Soms kunnen we het niet helpen, maar blijven steken in een doos, hetzelfde steeds weer opnieuw doen, zorgen maken over wat andere mensen van ons en onze acties zullen denken. Als je uit die doos wilt breken en het leven volledig wilt leren leven, begin dan met stap 1 voor meer informatie.

Deel een van de drie:
Piekeren minder

  1. 1 Geef minder waarde aan wat anderen van je denken. Andere mensen hebben geen controle over je, en als je je niet zorgen hoeft te maken over je eigen imago, kun je niet vrij leven. Je kunt iedereen niet behagen, dus als je denkt dat je het kunt, word je vervreemd en teleurgesteld.
    • Laat de opvattingen van anderen niet de woorden worden die je jezelf omgeeft. Als je eenmaal zover bent gekomen dat je tegen jezelf en tegen iedereen zegt dat je alleen maar probeert te zijn wat iedereen wil, ben je op een punt gekomen waar je niet vrij kunt zijn.
    • Maak jezelf los van "giftige" mensen in je leven. Dit zijn de mensen die je proberen te binden door manipulatie, negativiteit en andere vormen van controle. Sterker nog, leer hoe u dergelijke mensen kunt ontwapenen door niet-gewelddadige communicatietechnieken te leren en uw grond te houden door minder reactief en responsiever en assertiever te zijn; je hebt de kracht in jezelf om vrij te blijven van zulke mensen en om vrij te leven van hun schadelijke manieren. Goede vrienden zullen je helpen om je balans te vinden.
  2. 2 Stop met focussen op het slechte. Wees vrij door je te richten op wat kan worden gedaan, in plaats van op wat niet kan. Verplaats je aandacht naar wat je kunt doen om dingen beter te maken voor jezelf en voor anderen. Door dit te doen, zul je meer vrijheid vinden om het leven te leiden dat je wilt leven.
    • Herinner jezelf aan je successen in plaats van aan je mislukkingen. Als het werk of de school niet zo goed gaat als het zou kunnen, concentreer je dan op je familie, je relaties, of hoe geweldig je bent geworden bij het neerschieten van driepunters. Focus op het positieve.
    • Let op je woorden. Vermijd negatieve uitspraken als 'Ik kan niet'. Taal is krachtig, zowel om jezelf te overtuigen als om anderen te overtuigen. Door deze negatieve frases te veranderen in degenen die zich richten op wat kan worden gedaan, bevrijd je jezelf van passiviteit en uitstelgedrag. Zeg in plaats daarvan: "Ik moet dit doen."
  3. 3 Wees eerlijk. Leugens creëren een ingewikkeld web van bedrog dat je ervan weerhoudt om vrij te zijn. Leer de leugens te herkennen die je jezelf en anderen vertelt. Door oprecht en waarheidsgetrouw te zijn, kun je beter contact maken met mensen die je kunt vertrouwen omdat ze zich kunnen identificeren met je kwetsbaarheid.
    • Leugens zijn een vorm van defensief reageren; voor velen van ons is het normaal om de behoefte te hebben om onszelf te verdedigen in een conflictsituatie.
    • Liegen tijdens een conflict lijkt misschien een goede, verdedigende manier om iemand met rust te laten, maar het bindt je nog meer aan die persoon omdat je dingen minder helder hebt gemaakt en je echte behoeften hebt ontweken in plaats van voor jezelf op te komen.
    • Door met liefdevolle vriendelijkheid te reageren, herwint u uw vrijheid in relaties omdat u de pijn, pijn en andere negatieve gevoelens van anderen leert te erkennen zonder het conflict te escaleren en nog steeds duidelijk te maken dat u uw vermogen behoudt om uw eigen beslissingen en keuzes te maken.
  4. 4 Kom in het reine met geld (en elk gebrek daaraan). Veel mensen associëren 'genoeg geld hebben' met vrijheid, maar je houding tegenover geld zegt veel meer over vrijheid dan geld zelf. Behandel geld als een hulpmiddel in je leven, niet als de bestuurder van je leven. Leer om te besparen, te budgetteren en een bewuste consument te zijn.
    • Zoek naar wat je kunt doen om jezelf te verwijderen van delen van de consumerende cyclus die je last van je voelt. Als u bijvoorbeeld genoeg hebt van hoge prijzen voor biologisch voedsel, moet u uw gazon opgraven en in plaats daarvan een prachtige groente- en fruittuin planten. Regel het regelmatig, wetende dat de vruchten van je werk worden terugbetaald door contact met de natuur, gezondheid door middel van kwaliteitsvolle voeding en het duurzaam gedrag van rolmodellen voor je kinderen, buren en vrienden.
  5. 5 Maak dingen waar je goed in bent. Begin met het ruilen van je vaardigheden met anderen die vaardigheden hebben in het maken van dingen die je niet kunt of niet leuk vindt, zodat een deugdzame cyclus op zijn plaats komt. Hieruit zul je ook vriendschappen en connecties krijgen die je misschien gewoon verbazen.
    • Maak gebruik van online bronnen om contact te maken met gelijkgestemden, items en diensten te delen en anderen aan te moedigen om deel te nemen aan manieren om vrijer te leven. De ene site die u mogelijk van pas zou kunnen komen, is Sharehood, een website voor gezamenlijk gebruik die u helpt om de lokale gemeenschap en uw buren samen te brengen voor het delen van middelen en vaardigheden.

