Het verzorgen van een zieke geliefde kan de nadruk leggen op uw gezondheid. Het kan emotioneel ontladen zijn, waardoor je stress hebt die je gezondheid kan verslechteren. Evenzo mag u uw eigen fysieke behoeften verwaarlozen in uw verlangen om voor de ander te zorgen. Je zult merken dat je eigen gezondheid faalt als je probeert om je dierbaren te verzorgen, en als je gezondheid faalt, zul je niet kunnen helpen. Daarom is het belangrijk om voor jezelf te zorgen. Als je ziek wordt, doet dat niemand goed. Wees ook niet bang om om hulp te vragen, want dat kan een deel van de last van je afnemen.

Deel een van de drie:
Zorg voor je emotionele en sociale behoeften

  1. 1 Overweeg wat u ervan weerhoudt om voor uw eigen behoeften te zorgen. In cultureel opzicht is het acceptabeler eerst de behoeften van anderen te stellen. Als het echter gaat om een ​​verzorger, moet je soms voor jezelf zorgen. Een deel daarvan is uitzoeken wat je weerhoudt van de zorg voor jezelf.[1]
    • U kunt bijvoorbeeld zelfzuchtig zijn omdat u eerst uw behoeften stelt. Maar als u uzelf ziek maakt, wat doet het dan met de persoon voor wie u zorgt?
    • Misschien heb je moeite om om hulp te vragen, wat betekent dat je de volledige last op je neemt om voor de persoon te zorgen. Iedereen heeft echter wat hulp nodig als het gaat om zorg, dus wees niet bang om hulp te vragen wanneer je het nodig hebt.
    • Geef jezelf toestemming om af en toe je behoeften op de eerste plaats te stellen, zodat je je geliefde kunt helpen.
  2. 2 Werk door je gevoelens. Iedereen heeft een scala aan emoties als het gaat om de zorg voor een geliefde. Schuld, wroeging, verdriet, wrok, woede en angst zijn allemaal veel voorkomende emoties, en het is belangrijk om die gevoelens te erkennen en te accepteren.[2] Het is ook een goed idee om iemand te vinden met wie je kunt praten, die bereid zijn te luisteren naar wat je doormaakt zonder oordeel.[3]
    • Overweeg een therapeut te zien met wie je de emotionele tol van mantelzorg kunt verwerken.
  3. 3 Vind anderen in dezelfde situatie. Reik naar andere zorgverleners, zoals in een ondersteuningsgroep van de verzorger. Alleen al het luisteren naar de verhalen van anderen en je eigen verhaal vertellen kan je een beter gevoel geven. Je bent niet de enige in deze situatie. Anderen gaan er ook doorheen en zij kunnen je helpen om je er doorheen te ondersteunen.[4]
    • Als u geen tijd hebt om naar een persoonlijke groep te gaan, kunt u overwegen er een te vinden online. Je kunt inchecken wanneer je tijd hebt.[5]
  4. 4 Zorg waar nodig voor je spirituele kant. Als je gewoonlijk een actief spiritueel leven hebt, probeer dan die kant te koesteren door gebed, meditatie of wat je maar wilt doen. Over het algemeen kan het, als je een spirituele oefening veronachtzaamt die je normaal gesproken doet, je onevenwichtig of ongeschikt maken.
    • Als je niet bidt of mediteert, overweeg dan even een paar momenten uit elke dag te nemen, gewoon om rustig te zitten of zelfs in een dagboek te schrijven, zodat je in contact kunt komen met hoe je je voelt.[6]
  5. 5 Vind een manier om te ontspannen. Je moet elke dag een beetje tijd nemen om iets te doen dat je leuk vindt en dat je ontspant. Als je dat doet, kun je je gezond verstand en gezondheid behouden. En als je meer ontspannen bent, wordt je een betere verzorger. Zoek gewoon iets kleins waarvan je geniet en probeer het in je dag op te nemen.[7]
    • Misschien is je pauze een korte wandeling buitenshuis of een paar minuten doodles.[8]
  6. 6 Breng wat tijd door met mensen die je leuk vindt. Soms moet je gewoon met je vrienden rondhangen en lachen. Probeer als je kunt een pauze te nemen om uit te gaan met je vrienden of familie. Je zult je meer als jezelf kunnen voelen, in plaats van alleen maar een eeuwige verzorger.[9]

