Minimalistisch hardlopen is het idee dat menselijke voeten zeer goed zijn aangepast aan het ondersteunen van gewicht en hardlopen. Uit onderzoek blijkt dat hardlopers 4% minder energie gebruiken als ze blootsvoets lopen.[1] Internationale atleten (zoals Zola Budd-Pieterse uit Zuid-Afrika en wijlen Abebe Bikila uit Ethiopië) hebben met succes blootsvoets deelgenomen. Sommige onderzoeken suggereren zelfs dat op blote voeten lopen ook minder blessures tot gevolg kan hebben![2] Als je geïnteresseerd bent in beginnen met blootsvoets lopen en je wilt overgangsschoenen, of als je al minimalistisch loopt of je buitenseizoen wilt uitbreiden, dan zijn dit misschien de schoenen voor jou.

Stappen

  1. 1 Verzamel de onderstaande materialen.
  2. 2 Snijd het leer in het midden zodat je een rechthoek hebt voor de ene voet en de andere voor de andere.
  3. 3 Trek je sokken aan als je ze al niet hebt.
  4. 4 Schoen Goo toepassen zo gelijkmatig mogelijk aan de ruwe kant van een van de lederen rechthoeken. Leg de kranten eerst neer om het oppervlak eronder te beschermen.
  5. 5 Sta snel op de rechthoek met één voet rechtop.
  6. 6 Houd met uw handen de leren zool ingedrukt op de contouren van je voet. Je kunt ook op een met papier bedekt kussen, een zak bonen, schuim of iets anders dat je kunt bedenken om de zool aan je voet te vormen.
  7. 7 Herhaal het proces voor de andere voet.
  8. 8 Wacht tot de lijm hard is, meestal ongeveer 24 uur.
  9. 9 Knip de randen van het leer af tot een meer zoolvorm.
  10. 10 Met uw voet in uw nieuwe schoen / sok, kleeft u kleine flappen en randen vast. Om plooien te voorkomen, kun je kleine driehoekjes uitknippen om de zool op de hiel en rond de tenen te passen.
  11. 11 Laat de lijm uitharden. U kunt de zolen op dit moment waterdicht maken als u dat wenst.
  12. 12 Rennen.