Obsessieve compulsieve stoornis (OCS) is een angststoornis waarbij een persoon geobsedeerd raakt door een bepaald aspect van het leven dat zij gevaarlijk, levensbedreigend, beschamend of veroordelend vinden. Hoewel veel mensen beweren OCD te hebben, vaak met de nadruk op de noodzaak om symmetrische objecten of iets dergelijks te zien, is de werkelijke diagnose OCD een echte aandoening die levensonderbrekende obsessies betekent. OCD van een geliefde kan vaak de gemeenschappelijke leefruimtes, dagelijkse routines en de praktische aspecten van het dagelijks leven beïnvloeden. Leer omgaan met iemand die OCD heeft door de symptomen te herkennen, ondersteunende interacties te ontwikkelen en tijd voor jezelf te nemen.

Deel een van de vier:
Elke dag leven met je geliefde

  1. 1 Vermijd het inschakelen van gedrag. Een familielid of geliefde met OCD kan de huishoudelijke sfeer en het tijdschema sterk beïnvloeden. Het is net zo belangrijk om te weten welk gedrag angst vermindert, maar de cyclus van OCD in stand te houden.[1] Het is verleidelijk voor familieleden om deel te nemen of rituelen door te laten gaan. Door je geliefde op deze manieren te huisvesten, bestendig je hun cyclus van angst, obsessie, angst en dwang.
    • In feite heeft onderzoek aangetoond dat het aanpassen van het verzoek van de persoon om te voldoen aan rituelen of routines te veranderen in feite slechtere presentaties van symptomen van OCD veroorzaakt. [2]
    • Sommige rituelen die je mogelijk moet voorkomen, zijn bijvoorbeeld: herhaalde vragen beantwoorden, de persoon geruststellen over zijn angsten, de persoon toestaan ​​zitplaatsen te dicteren aan de eettafel, of anderen vragen om bepaalde dingen verschillende keren uit te voeren voordat ze eten serveren.[3] Het is gemakkelijk om in dit activerende gedrag te vervallen omdat de rituelen en het gedrag als onschadelijk worden beschouwd.[4]
    • Als het vrijgeven echter al lang aan de gang is, kan plotseling stoppen van alle rituele betrokkenheid en geruststelling te abrupt zijn.[5] Vertel de persoon dat je je betrokkenheid bij hun rituelen vermindert, en stel vervolgens een limiet in voor hoe vaak je per dag rituelen helpt.[6] Verlaag vervolgens dit aantal langzaam tot u geen deelnemer meer bent.[7]
    • Het kan nuttig zijn om een ​​observatiejournaal bij te houden, waarbij u opmerkt wanneer de symptomen lijken op te komen of te verergeren. Dit is vooral handig als het gezinslid met OCD een kind is.
  2. 2 Houd je normale schema bij. Hoewel het een stresspunt voor deze persoon is en het moeilijk zal zijn om niet aan zijn verlangens te bezwijken, is het belangrijk dat jij en anderen in deze persoon het normale leven voortzetten. In plaats daarvan, bedenk een familieovereenkomst dat de conditie van je geliefde de routines of schema's van de familie niet zal veranderen. Zorg ervoor dat je geliefde weet dat je er bent om hem te ondersteunen, en je ziet dat zijn nood echt is, maar je zult zijn stoornis niet ondersteunen.[8][9]
  3. 3 Verzoek dat uw geliefde OCD-gedrag beperkt tot bepaalde delen van het huis. Als uw geliefde zich moet bezighouden met bepaalde OCD-gedragingen, suggereert u dat dit in bepaalde kamers gebeurt. Houd gemeenschappelijke ruimtes vrij van OCD-gedrag. Als uw geliefde bijvoorbeeld moet controleren of de ramen zijn vergrendeld, stel dan voor dat hij dit doet in de slaapkamer en de badkamer, maar niet in de woonkamer of keuken.[10]
  4. 4 Help je geliefde afleiden van hun gedachten. Wanneer je geliefde geconfronteerd wordt met de drang om dwangmatig gedrag aan te gaan, kun je helpen door een of andere vorm van afleiding aan te bieden, zoals een wandeling maken of naar muziek luisteren.[11]
  5. 5 Geef geen schuld aan de persoon vanwege zijn OCD. Probeer te voorkomen dat je geliefde wordt gelabeld als zijn OCD-toestand. Vermijd het beschuldigen of kastijden van je geliefde wanneer zijn gedrag frustrerend of overweldigend wordt. Dit is niet productief voor uw relatie of voor de gezondheid van uw geliefde.[12]
  6. 6 Creëer een ondersteunende omgeving voor je geliefde. Ongeacht hoe je je voelt over de OCD, je moet bemoedigend zijn. Vraag je familielid naar zijn specifieke angst, obsessie en dwang. Vraag hem hoe je hem kunt helpen zijn symptoom te verminderen (buiten het voldoen aan zijn rituelen). Leg met een kalme stem uit dat de compulsies een symptoom zijn van de OCS en vertel hem dat je niet zult deelnemen aan de dwanghandelingen. Deze vriendelijke herinnering is misschien precies wat hij nodig heeft om zich deze keer tegen de compulsies te verzetten, wat kan leiden tot meer gevallen waarin hij in staat is om ze te weerstaan.
    • Dit is heel anders dan het accommoderen van je geliefde. Ondersteunend zijn betekent niet dat je het gedrag toestaat. Het houdt in dat je de persoon verantwoordelijk houdt en een knuffel aanbiedt wanneer hij het nodig heeft.[13]
  7. 7 Betrek je geliefde bij beslissingen. Het is belangrijk dat je geliefde zich betrokken voelt bij beslissingen over zijn OCD. Dit geldt vooral voor een kind met ocs. Praat met je geliefde om erachter te komen of hij zijn leraren wil vertellen over zijn OCD, bijvoorbeeld. [14]
  8. 8 Vier kleine stapjes. OCD overwinnen kan een moeilijke weg zijn. Wanneer je geliefde kleine verbeteringen aanbrengt, feliciteer hem dan. Zelfs als het een kleine stap lijkt, zoals het niet controleren van de lichten voor het slapengaan, maakt je geliefde verbeteringen aan.[15]
  9. 9 Leer manieren om stress in het huishouden te verminderen. Vaak raken familieleden betrokken bij de rituelen van geliefden in een poging om de nood van de persoon te verminderen of om confrontaties te vermijden.[16] Verminder stress door uw gezin aan te moedigen ontspannende technieken te leren, zoals yoga, bewuste meditatie of diep ademhalen.[17] Moedig ze aan om te trainen, gezonde eetgewoonten aan te nemen en voldoende slaap te krijgen, wat kan helpen stress en angst te verminderen.[18]