Tweede deel van de drie:
Jezelf fysiek verzorgen

  1. 1 Grenzen stellen. Alleen jij weet hoeveel van je tijd en jezelf aan hulpverlening kunt geven. Dat betekent dat het belangrijk is dat je grenzen stelt aan jezelf. Je moet die grenzen ook uiten met artsen, verpleegkundigen en andere zorgverleners, zodat ze weten wanneer je wilt en wanneer je er niet zult zijn.[10]
  2. 2 Eet goed. In een tijd waarin dingen niet meer onder controle lijken te zijn, zou je kunnen verzuimen je te concentreren op goede eetgewoonten. Je mag niet veel eten, of je zou junkfood kunnen eten. Beide zetten je zwaar. Probeer zo gezond mogelijk te eten, zelfs als je soms eten moet bestellen of op eenvoudige maaltijden zoals salades moet vertrouwen.[11]
    • Vergeet niet om magere eiwitten, volle granen, fruit en groenten in uw dieet op te nemen.
  3. 3 Probeer voldoende te slapen. Slaap kan ook moeilijk zijn als je zorgt voor een geliefde. Je bent misschien te bang om soms te gaan slapen, of de zorg om je te verzorgen kan je slaap onderbreken. Probeer echter zoveel mogelijk te krijgen door regelmatig 7 tot 9 uur per dag te proberen, zelfs als je het in kleinere delen moet doen. Als u niet genoeg slaapt, kan dit uw gezondheid belasten, en het zal u minder effectief maken als verzorger.[12]
  4. 4 Neem de tijd om te oefenen. Door te sporten, kunt u ook uw gezondheid behouden terwijl u voor een dierbare zorgt. Als een toegevoegde bonus kan het je stressniveau verminderen. Het kan echter moeilijk zijn als u mantelzorgt, dus u moet manieren vinden om het in uw schema op te nemen.[13]
    • U kunt bijvoorbeeld een paar keer per dag een korte wandeling maken. Je kunt ook thuis yoga doen of touwtjespringen.
    • Je kunt ook iemand vragen om bij je geliefde te komen zitten, terwijl je ongeveer een uur nodig hebt om te gaan sporten. Op die manier krijg je een broodnodige pauze, plus de oefening die je nodig hebt.
  5. 5 Verwaarloos geen tekenen van ziekte in jezelf. Het kan gemakkelijk zijn om tekenen van gezondheidsproblemen in uzelf over het hoofd te zien wanneer u voor iemand anders zorgt. Als je echter ziek wordt, kun je je geliefde niet helpen, dus het is het beste om gezondheidsproblemen te voorkomen. In feite is het het beste plan om regelmatig uw doktersbezoeken en tandheelkundige controles te houden om er zeker van te zijn dat u in goede gezondheid bent.[14]

