maanden zijn.
   • Een intelligentiebeslissing kan in de vorm van een impuls komen, maar wees je bewust van het feit dat je na een bepaalde tijd hetzelfde denkt over de beslissing. Daarom neemt het nemen van hiaten na het verzamelen van informatie, het stellen van vragen, het helpen om intelligente beslissingen te nemen.
   • Experiment: merk de kwaliteit van acties op nadat u een paar keer diep ademt in vergelijking met wanneer uw acties uit een impuls voortkomen.

Derde deel van de drie:
De beslissing nemen

1. 1 Adviseer jezelf alsof je een vriend bent. Soms kan het nemen van een stap terug van de beslissing u helpen om de juiste keuze te bepalen. Bedenk wat je een goede vriend zou vertellen die met dezelfde beslissing worstelde. Welke beslissing zou jij hen aanraden te nemen? Wat zou je proberen hen te laten zien over die beslissing? Waarom zou je hen op deze manier adviseren?^[16]
   • Probeer rollenspel om deze strategie te gebruiken. Ga naast een lege stoel zitten en doe alsof je tegen jezelf praat alsof je iemand anders bent.
   • Als je liever niet bij jezelf zit en praat, kun je jezelf ook een brief schrijven met advies. Begin met uw brief door te zeggen: "Beste ___, ik heb uw situatie overwogen en ik denk dat het beste dat u kunt doen, ____ is." Ga door met de brief door uw standpunt toe te lichten (vanuit het perspectief van een buitenstaander).
2. 2 Speel de advocaat van de duivel. Het spelen van de advocaat van de duivel kan je helpen te beslissen hoe je je echt voelt bij een beslissing, omdat het je dwingt het tegenovergestelde perspectief te nemen en ervoor te argumenteren alsof het de jouwe is. Als je argument tegen iets dat je wilde doen begint heel logisch te worden, dan heb je nieuwe informatie te overwegen.^[17]
   • Om advocaat van de duivel te spelen, probeer te argumenteren tegen elke goede reden die je hebt om je favoriete keuze te willen maken. Als het gemakkelijk is om te doen, dan zou je kunnen merken dat je echt een andere keuze wilt maken.
   • Als u er bijvoorbeeld voor kiest om in deeltijd te gaan om meer tijd met uw kinderen door te brengen, kunt u uzelf tegenspreken door erop te wijzen dat u veel quality time doorbrengt met uw kinderen in het weekend en tijdens uw vakantie. U kunt er ook op wijzen dat het geld en de potentiële promoties die u verliest, het waard zijn om sommige familiediners te missen omdat ze uw kinderen meer dan een paar extra uren van uw tijd elke nacht ten goede kunnen komen. Ze zullen ook je eigen ambitie ten goede komen, die ook aandacht verdient.
3. 3 Overweeg of u zich schuldig voelt. Een beslissing nemen uit schuldgevoel is gebruikelijk, maar schuldgevoel is geen nuttige motivator voor een gezonde besluitvorming. Schuld verdraait vaak onze perceptie van gebeurtenissen en uitkomsten, zodat we ze (of onze rol daarin) niet duidelijk zien.^[18] Schuldgevoel komt vooral vaak voor bij werkende vrouwen, die extra sociale druk ondervinden om werk en gezinsleven perfect in balans te brengen.^[19]
   • Dingen doen omdat we ons schuldig voelen, kan ook schadelijk zijn omdat het ertoe kan leiden dat we beslissingen nemen die niet overeenstemmen met onze waarden.^[20][21]
   • Een manier om schuldmotivatie te herkennen, is door te zoeken naar 'moet'- of' moet'-uitspraken.^[22] Je zou bijvoorbeeld het gevoel kunnen hebben dat 'goede ouders altijd met hun kinderen moeten doorbrengen' of 'een ouder die X aantal uren werkt, moet een slechte ouder zijn'. Deze uitspraken zijn gebaseerd op externe oordelen, niet op je eigen waarden.
   • Dus, om te bepalen of uw beslissing wordt gedreven door schuld, probeer een stap terug te doen en de werkelijk situatie, evenals wat uw persoonlijke waarden (uw kernovertuigingen die uw leven bepalen) u vertellen dat het juist is. Lijden je kinderen echt omdat je voltijds werkt? Of voel je je op die manier, omdat je op die manier bent verteld door anderen die je "zou moeten" voelen?
4. 4 Denk aan de toekomst. Uiteindelijk is de beste manier om een ​​beslissing te nemen, na te denken over hoe je je over een paar jaar zult gaan voelen. Denk na over wat je van jezelf zult denken als je in de spiegel kijkt. Hoe je het aan je kleinkinderen zult uitleggen. Als je het niet leuk vindt wat de gevolgen op de lange termijn zullen zijn, moet je misschien je aanpak opnieuw bedenken.^[23]
   • Denkt u bijvoorbeeld dat u over 10 jaar spijt zult hebben van het besluit om in deeltijd te gaan werken? Zo ja, waarom? Wat zou je kunnen bereiken in 10 jaar fulltime werken dat je niet zult volbrengen in 10 jaar parttime werken?
5. 5 Vertrouw je instinct. Je hebt waarschijnlijk een idee van welke beslissing de juiste is, dus als al het andere faalt, zou je met je buik moeten gaan.Maak uw beslissing op basis van wat goed voelt, zelfs als de spreadsheet anders zegt. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die beslissingen nemen op basis van hoe ze zich voelen, over het algemeen meer tevreden zijn met hun beslissingen dan mensen die ze zorgvuldig afwegen.^[24][25]
   • Vraag jezelf wat je wilt doen. De kans is groot dat je een goed idee hebt van welke beslissing je het gelukkigst zal maken en dat je naar die beslissing moet neigen. Het is de verandering en het ongemak met het onbekende dat de beslissing moeilijk maakt.
   • Het nemen van enkele momenten voor rustige reflectie kan je helpen om in contact te komen met je intuïtie.
   • Hoe meer beslissingen je oefent, hoe meer je je intuïtie kunt verfijnen en aanscherpen.^[26]
6. 6 Heb een reserveplan. Vooruit denken kan u helpen minder last te hebben van mogelijke negatieve uitkomsten. Maak een back-upplan om met uw worstcasescenario om te gaan. Zelfs als u dit plan waarschijnlijk niet nodig heeft, zal het hebben van een reserveplan u helpen zich beter uitgerust te voelen omgaan met het worstcasescenario. Van mensen met een leidende positie wordt verwacht dat ze altijd een reserveplan hebben, omdat er altijd een kans bestaat dat er iets mis kan gaan. Deze strategie kan ook nuttig zijn voor het nemen van kleine beslissingen.^[27]
   • Met een back-upplan kunt u ook flexibel reageren op onvoorziene uitdagingen of tegenvallers. Je vermogen om je aan te passen aan onverwachte omstandigheden kan direct van invloed zijn op je vermogen om te slagen met je beslissingen.
7. 7 Maak een keuze. Het maakt niet uit welke beslissing je neemt, wees bereid om verantwoordelijkheid te nemen voor elke uitkomst. Als het niet lukt, is het altijd beter om een ​​bewuste keuze te maken dan onvoorzichtig te zijn geweest. Je kunt tenminste zeggen dat je het beste gedaan hebt wat je kon. Neem uw beslissing en wees klaar om erbij te staan.^[28]