Deel twee van vier:
Voor jezelf zorgen

  1. 1 Zoek een ondersteuningsgroep. Vind steun voor jezelf in groepsverband of via gezinstherapie. Groepen voor mensen die geliefden met een psychische aandoening hebben, kunnen u ondersteunen bij uw frustraties en bijscholing over OCD.[19][20]
    • De International OCD Foundation heeft een directory met groepsresources.
  2. 2 Overweeg gezinsbehandeling. Gezinstherapie kan nuttig zijn omdat de therapeut je kan opleiden over de OCD van je geliefde en een plan kan maken om balans te brengen in het familiesysteem.[21]
    • Gezinstherapie kijkt naar het familiesysteem en evalueert relaties tussen familieleden in een poging om te begrijpen welk gedrag, attitudes en opvattingen bijdragen aan het presenterende probleem.[22] Voor OCD kan dit onderzoeken welke familieleden behulpzaam zijn bij het verminderen van angst, die niet helpen, welke tijden van de dag het moeilijkst zijn voor uw geliefde met OCD en voor andere leden van het gezin en waarom.
    • Je therapeut kan ook suggesties doen over gedrag dat geen rituelen versterkt, en wat je in plaats daarvan moet doen dat specifiek is voor de situatie van je geliefde.
  3. 3 Neem de tijd weg van je geliefde. Gun jezelf wat tijd weg van je geliefde om te ontspannen.[23] Soms kan het zorgen maken over de conditie van je geliefde je het gevoel geven dat je ook ocs hebt. Tijd weg van je geliefde kan je een moment van ontspanning en nieuwe tijd geven om beter voorbereid te zijn om de stressfactoren van de angst en het gedrag van je geliefde aan te pakken.[24]
    • Plan één keer per week een uitstap met vrienden om je een korte hap uit je geliefde te houden. Of zoek thuis een eigen plekje waar u kunt ontspannen. Squirrel jezelf weg in je slaapkamer om een ​​boek in te halen, of tijd vrijmaken voor een bubbelbad als je geliefde het huis uit is.
  4. 4 Streef uw eigen belangen na. Raak niet zo gehuld in de OCD van je geliefde dat je vergeet de dingen na te streven die je leuk vindt. In elke relatie is het belangrijk om je eigen interesses van de ander te scheiden, en als je te maken hebt met iemands OCD, is het vooral belangrijk om je eigen verkooppunten te hebben.[25]
  5. 5 Herinner jezelf eraan dat je eigen gevoelens normaal zijn. Onthoud dat het gevoel heel normaal is dat je overweldigd, boos, bezorgd of verward bent over de conditie van je geliefde. OCD is een lastige aandoening en leidt vaak tot verwarring en frustratie voor alle betrokkenen. Het is handig om te onthouden om deze frustraties te richten op de toestand zelf en niet op de persoon van wie je houdt.[26] Hoewel zijn gedrag en angst irritant en overweldigend kunnen worden, moet je jezelf eraan herinneren dat je geliefde geen ocs is. Hij is veel meer. Zorg ervoor dat je dit voor jezelf scheidt om conflicten of verbittering jegens je geliefde te voorkomen.