Derde deel van de drie:
Hulp krijgen

  1. 1 Zoek uit wat je geliefde nodig heeft. Voordat je hulp kunt vragen voor een geliefde, moet je weten waar anderen kunnen aansluiten. Neem even de tijd om alles op te sommen wat je moet doen om voor je geliefde te zorgen. Probeer niets achter te laten.[15]
    • Nadat u de lijst hebt gemaakt, moet u goed nadenken over wat u op eigen houtje kunt doen zonder te verbranden. Kijk nu eens wat anderen kunnen doen om de last van u af te nemen.
  2. 2 Vraag mensen om hulp. Vergeet niet dat je niet alles kunt doen. Het is prima om om hulp te vragen. Meestal willen mensen helpen op wat voor manier dan ook. Ze kunnen echter hulp nodig hebben bij het uitzoeken wat u en uw geliefde nodig hebben. Praat met elke persoon (vrienden en familie) individueel om te helpen uw behoeften te dekken.[16]
    • Je zou kunnen zeggen: "Ik weet dat je om Jane geeft, ik vroeg me af of je een beetje zou kunnen helpen. Ik zou echt iemand kunnen gebruiken om het avondeten te brengen."
    • Probeer een persoon een taak te bieden die past bij zijn of haar vaardigheden. Of vraag hen wat ze willen doen om te helpen, vooral als ze bieden.
  3. 3 Krijg professionele hulp. Als uw geliefde langdurig ernstig ziek is, is professionele hulp vaak nodig. Respijtzorg is een goede optie om hulp te krijgen en van tijd tot tijd een pauze te nemen. Misschien moet je geliefde in een langdurige zorginstelling zijn of tijd doorbrengen op een volwassen dagopvang die een paar dagen per week de zorg biedt voor je geliefde.[17] Misschien houd je je geliefde thuis, maar je moet hulp inhuren om langs te komen en wat zorg te bieden voor je geliefde. Hoe dan ook, het hebben van een professional in de buurt kan helpen om wat van de last van je af te nemen.[18]
    • Sommige gemeenschappen bieden vrijwillige respijtzorgmedewerkers die een paar uur lang voor je geliefde kunnen komen zorgen, zodat je een pauze kunt nemen. U kunt meer informatie krijgen over respijtzorg voor ouderen via uw plaatselijke Area Agency op ouder worden.[19]
    • Wanneer u professionele hulp in overweging neemt, moet u mogelijk enige overreding doen als het gaat om uw geliefde. Dat wil zeggen, sommige mensen houden niet van het idee om externe hulp te hebben. De meeste mensen zullen het echter toegeven als ze zich realiseren dat je niet alles zelf kunt doen. Als uw geliefde in het bijzonder tegen het idee is, moet u misschien iemand hebben die in dezelfde situatie verkeert (als een verzorger of een professional) om met de persoon te praten.
    • Wanneer u besluit wie u in dienst neemt, moet u eerst kijken naar het soort zorg waar u hulp bij nodig hebt. U hebt bijvoorbeeld niet-medische hulp nodig om zaken als badkamerondersteuning en zelfs zaken als koken en schoonmaken aan te bieden. Medische zorg, zoals thuiszorg, helpt met dingen als het verstrekken van medicijnen en moet worden besteld door een arts.
    • Sommige interne gezondheid kan worden gedekt door programma's zoals Medicare. Zorg ervoor dat u vraagt ​​wat uw verzekering dekt wanneer u professionele hulp zoekt.
    • Als uw geliefde aan een terminale ziekte lijdt, kan het hospice een goede optie voor u zijn, die zorg kan bieden voor uw geliefde, als hij of zij zes maanden of minder heeft om te leven.
  4. 4 Kijk naar gratis opties voor zorg. Veel gemeenschapsdiensten bieden enige vorm van zorg voor mensen die ziek zijn, vooral als ze ziek of huisgebonden zijn. Veel gemeenschappen hebben bijvoorbeeld maaltijdbezorgdiensten, zoals Meals-On-Wheels, zonder kosten voor de persoon om u te helpen deze te voeren.[20]
    • Overweeg ook organisaties waaraan de persoon is gekoppeld. Zo hebben veteranen bijvoorbeeld recht op een aantal voordelen. Leden van de lodges Elk en Mason kunnen enige zorg hebben. Ook zijn kerkleden vaak bereid om op te staan ​​als leden zorg nodig hebben. Wees niet bang om naar al je bronnen te kijken.
  5. 5 Zet je energie in de meest essentiële taken. Dat wil zeggen: overweeg welke taken u kunt vinden om uzelf niet te doen, zoals het bestellen van maaltijden of het inhuren van een schoonmaakservice. Voor deze diensten zouden mensen niet zo vaak moeten komen als professionele mantelzorg, maar ze zouden wel helpen om de druk op u te verlichten.[21]