Tweede deel van de drie:
Gezond worden

  1. 1 Oefening. Oefening kan endorfines vrijmaken die je humeur ten goede veranderen, en in vorm blijven zorgt ervoor dat je de dingen kunt doen die je wilt doen. Laat je door je gebrek aan gezondheid niet vrij zijn om te doen wat je wilt doen. Kies iets dat je leuk vindt om te doen, want oefening moet op zich leuk zijn in plaats van gezien te worden als een middel voor iets anders.[1]
    • Laat endorfines vrij om je geest te bevrijden. Endorfines zijn de humeurverlichters van uw lichaam, biochemicaliën die door uw hersenen worden geproduceerd als reactie op aangename ervaringen. Endorfines helpen je om jezelf te bevrijden van onbehulpzame emoties die je kunnen vasthouden in aanhoudende cycli van negativiteit. De manieren om endorfines vrij te maken, zijn goed, zoals sporten, socialiseren en lachen, waardoor je je volledig kunt concentreren op de dingen die echt belangrijk voor je zijn in het leven.
  2. 2 Lach en lach waar mogelijk. Je glimlach verandert je gemoedstoestand. Maak elke dag een grapje om iets te lachen. Begin met lachen om je eigen capriolen of leuke gedachten, dan uitbreiden naar het kijken naar een grappige film of naar een comedy club of gewoon doen iets dat zal je aanmoedigen om te lachen.Lachen en glimlachen versterken je immuunsysteem en zorgen ervoor dat je je beter voelt door endorfines vrij te maken. [2] Lachen laat je hersenen weten dat je gelukkig bent, en brengt je in een goed humeur, in de juiste gemoedstoestand.
  3. 3 Breng tijd door in de zon. De zon kan uw dag en uw humeur opvrolijken. Ga naar open plekken, doe een beetje wandelen, geniet van de natuur en breng tijd door met mensen. Uiteraard, observeer zon veilige procedures tijdens de warmste maanden.
  4. 4 Tijd met vrienden doorbrengen. Het zijn met vrienden brengt je empathie naar boven; Als u begrijpt en begrepen wordt, kunt u uw gevoel van welzijn verbeteren en endorfinen vrijkomen. Bovendien is aangetoond dat het tijd doorbrengen met vrienden en sociaal zijn om het serotonineniveau te verhogen, ook belangrijk voor het verbeteren van je innerlijke welzijn.

Derde deel van de drie:
Routines opschudden

  1. 1 Doe zo vaak mogelijk iets nieuws. Openstaan ​​voor nieuwe ervaringen is een bron van vrijheid omdat je je horizon verruimt, nieuwe verborgen talenten ontdekt en jezelf openstelt voor de goedheid van het leven.
    • Zie nieuwe ervaringen als kansen in plaats van als lasten of iets om je zorgen over te maken. Het grootste deel van de strijd zit in je hoofd, voor je hebt de nieuwe activiteit gegeven.
    • Feliciteer jezelf elke keer dat je iets nieuws probeert. En vertel anderen wat je hebt gedaan, om het goede te versterken. Jouw verhaal kan anderen helpen om ook vrijer te leven
  2. 2 Stel je voor dat je achtergrondmuziek hebt in het dagelijks leven. Films hebben allemaal soundtracks en jij ook. Lopend de straat op een vreselijke regenachtige dag, pak je op met iets dat je voeten in beweging zet en je geest bezig houdt.
  3. 3 Doe iets schandelijks of spontaan. Spontaniteit gaat vaak verloren bij het betreden van de volwassen wereld van werk, ouderschap en maatschappelijke verplichtingen. Conformeren met wat er van elke volwassene in de maatschappij wordt verwacht, neigt ertoe de mogelijkheden om af en toe los te breken onder druk te zetten, om iets onpersoonlijks te doen. Het herstellen van een beetje spontaniteit en impulsiviteit in je leven kan wat balans brengen.
    • Bekijk de leuke dingen die Improv Everywhere heeft gedaan, zoals het verzamelen van meer dan tweehonderd mensen om rond te lopen door het beroemde speelgoed van de "onzichtbare hond" en te doen alsof ze echt waren. Iets doen waardoor mensen staren is een geweldige manier om gratis te leven en uit de doos te komen waarin je gevangen zit.
    • Zoek online naar Flash-mob-video's om acties te vinden die gelach en plezier hebben gebracht in het leven van mensen.
  4. 4 Wandelingen maken. Ga naar buiten en begin te lopen. Blijf gewoon in een bepaalde richting lopen en stop niet totdat je moet. Er is iets geweldigs aan het wandelen zonder richting of doel in gedachten.
  5. 5 Geef toe aan de occasionele impuls. Het is prima om in actie te komen, zonder er soms aan te denken. Heb taart voor het ontbijt of scheer je hoofd zonder waarschuwing als je dat wilt. Omhels verrassingen en spontaniteit. Door de normale manier van dingen wakker te schudden, kun je elke dag enthousiaster worden. Wie weet wat er zal gebeuren!
  6. 6 Doe regelmatig iets waar je echt hartstochtelijk voor bent. Dat hoeft niet zo te zijn goed op wat het ook is dat je vult met passie, je moet het gewoon doen liefde het. Misschien is het aan het schrijven, misschien aan het tekenen, misschien aan het sporten. Wat het ook is, omhels het met heel je hart en sta jezelf toe om er volledig mee bezig te zijn. Vertel het je familie, overtuig je vrienden om het te proberen, laat je gek maken en laat je leven draaien om datgene waar je van houdt.