Deel drie van vier:
Suggestie voor professionele hulp voor uw geliefde

  1. 1 Stel voor dat uw geliefde een diagnose krijgt. Als u een officiële diagnose krijgt, kan uw geliefde de aandoening behandelen en beginnen behandelen. Begin met de arts van de persoon, die een volledige fysieke laboratoriumtest en een psychologische evaluatie zal uitvoeren.[27] Obsessieve gedachten hebben of dwangmatig gedrag vertonen niet bedoel dat je OCD hebt. Om deze aandoening te krijgen, moet je in een staat van benauwdheid zijn waarin de gedachten en dwanginvloeden je leven verstoren. Om de diagnose OCD te krijgen, moeten er obsessies of dwanghandelingen zijn of beide. Het volgende zijn tekenen die moeten worden voldaan voor een professionele diagnose:[28]
    • Obsessies omvatten gedachten of driften die nooit verdwijnen. Ze zijn ook onwelkom en grijpen het dagelijks leven in. Deze obsessies kunnen aanzienlijke stress veroorzaken.
    • Compulsies zijn gedragingen of gedachten die een persoon steeds opnieuw herhaalt. Dit kan dwanghandelingen zijn zoals handen wassen of tellen. Het individu is van mening dat hij of zij zich moet houden aan bepaalde rigide regels die zichzelf opgelegd hebben. Deze dwanghandelingen worden uitgevoerd om angst te verminderen of in de hoop iets te voorkomen. Meestal zijn de dwanghandelingen onredelijk en niet effectief om angst of preventie daadwerkelijk te verminderen.
    • Obsessies en dwanghandelingen worden meestal meer dan één uur per dag uitgevoerd of beïnvloeden anders het dagelijks functioneren.
  2. 2 Moedig je geliefde aan om naar een therapeut te gaan. OCD is een zeer complexe aandoening, en het is er een die vaak professionele hulp vereist in de vorm van therapie en medicijnen. Het is belangrijk om uw geliefde aan te moedigen om hulp te zoeken voor hun OCD van een therapeut. Eén methode van therapie die zeer nuttig kan zijn bij de behandeling van OCD is cognitieve gedragstherapie (CGT). Een therapeut zal deze methode gebruiken om individuen te helpen de waargenomen risico's te veranderen en de realiteit van hun angsten te betwisten.
    • CGT helpt mensen met ocs hun percepties te onderzoeken van potentiële risico's die hun obsessies beïnvloeden, om een ​​meer realistische perceptie van hun angst op te bouwen. Bovendien helpt CGT om de individuele interpretatie van hun intrusieve gedachten te onderzoeken, omdat het vaak de hoeveelheid belangrijkheid is die ze op deze gedachten plaatsen en hoe ze die interpreteren die angst veroorzaken.
    • Van CBT is aangetoond dat het helpt bij 75% van de cliënten met OCS.[29]
  3. 3 Kijk naar de behandeling van blootstelling en responspreventie. Een deel van de cognitieve gedragstherapie kan helpen om ritueel gedrag te verminderen en om ander gedrag naar voren te brengen wanneer het wordt blootgesteld aan het beeld, het denken of de situatie van de angst. Dit gedeelte van CBT wordt belichtingsresponspreventie genoemd.[30]
    • Deze vorm van behandeling stelt de persoon geleidelijk bloot aan datgene waarvoor hij vreest of geobsedeerd is, terwijl hij zich onthoudt van dwanghandelingen.[31] Tijdens dit proces leert het individu zijn angst het hoofd te bieden en te beheersen totdat het uiteindelijk helemaal geen angst opwekt.
  4. 4 Stel medicatie voor je geliefde voor. Medicijnen die worden gebruikt om ocs te behandelen, omvatten verschillende soorten antidepressiva[32] zoals SSRI's, die helpen om de beschikbare hoeveelheid serotonine in de hersenen te vergroten om angst te verminderen.

Deel vier van vier:
OCS herkennen

  1. 1 Let op tekenen van OCS. OCD manifesteert zich in gedachten en deze gedachten spelen zich af in iemands gedrag.Als je vermoedt dat iemand waar je om geeft OCD heeft, zoek dan het volgende:[33]
    • Grote blokken onverklaarde tijd die de persoon alleen doorbrengt (in de badkamer, aankleden, huiswerk maken, etc.)
    • Dingen steeds weer doen (repetitief gedrag)
    • Constant vragen stellen over zelfoordeel; overmatige behoefte aan geruststelling
    • Eenvoudige taken die moeite kosten
    • Eeuwige traagheid
    • Meer aandacht voor kleine dingen en details
    • Extreme, onnodige emotionele reacties op kleine dingen
    • Onvermogen om goed te slapen
    • Te laat opblijven om dingen voor elkaar te krijgen
    • Een significante verandering in eetgewoonten
    • Verhoogde prikkelbaarheid en besluiteloosheid
  2. 2 Begrijp wat obsessies zijn. Obsessies kunnen gaan over angst voor besmetting, angst om door iemand anders te worden geschaad, angst voor vervolgd door God of andere religieuze leiders vanwege gedachten die ongewenste beelden bevatten zoals seksuele beelden of gedachten die godslastering zouden kunnen zijn. De angst is wat OCD drijft, ook al is de angst onwaarschijnlijk met een laag risico, mensen met ocs zijn nog steeds erg bang.[34]
    • Deze angst creëert angst[35] wat compulsies drijft, en de persoon met OCD gebruikt compulsies als een manier om hun angst te kalmeren of onder controle te houden die wordt veroorzaakt door hun obsessie.
  3. 3 Leer wat compulsies zijn. Compulsies zijn meestal handelingen of gedragingen zoals het een bepaald aantal keer uitspreken van een bepaald gebed, het herhaaldelijk controleren van de kachel of het controleren van de sloten in het huis een bepaald aantal keren.
  4. 4 Begrijp de soorten ocs. Wanneer de meesten van ons denken aan deze aandoening, denken we aan diegenen die hun handen 30 keer wassen voordat ze de badkamer verlaten of degenen die het licht precies 17 keer voor het slapengaan in- en uitschakelen. In werkelijkheid, OCD steekt zijn kop op veel verschillende manieren op:[36]
    • Mensen met een wasdwang zijn bang voor besmetting en wassen hun handen vaak.
    • Mensen die herhaaldelijk dingen controleren (oven uitgeschakeld, deur vergrendeld, enz.) Hebben de neiging dagelijkse voorwerpen te associëren met schade of gevaar.
    • Mensen met een sterk gevoel van twijfel of zonde mogen verwachten dat vreselijke dingen zullen gebeuren en ze kunnen zelfs worden gestraft.
    • Mensen die geobsedeerd zijn door orde en symmetrie hebben vaak bijgeloof over getallen, kleuren of arrangementen.
    • Mensen met de neiging om dingen te hamsteren, zijn mogelijk bang dat er iets ergs zal gebeuren als ze zelfs de kleinste dingen weggooien. Alles, van prullenbak tot oude bonnetjes, wordt opgeslagen.